pktn.hr

Home
pktn.hr

Pukotine su suradnički program PrevLaba ERF, organizacija BoliMe i FamilyLab, uz podršku UNICEF-a.

Pukotine su suradnički program Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu, kolektiva BoliMe i organizacije FamilyLab, uz podršku Ureda UNICEF-a za Hrvatsku.

22/11/2023

| PRISTANAK |

Kako da usred ljubljena kažem da ne želim dalje? Kad da pitam? Kako točno postaviti to pitanje i zašto neverbalni znakovi i ponašanja nisu dovoljni? Kako će zvučati da odjednom krenem s pitanjima o pristanku, hoću li time ubiti svaku romantiku i strast? Možda će pitanje shvatiti kao odbijanje i misliti da ga ne volim?

🔴 Svaka je seksualna aktivnost bez pristanka seksualno nasilje.

Više u tekstu👇

Kako da usred ljubljena kažem da ne želim dalje? Kad da pitam? Kako točno postaviti to pitanje i zašto neverbalni znakovi i ponašanja nisu dovoljni? Kako će zvučati da odjednom krenem s pitanjima o pristanku, hoću li time ubiti svaku romantiku i strast? Možda će pitanje shvatiti kao odbija...

15/11/2023

| DEJTANJE |

Nema jednog točnog odgovora na pitanje kako danas dejtati. Neovisno o tome hoćete li izabrati Tinder, čekati da vam se s nekim sretne pogled na tulumu ili dok birate kruh, sjetite se da je najvažnije znati:
▫️što je za vas ključno u vezi,
▫️od kojih stvari ne želite odustati,
▫️o kojim stvarima možete voditi pregovore.

✨Svakako ostavite i malo prostora da vas ljudi iznenade.✨

Više u tekstu👇

Hoćete li izabrati Tinder ili čekati da vam se s nekim sretne pogled na tulumu i strpljivo vjerovati u sudbinu?

08/11/2023

| HELENA KANINI KIIRU: SLOBODA i LJUBAV za SEBE kroz PLES |

Kada razmišljam o tome kako postoji mogućnost da ne uspijem u onom što bih željela, da ću fulati život, nekako postanem stroga prema sebi. Počne me mučiti što nisam savršena. I onda se tjeram na neke stvari za koje mislim da će mi osigurati bolju budućnost. Onda previše mislim što moram, a što ne i odjednom skužim da sam pola dana provela u glavi. Nekad se dogodi da ne mogu ustati iz kreveta, a nekad cijeli dan bauljam okolo i na kraju dana ne znam što sam radila. I pritom znam da si to sama radim i da postoji druga kvaliteta življenja i bude mi žao što tako provodim dane. Intenzivno pokušavam naučiti bezuvjetno zavoljeti sebe. ✨

Više u videu👇

Helena je plesačica, m***ažerka i perfekcionistica u potrazi za bezuvjetnom ljubavi - prema sebi. Kaže da shvaća koliko je vrijedno to što joj je dopušteno biti ono što jest iako si malo ljudi to dopušta. Sada je u misiji pomaganja ljudima da pronađu slobodu - kroz ples. Završila je m***a....

25/10/2023

| REKREATIVNO DROGIRANJE - oprez! |

"To nije opasno jer ne stvara fizičku ovisnost. To nije opasno jer je kontroliran unos i nemam potrebu za tim svaki dan. To nije opasno jer uzimam samo ponekad."

Rekreativna konzumacija psihoaktivnih tvari (u posebnim prilikama, povremeno) ima jednaku razinu rizika. Upravo ta jedna ili jedna u nizu konzumacija može dovesti do stanja potpune konfuznosti, halucinacija, osjećaja izrazitog straha i nemira, prestravljujućeg osjećaja odvojenosti od sebe i realiteta.

Ovisnost nije najveći i jedini problem koji droge mogu izazvati. Psihoaktivne tvari mogu dovesti do ozbiljnih i dugotrajnih fizičkih posljedica i ozbiljnih duševnih poremećaja.

Više u tekstu👇

"To nije opasno jer ne stvara fizičku ovisnost. To nije opasno jer je kontroliran unos i nemam potrebu za tim svaki dan. To nije opasno jer ću probati samo ponekad." Znamo li da ovisnost nije najveći i jedini problem koji droge mogu izazvati?

18/10/2023

| FEAR OF MISSING OUT |

Osjećaj da su svi oko nas uspješniji, popularniji, ljepši, bolji, da vode bogatije, ispunjenije živote, da nešto propuštamo, popularno se zove FOMO, odnosno fear of missing out.

Jedan od najvećih strahova koji osjećamo u adolescenciji jest da će ona proći, a da nećemo proživjeti sve što smo trebali. Što uopće "trebamo" proživjeti da bismo svoj život smatrali ispunjenim?

Više u tekstu👇

Jedan od najvećih strahova koji osjećamo u adolescenciji jest da će ona proći, a da nećemo proživjeti sve što smo trebali. Što uopće "trebamo" proživjeti da bismo svoj život smatrali ispunjenim?

10/10/2023

| SVJETSKI DAN MENTALNOG ZDRAVLJA - Vježbaj svoje misli, svoje tijelo, svoje emocije, svoje ponašanje |

Sretan vam svaki dan! 🧠💗🧘🏻‍♀️

Pripremili smo vam vježbice i alate koji dolaze iz seta ključnih
socijalno-emocionalnih kompetencija, najvažnijih životnih vještina koje definiraju koliko imamo kapaciteta i koliko smo dobri ljudi. Da bismo bili dobro, svi moramo znati dobro surađivati s drugima, biti svjesni sebe i imati stabilno samopouzdanje, biti odgovorni i etični te se prema drugima odnositi s poštovanjem.

Ove su kompetencije temelj zdravog razvoja. Značajno poboljšanje socijalnih i emocionalnih vještina povezuje se s manje depresivnih i anksioznih smetnji, boljim akademskim uspjehom i manjom stopom rizičnih ponašanja. Oni koji se osjećaju podržano na socijalno-emocionalnom planu lakše se nose sa stresom, upravljaju svojim ponašanjem kada su ljuti, osjećaju se prilagođenije i generalno imaju bolje mentalno zdravlje.

Pronađite nešto za sebe, brinite o sebi. 👇

U nastavku možete pronaći vježbice i alate koji dolaze iz seta ključnih socijalno-emocionalnih kompetencija, najvažnijih životnih vještina koje definiraju koliko imamo kapaciteta i koliko smo dobri ljudi. Da bismo bili dobro, svi moramo znati dobro surađivati s drugima, biti svjesni sebe i i...

04/10/2023

| BRUCOŠI, SRETNO! |

Veselimo se prvim danima na faksu, ali istovremeno moramo biti spremni i na dozu tuge, usamljenosti i izolacije koju velika promjena donosi.
Za svaku adaptaciju na nove okolnosti, da se dobijemo i snađemo, potrebno je sebi dati barem 6 mjeseci do godine dana. Nekima prilagodba ide lakše, a nekima teže.
Neka vas to ne obeshrabri – it get's better and easier. ✨

Za svaku adaptaciju na nove okolnosti, da se dobijemo i snađemo, potrebno je sebi dati barem 6 mjeseci do godine dana. Nekima prilagodba ide lakše, a nekima teže, no svakako je očekivano da promjena sredine nosi i osjećaj usamljenosti i izolacije. Lijepe stvari uključuju i gubitke i tugovanja.

20/09/2023

| IZAZOVI PRIJATELJSTVA |

Zašto nemam prijatelje? Zašto ih teško pronalazim? Zašto teško održavam prijateljske odnose?

Što prije počnemo učiti da je dobar odnos onaj koji je uzajaman - u kojem smo pozvani, ali i pozivamo, u kojem obje strane imaju i svoje potrebe i svoje granice (koje su nužno drugačije od mojih) - počet ćemo bolje razumijevati odnose i ljude, a time i povećavati šanse za prijateljstva. ✨

Više u tekstu👇

Zašto nemam prijatelje? Zašto ih teško pronalazim? Zašto teško održavam prijateljske odnose?

13/09/2023

| PRIJATELJSTVO | ✨

Kako se povezujemo i pronalazimo prijatelje? Zašto su naši prijatelji baš ti koji jesu? Jesu li nam dojmovi o istom prijateljstvu slični? Usudimo li se pričati otvoreno i iskreno kada nam je prijateljski odnos narušen? Zašto pucaju prijateljstva i zašto to može biti jako bolno?

Više u tekstu👇

Kako se povezujemo i pronalazimo prijatelje? Zašto su naši prijatelji baš ti koji jesu? Jesu li nam dojmovi o istom prijateljstvu slični? Usudimo li se pričati otvoreno i iskreno kada nam je prijateljski odnos narušen? Zašto pucaju prijateljstva i zašto to može biti jako bolno?

06/09/2023

| NOVI POČETAK | 📚

Ne računaju li svi novu godinu po školskoj godini?! Djeca, roditelji, studenti, zaposleni - svi se ustvari vrtimo oko ritma školaraca.

Ljeti usporavamo tempo, razvlačimo se ljepljivi po starim gradskim jezgrama malih gradova na obali, ne znajući koji je točno dan u tjednu. I onda polako prebacujemo u treću, četvrtu brzinu. I evo nas, rujan je, krećemo iznova.

Primorani smo pogledati u oči neprijatelja – dobar dan, moja visoka očekivanja i ciljevi!

Više u tekstu👇

Otkad pamtim, obožavala sam jesen i sve novo što ona donosi sa sobom. Svake bih godine napravila fantastičan plan, u detalje razradila što želim i očekujem od narednih mjeseci, upisala sve u rokovnik i zakoračila u novi početak puna uzbuđenja – spremna sam! Početni entuzijazam počeo bi ...

30/08/2023

| SELIDBA | 🏠

Selidba je zahtjevan psihološki proces i na ljestvici stresa nalazi se odmah nakon gubitka važnih osoba.

Selidba uvijek uključuje promjenu, bilo da govorimo o novom životnom razdoblju ili onoj selidbi koja uključuje fizičku promjenu stanovanja. Promjenom mjesta stanovanja mijenjamo se i mi sami. Preseljenje nam može biti dobar pokazatelj kako se suočavamo sa stresom i koje strategije tada koristimo. Prilika je to, vjerojatno kada raspakiramo i zadnju kutiju, da promislimo o svemu i bolje upoznamo sebe.

Više u tekstu👇

Kraj jednog i početak nekog drugog poglavlja u životu. Selidba je zahtjevan psihološki proces i na ljestvici stresa nalazi se odmah nakon gubitka važnih osoba.

23/08/2023

| PKTN🌊 - SAMOANALIZIRANJE |

Ljeto vrlo lako aktivira vječne teme pripadanja i samoprihvaćanja. Dokolica donosi i teror izbora koji neke od nas dovodi do repetitivnih promišljanja i analiza, ponekad aktivira sram i lošu sliku o sebi. Gdje god piknemo, ako ima bolnih i nerazriješenih stvari, zbedirat ćemo se!

Ljeto nam postavlja i pitanje koliko možemo izaći izvan svoje zone komfora i koliko smo podržani neke stvari sami pokretati i raditi. Bezbroj je mogućnosti da nam bude dobro. ✨

Više u tekstu👇

Ljeto vrlo lako aktivira vječne teme pripadanja i samoprihvaćanja. Dokolica donosi i teror izbora koji neke od nas dovodi do repetitivnih promišljanja i analiza, ponekad aktivira sram i lošu sliku o sebi. Gdje god piknemo, ako ima bolnih i nerazriješenih stvari, zbedirat ćemo se!

16/08/2023

| PKTN🌊 - SVE SAM TO JA |

Ponekad mi se čini da je unutar mene prava gužva. Trebam li se odlučiti samo za jednu verziju sebe? Neki su mi dijelovi bili draži, a nekih sam se sramio. Nisam želio da ih drugi vide.

Sram je vrlo neugodna emocija. Zaustavlja nas i sprečava bilo kakvu spontanost. Pomoglo mi je kada sam shvatio da je svaki dio mene vrijedan i da se formirao s razlogom. ✨

Više u tekstu👇

Ponekad mi se čini da je unutar mene prava gužva. Tko sam zaista? Trebam li se odlučiti samo za jednu verziju sebe? Neki su mi dijelovi bili draži, a nekih sam se sramio. Nisam želio da ih drugi vide.

09/08/2023

| PKTN🌊 - UMIJEĆE ODMARANJA |

Završavanje zaostataka tijekom ljetnog odmora nije dobra ideja ako se zaista želimo odmoriti. Maštamo o tome kako ćemo u vrijeme ljetnog odmora biti produktivni (završiti nešto, napokon razraditi ideju koja nam je u glavi već mjesecima). Obećavamo si da nećemo multitaskati. Istina je da maštamo upravo o multitaskingu. Opustit ćemo se i neke poslove (usput) pozavršavati?! Nećemo!

Odmor i opuštanje iznimno su važni za našu dobrobit. Završavanje poslova i razrada novih ideja bit će brža i kreativnija s odmorenim umom i tijelom. 🤸🏻

Više u tekstu👇

Odmor i opuštanje iznimno su važni za našu dobrobit. Koliko uložimo u odmor, toliko ćemo se i odmoriti.

02/08/2023

| PKTN🌊 - LJETNA OČEKIVANJA |

Ponekad nam se zbog visokih očekivanja oko ljetovanja dogodi nešto slično kao i s božićnim blagdanima – pored puno zamišljanja, uzbuđenja i predstavljanja što bi i kako trebalo biti, dogode nam situacije na koje ne računamo i nekako mislimo da ne pripadaju ljetu.

Kada se one ipak dogode, ne znači nužno da je sve upropašteno i da negdje i u tim izmijenjenim situacijama ne postoje nove prilike.✨

Više u tekstu👇

Ponekad nam se zbog visokih očekivanja oko ljetovanja dogodi nešto slično kao i s božićnim blagdanima – pored puno zamišljanja, uzbuđenja i predstavljanja što bi i kako trebalo biti, stvari ispadnu prilično drugačije.

26/07/2023

| PKTN🌳- Ljudska priroda: solidarnost i sebičnost |

Zahtjevna vremena. Pandemija, potres, poplave i razorne oluje. Nepoznato, razorno, ograničavajuće. Bespomoćnost, strah, gubitak, ljutnja, tuga, očaj. I poneki dobar dan. Živimo već neko vrijeme prilično intenzivno.

Ljudi imaju velik kapacitet za solidarnost i velik kapacitet za sebičnost. Birajmo koje ćemo kapacitete razvijati i koje vrijednosti živjeti.

Više u tekstu👇

Pandemija, potres, poplave i razorne oluje. Nepoznato, razorno, ograničavajuće. Bespomoćnost, strah, gubitak, ljutnja, tuga, očaj. I poneki dobar dan. Živimo već neko vrijeme prilično intenzivno.

19/07/2023

|PKTN🌊 - O neuspjehu|

“Slomio sam se. Nisam želio da me bilo tko vidi. Ništa nije imalo smisla. Pripremao sam se mjesecima za maturu, a sve je bilo uzalud. Nisam upao na faks. Osjećam se tako glupo. Tko će sada svima odgovarati na pitanje – a što si upisao, a kako to da nisi…?”

Mi smo puno više od naših neuspjeha, no neuspjesi su vrlo važan i neizostavan dio naših života. Ne možemo ih izbjeći, no možemo naučiti kako se što bolje nositi s njima kada ih doživimo.

Više u tekstu👇

Nisam upao na faks. Osjećam se tako glupo. Tko će sada svima odgovarati na pitanje – a što si upisao, a kako to da nisi…?

Address

Website

https://pktn.hr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when pktn.hr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to pktn.hr:

Shortcuts

Address
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City: