Pappné Bodolai Rita - Coaching a Feszültségmentes Életért

21/03/2025

🌞 Boldogság Világnapja – de mi is az a boldogság? 💛

Mindannyian vágyunk rá, mégis mást jelent mindenkinek.
Nincs rá egyetlen recept – és pont ez a szép benne. 🎨✨

🙋‍♀️ Valaki attól boldog, ha van egy csendes reggele.
☕ Másnak egy jó beszélgetés, vagy a szeretett személy közelsége jelenti az örömöt.
📣 Egyesek a dicséretből merítenek erőt, mások a tettekből érzik, hogy fontosak.

❤️‍🔥 A szeretet, az elfogadás és az elismerés mindannyiunk közös alapigénye.
De vajon megértem-e, hogy a másik épp így mutatja ki felém az érzéseit?
És én ki tudom-e fejezni úgy, ahogy a másik érti?

🗣️ Ha nem egy szeretetnyelvet beszélünk, könnyen elsiklunk a boldog pillanatok felett.

💬 „Ő sosem mondja, hogy szeret...” – mondjuk, miközben ő minden reggel kávét főz nekünk.
🫶 „Nem figyel rám...” – pedig lehet, hogy csak máshogyan mutatja ki.

✨ A boldogság ott kezdődik, amikor megismered önmagad, felismered a saját szeretetnyelvedet – és nyitott szívvel figyeled a másikét is.

📌 FMÉ-tipp mára:
👉 Kérdezd meg magadtól:
🔹 Milyen szeretetnyelven kommunikálok?
🔹 Meg tudom-e látni mások szeretetét, még ha nem is úgy mutatják, ahogy én szoktam?
🔹 Mitől érzem ma boldognak magam – és ezt ki tudom-e mondani?

🌼 A boldogság nem célállomás, hanem pillanatokból épül. Ma is ott lehet egy apró gesztusban, egy ölelésben, egy mosolyban.

Te miben találtad meg ma a boldogságodat? ✨💬 Írd meg kommentben – inspiráljuk egymást! 💛👇



https://onmagamert.hu/mi-is-az-a-boldogsag-gondolatok-a-boldogsag-vilagnapjara/

12/03/2025

Kedves barátaink, támogatóink érdeklődők!

🔚Végéhez közelít a "Free2Be Jogod van! Érvényesítsd! Tartsd tiszteletben!"
projektünk.
❣️Szeretettel várunk, ha szeretnél a programról és az eredményeiről többet megtudni!

Jelentkezz a szeklice. [email protected] mail címen 2025.03.23-ig
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

03/02/2025

🗣️ Szavakkal formált kapcsolatok – Te melyik énállapotból kommunikálsz?

Gyakran előfordul, hogy észre sem vesszük, milyen szerepből szólunk a másikhoz: kritizáló, gondoskodó vagy ráhagyó Szülőként, Gyermekként vagy tudatos Felnőttként? 🤔

A tranzakcióanalízis segít megérteni, miért alakulnak ki félreértések a párkapcsolatokban és a szülő-gyermek viszonyban. Hogyan lehet elkerülni a hibákat és hatékonyabban kommunikálni? 📢

📍 Olvasd el a teljes bejegyzést itt:
👉 https://onmagamert.hu/szavakkal-formalt-kapcsolatok-a-tranzakcioanalizis-es-a-kommunikacio/

💬 Neked milyen kommunikációs helyzetek okoztak már fejtörést? Írd meg kommentben!



Kép: DALL-E

24/01/2025

**🌟 Természetes, de nem legyőzhetetlen 🌟**

Volt már, hogy egy váratlan esemény szinte megbénított? Egy rossz hír, balesetveszélyes helyzet vagy ismeretlen kihívás azonnal előhívta belőled az “üss vagy fuss” reakciót? Ez teljesen természetes – a félelem az emberi természet része, egy ősi túlélési mechanizmus.

De mi történik, ha ez az érzés állandósul? A tartós félelem és stressz nemcsak az érzelmeinket, hanem a testünket is megterheli: alvásproblémák, koncentrációs nehézségek, szorongás és kimerültség formájában jelentkezhet.

A félelem azonban kezelhető.
Az FMÉ (FeszültségMentes Életért) módszer segít megtanulni, hogyan vegyük vissza az irányítást, és találjunk békét a legviharosabb pillanatokban is.

💪 A félelem legyőzése nem az érzelem elnyomásáról szól, hanem arról, hogy megértjük, elfogadjuk, és erővé formáljuk.

✨Olvasd el legújabb blogcikkemben az FMÉ megoldási javaslatokat!

📩 **Te hogyan kezeled a félelmet? Írd meg kommentben, vagy próbáld ki az FMÉ-t, és lépj egyensúlyba önmagaddal!** 🌿

06/01/2025

🎉 Új év, új lendület: az FMÉ szellemében 🌟

Az új év mindig magában hordozza a frissesség ígéretét. Egy új lap, amire írhatunk, egy lehetőség, hogy rendezzük, amit eddig halogattunk, és tudatosabban éljük meg a mindennapokat. Ez nem fogadalom kérdése – hiszen nem az a fontos, hogy új szabályokat állítsunk fel magunknak, hanem az, hogy hogyan bánunk önmagunkkal és a környezetünkkel az év minden napján.

Az FMÉ szellemében az új év nem a változás kényszeréről, hanem a megújulás lehetőségéről szól.

💡 Öt gondolat az új évhez, ami segít stresszmentesen haladni előre:

1. Önismeret és Érzelemkezelés
Ne félj szembenézni az érzéseiddel, legyenek azok bármilyenek is. Ha valami nehézséget okozott az elmúlt évben, próbáld megérteni, honnan ered, és dolgozz rajta lépésről lépésre. Az új év nem más, mint egy sor lehetőség a fejlődésre.

2. Empatikus Kommunikáció
Idén tegyél egy próbát: hallgasd meg igazán a körülötted lévőket. Figyeld meg, hogyan változik a kapcsolataid minősége, ha nemcsak reagálsz, hanem aktívan figyelsz. Az empátia nemcsak másoknak ajándék, hanem neked is.

3. Konfliktuskezelési Stratégiák
Az élet tele van kihívásokkal, de a konfliktus nem ellenség. Idén törekedj arra, hogy minden helyzetben megtaláld a békés megoldást. A feszültségmentes élet titka nem a problémák elkerülése, hanem azok bölcs kezelése.

4. Pozitív Megerősítés
Figyelj arra, ami jól megy! Vedd észre a kicsi, hétköznapi sikereidet, és m**d elismerni, megünnepelni őket. Ha hálás vagy azért, amid van, az segít megalapozni a jó érzéseket a mindennapokban.

5. Határok Meghúzása
Az új év kiváló alkalom arra, hogy átgondold, mire mondasz igent, és mire nem. Ha megtanulod védeni a saját határaidat, kiegyensúlyozottabbá válik az életed, és több energiád lesz arra, ami igazán fontos.

🌱 Megújulás nap mint nap
Az új év nem egy nagy ugrás, hanem apró, mindennapi lépések sorozata. Engedd meg magadnak, hogy hibázz, tanulj, fejlődj – és közben élvezd az utat! Minden nap lehetőséget ad arra, hogy újra kezdd, hogy kicsit jobb legyél önmagadnál, mint tegnap voltál.

✨ Az FMÉ módszer abban segít, hogy ne a tökéletességre, hanem a kiegyensúlyozottságra törekedj.
Az a cél, hogy feszültségmentesen élj, és megtapasztald, hogy az élet mindennapjaiban ott rejlik a boldogság.

Boldog, stresszmentes új évet kívánok! 💕
Te hogy fogod megélni az idei évet? 😊

21/12/2024

Családi fotók megosztásának következményei a közösségi oldalakon. Mi az a Sharenting?
Miért aktuális ez a téma Karácsonykor?

Egy hasznos videó linkjét mellékelem a hozzászólásokban.

20/12/2024

Fontos lépés! Remélem a gyakorlat követi majd az emberi leleményességet.

https://telex.hu/belfold/2024/12/17/torveny-modositas-agressziv-kommenteles-buntetes-online-sajtotermek?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3U3D9JewhdQNAZjqIJ3BThz-zzQeGD2AWunXQOTTgrc82Q1pT03kswCAc_aem_skgS-cebSnTN9L0jKhFcng

Az Országgyűlés megszavazta az internetes agresszió visszaszorításáról szóló törvényjavaslatot. Szigorúbban fogják ellenőrizni a sajtótermékek kommentszekcióját is.

30/11/2024

13/11/2024

🌟 Olyan miskolci diák vagy...
• aki szeretne egy elfogadóbb, megértőbb közegben élni?
• aki gondolataival formálja a világot?
• akinek fontos, hogy milyen társadalomban él?
Ha igen, itt a helyed! 🙌 Jelentkezz a Free2Be programunkba! 🎬✨
Amit kínálunk:
👉 Dolgozz egy szuper csapatban, és fedezz fel fontos témákat, mint az Emberi jogok, Esélyegyenlőség, Elfogadás.
👉 Tanuld meg, hogyan készíts ütős, szemléletformáló kisfilmeket más diákokkal együtt!
Kik jelentkezhetnek?
14-18 éves fiatalokat keresünk, akik nem félnek kreatívan alkotni és változást hozni! 💡
📩 Jelentkezési határidő: december 20.
Írj nekünk a [email protected] címre, és legyél te is a Free2Be alkotócsapat tagja! 🙌

10/11/2024

🌟 Nem bírsz a tükörbe nézni? Nem tetszik amit látsz? 🌟

Az önelfogadás ott kezdődik, hogy képes vagy szembe nézni önmagaddal – erősségeiddel és hibáiddal együtt. 💪💖 Miért maradsz a megszokott klisék mögött? Ha te változol, a környezetednek is alkalmazkodnia kell. Legújabb blogcikkemben arról írok, hogyan tudod helyén értékelni magad, és hogyan sugárzik majd a belső szépséged! 🌈✨

👉 Olvasd el, és lépj az önelfogadás útjára! https://onmagamert.hu/nem-birok-a-tukorbe-nezni/