Ilmu Bugar

Ilmu Bugar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ilmu Bugar, Magazine, Jakarta.

Siapa aja yang s**a olahraga sore? Angkat telunjuknya! ☝
10/02/2019

Siapa aja yang s**a olahraga sore? Angkat telunjuknya! ☝

Hai bugarian! Mumu nih... 😊Bagi yang udah akrab sama istilah kalori, pasti kenal dengan istilah surplus kalori. Apa sih ...
10/02/2019

Hai bugarian! Mumu nih... 😊

Bagi yang udah akrab sama istilah kalori, pasti kenal dengan istilah surplus kalori. Apa sih sebenarnya surplus kalori itu?

Surplus kalori adalah kondisi selisih energi positif dari energi yang masuk dengan energi yang keluar. Skenarionya bisa 2 hal:

a. Kalori masuk > kalori keluar
b. Kalori keluar < kalori masuk

Karena ada surplus energi/kalori, maka kelebihan itu akan di simpan menjadi cadangan energi berupa lemak tubuh atau dalam bentuk lean body mass atau bobot diluar lemak (biasanya berkaitan dengan massa otot).

Jadi, yang bisa bikin seseorang bertambah gemuk itu adalah ketika seseorang itu berada dalam kondisi kalori surplus dalam jangka panjang.

Bukan hanya karena makan karbohidrat, lemak, makan malam, apalagi hanya karena air es atau tidur siang. Bukan.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, surplus kalori seakan-akan hal yang jahat. Padahal sejatinya nggak gitu juga.

Ketika Kamu ingin bikin badan Kamu kencang, maka Kamu perlu membangun massa otot. Ketika Kamu ingin membangun massa otot, syarat pertamanya adalah Kamu berada dalam kondisi surplus kalori, selain perlunya progressive overload dalam latihan.

Jadi surplus kalori nggak selamanya jahat.
-
*Yuk SHARE ke teman-teman Kamu! 😊
-

Olahraga. Fungsinya bukan cuma ke fisik, tapi ke mental. 💪
10/02/2019

Olahraga. Fungsinya bukan cuma ke fisik, tapi ke mental. 💪

Hayoooo... Ada yang bisa nebak nggak nih? 😁
10/02/2019

Hayoooo... Ada yang bisa nebak nggak nih? 😁

Tren fashion zaman now! 💪
10/02/2019

Tren fashion zaman now! 💪

Hai bugarian! Bubu nih... 😁Selain Cunningham, rumus Katch-McArdle juga agak lebih spesifik dengan menyertakan persentase...
10/02/2019

Hai bugarian! Bubu nih... 😁

Selain Cunningham, rumus Katch-McArdle juga agak lebih spesifik dengan menyertakan persentase lemak tubuh.

Coba deh hitung kebutuhan Kamu. Tulisin hasilnya di kolom komentar ya! 👇
-
*Yuk SHARE ke teman-teman Kamu! 😉
-
@ Jakarta

Yummy! Selamat makan! 😊
09/02/2019

Yummy! Selamat makan! 😊

Hai bugarian! Bubu nih... 😊Kalau ngomongin tubuh ideal atau bugar, maka gambarannya gampangnya kurang lebih seperti pada...
09/02/2019

Hai bugarian! Bubu nih... 😊

Kalau ngomongin tubuh ideal atau bugar, maka gambarannya gampangnya kurang lebih seperti pada gambar, yaitu seperti struktur bangunan.

Fondasi utamanya adalah habit atau kebiasaan. Jadi, ini dasarnya dulu bahwa seuatu itu perlu dibentuk jadi kebiasaan. Artinya semua akan lemah kalau fondasinya/habitnya nggak kuat.

Yang namanya habit itu terjadi karena pengulangan. Maka apa yang Kamu lakukan harus dilakukan berulang dalam jangka waktu tertentu.

Kemudian, lantainya adalah pengaturan emosi. Ketika di sini retak, maka pilar-pilar ini bisa goyah. Maka penting bisa memahami emosi dari diri Kamu supaya pilarnya bisa berdiri stabil.

Setelah itu, ditopang oleh 3 pilar utama, yaitu pengaturan gizi, pengaturan latihan, dan pengaturan istirahat atau recovery. Ketiga pilar ini juga merupakan bagian yang penting menopang atap yang bernama tubuh bugar dan ideal.

Yang amanya bangunan itu kan ada interiornya dan eksteriornya. Kalau itu nanti di sesuaikan dengan selera. Itu adalah soal yang lebih detil, misalnya soal pilihan makanan, waktu makan, jumlah, program latihan, dan lain sebagainya.

Inilah kurang lebih gambaran besar ketika seseorang ingin mendapatkan tubuh yang bugar & ideal. Tentunya nanti akan setiap orang punya berbeda pada detilnya.

Karena itu, kuatin setiap struktur bangunannya supaya Kamu bisa mencapai tubuh bugar dan ideal! 😉
-
Yuk SHARE ke teman-teman Kamu! 😁
-

Kalau mau melakukan hal positif kayak olahraga, pengaturan makan, atau tidur lebih baik, lakukan sesegera mungkin, janga...
09/02/2019

Kalau mau melakukan hal positif kayak olahraga, pengaturan makan, atau tidur lebih baik, lakukan sesegera mungkin, jangan tar sok tar sok (entar besok). Kalau nunggu waktu yang tepat, nggak akan ketemu. Biasanya justru ketemu waktu yang memaksa (sakit). 😉

Hayooo apa jawabannya? Tulis di kolom komentar jawaban lengkapnya ya! 👇
09/02/2019

Hayooo apa jawabannya? Tulis di kolom komentar jawaban lengkapnya ya! 👇

Itulah kenapa yang buru-buru itu biasanya jadinya nabrak. Hehehe...Tenang, Kamu pasti mencapai tujuanmu, tinggal kasih w...
09/02/2019

Itulah kenapa yang buru-buru itu biasanya jadinya nabrak. Hehehe...
Tenang, Kamu pasti mencapai tujuanmu, tinggal kasih waktu aja. 💪

Hai bugarian! Mumu nih... 😊Ini adalah rumus untuk mengukur kalori dari Cunningham. Di sini yang diperlukan adalah persen...
09/02/2019

Hai bugarian! Mumu nih... 😊

Ini adalah rumus untuk mengukur kalori dari Cunningham. Di sini yang diperlukan adalah persentase lemak tubuh.

Coba deh Kamu ukur, berapa kebutuhan Kamu. Berapa? 😉
-
Yuk SHARE ke temen-temen Kamu! 😊
-
@ Jakarta

Address

Jakarta

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ilmu Bugar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ilmu Bugar:

Shortcuts

Share

Category