01/03/2026
Usia 40+
Wajib Kurangi 6 Putih ⁉️😱
1. Nasi Putih - kurangi gula darah & perut
buncit
- Ganti: nasi merah, singkong, kentang
rebus
2. Garam - kurangi risiko darah tinggi &
tulang keropos
- Ganti: rempah alami (bawang putih,
jahe)
3. Gula Pasir - kurangi risiko diabetes &
penuaan
- Ganti: madu, gula aren, stevia
4. Santan - kurangi kolesterol jahat
- Ganti: santan segar, jangan terlalu lama
5. Susu Olahan - kurangi gula & bahan
kimia
- Ganti: susu almond, susu kedelai
6. Olahan Tepung - kurangi gula darah &
radang
- Ganti: makanan whole grain