Mano Fitt

Mano Fitt Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mano Fitt, Alexandria.
(6)

__توكلنا على الله في كل حاجة 🌘❤️

Fitness | Workouts | Nutrition | Healthy Lifestyle 💪 Helping you build strength, stay motivated, and become the best version of yourself.

🏋️ Workout Tutorials | 💪 Fitness Tips | 🥗 Nutrition |burn fat gim power work

20/08/2026

🔥 أغذية بتغذي جسمك بالكامل! | مش هتصدق تأثيرها على صحتك 🥗💪

هل ممكن أكلة واحدة تساعد جسمك من المخ والقلب والعضلات لحد العظام والمناعة والهضم؟ 🤔
في الفيديو ده هنتعرف على مجموعة من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، وإزاي إدخالها في نظامك الغذائي ممكن يدعم صحة جسمك بشكل عام. 🥑🥚🥬

شاهد الفيديو للنهاية واكتشف أفضل الاختيارات الغذائية لجسمك بالكامل! 🔥

#التغذية #الصحة

15/08/2026

7 عادات بتدمرلك جسمك يوميا وأنت مش حاسس ❌❌🔥

02/08/2026

هل فكرت ايه اللي يحصل لجسمك إذا توقفت عن شرب المشروبات الغازية؟

في هذا الفيديو ستتعرف على أهم الفوائد الصحية للتوقف عن المشروبات الغازية، وكيف يمكن لهذا التغيير البسيط أن يساعد في تحسين صحتك، وزيادة طاقتك، وتقليل استهلاك السكر، ودعم خسارة الوزن، والحفاظ على صحة الأسنان والقلب.

🎯 في هذا الفيديو ستتعرف على:
✅ ماذا يحدث لجسمك بعد التوقف عن المشروبات الغازية.
✅ تأثير السكر والكافيين على صحتك.
✅ أفضل البدائل الصحية للمشروبات الغازية.
✅ نصائح عملية تساعدك على الإقلاع عنها بسهولة.

إذا أعجبك الفيديو، لا تنسَ الضغط على زر الإعجاب 👍 والاشتراك في القناة 🔔 لتصلك أحدث فيديوهات الصحة واللياقة والتغذية.

🍕 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀​البيتزا الجاهزة.. بنشوفها دايماً كوجبة مشبعة ومبهجة، بس الحقيقة...
02/08/2026

🍕 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀
​البيتزا الجاهزة.. بنشوفها دايماً كوجبة مشبعة ومبهجة، بس الحقيقة إنك بتاكل كمية نشويات وزيوت مكررة مع دهون ولحوم مصنعة عالية جداً بتبوظ دايتك!
​تعال نشوف المكونات الحقيقية جوة علبة البيتزا:
​🌾 دقيق مكرر (25-30%): عجين من نشويات بيضاء مكررة ترفع سكر الدم بسرعة.
​🧀 جبنة مطبوخة (20-25%): أجبان معالجة ومصنعة (منزوعة الدسم) وليست طبيعية 100%.
​🥩 لحوم معالجة (15-20%): بيبروني أو سلامي غني بالصوديوم والمواد الحافظة.
​🍅 صلصة جاهزة وزيوت (15-23%): صلصة طماطم مضاف لها سكر، مع زيوت مكررة (نخيل وصويا).
​⚠️ الصدمة الكبرى:
​كل 3 شرائح بيتزا متوسطة بس، تأثيرها على جسمك يعادل تقريباً 5 ملاعق صغيرة من السكر! الإفراط فيها بيؤدي لزيادة الوزن، ارتفاع الكوليسترول والضغط، ومشاكل السكري.
​🎯 البديل الأذكـى:
​اعملها صحية في البيت! استخدم دقيق الشوفان أو قمح كامل للعجين، صلصة طماطم فريش بدون سكر، جبنة موتزاريلا طبيعية 100%، وضيف خضار فريش وصدور دجاج مشوية.. طعم رائع وقيمة غذائية حقيقية! 😉🔥
​شاركونا في التعليقات 👇:
مين لسه بياكل أكتر من 3 قطع وهو مش واخد باله من تأثيرها المستخبي؟ 🍕👇
​ #تغذية #بيتزا

⚡ مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀​مشروبات الطاقة.. بنجري عليها أول ما نحس بالخمول عشان تدّينا "طا...
02/08/2026

⚡ مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀
​مشروبات الطاقة.. بنجري عليها أول ما نحس بالخمول عشان تدّينا "طاقة فورية وتركيز"، بس الحقيقة إنك بتشرب جرعة سكر مركزة جداً بتديك فوقان مؤقت وتهبطك بعدها!
​تعال نشوف المكونات الحقيقية جوة العلبة (250 مل):
​⚠️ 27 جرام سكر: يعني يعادل تقريباً 7 ملاعق صغيرة من السكر! كمية ضخمة تسبب قفزة مرعبة في الأنسولين، وتخزن دهون في جسمك.
​🧠 توراين (1000 ملغ): حمض أميني مضاف لتعزيز الأداء مع الكافيين.
​💊 فيتامينات ومكملات مضافة: (B3, B5, B6, B12) مضافين صناعياً لتعويض نقص القيمة الغذائية.
​💧 ماء مكربن غازي وحمض ستريك: المكونات الأساسية لبناء المشروب وضبط الحموضة.
​🎯 الخلاصة:
​العلبة الصغيرة دي فيها ~ 110 سعرة حرارية، والتسويق بيركز دايماً على "زيادة النشاط والتحمل"، بس الاعتماد عليها بيجهد قلبك وبيدخلك في دوامة سكر وخمول. البديل الأذكـى؟ كوباية قهوة سادة بدون سكر مع موزة قبل التمرين.. طعم طبيعي، ونشاط ممتد وصحي! 😉🔥
​شاركونا في التعليقات 👇:
مين هنا لسه فاكر مشروبات الطاقة خيار ممتاز ومفهوش ضرر للدايت؟ ⚡👇
​ #تغذية

🍔 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀​البرجر الجاهز.. بنقنع نفسنا دايماً إنه "لحم طازج وخضار"، بس الح...
02/08/2026

🍔 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀
​البرجر الجاهز.. بنقنع نفسنا دايماً إنه "لحم طازج وخضار"، بس الحقيقة إنك بتاكل توليفة مصنعة مليانة زيوت ونشا ومحسنات، وبتدخل جسمك حمل حراري مرعب!
​تعال نشوف المكونات الحقيقية جوة السندوتش (متوسط الحجم):
​🥩 لحم مُعاد تشكيله (35-40%): أقل من نصف السندوتش لحم فعلي، والباقي إضافات.
​🧀 جبن وصلصات مصنعة (15-25%): زيوت نباتية، نكهات صناعية، ومواد حافظة.
​🌾 نشا وبروتين نباتي مضاف (8-13%): صويا وجلوتين قمح وفتات خبز لزيادة حجم اللحم.
​🛢️ دهون ودقيق مبيض (8-12%): زيوت متحولة ومشبعة مع دقيق أبيض مكرر.
​⚠️ الصدمة الكبرى:
​السندوتش الواحد فيه ~ 500 سعرة حرارية، وتأثيره على جسمك يعادل تقريباً 9 ملاعق صغيرة من السكر! كثرة تناوله بتزود دهون البطن، وترفع الكوليسترول وضغط الدم، وتسبب الخمول.
​🎯 البديل الأذكـى:
​اعمل البرجر في البيت! لحمة مفرومة حمراء صافية 100%، عيش كامل الحبة (بني)، شريحة جبنة طبيعية، وخضار فريش.. طعم رائع، بروتين حقيقي، وصحة مضمونة! 😉🔥
​شاركونا في التعليقات 👇:
مين كان فاكر البرجر الجاهز عبارة عن لحم صافي وخضار بس؟ 🍔👇
​ #تغذية #برجر

🍩 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀​الدوناتس.. شكلها يفتح النفس، مبهجة، وبتتحط تحت شعار "طعم لذيذ و...
02/08/2026

🍩 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀
​الدوناتس.. شكلها يفتح النفس، مبهجة، وبتتحط تحت شعار "طعم لذيذ وسعادة" ومكونات بسيطة. بس الحقيقة الصادمة المخفية جوة قطعة الدوناتس الواحدة بتقول إنك مش بتاكل مجرد حلى خفيف، أنت بتدخل جسمك قنبلة موقوتة من السكر الصافي والزيوت المهدرجة!
​تعال نشوف المكونات الحقيقية في كل قطعة:
​⚠️ ~ 25 ملعقة صغيرة من السكر: السكر بيمثل من 25% إلى 30% من مكوناتها! كمية مرعبة تدمر مقاومة الإنسولين في جسمك وتتحول لدهون فوراً.
​🌴 زيوت نباتية مهدرجة جزئياً (20-25%): ربع الدوناتس تقريباً عبارة عن دهون متحولة (Trans fats)، وهي أخطر نوع دهون على صحة قلبك وشرايينك.
​🌾 دقيق مكرر ونشا معدل (20-25%): نشويات مكررة خالية تماماً من الألياف، بتمتص في ثواني وتخليك تجوع وتطلب سكر أكتر بعد ما تأكلها.
​🧈 دهون وسمن ومواد مضافة: تحتوي على دهون مضافة (3-5%)، ملح، نكهات وملونات صناعية، ومواد حافظة (مثل بروبيونات الكالسيوم).
​🎯 الخلاصة:
​تناول الدوناتس بكثرة مش بس بيبوظ دايتك، دة بيؤدي مباشرة لزيادة الوزن، ارتفاع السكر في الدم، ومشاكل حقيقية في القلب والصحة.
​البديل الأذكـى؟ لو نفسك راحت لحاجة حلوة، اعمل دوناتس صحية في البيت بدقيق الشوفان أو اللوز، واخبزها في الفرن (مش مقلية)، واستخدم عسل طبيعي وشيكولاتة دارك للتزيين.. هتاخد طعم السعادة والصحة مع بعض! 😉🔥
​شاركونا في التعليقات 👇:
مين هنا اتصدم من رقم 25 معلقة سكر في القطعة الواحدة؟ 🍩👇
​ #تغذية #دوناتس

🥔 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀​شيبسي ليز بالملح.. السناك الخفيف والسريع اللي كلنا بنحب نقرمشه ...
02/08/2026

🥔 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀
​شيبسي ليز بالملح.. السناك الخفيف والسريع اللي كلنا بنحب نقرمشه وإحنا بنتفرج على فيلم أو وسط اليوم، ودايماً بنقنع نفسنا إنه "بطاطس طبيعية وخيار خفيف ولذيذ". بس الحقيقة الصادمة جوة الكيس ده بتقول إنك مش بتاكل مجرد بطاطس ورشة ملح، أنت بتشرب زيت!
​تعال نشوف المكونات الحقيقية في كل 100 جرام من المنتج ده:
​🥔 رقائق بطاطس (50-60%): بتمثل حوالي نصف محتوى الكيس بس، والباقي كله إضافات!
​🛢️ 6 ملاعق صغيرة من الزيت: الزيوت النباتية (ذرة، دوار الشمس) بتمثل من 25% إلى 35% من الكيس! يعني ثلث حجم السناك اللي بتاكله عبارة عن زيوت بتزود السعرات وتخزن دهون في جسمك.
​🌽 نشا معدل ودكسترين (من الذرة): بنسبة إجمالية بتوصل لـ 11%، ودي نشويات مضافة عشان تديك القرمشة والقوام المطلوب.
​🧂 ملح ونكهات ومواد مضافة: تحتوي على ملح ونكهات صناعية وطبيعية بنسبة (1-2%) ومواد مضافة أخرى لحفظ المنتج.
​🎯 الخلاصة:
​التسويق بكلمات زي "بطاطس طبيعية" و"زيت نباتي طبيعي" بيخلينا نستهلكه بكميات كبيرة بدون وعي، بس الحقيقة إنك بتدخل جسمك كمية زيوت مهولة بتبوظ عجز سعراتك وبتزود الالتهابات.
​البديل الأذكـى؟ قطع بطاطس فريش في البيت، وحط عليها نقطة زيت زيتون وتوابلك الطبيعية، ودخلها الإير فراير (القلاية الهوائية) أو الفرن.. هتاخد نفس القرمشة وبأقل سعرات وصحة بجد! 😉🔥
​شاركونا في التعليقات 👇:
مين هنا بيتفاجئ دايماً من كمية الزيت المستخبية جوة كيس الشيبسي؟ 🥔👇
​ #تغذية #شيبسي

🍜 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀الأندومي (الشعرية سريعة التحضير).. الوجبة المنقذة والسريعة اللي ...
01/08/2026

🍜 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتدخل جسمك ايه؟ 🛑👀
الأندومي (الشعرية سريعة التحضير).. الوجبة المنقذة والسريعة اللي مفيش بيت بيخلو منها، واللي دايماً بنشوف كلام عنها إنها "وجبة سريعة ومغذية" ومصنوعة من قمح عالي الجودة. بس هل فكرت إيه اللي بيدخل جسمك وجسم أولادك في الحقيقة مع كل كيس؟
تعال نشوف المكونات الحقيقية في العبوة الواحدة (75 جم):
🌾 شعيرية مقلية (60-65%): المكون الأساسي، بس بتكون مصنوعة من دقيق قمح أبيض ومقلية في الزيت عشان تستوي بسرعة.
🌴 زيت نباتي نخيل (18-22%): خمس العبوة تقريباً عبارة عن زيوت مهدرجة ومضافة، وهي السبب الرئيسي في رفع السعرات بشكل مرعب.
⚠️ ~ 450 سعرة حرارية: الكيس الصغير ده فيه قنبلة سعرات تعادل تقريباً 5 ملاعق صغيرة من السكر من حيث التأثير والحمل الجلايسيمي على جسمك!
🧂 ملح وتوابل ومحسنات نكهة: تحتوي على ملح بنسبة (1-2%)، بالإضافة إلى معززات نكهة (جلوتامات أحادية الصوديوم بنسبة 0.3-0.6%) ومواد حافظة ومضادات أكسدة.
🎯 الخلاصة:
تناولها باعتدال وعلى فترات متباعدة مش هيضرك، لكنها ليست بديلاً للوجبات المتوازنة، وكثرة تناولها كوجبة أساسية يومية بيأثر على صحتك ونزول وزنك على المدى الطويل لأنها بتديك سعرات عالية بدون بروتين أو ألياف حقيقية تشبعك.
البديل الأذكـى؟ لو نفسك راحت لها، اعمل نودلز صحية في البيت بمكرونة دايت أو شوفان، وضيف عليها صدر دجاج مشوي وخضار فريش وتوابلك الطبيعية.. صحتك تستاهل وعيك! 😉🔥
شاركونا في التعليقات 👇:
بتأكلوها كم مرة في الأسبوع؟ 🍜 وهل كنتوا متخيلين إن الكيس الصغير ده فيه 450 سعرة؟ 👇
#تغذية #اندومي

🌽 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتاكل ايه؟ 🛑👀الكورن فليكس (رقائق الذرة).. الفطور الرسمي والسريع في بيوت كتير، والل...
01/08/2026

🌽 مش هينفع اسيبك كدة.. لازم اعرفك انت بتاكل ايه؟ 🛑👀
الكورن فليكس (رقائق الذرة).. الفطور الرسمي والسريع في بيوت كتير، واللي دايماً بنشوفه في الإعلانات على إنه "اختيار صحي ولذيذ" ومصدر مثالي للطاقة والنشاط. بس هل سألت نفسك إيه اللي بيدخل جسمك وجسم أولادك مع كل طبق؟ الحقيقة المخفية جوة العلبة دي بتقول إنه مش مجرد ذرّة طبيعية وبس!
تعال نشوف المكونات الحقيقية في كل 100 جرام من المنتج ده:
🌽 رقائق الذرة (60-65%): المكون الأساسي، بس طبعاً بتكون منزوعة القشرة ومعالجة حرارياً وفاقدة لمعظم أليافها الطبيعية.
⚠️ 4 ملاعق صغيرة من السكر: السكر بيمثل من 8% إلى 12% من محتوى العلبة! كمية سكر صريحة بترفع سكر الدم والأنسولين بسرعة وتخليك تجوع بعد الوجبة بوقت قصير جداً.
🌾 دقيق أرز منكثف (5-8%): نشويات مضافة لزيادة تماسك الرقائق وحجمها، ودة بيزود الحمل الجلايسيمي للوجبة.
🧂 ملح وزيت نباتي (نخيل أو ذرة): بنسبة 1% لـ 2% لكل منهما، مضافين للنكهة والقرمشة وحفظ المنتج.
🧪 إضافات أخرى (

Address

Alexandria
الاسكندرية

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mano Fitt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share