11/08/2025
Berhenti merokok adalah keputusan besar. Bagi sebagian orang, ini adalah pilihan yang menakutkan; bagi yang lain, ini adalah harapan yang belum kesampaian. Buku Panduan Praktis 30 Hari Bebas Rokok hadir bukan sebagai buku teori semata, melainkan sebagai pendamping harian untuk setiap orang yang ingin melepaskan diri dari jerat nikotin.
Disusun dalam bentuk program 30 hari, setiap harinya pembaca akan diajak memahami satu demi satu alasan di balik kebiasaan merokok, serta dibimbing secara bertahap untuk melepaskan diri darinya. Buku ini memadukan pendekatan ilmiah, psikologis, dan naratif, ditulis dengan bahasa yang mudah dipahami dan terasa dekat dengan keseharian para perokok aktif—khususnya pria usia 25–45 tahun, ayah muda, pekerja kantoran, dan kepala keluarga.
Salah satu mitos paling umum adalah keyakinan bahwa merokok membuat seseorang merasa lebih tenang. Namun berdasarkan laporan dari American Psychological Association (2010), efek tersebut sebenarnya bukanlah ketenangan yang sejati, melainkan reaksi dari tubuh yang sedang memenuhi kecanduannya terhadap nikotin. Artinya, seseorang merasa "lega" bukan karena rokok menyembuhkan stres, tapi karena rokok menghentikan gejala sakau nikotin yang sedang muncul. Ini seperti ketika kita terbiasa minum kopi tiga kali sehari: saat tidak minum, kita pusing; begitu minum, pusingnya hilang. Padahal, tubuh hanya kembali ke kondisi “normal”, bukan menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Dalam buku ini, pembaca akan menemukan cara untuk memutus siklus tersebut—dengan strategi praktis yang dapat diterapkan sehari-hari. Mulai dari teknik relaksasi, pengalihan fokus saat craving datang, hingga membentuk rutinitas baru yang lebih sehat. Relapse atau kambuh juga menjadi bagian yang dibahas secara realistis. Penulis tidak menganggap kambuh sebagai kegagalan, melainkan sebagai bagian dari proses belajar. Semua dijelaskan dengan bahasa ringan agar mudah dicerna dan tidak membuat pembaca merasa terbebani.
🛒 Klik http://lynk.id/rezaelrasiedigital/78q1do0exj35 sekarang dan mulai perjalananmu menuju hidup yang lebih sehat dan bebas dari rokok.
