09/07/2025
Berikut adalah Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik (GERD atau Refluks Asam):
βΈ»
β
1. Duduk Tegak
β’ Jangan berbaring!
β’ Duduk atau berdiri tegak membantu asam lambung turun kembali ke lambung.
βΈ»
β
2. Longgarkan Pakaian
β’ Kendurkan ikat pinggang, kancing celana, atau bra yang terlalu ketat.
β’ Tujuannya agar tekanan di area perut berkurang.
βΈ»
β
3. Minum Air Hangat Sedikit-Sedikit
β’ Air hangat bisa membantu menetralkan asam.
β’ Jangan minum banyak sekaligus. Cukup 2β3 teguk perlahan.
βΈ»
β
4. Kunyah Jahe Segar atau Minum Jahe Hangat
β’ Jahe bersifat anti-inflamasi, bantu meredakan iritasi lambung.
β’ Bisa juga seduh irisan jahe + air hangat, minum perlahan.
βΈ»
β
5. Hindari Langsung Tidur atau Membungkuk
β’ Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan jika ingin tidur.
β’ Jika harus berbaring, ganjal kepala lebih tinggi Β±15β20 cm.
βΈ»
β
6. Kompres Hangat Perut Atas
β’ Tempelkan handuk hangat di ulu hati.
β’ Bisa bantu relaksasi otot lambung.
βΈ»
β Hindari:
β’ Kopi, susu, makanan berminyak, pedas, atau asam.
β’ Air dingin atau soda.
β’ Merokok & stres.
