Life Cycle 麗生.生活

07/11/2023

第一次看到有關於二十四節氣的畫冊和書籍是在北京的三里屯商圈書店，由於地球污染現在四季變化不是很分明但由於那本小學畫冊精美便買下來。

24節氣的由來？
中國24節氣，被世界氣象界譽為“中國第五大發明”，還被列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄，廣受關注。24節氣是中國古代農曆中將一年分為24個時間節點的方式，每個節氣代表特定氣象和農事活動，也與人們的生活節奏、飲食養生息息相關。了解二十四節氣日期、由來、意涵、口訣，現在開始順時養生。

今天是11月8號立冬便想為大家介紹兩本書
「跟着24節氣好好過生活 」和「24節氣經絡芳療自癒全書」不用花費昂貴金錢買補品可以透過食療、香薰和運動保健養生。

立冬：冬季伊始，一整年田間農忙結束，此時會將採收的作物收藏起來。適合補腎書中教立冬最好食「栗子/芋頭炆雞」，適合用暖包放在肚臍下方位置養腎，至於香薰療法方面可以用「蘇菲亞玫瑰草、蘇光達果實、快樂鼠尾草、圓葉當歸，中國肉桂，完全依蘭，岩蘭草、冷壓芝麻油、沙棘油用來按摩」

而每個節氣我都做一個蛋糕，立冬最好便做栗子蛋糕，大家有興趣便可以買兩本書回家跟着一齊不需要花昂貴金錢買補品，用食療、香薰治療和運動養生。

08/07/2023

現在不孕症通過免疫學研究將出生率提高 50%

不孕不育是一個全球性問題，影響著全世界數百萬夫婦。 據世界衛生組織 (WHO) 稱，在法國，四分之一的夫婦患有不孕症。
不孕不育的定義是在十二個月的定期無避孕性交後無法懷孕，不孕症可能有多種潛在原因，例如子宮內膜異位症、多囊卵巢綜合徵、輸卵管問題或精子數量低。

然而，10% 的病例沒有找到原因，5% 的育齡婦女經歷過反复流產。 為了應對這些挑戰，婦科醫生、產科醫生和生命邏輯博士 Nathalie Lédée 博士於 2004 年開始了她的研究，重點關注無法解釋的胚胎植入失敗，並探索內分泌學、遺傳學和免疫學。

經過十多年的研究和幫助數千名女性，MatriceLab 已實現出生率提高 40% 至 50%。 這些充滿希望的結果說服了世界各地的女性，證明了 MatriceLab 方法的影響和有效性。

通過解讀生殖免疫學的複雜性並根據個體免疫特徵定制治療策略，MatriceLab 正在改變不孕不育治療的格局，並為渴望組建家庭的夫婦帶來希望。

MatriceLab has unveiled a groundbreaking solution that increases expected birth rates by 40% to 50% for women facing infertility challenges.

04/07/2023

意外發生咗之後，醫護人員無立刻嘗試急救，反而多次向家人謊稱「狀況良好」...好無醫德！💔

全文：https://eceasybook.app.link/e/KHArw0EpWAb
醫美療程 #隆胸 #豐胸手術 #意外 #醫療事故 #入侵性療程 #心臟驟停 #植物人 #過失殺人

不少女生都會仔細觀察自己的五官、妝容、身材，暗自為著自己的目標而努力，有些女生會靠著護膚保養，有些女生則以絕好的化妝技巧去改頭換面；亦有些女生以運動健身去改善自己。面對一些無法短期改善、又或者要依靠美...

03/07/2023

VBeam退紅激光比一般激光 更快效果更明顯

《VBeam退紅激光》採用脈衝染料激光 (PDL)，光束能量集中針對皮膚血管及紅色素。在面紅，大腿位置上釋放高能量光束，擴張的微絲血管吸收激光能量，分解微絲血管壁；而脈衝染料激光比一般激光儀器能量更集中，能在一次療程後，看到皮膚泛紅、玫瑰痤瘡等問題有明顯的改善。脈衝式單一波長激光技術，發出的超高能量在短時間內可以打通血管，極速消除皮膚泛紅和玫瑰痤瘡等血管問題為你的皮膚減紅去印，還原基底白。

有效解決以下皮膚問題📌
玫瑰痤瘡
紅腫皮膚
皮膚敏感
皮膚泛紅
暗瘡紅印
發炎性尋常性痤瘡
微絲血管擴張

03/07/2023

水力多功能按摩床，躺在水床墊上温度在30°和42°C之間變化。 躺下，享受温暖和色彩的完美結合所帶來的放松，带来能量、活力和減壓的週末。 再加上一面部護理療程為新週帶來一個正能量滿滿的開始。

21/06/2023

經過疫情的三年時間大家都可能比過往注意衛生和健康，由於不能外出做保健和護理都改變了一些生活習慣，原本去健身中心變了去行山，去水療 ，美容院或醫美中心變了買了一些家用美容儀器回家。其實每天5分鐘便輕鬆打造小臉美人，來介紹一下經筋美顏術，是按摩人體頭臉部經筋的一種古法美容手法。它基於《黃帝內經》中的經筋理論，以自己的雙手梳理經筋，消除抬頭紋、魚尾紋、川字紋等一系列臉部肌膚問題。如果你長期堅持，就能「5分鐘輕鬆打造美人臉」，永保青春美麗！

美麗無需花錢，比整容手術更安全，比化妝品更有效的抗衰養顏祕籍

美麗小測試

１.請用右/左手拇指按住同側顴骨最高點外側，稍用力垂直向下按壓，是否有疼痛感？有則說明眼角下經筋阻塞，經氣運行不暢，眼角開始輕度下垂，細紋也將隨之而生！

2. 請用右/左手拇指按住同側檢查點，上下撥動，是否感覺到明顯的撥動感？有則說明此處經筋離股，不但會引起偏頭痛，還會導致眼角下垂和魚尾紋！
　
3. 請用右/左手拇指按住同側檢查點，前後撥動，是否感覺到筋疙瘩和疼痛感？有則說明耳鳴筋的浮現，是耳鳴早期徵兆，也是早衰的警告！

如果小測試後發現這些表現大家可以考慮《黃帝內經》中的經筋美顏術，在家也可以變美https://www.books.com.tw/products/CN11616868?loc=M_0009_025

書名：《黃帝內經》中的經筋美顏術（新版），語言：簡體中文，ISBN：9787515217956，頁數：197，出版社：中醫古籍出版社，作者：高榮榮，出版日期：2019/03/01，類別：醫療保健

16/06/2023

炎炎夏天時很多人特別關注毛孔粗大、出油、清潔和保濕等肌膚問題，市面上可以找到很多護膚產品或療程。十年前較為常見會有 SKIN CEUTICALS的產品和 INTRACEUTICALS OXYGEN FACIAL TREATMENTS氣壓注氧或Microdermabrasion水晶磨皮療程。但到了近幾年市面上都很小看見這些品牌或療程。

除著技術進步現在都流行Hydra Facial、Aqua Peeling Treatments無論家用版美容儀器或美容院專業用美容儀都有，由於疫情期間很多美容店關門，有很多人都會在家裏自己做美容儀器，但以下介迢的Hydra Facial 真的無法代替。

該儀器的手提導入棒有專利的螺旋形治療頭，配備渦流技術，可深層清潔皮膚並有效輸送含有營養成分的植物成分，如透明質酸、七葉樹種子提取物、紅藻提取物、鋅和鎂肽。 HydraFacial 水漾煥膚還提供強大的抗氧化劑來抵消自由基造成的損害，例如污染、日曬和壓力，這些都會加速衰老過程。它只能由接受過這種治療培訓並在診所、水療中心提供的有執照的美容師或獲得委員會認證的皮膚科醫生進行。

六個專利
HydraFacial 有六個獲得專利的步驟，按順序完成可產生前所未有的效果。 第一步是排毒，其中涉及一種特殊配方的淋巴引流技術，有助於促進血液循環，消除毒素。然後進行清潔和去角質，輕輕去除死皮細胞和雜質，達到深層清潔效果。然後，使用含有乙醇酸和水楊酸的溫和美白劑，幫助清除毛孔中的碎屑，提亮膚色。 接下來是提取，使用蜂蜜提取物和水楊酸去除堵塞區域的黑頭和雜質。下一步使用透明質酸、抗氧化劑和肽的組合進行強效補水。 在最後一步，LED 燈用於刺激膠原蛋白並減少發紅，讓皮膚煥發光彩，煥發青春活力。

只須3個步驟，30分鐘，塑造水感素肌
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同時4大皮膚問題：細紋、皺紋、脫水、油性

REGEN GF® 生長因子幹細胞精華促進膠原增生
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VORTEX渦旋吸頭徹底清除黑頭
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唯一FDA歐盟CE雙認證護膚療程，適合所有肌膚

Hydrafacial 療程能夠深層清潔、軟化角質，之後透過精華液導入肌底層修復，可達到煥膚、保濕、亮白、抗皺效果非常顯著。最後LED 燈用於刺激膠原蛋白並減少發紅今個夏天非常值得一試的療程。

12/06/2023

現在都流行Yoga Holiday or Yoga Retreat，在國外尤其瑜伽熱門的英語系國家，Yoga Retreat 瑜伽避靜營就會有較完整的瑜伽練習計畫，並由一位或特定的瑜伽老師帶領、指導學員，從瑜伽技能、飲食生活方式，或是靈性上的提升都是計畫內容，若你想要更深入練習提升自己的瑜伽生活，Yoga Retreat 瑜伽避靜營應該會更適合你！

（包括紅酒瑜伽旅程、密集瑜伽旅程、沉默瑜伽旅程、渡假村瑜伽旅程、排毒瑜伽旅程、探險瑜伽旅程）不過在香港和國內主要是渡假村瑜伽旅程。主題瑜伽旅程真的不多，除了介紹過的紅酒🍷瑜伽旅程，餘下為你介紹知名的特色瑜伽旅程，快來挑選最合乎你心意的瑜伽旅程吧！

探險瑜伽旅程
一般瑜伽旅程給人的印象可能是非常靜態、沉穩的，但探險瑜伽旅程就是來打破這個刻板印象。探險瑜伽旅程希望將探險的精神帶入瑜伽的世界中。
活動中通常會結合跑步、SUP槳板衝浪或是登山，和瑜伽練習。對於喜愛戶外活動或是想挑戰自己的極限的瑜伽人來說，探險瑜伽營應該可以符合你的期待！

排毒瑜伽旅程
排毒瑜伽旅程聽起來很不錯吧！活動中除了透過瑜伽鍛鍊身體，更透過飲食和生活習慣來幫助身體排除多餘的毒素，讓你的身體和頭腦從過多的加工食品和生活煩惱中解放。
排毒瑜伽旅程通常由瑜伽、冥想和額外活動的結合，其中會特別強調排毒飲食的方法。排毒飲食不代表你需要挨餓或是減少攝取食物，反之排毒瑜伽旅程將會帶著你用健康、未加工的食品來滋養豐富你的身心。

渡假村瑜伽旅程
想像你在高級度假村或是SPA水療中心裡來場大汗淋漓的瑜伽後，直接進入SPA裡放鬆身心，最奢華的瑜伽旅程享受莫過於此！這類型的瑜伽旅程通常在度假村或專業 SPA 水療設施裡舉辦，參與的旅人可以使用度假村和水療設施，游泳、桑拿、按摩等服務都包含在內。在渡假村裡來一場瑜伽旅行，享受和運動一舉兩得。

密集瑜伽旅程
密集瑜伽旅程顧名思義就是強調瑜伽練習的旅程。一天可能會有長時間或是多次的瑜伽課程。對於希望獲得最多的瑜伽體驗，並提升自己瑜伽技能的人，密集瑜伽旅程會是最適合你的選擇。你可以尋找自己喜歡的風格的瑜伽專業老師並跟著他密集學習，在這段旅程期間，更認識自己的身體和瑜伽。

沉默瑜伽旅程
沉默瑜伽旅程就是要沉默！沉默瑜伽旅程可能聽起來很困難又難以接近，但如果你嘗試後，會發現你可以跟自己的孤獨感更自在的相處，並挖掘出更真實的內在，和其連結。沉默瑜伽旅程不一定是全程沉默禁語，有些會設定特定時間段或是透過體驗課程來進行禁語體驗。

不論你有甚麼樣的興趣，希望參加甚麼樣的瑜伽旅程，相信若感受到瑜伽旅行的好處，你肯定會持續踏上瑜伽旅程之路。過去的旅行只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。越精萃、越幸褔。

20 Best Yoga Retreats in Beautiful Destinations Around the World 2023

These are some of the world's best yoga retreats in the U.S., Europe, Asia, and Central America.

11/06/2023

現在都流行Yoga Holiday or Yoga Retreat，在國外尤其瑜伽熱門的英語系國家，其實對於瑜伽旅程的定義有兩種，他們將其區分為 Yoga Holiday （瑜伽假期）和 Yoga Retreat （瑜伽避靜營）。

Yoga Holiday 瑜伽假期
Yoga holiday 瑜伽假期的特色在於靈活的假期計畫安排，你可以選擇在任何時間抵達、離開。通常瑜伽假期會有多位老師的課程進行，但你可以在期間選擇你想上的課程及任何你想做的事情。你可以選擇按照自己的節奏練習，按照自己的日程安排，享受這個包含瑜伽的美好假期。

而相對的 Yoga Retreat 瑜伽避靜營就會有較完整的瑜伽練習計畫，並由一位或特定的瑜伽老師帶領、指導學員，從瑜伽技能、飲食生活方式，或是靈性上的提升都是計畫內容，若你想要更深入練習提升自己的瑜伽生活，Yoga Retreat 瑜伽避靜營應該會更適合你！

特色瑜伽旅程 Yoga Retreat（包括紅酒瑜伽旅程、密集瑜伽旅程、沉默瑜伽旅程、渡假村瑜伽旅程、排毒瑜伽旅程、探險瑜伽旅程）不過在香港和內地暫時只有渡假村瑜伽。

今天來介紹一🍷紅酒瑜伽旅程 （Wine Yoga)
紅酒瑜伽最早是由美國的瑜伽老師 Eli Walker 創立的，當今也是歐美相當盛行的運動，將盛了紅酒的酒杯融合瑜伽動作，做出不同的伸展與姿勢，在完成不同的階段運動時，可以品酒當作獎勵，是相當放鬆舒壓的運動型式。

「大人們的優雅時光」鬱鬱草原上的微醺瑜伽，許自己一段親近自然、別緻奢華的幸福時光。陽光和煦的午後時光，伴著微風拂過自然萬物的溫柔樂聲、高舉手上的晶透紅酒，透過大地微醺紅酒瑜珈，於五感平衡的體驗中忘卻一切煩惱，讓微醺的氣息伴隨著呼吸漸漸擴大、療癒每一個感官，開啟身心最舒暢的煥新模式！

在微醺放鬆的心情下，與好友和初識的旅人們品味一場草原上的高級享受、多層次的餐酒晚宴。享受完厚食餐廳的味蕾滿足後，席地而坐：烤火微醺、暢談分享，與大家互相升起心中的正面能量，隨後，如同認識多年的閨蜜好友，一同窩進溫暖舒適的豪華酒店房間，在酒精的溫柔催化下舒緩入眠。

如果大家有興趣試試紅酒瑜伽旅程 （Wine Yoga)可以去以下網址參考，而這兩間比較特別的

1) Wine Yoga at The Ritz Carlton Bacara in Santa Barbara
2) The Four Seasons Resort Punta Mita focuses on tequila — yoga with a hands-on tequila tasting and blending experience

%The differentiator is a tailored immersive wellness experience led by a team of hand-picked, elite level psychologists, naturopath doctors and fitness ex

11/06/2023

現代瑜伽 10 大派別
各派間有些許差異和特別之處，下列編輯統整了 10 個現代瑜伽派別，一起來看看各流派的瑜伽種類介紹吧！

1）紅酒瑜伽 (Wine Yoga)
到酒吧小酌一杯、到健身房揮汗淋漓，這些都是都市人常見的紓壓方式，然而「紅酒瑜伽」正是把品酒與運動兩種嗜好結合的新興活動。微微的酒精幫助暖活身子，肌肉可以更好地延展自如；手握紅酒杯搭配瑜伽姿勢，既達到身體的伸展，也可幫助心靈沉澱進入專注與冥想境界，也因為需要維持杯內的紅酒不溢出，所以紅酒瑜伽相當考驗動作者的平衡感及動作轉換間的流暢度。一場紅酒瑜伽下來，身、心都舒緩了，味覺、視覺、嗅覺也都滿足了。
適合練習的族群：初學者／進階者皆可
優點：強調身體平衡感、協調性，搭配酒精更能進入身體放鬆狀態

2）太極瑜伽（Tai Chi Yoga）
「太極瑜伽」同樣也是新式運動之一，太極和瑜伽都是專注呼吸與調協肢體的運動，除了常見的掤、捋、擠、按等動作，太極又有較多的腰部旋轉，對於想體態塑身的人是不錯的訓練選擇。由羅馬尼亞籍舞者 Juliu Horvath 創立，融合瑜伽、太極和舞蹈元素且特別強調脊椎活動，除了一樣有許多旋轉動作之外，也有不同角度的前彎、後仰來強化脊椎筋骨，同樣適合身體僵硬，或是常落枕、閃到腰的人練習。
適合練習的族群：初學者／進階者皆可
優點：放鬆身體僵硬問題、強化脊椎筋骨

3）空中瑜伽（ Aerial Yoga ）
「空中瑜伽」又被稱為「反重力瑜伽」，是近年熱門的瑜伽課程，也算是比較新興的瑜伽派別，其融合了傳統的瑜伽姿勢，以及舞蹈和皮拉提斯等現代動作，通常是以搭配吊床或掛布懸空進行，透過垂墜式的掛布可以支撐動作者的臀部，部分在地面比較難達成的瑜伽動作，可藉由空中瑜伽的輔助練習，比如有助於改善腰部痠痛的「輪式」體位、倒立姿勢等。
空中瑜伽雖然看似優雅，但實則非常考驗腹部核心力量、身體動作協調與穩定性，如果是想訓練核心力量、改善體態、練習平衡感的人就可以試試，不過空中瑜伽因為需要吊床或掛布，而且體位動作也比較需要技巧，初學者建議前往瑜伽教室由專業老師指導較為妥善。
適合練習的族群：初學者建議由專業老師指導
優點：訓練核心、平衡感、改善體態

4）愛笑瑜伽（ Laughter Yoga ）
「愛笑瑜伽」也稱為「大笑瑜伽」，藉由刻意且持久的「笑」，並結合瑜伽姿勢、拍打按摩穴位來達到減壓效果，有意識地呼吸節奏可以讓身體和腦部獲得更多的氧氣，使人感到更加充滿活力和健康。愛笑瑜伽常以群體練習為主，算是一種新興的紓壓運動，可以幫助身心靈平衡，為此還延伸出「世界愛笑日」。
適合練習的族群：初學者／進階者皆可
優點：透過大笑紓壓，增加腦氧氣量

5）流動瑜伽（ Flow Yoga ）
「流動瑜伽」重視動作與呼吸間的串連搭配，和其他瑜伽呈現體態動作時再靜下專注呼吸有點不太一樣，流動瑜伽強調的是隨著呼吸變換動作，吸氣、吐氣和動作間需要串連同步，也需要更專注地聚精凝神，部分流動瑜伽會加入音樂節奏和舞蹈元素，也會因為編排方式不同有較豐富的變化。
流動瑜伽不需要特殊設備，在家就可以練習，不過站姿動作較多且需要同時配合音樂快慢、呼吸長短來變換姿勢，考驗著肌耐力與身體協調性，雖然和前述比較靜態的瑜伽相比，流動瑜伽來得動感有趣，但對於初學者來說容易因為基礎不足而無法準確發力，建議有瑜伽基礎者再嘗試哦！
適合練習的族群：建議有一定瑜伽基礎者嘗試
優點：增強肌耐力與身體協調性；強調呼吸流動

6）陰瑜伽（ Yin Yoga ）
「陰瑜伽」比較強調下半身的穩定性及拉伸深度，主要透過拉筋伸展來活絡僵硬的身體筋骨，並疏通血氣不順的氣節和緊繃筋膜。陰瑜伽的體位動作多是坐姿和躺姿，拉伸停留時間常長達3～5分鐘，而且也有許多加強髖部、骨盆的下身動作，例如：針對髖關節的蝴蝶式、天鵝式，都具有很好的舒緩、放鬆之效。不管是瑜伽初學者、欲改善體態或筋骨僵硬的人都很適合從陰瑜伽入門，日常想練習冥想、打坐、平撫焦慮也都可以試試！
適合練習的族群：初學者／進階者皆可
優點：增強下半身的肌耐力與筋骨拉伸；適合想放鬆的人

7）高溫瑜伽/熱瑜伽（Bikram Yoga ）
須在 36℃～40℃ 左右的高溫環境中進行，若以同樣的出汗量來說，高溫瑜伽因為有熱環境輔助，所以即使是簡單的拉伸和扭轉動作，也可以比其他瑜伽派別來得出汗量大。高溫瑜伽派別認為「排汗即是排毒」，透過出汗可以代謝廢物、促進身體血液循環，同時還可以獲得身體上的拉筋伸展。
高溫瑜伽因為有溫熱加持，能幫助肌肉與筋骨更好的伸展，如果身體筋骨本身比較僵硬，或是日常久站久坐、長時間待在冷氣房的上班族，可以透過熱瑜伽來減少拉傷或扭傷，並且排汗加速新陳代謝。因為高溫瑜伽需要溫度適宜的熱環境，加上悶熱環境和大量流汗，初學者可能容易感到不適而嘔吐、虛脫，同樣建議先尋找專業的熱瑜伽教室練習。
適合練習的族群：初學者建議由專業瑜伽教室指導
優點：促進血液循環代謝、加強排汗代謝廢物

8）哈達瑜伽（ Hatha Yoga ）
「哈達瑜伽」是歷史最悠久的瑜伽，也是現今比較普遍的瑜伽，幾乎重視體位法的瑜伽派別都可以歸納為此統稱。「哈」在梵語中代表太陽；「達」則是月亮，兩者具有陰陽平衡之意，「哈達」一詞也詮釋了力量的意思。哈達瑜伽強調的「身體動作姿勢」，並非要求動作要完全正確、無懈可擊，而是著重「感受」，去體驗基礎體位的感覺，藉由呼吸、體位和冥想來達到肌肉拉伸與身心放鬆。
哈達瑜伽擁有多元的體位動作可以練習，不需要特別準備器材，除了有簡單的初階動作適合瑜伽新手入門，也有較高難度的動作可以挑戰，幾乎所有族群都適用。不過也因為強調呼吸節奏與動作拉伸，所以日常壓力大、容易緊張或肌肉緊繃的人也特別適合練習哈達瑜伽。
適合練習的族群：初學者／進階者皆可
優點：透過拉伸舒緩日常壓力大、肌肉緊繃之情形

9）艾揚格瑜伽（ Iyengar Yoga ）
「艾揚格瑜伽」強調姿勢的精確性及呼吸鍛鍊法，由擁有瑜伽祖師之美稱的創始人 B.K.S. Iyengar 創立。艾揚格瑜伽訓練時著重穩定呼吸、細節且到位的動作，因此常需要瑜伽磚、瑜伽枕、瑜伽繩、瑜伽椅等輔具來協助校正姿勢，而且會因為身體感受不同而延長拉伸時間。
由於艾揚格瑜伽對體位動作特別講究，加上伸展時間拉長、有輔具協助，溫和的拉伸扭轉練習可以幫助調整骨骼、雕塑體態和提升身體感知，適合駝背、脊椎彎曲等長期姿勢不正確，或是肌耐力較差或骨骼流失年長者練習，安全又有舒緩修復的效果。
適合練習的族群：初學者建議由專業瑜伽教室指導
優點：溫和動作、安全修復肌肉彈性

10）阿斯坦加瑜伽（ Ashtanga Yoga ）
「阿斯坦加瑜伽」有別於需要柔軟度的瑜伽，它更著重的是氣與力的鍛鍊，也是上述所有瑜伽中運動強度較大的一派別。阿斯坦加瑜伽有固定的體位順序且不能隨意改變，強調動作的連貫性、支撐力等，可以有效訓練體能、肌耐力與柔軟度，甚至挑戰身體極限。因為阿斯坦加瑜伽不管是在體能上、動作上都比較劇烈，算是較高強度的運動，所以推薦給有基礎瑜伽的人，且仍建議專業人士陪同協助。
適合練習的族群：強度高；建議有一定瑜伽基礎者嘗試
優點：增強體能、肌耐力與柔軟度

大部分瑜伽中心都會做Hatha Yoga適合任何人士 ，而Ashtanga Yoga難度非常高建議去指定瑜伽中心練習。Wine Yoga和Tai Chi Yoga都非常有趣適合一班人一齊品酒和做運動。

11/06/2023

好快又到每年的6月21日International Day Of Yoga國際瑜伽日。由印度總理莫廸提議，受到聯合國成員國175個國家支持通過。印度總理莫迪本身是瑜伽的愛好者，根據報道他每天都必須練習2個小時的瑜伽。他認為練習瑜伽能幫助人類應對氣候變化。他還在內閣設立瑜伽部部長，印度也是擁有第一位瑜伽部長的國家，印度瑜伽部長的任務就是讓印度的每個村莊中有一位瑜伽教師，讓每所學校里有一位瑜伽教師，讓大家都能夠進行瑜伽鍛煉，漸漸發展至今天在北美的中、小學都有瑜伽課堂。

瑜伽源於古印度文化，至今已有逾6000年歷史，宗旨在於身體和心靈融合。而瑜伽這個詞在梵文的意思是相應、合一。而瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈精神和諧統一的運動方式，包括調身體位法、調息和呼吸法、調心的冥想法等…

由傳統的艾揚格瑜伽（ Iyengar Yoga ）、阿斯坦加瑜伽（ Ashtanga Yoga ）、哈達瑜伽（ Hatha Yoga ）發展到今天瑜伽種類流派繁多，陰瑜伽（ Yin Yoga ）、愛笑瑜伽（ Laughter Yoga ）、流動瑜伽（ Flow Yoga ）、 高溫瑜伽（熱 瑜伽； Bikram Yoga ）、空中瑜伽（ Aerial Yoga ）、太極瑜伽 (Tai Chi Yoga)、紅酒瑜伽 (Wine Yoga)。現代瑜伽同樣被作為修身養心之法，不過和古老時期不同的是，現代瑜伽已混合不同運動系統衍伸出多種派別，雖然講求動作和呼吸的精髓不變，但各派間仍有些許差異和特別之處。

當世界進入長達三年的疫情停滯期，也帶動瑜伽的熱潮。那些在我們在家中自己練習瑜伽的日子，似乎缺少了一些趣味，若你也準備好進入瑜伽的世界瑜伽旅程（Yoga Retreat)是你最好的選擇之一。國外已經風靡一段時間，近年亞洲才開始吹起瑜伽旅程（Yoga Holiday or Yoga Retreat)。

如果你是瑜伽初學者，對於瑜伽還想有更多有趣新鮮的體驗，不妨嘗試看看瑜伽旅行，透過旅行與瑜伽的結合，在開心地走遍全國秘境的同時添入點瑜伽，練習如何將疲憊、緊張拋丟於自然之中吧！

(以後再為大家介紹一下Yoga Holiday or Yoga Retreat ，和各派瑜伽的分別）大家可以參考下

22/05/2023

最近在家庭聚會中聽見長輩都在討論更年期婦女問題，有的說睡眠障礙、潮熱，有的說情緒波動。我建議他們可以試試服用聖潔莓（Chasteberry）。她們都說沒聽說過所以來介紹一下。

聖潔莓（Chasteberry）是穗花牡荊（學名：Vitex agnus-castus，是一種小型落葉喬木，源於非洲、地中海國家和中亞地區。植物化學研究表明，穗花牡荊的不同部位（果實、葉片和花莖）含有大量的次生代謝產物，如環烯醚萜類、黃酮類、萜類、精油、酮類固醇和香草酸。這些生物活性成分自然存在於大多數植物中，具有抗氧化、抗癌、抗病毒、抗菌、抗糖尿病和抗炎…等生物學特性。

聖潔莓被人類食用可追朔至2500年前的古印度及羅馬時代，醫學之父：希波克拉底（Hippocrates）曾在治療中提到了它的用途。傳統醫學主要用於與女性生殖系統有關的疾病，例如：經前症候群、週期性乳房疼痛、經期不規則、高泌乳素血症、不孕、腸胃脹氣、更年期症狀…等

時至今日，聖潔莓盛行於自然醫學，並被德國Commission E（相當於美國食品藥品管理局FDA）核准於治療經期相關不適，是當地醫生的常見處方。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15783241/

聖潔莓的3種功效
1）有益女性更年期症狀
更年期（Menopause）是女性生命中最關鍵的生理階段之一，絕經期間卵巢分泌的雌激素和孕激素的活性急劇下降，引起生理和心理變化，從而影響生活品質，這種現象通常發生在45歲到60歲之間。
一些常見的絕經後症狀包括潮熱、睡眠障礙、盜汗、情緒波動、認知問題、性功能障礙、粘液萎縮、陰道乾燥和體重增加。
85%以上的更年期婦女都會出現這些症狀，通常持續5至7年，但也可能持續15年或更長時間。

2）有益經前症候群
經前症候群／經前綜合征（Premenstrual syndrome）是一種複雜的心理症狀和身體變化的組合，發生在月經前1至2周，在卵泡期(月經期)開始的幾天內，症狀開始減輕，並在月經期後1周消失。近50%的育齡婦女都曾經歷過經前綜合症。
在黃體期最後一周的大部分時間內，必須至少出現以下5種或以上症狀，且至少有前4種症狀中的1種，
1.抑鬱情緒 ; 2.緊張或焦慮 ; 3.情緒不穩 ; 4.易怒或憤怒 ; 5.對日常活動的興趣降低 ; 6.注意力不集中 ; 7.疲勞或昏睡 ; 8.食欲變化 ; 9.嗜睡或失眠 ; 10.感到不知所措 ; 11.身體症狀(乳房脹痛、頭痛、腹脹、肌肉疼痛)

3）有益女性性功能障礙
人類的性行為是一個複雜的過程，由神經系統、血管系統和內分泌系統協調，是健康、生活品質和總體福祉的重要組成部分。
性行為不僅受家庭、社會和宗教信仰影響，還可能受到老齡化、健康狀況和個人經歷以及社會經濟狀況的影響。
在女性中，性功能障礙（sexual dysfunction）通常分為四類：女性性高潮障礙、女性性興趣/性喚起障礙、生殖器-盆腔疼痛/插入障礙、物質/藥物誘發性功能障礙。

安全注意事項（5點使用禁忌）
1. 勿與雌激素或避孕藥合併使用，可能影響藥物效力

2. 勿與影響多巴胺水平的藥物（多巴胺促進劑（dopamine agonist））合併使用，可能影響藥物效力
3. 荷爾蒙敏感相關症狀請勿使用，如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、乳腺癌、子宮癌、卵巢癌…等，因聖潔莓會影響雌激素水平

4. 孕婦、哺乳期女性、幼童勿使用（因聖潔莓可能影響荷爾蒙，相關安全性未知）

5. 肝腎功能不佳者勿使用

22/05/2023

進入更年期后出现許多身体变化，但症状並非疾病，只是反應情绪的出口，透過精油療愈、面對自己，就能重新找回身心平衡。

以下針對常見的更年期不適症状，提供對應的调理精油，找回内在平衡：

改善更年期不適，女性必備5款精油
熱潮红、盗汗／推荐精油：薑
姜在印度被譽為“宇宙之药”，有着像土地般给予滋養與支持的動力。香氣属于辛香调，温暖而微辣。當身体處于發熱、發汗時，姜有助于整合内在熱能，讓躁郁的情绪可以慢慢纾缓、整理。

血壓波動、心悸、胸悶／推荐精油：依蘭
更年期因为雌激素下降，血压控制開始不稳定，也可能有心悸、胸悶。血壓與情绪有關，要安抚内心、避免過度恐慌，可用依蘭來纾缓。

自律神經失调／推荐精油：甜馬鬱蘭
现代人多半有自律神經失调困擾，交感神經與副交感神經失去平衡，道致夜晚睡不着，白天精神差。更年期的不適，部份也與自律神經失调有關。這时就可使用甜馬鬱蘭来重新平衡。

水肿、發胖／推荐精油：甜茴香
更年期的另一个困扰，則属水肿、發胖。一方面情绪波動大，容易透過吃来纾解壓力；另一方面身体代谢開始变慢，四肢更容易水肿。甜茴香有抑制食欲、活化身体机能的效果。

抗鬱郁、抗痙攣、健胃/温和镇定：甜橙
有着橘類的香甜, 味道温暖而圆潤, 閒了會讓人感到心情愉悦。可讓人精神振奮也很适合用来治療失眠症，能遠離緊張和壓力, 當缺乏活力時間, 可使人恢复生氣。

不用迷信昂贵或特定品牌，上述推薦的更年期適用精油，都是容易購買、價格也親民的精油種類，可優先嘗試。

建議，植物性食用油就可作為基礎油，例如橄欖油，不一定要買到甜杏仁油、荷荷芭油等級。調法也很簡單，基礎油與精油的比例為100：5。可以買一瓶10ml的空瓶，滴入約10滴的精油(品牌不限)，再填滿基礎油，就是5%的建議使用濃度。使用時，取適量的油在手上，輕輕按摩於想要紓緩的部位，就能達到效果。

16/05/2023

《頌缽》Singing Bowl
上瑜珈班時經常會看到頌缽，頌缽在喜馬拉雅山是用來盛存食物的器皿，由金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞七種金屬組成。流傅到西藏及尼泊爾後，用於誦經、坐禪和冥想等修行活動，是一種聲音療癒的樂器。

現代都市人壓力大又無處釋放，引致各種病痛和情緒病。頌缽音樂可消除壓力及焦慮，讓人放鬆心情，淨化身心靈。頌缽更可深層放鬆腦神經，有效提升睡眠質素。讓身體的脈輪打開，緩和身體的疼痛及不適。

頌缽用作聲音療法（Sound Healing）是利用「共振」原理，以樂器的聲音讓身體達到放鬆及變得舒適。不同大小的頌缽，都會發不同的聲音和頻率，可使身體進入放鬆的狀態，幫助進行聲音治療，是西方國家很流行的治療方式。

挑選頌缽沒有分好不好，只有合不合適，就像挑另一半一樣，可從震動深淺、缽聲的頻率、能量以及手感四大方面作參考。因為每個人的能量和氣場也不同，頌缽也一樣，和不同人結合會發出不同的聲音。

其實頌缽沒有想像中那麼神秘，也不用特別安排場地和工具來輔助。頌缽主要應用在冥想、靜修、誦經、坐禪等時間，沒有特定的場合和體能限制。進行時可坐著或躺，只要呈現個人舒適的姿態便可，可閉上雙眼，專注感受頌缽的聲音和自己內心的變化。很多人第一次接觸頌缽時的反應特別大，有人是好的反應，也有人是不舒服的感覺。可能因為頌缽的能量太強大，體質較敏感的人可能多接觸幾次才能適應。

入門頌缽不建議買太貴和太專業，可先試試自己是否喜歡再慢慢購買合適的頌缽。

16/05/2023

近年來朋友聚會上都會聽到提及「頌缽」和「水晶缽」究竟什麼？今日先來介紹一下「水晶缽」，事實上水晶缽是近30年來被發明出來的新樂器，大家應該很難想像到它是出自於世界科技重地 - 美國矽谷的工程師的手。他的概念是源自於工程師在1970年代左右接觸了到西藏頌缽。聯想到失落的古文明（亞特蘭提斯）的高科技和對水晶的運用，繼而想到將水晶運用製作半導體的高溫窯燒技術。張矽砂溶製成了我們坊間常見的乳白霧色「磨砂盤」Frosted Bowl。這就是第一代的水晶缽。

近年來的水晶缽已經發展了以高純度水晶和各種不同礦石混合的「寶石缽」Alchemy Singing Bowl， 以攝氏4000-8000度的高溫燒制而成，而燒製成缽的成品從六寸到24吋不等。因著不一樣的大小有著多變且豐富的高音。(而且有著各種寶石在高溫融化之後才產生的美麗色澤，而這項技術全世界仍舊只有發明水晶缽的Crystal Tones獨有，品質與質量也是最頂級我穩定的。

而隨著水晶缽的問世，聲音治療的推廣逐漸變得廣泛，水晶缽也逐漸在（聲音療癒）這項自然療法當中占上十分重要的角色。由於人體大約有70%是由水製成的，含水量甚至是空氣的五倍，因此人體事實上是聲音振動的最佳導體。也因此通過這樣的原理，運用水晶缽的聲音療癒師透過敲擊、摩擦水晶缽所發出的聲音與人體細胞共振藉此排除一些負能量。

近年來水晶缽除了運用在一聲音治療，也逐漸地運用在靜心冥想、瑜伽、太極拳、功夫風、水淨化上。他可以幫助我們更加專注，細膩的意識狀態，除此之外，隨著音樂家對水晶缽的認識與熱愛。也逐漸發展出了各式各樣結合水晶撥一同演奏和演唱的音樂。

16/03/2023

自製潤唇膏滋潤唇部 🍁❄️秋冬季護唇最佳方案

甜橙蜂蠟潤唇膏
自製蜂蠟唇膏時可以自己添加喜歡的橄欖油和其它精油， 如帶甜甜嘅味道橙花精油， 大約每10ml 的護唇膏添加4～8滴的純植物精油即可。 這樣可以提高唇膏的滋潤度。
材料：蜂蠟5m l(1茶匙)、天然植物油40m l(8茶匙)， 建議使用橄欖油。
購買：蜂蠟， 化工原料商店;椰子油， 化工原料商店。
成本：每50m l蜂蠟橄欖油潤唇膏約1元。
潤唇膏製作方法：
1、把橄欖油倒入量杯中。
2、把蜂蠟加入橄欖油中。
3、把混合了橄欖油和蜂蠟的量杯放到已經燒開的鍋裡， 隔水加熱至蜂蠟完全融化， 融化完溶液的顏色比純橄欖油的顏色稍深。
4、融化完就添加維生素E進去，
要拿剪刀先剪開， 然後擠溶液進去。
5、添加蜂蜜， 速度要快， 有必要的話還要放進鍋裡繼續加熱然後攪拌， 否則蜂蜜融不進橄欖油裡面， 會結塊。
6、添加植物精油， 添加完畢， 攪拌完畢， 就差不多大功告成了。
7、最後把做好的溶液倒進唇膏管就行了， 如果不要精油， 就在添加精油之前先倒一部分到唇膏管裡。
8、把灌好溶液的唇膏管蓋好蓋子， 然後放冰箱的冷凍室冷凍10分鐘， 這支蜂蠟潤唇膏大功告成。