https://www.facebook.com/722532974279822/

Mester Gyöngyi szakmai oldal

Kezdolap
Magyarország
Sopron
Mester Gyöngyi szakmai oldal

Fókuszban az egészség, életmód, mozgás és táplálkozás. Neked, Érted, Veled !

17/09/2026

Nálunk ez így működik ....😅🤣

17/09/2026

A szakmai tartalmak között most kapjon helyet az edzői oldalam is.

A mozgás nálam több mint munka – évtizedek óta az életem része.

Itt a Mester Gym aktuális órarendje.
Ha van kedved, találkozzunk az edzéseimen is! 🙂

16/09/2026

Mi történik, ha az egészségről nem feltételezések, hanem mérhető biológiai adatok alapján kezdünk gondolkodni?

Szeptember 21-én 19:00-kor Dr. Paul Clayton előadására hívlak, ahol a modern táplálkozástudomány, a prevenció és a hosszú távú egészségmegőrzés összefüggései kerülnek fókuszba.

Hogyan befolyásolja a zsírsavprofil és annak egyensúlya a sejtmembránok működését?

Milyen kapcsolat áll fenn a táplálkozás és a szervezet gyulladásos folyamatai között?

Hogyan segíthetnek a biomarkerek abban, hogy az általános ajánlások helyett objektív, mérhető és nyomon követhető adatokra támaszkodjunk?

Dr. Clayton munkásságának fontos területe a táplálkozás, a lipidbiológia, a gyulladásos folyamatok és az egészséges öregedés közötti összefüggések vizsgálata.

A korszerű prevenció egyik fontos iránya, hogy a kockázati tényezőket minél korábban felismerjük, a szervezet állapotát objektív paraméterekkel kövessük, és az életmódbeli beavatkozásokat ezek ismeretében alakítsuk.

Számomra éppen ettől különleges ez az este: nemcsak arról beszélünk, mit érdemes tenni az egészségünkért, hanem arról is, hogyan lehet ennek biológiai hatását mérni és követni.

VISION MONDAY | Dr. Paul Clayton
Szeptember 21. | 19:00

♦️Ha érdekel a tudomány ezen iránya, tarts velem. A csatlakozási linket tőlem kérheted.

13/09/2026

Vezető képzés, Budapest, Crowne Plaza Hotels & Resorts !

Tegnap egy olyan asztalnál ülhettem, ahol már nem az volt a kérdés, hogyan építsünk üzletet – hanem az, hogyan építsünk embereket és erős csapatokat.

Szűk, nemzetközi vezetői kör, angol nyelvű tréning, Kamrás Ria Global President vezetésével.

Fókuszban a bizalom, a vezetői szemlélet és a példamutatás.

Hálás vagyok a lehetőségért, hogy ott lehettem, köszönöm Gabriella Bánkuti .

Mert egy bizonyos szint felett már nem az a kérdés, hogy te meddig jutsz. Hanem az, hogy hány embert tudsz magaddal emelni.

11/09/2026

Partnereket keresek egy közös építkezéshez !

Az elmúlt évtizedekben megtanultam, hogy egy jó rendszer önmagában még nem elég. Az igazi értéket azok az emberek adják hozzá, akik gondolkodnak, kérdeznek, fejlődni akarnak, és felelősséget is vállalnak azért, amit felépítenek.

📌 Most olyan igényes, nyitott és önállóan gondolkodó partnereket keresek, akikkel hosszú távon lehet együtt dolgozni.
📌 Olyanokat, akiknek van saját hivatásuk, munkájuk, szakmai életük – és nem feltétlenül szeretnének azon változtatni.
📌 Viszont felismerik, hogy a meglévő tudásuk és tapasztalatuk mellé érdemes lehet valami újat is felépíteni.

♦️ Egy olyan üzleti lehetőséget, amely munka és hivatás mellett, fokozatosan és tudatosan építhető, miközben az egészség, a prevenció, a tudatos életmód és a személyes fejlődés is helyet kap benne.

Én nem „embereket toborozni” szeretnék.

Partnereket szeretnék magam mellé.

Olyanokat, akikkel lehet szakmai kérdésekről beszélgetni, ötleteket megosztani, rendszert építeni, egymást támogatni – és közben mindannyian a saját utunkat járhatjuk.

♦️ Amit én hozzáteszek: tapasztalatot, rendszerszemléletet, következetes támogatást és azt a szemléletet, hogy amit elkezdünk, azt érdemes jól csinálni.

- Nem ígérek gyors sikert.
- Nem gondolom, hogy mindenkinek ez az útja.
- Nem is szeretném mindenkire rábeszélni.

♦️ Azokat keresem, akikben van kíváncsiság, ambíció és igény arra, hogy a jelenlegi életük mellett valami sajátot is felépítsenek.

Ha magadra ismersz, beszélgessünk !

Lehet, hogy nem ugyanazt keressük – de lehet, hogy pontosan ugyanoda tartunk !

30/08/2026

Nem csak az számít, hány évünk van. Hanem az is, hogyan töltjük meg őket.

A longevity számomra nem egy divatos kifejezés, hanem egyfajta szemlélet.

♦️Mozgás, kíváncsiság, kapcsolatok, élmények – és valami, ami minden nap ad egy kis pluszt.

Nekem ezt a munkáim és a túrázás adják.

♦️A munkámban az emberek, a mozgás, a tanítás és az, hogy valakinek segíthetek, folyamatosan inspirálnak.
♦️A túrázás pedig egy másik világ: természet, csend, kihívás, nevetés, beszélgetések és azok az igazán jó barátok, akikkel egy hosszabb emelkedő is könnyebb.

📌Mert szerintem a hobbi nem luxus.
A lelki és szellemi feltöltődés egyik formája.
És talán az egyik legjobb dolog, amit egymásnak adhatunk, hogy megmutatjuk: lehet aktívan, kíváncsian, közösségben és örömmel élni.

Nem azért mozgok, túrázom vagy dolgozom ennyit, hogy bárkinek bizonyítsak.
Hanem mert így érzem magam igazán jól.
Ha pedig közben valakit arra inspirálok, hogy felálljon a kanapéról, elinduljon, keressen egy új hobbit, töltsön több időt a barátaival, vagy egyszerűen csak merjen új dolgokba belevágni – akkor már van értelme megosztani.

Mert az igazán jó élet nem tökéletes.
Hanem tartalmas.

♦️Mi az a dolog, amitől te igazán feltöltődsz – és kikkel szereted megosztani?

29/08/2026

HA EGYSZER MÁR TUDOD, TÖBBÉ NEM TUDSZ NEM TUDNI RÓLA.

Ismerőseim körében többször feltettem a kérdést: ki milyen omega-3 készítményt használ, ajánl vagy forgalmaz?

De valójában van ennél egy sokkal fontosabb kérdés:

Honnan tudod, hogy működik, ha nem méred?

Én is szedtem omega-3 készítményt, amikor már tudtam, hogy milyen hasznos és szükséges a szervezetünk számára, azt gondolván, hogy hasznosul is a szervezetemben.

Aztán egyszer megmértem a zsírsavprofilomat.

Az eredmény pedig teljesen megváltoztatta azt, ahogyan azóta a táplálékkiegészítőkre tekintek.

Hiába szedtem omega-3-at, az értékeim közel sem ott voltak, ahol gondoltam.

És számomra pontosan itt kezdődött el az igazán fontos felismerés.

Mert egy szép doboz nem mondja meg, mi történik a szervezetedben.

Az összetevők listája sem mutatja meg, hogy abból, amit elfogyasztasz, a szervezeted mennyit hasznosít és mennyit épít be.

És attól, hogy valaki azt mondja egy termékről, hogy „jó”, még nem tudjuk, hogy nálad milyen eredményt hoz.

A mérés viszont megmutatja.

Szerintem ez különösen fontos kérdés azok számára, akik terapeutaként, edzőként, életmód-tanácsadóként vagy más egészségügyi területen dolgozva omega-3 készítményt ajánlanak a vendégeiknek, klienseiknek.

Talán nem az az első kérdés, hogy:

„Melyik márkát használod?”

Hanem inkább ez:

„Megmérted, hogy milyen volt előtte, és visszamérted, hogy mi történt utána?”

Mert ha nincs kiindulási értékünk, és nincs kontrollmérésünk, akkor valójában honnan tudjuk, hogy amit csinálunk, az eredményes?

Éppen ezért lett számomra ennyire fontos a mérésen alapuló, személyre szabott táplálékkiegészítés.

Nem szeretnék találgatni.

Szeretném tudni. Mérni. Majd visszamérni.

Ha pedig olyan szakember vagy, aki omega-3-at ajánl másoknak, de még soha nem nézted meg objektív méréssel, hogy mi történik a használata mellett, szerintem érdemes erről beszélgetnünk.

Mert ha egyszer már látod a saját eredményedet, onnantól egészen másképp nézel az omega-3 pótlásra.

29/08/2026

40 felett nem kevesebb kell, hanem tudatosabb !!!

Az életkor előrehaladtával természetes, hogy változik az izomtömeg, az anyagcsere, a hormonális működés és a testösszetétel. De nagyon nem mindegy, hogyan reagálunk ezekre a változásokra.

A súlyzós edzés és a megfelelő táplálkozás együtt az egyik legerősebb páros, amivel tehetünk magunkért

📌A rendszeres erősítő edzés:
• segít megőrizni és növelni az izomtömeget
• támogatja az anyagcserét és a kedvezőbb testösszetételt
• segít mérsékelni a hormonális változásokkal együtt járó izom- és erővesztést
• támogatja a csontok erősségét és a csontsűrűség megőrzését
• javítja az inzulinérzékenységet és a vércukorszabályozást
• segíthet a hasi és zsigeri zsír csökkentésében
• fejleszti az egyensúlyt, koordinációt és stabilitást
• erősíti a mindennapi mozgáshoz szükséges funkcionális erőt
• segít abban, hogy hosszú távon is aktívak és önállóak maradjunk.

📌 És ehhez jön a táplálkozás.
Nem koplalás. Nem szélsőséges diéták.
Hanem elegendő fehérje, rost, zöldség, megfelelő mennyiségű szénhidrát és jó minőségű zsiradék, valamint a folyadékbevitel és az étkezések tudatosabb összeállítása.
Mert 40 felett már nem feltétlenül az a kérdés, hogyan tudunk kevesebbet enni.
Hanem az, hogy mit adunk a testünknek, amiből valóban építkezni tud.
Nőknek és férfiaknak egyaránt.

📌 Az izom nem csak forma. Az erő nem csak teljesítmény.
A jó fizikai állapot pedig az egyik legjobb alap ahhoz, hogy évek múlva is azt tehessük, amit szeretnénk.
És soha nem késő elkezdeni.

23/08/2026

Az ősz jó alkalom arra, hogy újra magadra figyelj !

Ha szeretnél
- visszatérni a rendszeres mozgáshoz,
- változtatni a testsúlyodon, - -rendezni az étkezésed,
- egészségügyi kihívásaidra megoldást találni,
- több energiát és jobb közérzetet elérni – ebben tudok tanácsot adni, segíteni !

Legyen szó mozgásról, táplálkozásról, testsúlyrendezésről, életmódbeli változtatásokról, vagy arról, hogyan tudsz tudatosabban figyelni magadra akkor is, ha már vannak olyan élethelyzetek vagy egészségi körülmények, amelyekhez alkalmazkodni kell.

Én nem hiszek az egyformára szabott megoldásokban. Ismerni kell az embert, az életét, a szokásait és azt is, hogy mire van valóban szüksége – hogy kialakíts egy működő rendszert, ami belefér az életedbe.

📌Te mivel lennél elégedettebb ősszel?
Több energiával? Jobb formával? Tudatosabb étkezéssel? Néhány kilóval kevesebbel? Vagy egyszerűen azzal, hogy végre magadra is jut figyelem és idő ?

Ha valamelyik kérdés már megfogalmazódott benned, keress meg , beszéljük át !

12/08/2026

Holnapi ajándék előadás!
Ha éppen lombikprogram előtt állsz, már végigjártad ezt az utat, vagy egyszerűen szeretnél többet megtudni arról, hogyan készülhetsz fel tudatosabban, szeretettel várunk.

Két különböző életút. Két különböző történet. Mégis ugyanaz a cél: segítséget és reményt adni azoknak, akiknek most erre van szükségük.

Augusztus 13-án egy őszinte beszélgetésre hívunk benneteket.

👩 Gyarmati Zsuzsa mentális teljesítményedzőként arról mesél, milyen szerepe van a lelki egyensúlynak, a gondolkodásmódnak és a belső erőnek akkor, amikor az élet komoly kihívások elé állít bennünket.

👩 Berkó Edit saját történetét osztja meg. Hosszú utat járt be a lombikprogramok világában, ma pedig két kislány édesanyjaként beszél arról, mit tanult ebből az időszakból, és miért tartja fontosnak a szervezet tudatos, sejtszintű támogatását és a megfelelő tápanyagellátást.

Nem orvosi előadást tartunk.
Nem kész recepteket szeretnénk adni.

Egy nyílt, őszinte beszélgetésre hívunk, ahol szó lesz tapasztalatokról, nehézségekről, lehetőségekről és reményről.

📅 2026. augusztus 13. (csütörtök)
🕖 Kezdés: 19:00
📍 Online, Zoom

Szeretettel várunk. Kérd a zoom linket tőlünk!

Cím

Sopron
9400

Telefonszám

+36707736109

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Mester Gyöngyi szakmai oldal új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.