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多得 WeWatch 計劃,證明只做「超極限負重引體上升」加步行,不單唔會變大隻仲會肌肉流失。
經過 2 個月在家爆裂操肌 6 日 (2x3),回復了部分肌肉,現在已經開始了第 2 階段「爆裂操肌 365 - 7 日 (3x2+1)」加入超級拉筋+拳擊操練+1日剩做伸展運動,做到第 2 Round 已經可以「引體上升空中停留」,人體實驗『第 3 階段』:加重約於 2-3 個月後開始。
操練聯絡:fb.com/BodyTrainer.HK Train your power up~!
「超極限負重引體上升」加步行,每星期操 2 日,延年益壽。
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主要係用「自己體重」去操練自己,「引體上升」同步行,當然做「引體上升」前要先操練手臂力量,適合都市懶及忙的人,一星期操兩日,每次最多一小時 (步行時間另計)。
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