25/05/2025
"āĻāĻĒāύāĻŋ āĻ
āϞāϏ āύāĻž â āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽāĻĄ!"
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻžāĻĨāĻžā§ āĻ
āϞāϏāϤāĻžāϰ āĻāĻžāĻāϰāĻžāϏ āĻĸā§āĻā§āĻā§, āĻāϰ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻžāύā§āύāĻ āύāĻž āϏā§āĻāĻž āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰāĻā§!
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻŋ āĻāĻžāύā§āύâ
āĻ
āϞāϏāϤāĻž āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āϏā§āώā§āĻāĻŋ āĻšā§? āĻ
āϞāϏāϤāĻž āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰāĻā§ āĻāĻžāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āϏāϰāĻŋā§ā§ āϰāĻžāĻā§? āĻāĻŦāĻ āĻāĻāύ,āĻā§ āĻāĻžāϰāĻŖā§ āĻ
āϞāϏāϤāĻž āϏā§āώā§āĻāĻŋ āĻšā§?đ¤
āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻā§ āĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻž āĻĒā§āϰāĻļā§āύāĨ¤āĻāĻĒāύāĻŋāĻ āĻāĻŋ āĻ
āύā§āϝāĻĻā§āϰ āĻŽāϤ āϰāĻŋāϞāϏ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻāϤ⧠āϏāĻŽā§ āύāώā§āĻ āĻāϰ⧠āĻāύāύā§āĻĻ āĻ
āύā§āĻāĻŦ āĻāϰā§āύâ
āĻāϞā§āύ āĻāĻāĻā§ āĻā§āύ⧠āύāĻŋāĻ āĻāĻāϏāĻŦ āĻŦāĻŋāώā§ā§,āĻļā§āώ⧠āĻĨāĻžāĻāĻā§ āĻ
āϞāϏāϤāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻŽā§āĻā§āϤāĻŋāϰ āĻāĻŋāĻā§ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāĻŋāĻĒāϏâ
----------------------------------------------------
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻ "āϤāĻžāϤā§āĻā§āώāĻŖāĻŋāĻ āĻāύāύā§āĻĻ" āĻĒāĻāύā§āĻĻ āĻāϰā§āĨ¤ āϝāĻāύ āĻāĻŽāϰāĻž āĻĢā§āύ āϏā§āĻā§āϰāϞ āĻāϰāĻŋ, āĻāĻāĻāĻŋāĻāĻŦ āĻĻā§āĻāĻŋ,āĻŦāĻž āϏā§āĻļā§āϝāĻžāϞ āĻŽāĻŋāĻĄāĻŋā§āĻžā§ #āϰāĻŋāϞāϏ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻĻā§āĻāĻŋ â āϤāĻāύ āĻŦā§āϰā§āĻāύ āĻĄā§āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āϰāĻŋāϞāĻŋāĻ āĻāϰā§đ§ ,āĻāϰ āĻĢāϞ⧠āĻāĻŽāϰāĻž āĻāύāύā§āĻĻ āĻ
āύā§āĻāĻŦ āĻāϰāĻŋđąāĨ¤ āĻĄā§āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āϰāĻŋāϞāĻŋāĻ āĻāϰāĻž āĻŦāĻŋāώā§āĻāĻŋ āĻāĻžāϰāĻžāĻĒ āύāĻž āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻāĻāĻž āĻāĻŽāύ āϏāĻŽā§ āϰāĻŋāϞāĻŋāĻ āĻšā§ āϝāĻāύ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻŦā§āϰā§āĻāύ āĻāύāύā§āĻĻ āĻĒāĻžā§āĨ¤āĻāĻāĻž āĻāĻāϧāϰāύā§āϰ âFeel Good HormoneâāĨ¤āĻāĻŽāϰāĻž #āϰāĻŋāϞāϏ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻĻā§āĻāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻā§āύ āĻŦā§āϰ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŋāύāĻž āĻāĻžāύā§āύ? āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻŦā§āϰā§āĻāύ āϏāĻŦāϏāĻŽā§ āĻāύāύā§āĻĻā§āϰ āĻāĻļāĻž āĻāϰ⧠āϝā§āĻāĻž āĻāĻŽāϰāĻž āϰāĻŋāϞāϏ #āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻĒā§ā§ā§ āϝāĻžā§āĨ¤đŦ
āĻāĻžāĻ āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽā§ āϏā§āĻ āĻāύāύā§āĻĻ āύā§āĻ â āĻŦāϰāĻ āĻāĻžāĻĒ, āĻ
āύāĻŋāĻļā§āĻā§āϤāĻž āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āϤāĻžāĻ āĻŦā§āϰā§āĻāύ āĻāĻžā§ āϏāĻšāĻ āϰāĻžāϏā§āϤāĻž â āĻāĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĻ āĻĻāĻŋā§ā§ āĻāϰāĻžāĻŽāĻĻāĻžā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻāϰāϤā§āĨ¤
āϝā§āĻŽāύ:āĻĒāϰā§āĻā§āώāĻž āĻāĻā§ āϏāĻžāĻŽāύā§,āĻĒā§āϤ⧠āĻŦāϏāϞ⧠āĻšāĻ āĻžā§ āĻŽāύ⧠āĻĒā§ā§ āϝā§,āĻāĻŽāĻžāϰ āĻ
āĻŽā§āĻ āĻāĻžāĻāĻāĻž āϤ⧠āĻāĻāύ⧠āĻŦāĻžāĻāĻŋ,āĻŦāĻž āĻšāĻ āĻžā§ āĻā§āĻŽ āĻĒāĻžā§āĨ¤ āĻĢā§āύ⧠āύā§āĻāĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻāϏ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāϰāĻž āĻāĻŦāĻžāϰ āϏā§āĻļā§āϝāĻžāϞ āĻŽāĻŋāĻĄāĻŋā§āĻž āĻŦāĻž āĻŦāύā§āϧā§āĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻā§āϝāĻžāĻā§ āĻŦā§āϝāϏā§āϤ āĻšā§ā§ āϝāĻžā§āĨ¤
āĻāĻā§āϞ⧠āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ-"avoidance techniqueâāĨ¤
āĻ
āϞāϏāϤāĻž āĻāĻāĻāĻž āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ â āĻāϰ āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ āϤā§āϰāĻŋ āĻšā§ āύāĻŋāĻāϰāύāĻžāϞ āĻĒāĻžāĻĨāĻā§ā§ āĻĻāĻŋā§ā§āĨ¤ āϝāĻāύāĻ āϤā§āĻŽāĻŋ āĻŦāĻžāϰāĻŦāĻžāϰ āĻā§āύ⧠āĻāĻžāĻ āĻā§āĻŋā§ā§ āϝāĻžāĻ (āϝā§āĻŽāύ: āĻĒā§āĻž, āĻāĻŋāĻŽ, āĻāĻžāĻ) â āϤāĻāύ āĻŦā§āϰā§āĻāύ āϏā§āĻ āĻā§āĻŋā§ā§ āϝāĻžāĻā§āĻžāϰ āĻĒāĻĨāĻāĻžāĻā§āĻ #āϏāĻšāĻ āϰāĻžāϏā§āϤāĻž āĻšāĻŋāϏā§āĻŦā§ āĻļāĻŋāĻā§ āĻĢā§āϞā§āĨ¤đ§
āĻāĻ āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāĻā§ āĻŦāϞ⧠"Cognitive Inertia" â āĻŽāĻžāύ⧠āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻ āĻāĻāĻŦāĻžāϰ āϝā§āĻ āĻŽā§āĻĄā§ āĻĸā§āĻā§, āϏā§āĻāĻžāύ āĻĨā§āĻā§ āĻŦā§āϰ āĻšāϤ⧠āĻāĻžā§ āύāĻžāĨ¤
āϝā§āĻŽāύ: ā§Ģ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻĢā§āϏāĻŦā§āĻ āĻĻā§āĻāĻŦ āĻŦāϞ⧠āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāϞā§,āĻŽāĻžāĻļāĻžāϞā§āϞāĻžāĻš đ ā§ĢāĻāĻŖā§āĻāĻžāϤā§āĻ ā§ĢāĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻļā§āώ āĻšā§ āύāĻž â āĻāĻžāϰāĻŖ āĻŦā§āϰā§āĻāύ āϏā§āĻ āĻāύāύā§āĻĻāĻŽā§ āĻŽā§āĻĄā§ āĻāĻāĻā§ āĻĒā§ā§āĨ¤
āĻāĻāύ āĻ
āϞāϏāϤāĻž āϏā§āώā§āĻāĻŋ āĻšā§ āĻāĻžāύā§āύ?
đļāϝāĻāύ āϞāĻā§āώā§āϝ ( ) āĻ
āϏā§āĻĒāώā§āĻ āĻšā§āĨ¤
đļāϝāĻāύ āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻā§āĻāĻāϰ āĻŦāĻž āĻŦā§ āĻŽāύ⧠āĻšā§āĨ¤
đļāϝāĻāύ āĻāĻā§ āĻĨā§āĻā§ āĻŦā§āϝāϰā§āĻĨāϤāĻžāϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤
đļāϝāĻāύ āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻĻā§āϰā§āĻŦāϞ āĻšā§ā§ āĻĒā§āĻŋāĨ¤ (āĻā§āĻŽ āĻāĻŽ āĻā§āϞā§,āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āĻāĻžāĻā§āĻž-āĻĻāĻžāĻā§āĻž āύāĻž āĻāϰāϞā§)
āĻāĻāĻāύ āĻāĻžāϤā§āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻāĻžāĻŦāĻā§ âāĻāĻāĻžāĻŽā§āĻāĻžāϞ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻŋāĻŽ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāĻŦâ â āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āϏāĻŋāĻĻā§āϧāĻžāύā§āϤ āύāĻŋāϤ⧠āύāĻŋāϤ⧠āĻā§āϞāĻžāύā§āϤ āĻšā§ā§ āĻĒā§ā§, āϤāĻžāĻ āĻļā§āϰā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ āύāĻžāĨ¤
āĻŽā§āĻā§āϤāĻŋ āĻĒāĻžāĻā§āĻžāϰ āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ⧠āĻāĻŋāĻĒāϏâ
ā§§. āĻā§āĻ āĻĒāϰāĻŋāϏāϰ⧠āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāĻž â "2-Minute Rule" (James Clear, Atomic Habits)
āϝā§āĻā§āύ⧠āĻāĻžāĻ ā§¨ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāĻžāϰ āĻŽāϤ⧠āĻāϰ⧠āύāĻŋāύāĨ¤ āϝā§āĻŽāύ: âāĻĒā§āϰ⧠āĻŦāĻ āĻĒā§āĻŦā§ āύāĻž āĻŦāϞā§, āĻŦāϞā§āύ,āĻļā§āϧ⧠āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻĒā§āϝāĻžāϰāĻžāĻāĻž āĻĒā§āĻŦā§âāĨ¤
⧍. āĻāĻžāĻāĻā§ āĻā§āĻā§ āĻĢā§āϞāĻž â "Chunking Technique" (David Allen, Getting Things Done)
āĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻā§āĻā§ āĻā§āĻ āĻāĻžāϏā§āĻā§ āĻĒāϰāĻŋāĻŖāϤ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāϤ⧠āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻ āĻāĻŽ āĻā§ āĻĒāĻžā§āĨ¤
ā§Š. āĻĒāϰāĻŋāĻŦā§āĻļ āĻŦāĻĻāϞāĻžāύ â "Activation Energy Theory" (Shawn Achor, The Happiness Advantage)
āϝ⧠āĻāĻžāĻ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāύ, āϏā§āĻāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻĒāϰāĻŋāĻŦā§āĻļ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰā§āύāĨ¤ āϝā§āĻŽāύ, āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻĻā§āϰ⧠āϰāĻžāĻāĻž, āĻĻāϰāĻāĻž āĻŦāύā§āϧ āĻāϰāĻž, āĻĄā§āϏā§āĻ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰāĻžāĨ¤
ā§Ē. āύāĻŋāĻā§āĻā§ āĻĒā§āϰāϏā§āĻāĻžāϰ āĻĻāĻŋāύ â "Reward Loop" ( , Power of Habit)
āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻ āĻļā§āώ āĻāϰāϞ⧠āύāĻŋāĻā§āĻā§ āĻā§āĻ āĻĒā§āϰāϏā§āĻāĻžāϰ āĻĻāĻŋāύ â āϝā§āĻŽāύ: āύāĻŋāĻā§āĻā§ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻĒā§āϰāĻŋā§ āĻāĻŋāύāĻŋāϏ āĻĒā§āϰāώā§āĻāĻžāϰ āĻĻāĻŋāύ,ā§Ģ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āϰā§āϏā§āĻ āύāĻŋāύ, āĻĒā§āϰāĻŋā§ āĻāĻžāύ āĻļā§āύā§āύ āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋāĨ¤
ā§Ģ. āύāĻŋāĻā§āĻā§ Accountability āĻŦāĻžāύāĻžāύ â "Public Commitment" (Stephen Covey, 7 Habits of Highly Effective People)
āĻŦāύā§āϧā§āĻā§ āĻāĻžāύāĻžāύ āĻŦāĻž āϏā§āĻļā§āϝāĻžāϞ āĻŽāĻŋāĻĄāĻŋā§āĻžā§ āϞāĻŋāĻā§ āĻĻāĻŋāύ âāĻāĻ āĻāĻŽāĻŋ āĻ
āĻŽā§āĻ āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻļā§āώ āĻāϰāĻŦā§" â āĻāϤ⧠āĻĻāĻžā§āĻŋāϤā§āĻŦāĻŦā§āϧ āĻŦāĻžā§āĻžā§āĨ¤
â āĻāϰā§āĻāĻāĻž āĻā§āϞ āĻāĻāύā§āĻ āĻāϰāĻŦā§āύ āύāĻžāĨ¤
āĻāĻāĻā§ āϏāĻŦ āĻāĻžāĻ āĻāϰ⧠āĻĢā§āϞāĻŦā§,āϏāĻŦ āĻļāĻŋāĻā§ āĻĢā§āϞāĻŦā§,āϏāĻŦ āĻĢāĻžāĻāĻāĻžā§ āĻĢā§āϞāĻŦā§,āĻāĻŽāĻžāĻā§ āĻāϰ āĻā§āĻ āĻĨāĻžāĻŽāĻžāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§ āύāĻž,āĻāĻāĻā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦ āĻā§ āĻāϰ⧠āĻĢā§āϞāĻŦā§"đ¸
āĻāĻ āĻŽā§āĻāĻŋāĻā§āĻļāύāĻžāϞ āĻŦāĻžāĻā§āϝāĻā§āϞ⧠āĻŦāϞ⧠āĻāĻāύā§āĻ āĻā§āύ⧠āĻāĻžāĻ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāĻŦā§āύ āύāĻžāĨ¤āĻāĻžāϰāĻŖ,āĻāĻ āĻŦāĻžāĻā§āϝāĻā§āϞ⧠āĻŦā§āĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ āĻšā§āύāĻž,āĻāĻāĻā§ āĻĒāϰ āĻ ā§āϏđĨ,āĻāĻŦāĻžāϰ āĻāĻā§āϰ āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžā§ āĻĢāĻŋāϰ⧠āϝāĻžāĻŦā§āύāĨ¤āϏāϤā§āϝāĻŋ āĻŦāϞāϤ⧠āĻāĻāĻĻāĻŋāύ⧠āĻā§āύ⧠āĻāĻŋāĻā§āĻ āϏāĻŽā§āĻāĻŦ āĻšā§ āύāĻžđ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻžāĻāϞā§āĻ āĻāĻāĻĻāĻŋāύ⧠āĻ
āϞāϏāϤāĻž āĻāĻžā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύ āύāĻžāĨ¤āĻāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻĒāϰā§āĻā§āϤ āĻ
āϞā§āĻĒ āĻāĻŋāĻĒāϏāĻā§āϞ⧠āĻĻāĻŋā§ā§ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤
āĻāĻ āĻ
āϞā§āĻĒāĻāĻŋāĻā§ āĻāĻŋāĻĒāϏ āĻā§ āĻā§ āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύ?đ
āĻāĻŽā§āύā§āĻā§ āϞāĻŋāĻā§ āϝāĻžāύ
"Break The Laziness"