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多得 WeWatch 計劃，證明只做「超極限負重引體上升」加步行，不單唔會變大隻仲會肌肉流失。
經過 2 個月在家爆裂操肌 6 日 (2x3)，回復了部分肌肉，現在已經開始了第 2 階段「爆裂操肌 365 - 7 日 (3x2+1)」加入超級拉筋+拳擊操練+1日剩做伸展運動，做到第 2 Round 已經可以「引體上升空中停留」，人體實驗『第 3 階段』：加重約於 2-3 個月後開始。
操練聯絡：fb.com/BodyTrainer.HK Train your power up~!
「超極限負重引體上升」加步行，每星期操 2 日，延年益壽。
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主要係用「自己體重」去操練自己，「引體上升」同步行，當然做「引體上升」前要先操練手臂力量，適合都市懶及忙的人，一星期操兩日，每次最多一小時 (步行時間另計)。
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