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10/12/2025

【專欄】眼乾會經常流淚？(撰文：註冊中醫師邱宇鋒)

//不時會有訴說經常流眼水的病人，當醫生或中醫師判斷病者的情況是屬於「 #眼乾」的時候，病者馬上感到大惑不解。按照病者的邏輯，眼乾即是淚水分泌不足，因此眼睛會感到乾燥羞澀，經常流眼淚的人不見得會出現眼乾的毛病。//

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08/12/2025

【情緒健康】壓力大到想大叫？精神科醫生：尖叫好有用

//曾否試過壓力大到想 #尖叫？美國「芝加哥尖叫俱樂部」(Scream Club Chicago)每逢週日晚上7時，成員會聚集在密西根湖畔，進行呼吸練習後朝著湖邊放聲尖叫，盡情釋放情緒和壓力。 #香港精神科專科醫生歐陽國樑表示，尖叫確實可宣洩抑壓在內心的情緒，之後可以更冷靜思考問題。除了尖叫外，還有什麼即時 #紓壓方法？//

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05/12/2025

【 #節氣｜大雪】寒氣漸盛溫補藏陽黑豆蘿蔔補腎健脾

「 #大雪」是入冬的第三個節氣，意味寒意日益加深，冬天正式登場。此時北方地區通常已有降雪，香港和台灣等熱帶地區，當然難見大雪紛飛，但冷鋒南下、氣溫驟降，亦會讓人體感受到冬季的寒冷。

此時節養生重點在於「 #溫補藏陽」，強化體內正氣，禦寒防病。中醫認為冬主腎，應補腎養陽，增強抵抗力。當令食材包括 #黑豆、白蘿蔔、紅棗等。其中黑豆入腎，可補腎益精；被譽為「 #平民人參」的 #白蘿蔔可健脾消滯，化痰潤肺。另外，溫補之餘，也要顧及體質，體虛者宜配合潤燥甘潤食材，如山藥、雪耳等。

寒冷天氣，加上空氣乾燥，容易誘發感冒、氣喘、關節疼痛等冬季常見不適和疾病。此時應該早睡晚起、避免熬夜，讓陽氣得以潛藏。保暖方面，特別要注意頭、腹、足三部，外出宜戴帽、頸巾及穿襪，避免寒氣侵襲。

儘管天氣寒冷，仍要注意保持室內空氣流通，避免影響健康。而且清潔空氣還可以健腦提神。運動方面，適度運動如太極、瑜伽、急步走，有助身體氣血運行，但不宜過度流汗或劇烈運動，以免損傷陽氣。

除了飲食與作息，穴位按摩亦有助禦寒強身。可按壓虎口的「合谷穴」，有助疏散風邪、改善感冒初期症狀；手腕的「太淵穴」有助潤肺止咳；手肘的「尺澤穴」能清肺熱、舒呼吸。每日按壓5分鐘，有助促進氣血循環。

（綜合資料：醫管局《中醫動》、衛生署《節氣養生》、《優活健康網》）

01/12/2025

盼逝者安息，生者平安！🙏🏻

28/11/2025

要好好照顧自己的情緒啊！

26/11/2025

【 #頭髮健康】去去頭髮走﹗小心 #脫髮魔咒

//人大了才發現有些煩惱是隨著年齡增加而慢慢消逝，如……三千煩惱絲。一般人每天都會掉髮約一百根以內，這是正常的生理現象，如超出這個數字，代表頭髮的生長和脫落週期受到干擾，或毛囊受到破壞，導致 #病理性脫髮。//

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24/11/2025

【精神健康】聞響聲感不安、抗拒通話📱😵‍💫電話恐懼症影響社交

//現代人手機不離手，但有些人聽到電話鈴聲一響，就會開始焦躁，甚至直接掛斷電話，這可能是「 #電話恐懼症」，即對接聽或撥打電話感到極度不安或焦慮。日本曾有報道指，有些日本年輕人說自己不敢接電話，只要聽到電話響就會緊張冒汗，甚至因此不能上班。為什麼有些人會怕接電話或撥電話？//

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21/11/2025

【 #節氣｜小雪】小雪宜溫補養腎迎寒冬

「 #小雪」是冬季第二個節氣，代表氣溫逐步下降，北方地區「地寒而雪未大」，所以稱為「小雪」。位於南方的香港和台灣，當然降雪機率極低，但隨著東北季風增強，冷鋒南下機會增加，氣溫會逐漸下降，日夜溫差亦趨明顯。

中醫認為，這時養生之道在於補腎暖身，飲食適宜「 #溫補不燥」，多食補腎、養陰、健脾的食材，如：核桃、栗子、山藥、白果、芡實等，可增強體力、禦寒抗病。另外，由於人們常在冬季進補，卻少活動，因而容易「熱氣」。這時進食蘿蔔、番茄等蔬果，有助清熱行氣、消積除脹，幫助消化。

作息方面，由於日照時間縮短，適宜早睡晚起，保持充足睡眠，養護腎氣。人體亦應順應天時，多曬太陽，助壯陽氣之外，還能提升精神與免疫力。由於日照減少，家中可增加室內照明，有助穩定情緒。

添衣「不出汗」為原則
隨著天氣漸寒，外出時應適量添衣，尤其長者應注意頭部、頸部和腳部保暖。添衣可採用洋蔥式「 #薄衣法」，以「不出汗」為原則，避免汗孔大開，引致風邪寒氣侵入人體。 #睡前泡腳亦可溫腎補氣，和改善手腳冰冷。

#按摩方面，中醫建議可按壓足部內側的「太溪穴」和「復溜穴」等腎經穴位，有助益腎降火，改善手腳冰冷。腳底的「湧泉穴」亦有助補腎益精、促進血液循環、幫助安眠。

（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、《元氣網》）

19/11/2025

【 #世界廁所日】「辦大事」看訊息🚽煲劇時間過長招7種健康風險

//你是否喜歡帶著手機如廁，一邊「辦大事」一邊看訊息或煲劇？這樣無形中延長了你無坐在馬桶上的時間，也增加你患痔瘡、肛裂或馬桶座神經病變等7種健康問題的風險。//

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17/11/2025

【兒童健康】解決小兒偏食父母態度要積極

//對食物有偏愛是人之常情，但遇上小兒偏食就會令父母大為頭痛，既擔心影響營養吸收，又怕培養出不良的飲食習慣。因此要想盡辦法令他們對不同類型的食物產生興趣。嘗試進食各類型的食物是認識和學習新事物的必然階段，對兒童身心發展都極為重要，但小兒亦有脾氣，要成功引導他們需要花一點心思和技巧。//

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14/11/2025

【運動訓練】固定動作收縮肌肉等長運動助降血壓

//你有沒有聽過「 #等長運動」(isometric training)？這個名字聽起來有點深奧，簡單來說就是固定在一個動作，不需拉動身體，但會令肌肉感到疲勞。類似背靠牆坐無影櫈的靠牆深蹲動作，就是其中一種。等長運動有什麼好處？ //

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12/11/2025

【專欄】青少年 #沉迷電子遊戲世界：成癮風險、影響及治療方法解析
（撰文：香港專科精神科專科醫生 #潘錦珊醫生）

//隨著科技和互聯網的高速發展，數碼媒體已深深融入青少年的日常生活。 #智能手機、 #平板電腦、 #電腦遊戲和 #社交媒體成為他們學習、娛樂與社交的主要平台。雖然科技帶來社會進步，也為促進人際溝通帶來不少方便，但是過度且不當地使用數碼媒體也可能為人們帶來身體、心理和社交上的問題。而這些問題的背後，亦往往隱藏著更深層次的精神情緒障礙，需要我們留意。//

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