11/02/2023
WHAT IS MACA? OVERVIEW, USES, AND HEALTH BENEFITS
Overview
Maca (Lepidium meyenii), a cruciferous vegetable originating in the high-altitude Andes Mountains in Peru, has traditionally served the Andean people as a food spice and natural medicine to treat various health conditions. You may hear it called Peruvian ginseng, Lepidium peruvianum, or Ginseng Andin.
Two types of maca have been the subject of scientific study: black and red.
A 2016 double-blind, placebo-controlled clinical study compared the effects not only of spray-dried extracts of black and red maca, but also the altitude of the user. Researchers found improvement in self-perception of sexual desire, mood, and energy, and reduced chronic mountain sickness for subjects consuming each maca type (with slight differences), and black maca reduced blood glucose levels.
MACA LÀ GÌ? TỔNG QUAN, CÔNG DỤNG VÀ LỢI ÍCH SỨC KHOẺ
Tổng quan
Maca (Lepidium meyenii), một loại rau họ cải có nguồn gốc từ dãy núi cao Andes ở Peru, có truyền thống phục vụ người dân Andes như một loại gia vị thực phẩm và thuốc tự nhiên để điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau. Bạn có thể nghe nó được gọi là nhân sâm Peru, Lepidium peruvianum hoặc Sâm Andin.
Hai loại maca đã là chủ đề của nghiên cứu khoa học: đen và đỏ.
Một nghiên cứu lâm sàng mù đôi, kiểm soát giả dược năm 2016 đã so sánh tác dụng không chỉ của chiết xuất maca đen và đỏ sấy khô mà còn cả độ cao của người dùng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy sự cải thiện trong nhận thức về ham muốn tình dục, tâm trạng và năng lượng, đồng thời giảm chứng say núi mãn tính đối với các đối tượng tiêu thụ từng loại maca (với sự khác biệt nhỏ) và maca đen làm giảm lượng đường trong máu.
