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24/10/2025

針對個人需求。集力量齊齊完成✅目標

17/10/2025

11/10/2025

免費🆓體驗日

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#8020運動

06/09/2025

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01/09/2025

29/08/2025

最新荃灣西總店9月份運動班時間表

25/08/2025

荃灣西 新開 踏版運動班
Step board（踏板運動）其實係一種好簡單又有效嘅有氧運動工具，無論係新手定係有經驗嘅運動愛好者都啱用。佢嘅好處可以分幾個層面：
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🫀 心肺健康
• 提升心肺功能：踏板運動屬於中高強度有氧運動，可以加快心跳、改善心肺耐力。
• 幫助燃燒卡路里：30 分鐘大約可以消耗 250–400 卡路里（視強度而定）。
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💪 塑形與肌力
• 鍛鍊下半身：特別係大腿、臀部、小腿，長期做可以令線條更緊實。
• 改善核心穩定性：因為上落台要保持平衡，核心肌群（腹肌、腰背）會一齊參與。
• 對關節相對溫和：比起跑步對膝蓋嘅衝擊力細，啱初學者或怕傷膝嘅人。
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⚖️ 減重與代謝
• 高效減脂：結合節奏音樂做 interval（間歇式）效果更好。
• 提升基礎代謝：肌肉量增加，有助長期消脂。
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🧠 精神與生活
• 減壓：跟住音樂做運動，容易投入又舒壓。
• 協調性提升：要跟住節奏上落，訓練反應速度同肢體協調。
• 可社交：好多健身房有 step class，成班人一齊做會更有動力

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24/08/2025

黎啦黎啦🤩
踏板班黎啦😙

只限荃灣西店

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時間：
逢二及四11:15am
逢星期五 19:45
逢星期日13:15

開放預約，名額有限🌻🌻

14/08/2025

每個星期都有成績嘅同學仔👱🏼‍♀️

本週減脂皇 同減重皇

旦生啦🥳🥳🥳

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