活好的 So Fit So Good

Home
Hong Kong
Hong Kong
活好的 So Fit So Good

搜羅最值得關注、最多人想知的醫療內容，打造一個集醫學、運動、保健養生以至情緒健康的資訊平台。立即Follow追蹤我們，陪你一起尋找健康快樂之路。

02/01/2026

【 #全文連結在留言說故事】岑樂怡專訪︱以自身影響力推動 #慈善活動拒定型決心離開ViuTV安舒區

//阿妹岑樂怡「樂於助人」的形象非常深入民心，當節目主持也經常幫助動物、關心有需要社群等。最近她就分享到回復自由身之後的新動向，更剖白了決心離開ViuTV的原因，「開始約定俗成，有啲節目會覺得岑樂怡唔會接、唔適合佢，變相個創意限制咗，我就覺得係時候出去行下，睇下個世界係點。」更透露最近由幕前進軍到幕後，向導演夢進發！//

#全文連結在留言

31/12/2025

Happy 2026！
不論2025年過得怎樣也過了～
祝願各位新一年
身體健康、精神爽利、心靈平安！
活好的仝人敬上

29/12/2025

【經常鼻水兩行流🤧鼻涕顏色反映身體問題】

//大家少不免會傷風感冒流鼻涕。有沒有發現當我們生病時，鼻涕的顏色有時會不同? 有時黃色，有時白色，有時綠色，有時甚至是粉紅色或黑色。原來鼻涕的顏色和濃度反映了我們免疫系統及身體正如何應對疾病。//

#全文連結在留言

24/12/2025

Merry Christmas!🎄
祈求聖誕老人🎅🏻飛越上空，送上一點溫暖！
祝願大家有個平安的聖誕節！❄️
【活好的】仝人送上

22/12/2025

【專欄】揭示消化道出血高危族定期篩查及早期預防成關鍵
（撰文：香港專科腸胃肝臟科專科醫生 #施婉珍醫生）

// #消化道出血是指胃腸道內發生的出血情況，也是本港輸血治療的主要病因之一。腹部不適、黑便、血便、頭暈乏力等看似常見的症狀，實則背後可能隱藏致命風險。本文將將和大家分享消化道出血的症狀、成因及應對方法，對於保護胃腸健康至關重要。//

#全文連結在留言

19/12/2025

【節氣｜ #冬至】湯圓寓團圓注意熱量與腸胃🧣陽氣弱轉強進補養腎迎寒冬
「 #冬至」是一年中白天最短、黑夜最長的節氣，古人稱之為「一陽初生」，代表陽氣自此由弱轉強，萬物開始蓄勢待發。由於冬至後仍處於「 #三九嚴寒」時期，養生重點便是補腎養陽，禦寒抗冷。

中醫認為冬季屬水，對應腎臟，而腎為「先天之本」，主藏精、司生長。冬至正是進補的好時機，特別是虛寒體質者（如經常手腳冰冷、怕冷、易倦人士）可適量進食 #羊肉、 #烏骨雞等溫補食材，加入紅棗、桂圓、當歸及杜仲等，可扶陽補氣，增強體力與免疫力。

體質偏燥者則宜選擇「平補」，如蓮子、芡實和山藥等食材，避免上火。不同體質人士，應以不同進補方式，切勿盲目進補，以免「補過頭」反而傷身。

#湯圓不易消化應注意熱量🍡
冬至吃 #湯圓，象徵團圓與「 #添歲」，是華人的傳統習俗。不過糯米製造的湯圓，不易消化，而且熱量高。建議以紅棗、桂圓等自然湯底取代糖水，減少甜度與負擔，亦可在正餐中適度減少主食，以平衡熱量。

冬至過後，日照雖漸增，但仍寒氣逼人。此時作息應早睡晚起，保養腎氣。運動則以太極、瑜伽、散步等溫和型態為宜，避免劇烈運動耗損陽氣。外出時記得保暖，尤其是頭頸與手腳，可戴帽、頸巾和厚襪，預防寒氣入侵。

中醫認為 #黑色食材能補腎，適量攝取黑豆、黑芝麻和黑木耳等，有助補腎強身、促進血液循環。另外，亦可加入時令的蘿蔔、白菜和茼蒿等蔬菜，達到溫補不燥、滋養不膩的效果。
（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、《元氣網》、《健康2.0》）

17/12/2025

【讓我們一起走下去──關顧自己和親友在創傷事件後的心理適應🫂】

//經歷過一些傷痛事件，不論是事件中的災民或是處理事件的人士(如提供緊急服務的人員)，都有可能出現創傷反應。創傷事件往往會令我們感覺到不安全，並帶來焦慮。事實上，每個人都可能在經歷創傷後出現 #創傷後壓力症的癥狀。 #香港專科精神科專科醫生潘錦珊醫生提醒大眾，可留意自己和身邊親友的心理適應狀況，在有需要時提供適當協助或尋求幫助。//

#全文連結在留言

15/12/2025

【流感】預防感冒流感中醫學：從生活入手

//每年入冬均是流感高峰期，一般可透過注射疫苗預防。中醫學根據不同致病原因和症狀，將感冒分為普通感冒和流行性感冒；兩者預防方法卻大同小異，也可從日常生活飲食入手。//

#全文連結在留言

15/12/2025

UNICEF HK「童您跑」
今年全數公眾善款支援大埔學童

大埔早前發生的火災對社會造成沉重打擊，聯合國兒童基金香港委員會（UNICEF HK）一向關注全球兒童需要及權益。今次事件發生後，聯合國兒童基金香港委員會(UNICEF HK)除了與社群及各界並肩攜手，為最近受火災影響兒童提供緊急物資外，亦將繼續與香港大學社會科學學院團隊緊密合作，把「HERO RUN — 童您跑」全數公眾善款用作大埔校園關鍵心理支援。

「 #童您跑」於周日(12月14日)舉行，以情緒健康、運動、親子、教育元素為主題，吸引家庭、運動愛好者及社區人士參與。該活動旨在透過多元化的體驗，讓參與者特別是兒童在玩樂中學習表達情緒、釋放壓力。

音樂是世界語言，亦具備療癒力量。這次活動更邀得首位奪得「范．克萊本國際鋼琴比賽」（Van Cliburn International Piano Competition）冠軍的香港鋼琴家、UNICEF TEAM成員 #沈靖韜，現場分享音樂的療癒力量。

#沈靖韜分享音樂療癒力量🎹
「今次多元化活動，融入音樂、藝術、運動等形式連結身心，釋放壓力，提升心理韌性。健康的心靈是學習的基石，而良好的教育，是改變未來的最強大力量。我們希望散播愛與關懷，推動各界關注每一位兒童。」UNICEF HK主席陳晴表示。

此外，多位體壇與演藝界人士亦到場支持，包括長跑名將 #陳家豪與香港女子馬拉松紀錄保持者 #姚潔貞，帶同女兒再次參與，透過親子互動傳遞正面家庭價值。

新增「童夢藝坊」讓小朋友成小檔主
陳家豪坦言，慈善跑已成為家庭年度活動，強調心理素質與身體健康同等重要，並讚賞活動加入心理健康教育元素，讓孩子從小學會面對情緒，面對壓力。

今年新增的「童夢藝坊」讓小朋友在家長指導下化身「小檔主」，親自策劃、設計及經營慈善攤位，所有收益將用作慈善用途，實踐「 #兒童幫助兒童」精神，讓孩子學習關懷與責任。此外，「探知營」活動能讓小朋友走進因天災或戰亂而流離失所兒童提供緊急支援的多功能大型帳篷，深入了解UNICEF的工作，並見證善款如何改變兒童的生命。

繼「童您跑」後，UNICEF HK慈善跑系列的壓軸賽事「HERO RUN — 超能跑」將於2026年1月4日在香港迪士尼樂園度假區及迪欣湖舉行，設有半馬拉松、10公里、5公里及3公里少年賽，對象為熱愛跑步的人士。

12/12/2025

【 #說故事】麥雅緻 #專訪爸媽孩子奔跑吧﹗

//近年大眾對健康的追求有增無減，不過要繁忙都市人抽空做運動並不容易，所以要實踐健康生活的概念需從小培養，今次邀請到親子專家及藝人麥雅緻(Angie) 分享育兒心得，適逢明年一月Angie一家五口會參與由博愛醫院主辦，並獲恒基兆業地產集團冠名贊助的「恒基 x 博愛中環海濱慈善跑 2026」，聽她分享一家人如何開心做運動之餘同時做善事，培育孩童身心發展。//

(@張頴康麥雅緻

#專訪全文在留言

10/12/2025

【專欄】眼乾會經常流淚？(撰文：註冊中醫師邱宇鋒)

//不時會有訴說經常流眼水的病人，當醫生或中醫師判斷病者的情況是屬於「 #眼乾」的時候，病者馬上感到大惑不解。按照病者的邏輯，眼乾即是淚水分泌不足，因此眼睛會感到乾燥羞澀，經常流眼淚的人不見得會出現眼乾的毛病。//

#全文連結在留言

08/12/2025

【情緒健康】壓力大到想大叫？精神科醫生：尖叫好有用

//曾否試過壓力大到想 #尖叫？美國「芝加哥尖叫俱樂部」(Scream Club Chicago)每逢週日晚上7時，成員會聚集在密西根湖畔，進行呼吸練習後朝著湖邊放聲尖叫，盡情釋放情緒和壓力。 #香港精神科專科醫生歐陽國樑表示，尖叫確實可宣洩抑壓在內心的情緒，之後可以更冷靜思考問題。除了尖叫外，還有什麼即時 #紓壓方法？//

#全文連結在留言

Address

Hong Kong

Telephone

+85223338525

Website

http://www.sofitsogood.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 活好的 So Fit So Good posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.