09/07/2025
Berikut adalah Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik (GERD atau Refluks Asam):
⸻
✅ 1. Duduk Tegak
• Jangan berbaring!
• Duduk atau berdiri tegak membantu asam lambung turun kembali ke lambung.
⸻
✅ 2. Longgarkan Pakaian
• Kendurkan ikat pinggang, kancing celana, atau bra yang terlalu ketat.
• Tujuannya agar tekanan di area perut berkurang.
⸻
✅ 3. Minum Air Hangat Sedikit-Sedikit
• Air hangat bisa membantu menetralkan asam.
• Jangan minum banyak sekaligus. Cukup 2–3 teguk perlahan.
⸻
✅ 4. Kunyah Jahe Segar atau Minum Jahe Hangat
• Jahe bersifat anti-inflamasi, bantu meredakan iritasi lambung.
• Bisa juga seduh irisan jahe + air hangat, minum perlahan.
⸻
✅ 5. Hindari Langsung Tidur atau Membungkuk
• Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan jika ingin tidur.
• Jika harus berbaring, ganjal kepala lebih tinggi ±15–20 cm.
⸻
✅ 6. Kompres Hangat Perut Atas
• Tempelkan handuk hangat di ulu hati.
• Bisa bantu relaksasi otot lambung.
⸻
❌ Hindari:
• Kopi, susu, makanan berminyak, pedas, atau asam.
• Air dingin atau soda.
• Merokok & stres.
