健康研究所

23/07/2025

【 #健康飲食】港式麵包熱量有幾高🥖？

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早餐食個包，下午茶食個包，午餐晚餐驚唔夠飽一於食夠兩個✌！尤其港式麵包咁多款，餐餐唔同款式都得！不過麵包熱量都唔可以睇小🚨，好多女士仲想食個麵包當一餐就可以減肥，分分鐘越食越肥📈！而且麵包營養價值相對單一，長遠而言都唔係健康選擇。

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18/07/2025

📱用太多智能手機導致失智症！？

🇯🇵日本東京最近開辦了首間「智能手機失智症門診」，專門診治「智能手機失智症」，即過度使用智能手機導致記憶力、專注力明顯下降等症狀。

據報道，門診創辦人、腦神經內科醫生內野勝行表示，估算現時日本可能有1000萬到2000萬人面臨患上「智能手機失智症」的風險，而診所每日大約有10名患者求醫，當中主要為30至40歲的上班族，通常症狀為記不住約定，忘掉工作內容，甚至連簡單的漢字都會突然寫不出來。😵‍💫

​內野醫生指，當我們長期看著手機接收大量資訊，大腦就像一間滿佈雜物的房間，記憶就像被堆疊的東西置放在角落，想用的時候卻無法找到，尤其是「漫無目的地看手機」，對大腦的損害最嚴重。

​📝以下是「智能手機失智症」8大症狀：
1️⃣總是「手」機不離手
2️⃣無法馬上想起熟人的名字
3️⃣突然無法寫字
4️⃣用拍照來記事情，而不是用腦袋去記
5️⃣只依賴手機來查資料
6️⃣總是處於睡眠不足的狀態
7️⃣沒精打采，對什麼事情都提不起勁
8️⃣工作或生活的安排變得混亂

​📵內野醫生建議，如果想預防手機失智症，第一步就是控制每日無意識看手機的時間，最好能限制在一小時以內。如果持續感覺記憶力衰退，最好盡早求醫檢查，因為上述症狀也有可能是阿茲海默症或其他腦部疾病的共通症狀。

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17/07/2025

【 #醫生的話】夏天去泳池要小心感染灰甲🚨？

講到夏天去泳池要小心啲咩，第一下多數會諗到要做好防曬避免曬傷，除此之外，仲需要小心真菌感染灰甲🦠，尤其是你會喺泳池同更衣室赤腳行嚟行去！好多人覺得灰甲並唔係嚴重疾病，受感染的話自己買非處方成藥搽吓就冇事啦💅🏻。但事實上灰甲可能會併發更嚴重疾病，而且非處方傳統灰甲油限制多，療效未必理想。一齊睇吓皮膚科專科醫生點講🩺：

「傳統灰甲油的藥物滲透度有限，使用前必須先銼甲；若指甲因灰甲變得更厚，銼甲又銼得不夠薄，治療效果或會未如理想......」

想要徹底治療灰甲，最好當然係求醫診治，由醫生根據病情處方外用藥液或其他治療方案，有效地消滅底層真菌✅。想知道醫生有咩好辦法治療灰甲？即刻click入以下文章啦！如果想知更多關於健康嘅資訊，就記得follow埋我哋嘅page啦👍

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www.healthq100.com.hk/article/dermatologist/灰甲真菌頑強難殺滅/

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香港夏天潮濕炎熱，公共泳池、健身房更衣室等地成為真菌滋生的溫床。不少人在這些場所赤腳行走，無形中增加了感染灰甲的風險。然而，許多人患上灰甲後隨便自行購買成藥治療，甚至放任不管，導致病情反覆，甚至惡化。...

17/07/2025

💥你是不是也有這種經驗？明明最愛家人，卻最容易對他們發火...明明最在意伴侶，卻也最容易冷言冷語…

🤯其實這是心理學上的一種熟悉效應（Familiarity Effect）

📌根據心理研究指出：
我們對最親近的人，反而更容易失去耐性、表現出攻擊性或冷漠。

為甚麼會這樣？
1️⃣安全感作祟：
親近的人給我們安全感，所以我們不怕「說錯話會失去他們」，情緒更容易毫無保留地爆出來。

2️⃣界線模糊：
和陌生人，我們會有禮貌、有距離；但和親密的人，我們很容易把對方「當成自己」，不小心跨越了尊重的界線。

3️⃣生活壓力出口：
我們無法對上司大吼，無法對社會發火，最後壓力只好傾瀉到最能包容我們的那個人身上。

📣但親密從來不是「合理傷害對方」的理由
如果我們願意將對陌生人的那份耐心、禮貌與尊重，也用在愛我們的人身上，也許關係會多一點溫柔，少一點摩擦

💌試著在下一次情緒來時，提醒自己：「他不是你的出氣筒，而是最愛你的人。」

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14/07/2025

🩸全世界只有一人擁有這種血型？！ #史上最罕見血型出現了！

一名居住在加勒比海小島上的女子，近日在例行血液檢查中，被發現擁有前所未見的「新型血型」，震驚醫學界！這種罕見血型被命名為「Er血型」，打破了我們對傳統A、B、AB、O血型的理解，也揭示了人類血型系統其實比我們想像中複雜得多🌍🔬

📍血型為什麼重要？
因為血型不合，可能會在輸血時引發嚴重免疫反應，甚至致命。而這位女性因為身體不斷對輸入的血液產生排斥，才讓醫生發現她擁有「全球獨一無二」的血型。

🧬其實除了常見的A、B、AB、O與Rh陽性/陰性，人體內還有超過三百種血型抗原，多數人可能終其一生也不會知道自己屬於哪一類。但當醫學技術愈來愈進步，這些隱藏的血型特徵也逐漸被揭開！

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10/07/2025

【 #醫生的話】眼睛都要防曬？

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夏天陽光猛烈☀，好多人一出街都會做好防曬措施⛱，但眼睛嘅防曬你有冇注意過？如果結膜長期受風沙、紫外光等刺激，就有可能引起翼狀胬肉，一齊睇吓眼科專科周寶姿醫生點講🩺：

「翼狀胬肉生長頗緩慢，較初期的翼狀胬肉，病人有機會完全沒有症狀。若翼狀胬肉出現發炎，便可引致眼紅及產生異物感。隨着翼狀胬肉生長，可以引致散光加深，甚至覆蓋角膜或視軸，引致視力模糊......」

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07/07/2025

🧠 台灣失智症治療進入新里程碑！
台灣衛福部核准2款新藥，全台率先自6月23日正式施打！

🔹 適應對象：早期阿茲海默症／輕度認知障礙
🔹 療程效果：延緩記憶退化 26–35%
🔹 自費花費：1年約1百萬台幣（自費）
🔹 注意事項：需 MRI、PET 或 CSF 篩檢＋基因評估，排除腦出血等風險
⚠目前台灣醫院的失智症疫苗為自費項目，因此也開放外國人自費診療，可利用一般外國人門診、自費門診或國際醫療中心預約

施打失智症疫苗後的效果
▶ 雖無法治癒，但能「停下惡化」
⏸ 現階段成功接受評估的患者已逾 10 例。早期診斷就是關鍵！

✨親友若出現記憶力下降、認知模糊，建議盡速就醫評估。及早篩檢，掌握治療黃金期！

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02/07/2025

【 #女性健康】長期熬夜可以導致卵巢功能衰退？

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據報導，一名26歲的河南女生疑因長期熬夜，加上生活作息紊亂，導致卵巢功能嚴重衰退，卵巢功能儼如45歲的水平，甚至出現停經情況。

綜合報導，該女生因工作壓力大而長期焦慮及失眠，每天熬夜至凌晨兩三時才進睡。生活習慣亦不健康，除了幾乎以外賣為食，亦缺乏運動。這些不良習慣加起來，便導致其內分泌失調與卵巢提前衰老，最終出現類停經症狀。

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血壓是當心臟收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力，正常的血壓可以推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。然而，假如血壓上升並持續處於高水平，即所謂的高血壓，就可能會引致嚴重的健康問題...

01/07/2025

【 #健康飲食】奇亞籽一定要浸水先💦？

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奇亞籽近年被認為係「減肥聖物」✅，因為奇亞籽係健康脂肪嘅來源，而且遇水會漲大，食落去相當飽肚！所以一般食用前都會將奇亞籽浸水先，但其實係咪一定要浸水呢？直接食又得唔得？其實當中係有3個原因！

1️⃣避免卡喉嚨
2️⃣減少腸胃不適
3️⃣營養釋放更完全

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奇亞籽（Chia Seed）是從鼠尾草（Salvia hispanica）種子中提取的小型黑色或白色種子。原產於中美洲的奇亞籽，自古以來就是當地飲食中的重要部分，尤其受到阿茲特克人和瑪雅人的喜愛。奇亞籽的名字來源於瑪雅語中的「Chia」，....

30/06/2025

【 #健康飲食】用橄欖油煮食要小心🔍？

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近年好多人選擇用橄欖油作為主要食用油🍳，既可以煮食，又可以直接食用，而且亦係比較健康嘅油類。不過咁好嘅橄欖油都唔可以亂用㗎🚨！用得唔妥當一樣會有害處！如果你有用橄欖油嘅習慣，不妨睇吓你有冇犯以下錯誤？

1️⃣不適合用於高溫油炸
特級初榨橄欖油煙點不高，高溫油炸容易破壞油脂結構，生成有毒物質，降低營養。

2️⃣控制用量，勿過度依賴
雖然橄欖油是好油，但熱量依然不低（每克約9卡），若攝取過量可能導致肥胖或脂肪攝取過量。

3️⃣慢性腸胃疾病者須留意
有些人（如腸躁症、膽囊功能不良者）食用橄欖油後易有腹瀉或腹脹情形，建議逐步嘗試，觀察身體反應。

4️⃣避免混淆標示與假貨
市面上有些劣質橄欖油摻雜其他廉價油品或以劣質橄欖渣油冒充初榨橄欖油，購買時建議選擇有信譽品牌與進口證明，避免購買來路不明產品。

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橄欖油是由橄欖樹的果實經壓榨而得的植物油，歷史可追溯至數千年前的地中海地區，至今仍是地中海飲食的核心之一。其製作過程大致分為以下幾個步驟： 1.採收橄欖果實：通常在每年秋冬之交採摘，採收時機會影響油的風味...

29/06/2025

【 #睡眠】褪黑激素係咩嚟？

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近年好多人因為睡眠問題而選擇食名為褪黑激素嘅補充品🥱，聲稱可以改善失眠同睡眠質素，但到底褪黑激素係咩嚟？

褪黑激素（Melatonin）係一種由松果體分泌嘅激素，主要調節睡眠週期同生理時鐘。當環境光線變暗🌙，身體會自然增加褪黑激素嘅分泌，令人感到疲倦並進入睡眠狀態💤；而亮光之下☀，褪黑激素嘅分泌就會減少，令人保持清醒。由於褪黑激素有呢種調節作用，所以被認為是幫助改善睡眠問題嘅天然方法之一！

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褪黑激素（Melatonin）是一種由松果體分泌的激素，主要調節睡眠與覺醒的週期，也就是所謂的生理時鐘或晝夜節律。當環境光線變暗時，身體會自然增加褪黑激素的分泌，促使人感到疲倦並進入睡眠狀態；而在白天或亮光下，褪...

28/06/2025

【 #健康飲食】苦瓜有咩好處？

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苦瓜好唔好食就見仁見智，不過苦瓜健康營養價值高就大家都知！不過到底有幾健康有幾好？即刻睇吓5個苦瓜嘅健康好處啦🤩！

🔥降火氣
📉降血糖
🛡抗癌
😮‍💨促進消化
💪增強免疫力

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苦瓜，又稱為涼瓜，因其帶有獨特的苦味，以致許多人都不喜歡食苦瓜。有人說要等到歲數過半，才會懂得欣賞苦瓜的美，因此苦瓜也被稱「半生瓜」。雖然苦味的確不太吸引，不過苦瓜營養相當豐富，多吃對健康有益處。今次...