大沈 有溫度的故事at Sooopodcast

22/09/2024

𝔻𝕖𝕒𝕣 𝕄𝕪𝕤𝕖𝕝𝕗
EP07 面對關係帶來傷害，點算？

大沈與社工Mark， 聊聊面對傷害時，照顧自己內在狀態的點子

Dear myself：

問題不一定要solve

其實可以jump over

學習 放下自在

嘉賓主持：註冊社工-張啓遠Mark

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#廣東話 #播客 #播客香港 #耶穌基督 #基督徒 #基督教 #恩典夠用 #有溫度的故事 #自我照顧 #生命成長 #生死教育 #心靈輔導 #哀傷輔導

08/09/2024

𝔻𝕖𝕒𝕣 𝕄𝕪𝕤𝕖𝕝𝕗
EP06 照顧裸辭帶來的衝擊

面對裸辭的社工Mark也有情緒，可以如何過渡呢？

Dear myself：

問題不一定要solve

其實可以jump over

學習 放下自在

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09/03/2024

𝔻𝕖𝕒𝕣 𝕄𝕪𝕤𝕖𝕝𝕗
🅔🅟🅞➎ #認真便輸了

大沈；大叔工作壓力大，身體又差左，諗緊可能要辭工抖下...到時樣樣都要慳啲使～
爸爸：咁問賣咗宜家住緊哩度囉～
大沈：下，點賣呀?呢度租架喎...
爸爸：係呀?乜租架咩?

爸爸講完之後
就走開了

#認真便輸了
有些事不一定要清楚明白
當你聽到 #應該 或 #必需
你會有什麼反應？

無傷大雅的事情
何必大吵大鬧
退一步海闊天空

#核心外圍是核心內圍
核心外圍的聲音 不用太在意
你只需要聆聽 核心內圍的心聲

Dear myself：
問題不一定要solve
其實可以jump over
學習 放下自在
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#廣東話 #播客 #播客香港 #耶穌基督 #基督徒 #基督教 #許龍杰醫生 #是旦主義 #有溫度的故事 #自我照顧 #生命成長 #生死教育 #心靈輔導 #哀傷輔導

01/03/2024

Dear Myself EP04爆煲之前youtube版出咗嘞

【Dear Myself】EP04 爆煲之前爸爸，我好掛住你...你嗌我一聲啦~很多時候我們與老人家相處常常喜歡問他們... #記唔記得我啊 #我係邊個啊或許他們會感到不舒服認為你在考他，測試他的記憶力反之當你說：爸爸，我好掛住你就會有 #...

24/02/2024

𝔻𝕖𝕒𝕣 𝕄𝕪𝕤𝕖𝕝𝕗
🅔🅟🅞➍ 爆煲之前

“爸爸，我好掛住你~
你嗌我一聲啦。”

很多時候我們與老人家相處
常常喜歡問他們...
#記唔記得我啊
#我係邊個啊

或許他們會感到不舒服
認為你在考他，測試他的記憶力
反之當你說：爸爸，我好掛住你
就會有 #被需要 的感覺

我們都要有 #被需要 #被愛 的感受
只是在面臨壓力時
少有發出求救信號
不想表現弱者的角色

為自己設一條心理警號界線
你就知道什麼時候會 #爆煲
在未「爆」之前找到出口
不是找出氣口
而是找支援

心靈還有空間承載自己嗎？
擁抱Dear myself

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10/02/2024

𝔻𝕖𝕒𝕣 𝕄𝕪𝕤𝕖𝕝𝕗
🅔🅟🅞➌ 愛自己、照顧自己、擁抱自己

我們背負著好多人和社會的期望
有時候為了追逐這些期望
也許會讓我們喘不過氣
這些擔子你不用一個人全扛下來

#我唱著無無聊聊從未太閃耀
#我在唱日日夜夜願搏你一笑

照顧自己過去的心靈傷口
不是每個人都能追求一個沒有遺憾的人生
接受人生的某些遺憾

#追憶與共震誰人沒有遺憾


Dear myself：
你有多久沒看看鏡子裡的自己？
鏡子中的摯友也許會向你投訴，
你好久沒有關心，沒有擁抱我了，
你好像忽略了我的心情和感受。

凡勞苦擔重擔的人可以到我這裏來，我就使你們得安息。 我心裏柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裏就必得享安息。 因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」
馬太福音 11:28-30

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27/01/2024

𝔻𝕖𝕒𝕣 𝕄𝕪𝕤𝕖𝕝𝕗
🅔🅟⓿➋ #自我照顧小行動

大沈；爸爸，我想去廁所。
爸爸：好，你去啊～我喺度等你。
大沈：你反正都要等我，不如你都去啦～
爸爸：但係我唔急喎…好啦好啦～我都去埋。
大沈：唔好意思啊爸爸，我好易急見到廁所就要去，成日要你等我…
爸爸：好閒啫～急咪去囉，最緊要有廁所🚽😄

照顧者要想想法子，
讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情
記得要有點幽默感～～

#如何開始自我照顧
從今天起，不妨試試看～

𝟙 放鬆練習
放下手上的工作，放下手機
專心地讓自己休息

𝟚 聽音樂🎵
流行歌、詩歌、純音樂
聽的時候被觸動或流眼淚…
邀請耶穌的同在與陪伴

𝟛 設計Self-Care List
關注身體、心靈與靈性的照顧
最重要：食訓痾

𝟜 將感受寫成一封信
展開與自己的對話

𝟝 運動30分鐘
讓自己出出汗
分泌快樂荷爾蒙

𝟞 傾訴
打電話給一位有同理心
可以提供支持給你的親友

𝟟 做一個危機計劃
製作緊急聯絡名單
寫下照顧工作的細節

Dear myself：
請你安靜地想想…
什麼對你來說才是最重要？
什麼事能讓你完全放鬆，並獲得滿足？

#笑一聲真湊巧
#哭也找不到安慰
#就像痛苦已再不有關係

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13/01/2024

𝔻𝕖𝕒𝕣 𝕄𝕪𝕤𝕖𝕝𝕗
🅔🅟🅞➊ #節日可以不快樂嗎

失去他之後的節日該怎麼過？
特別是喪親的第一年...
所有節日都好哀傷,
每一次都在提醒我「他已不在」的事實。

慢慢學習在心裡「有所準備」，
主動做自己想做的事，譬如...
寫信給他、餐桌上為他留個位置、聽他喜歡的歌曲，
也許，被悲傷浪潮帶走的機會就可以少一些些。

我幾次流離，你都記數；
求你把我眼淚裝在你的皮袋裡。這不都記在你冊子上嗎？
-詩56:8-

3T結合信仰經驗
第一個T：Tears
眼淚代表有愛同思念
流眼淚的時候，讓那份痛也流出來吧~

第二個T：Talk
接納自己有情緒
把手放心口，感受內心的溫暖
與自己對話，容讓這份感覺共處

第三個T：Time
時間不能沖淡一切，
但隨住時間的流逝，
可以慢慢強壯起來，
可以慢慢盛載起自己的哀傷

面對哀傷，你可以選擇獨處
面對哀傷，你也可以選擇分享

Dear myself：
請你放心💗
我有好好地生活，
我有逐小步向前。
謝謝你的愛！
我會好好愛自己。照顧自己！
嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark

𝔻𝕖𝕒𝕣 𝕄𝕪𝕤𝕖𝕝𝕗
➊➍ 🅙🅐🅝 首播
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12/01/2024

𝟚𝟘𝟚𝟜【溫度決定心度】

#年少日記隨心寫
大沈想起小時候被媽媽打得很厲害的畫面，
覺得自己幾乎要死...
身上全是傷痕，
大熱天只能穿長袖子上課。

後來的我們，
花了很長時間才能修復關係。

其實...
對絕望的人來說，
想解決的不是自己的生命，
只想離開痛苦的前景...

但只要有人願意給予擁抱，
願意同行陪伴，
我們會好起來的。

感謝你的陪伴，
讓我有勇氣繼續往前行。

⇲𝐒𝐨𝐨𝐨𝐫𝐚𝐝𝐢𝐨 及 𝑺𝒐𝒐𝒐𝒑𝒐𝒅𝒄𝒂𝒔𝒕⇱同步上架⇪
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#廣東話 #播客 #播客香港 #年少日記 #生命故事 #同行陪伴

08/01/2024

你…有幾愛自己？
多一點擁抱、多一點接納、多一點承載
係時候好好照顧自己啦～
Dear Myself,
每一天，愛惜自己多一點💞

#密切留意20240114廣播

01/01/2024

2023年嘅最後一個星期六，
再走進Studio，
開始小休後正式嘅新一輯節目，
請留意 2024年
Dear Myself
#照顧自己
#愛護自己
#擁抱自己

28/08/2023

聽完星期一
我們四人的圍爐深談
記得繼續收聽
星期一至五
我們四人的個別回信...

一連五天
才能解憂 才是深談
才是 圍爐不取暖