Resep Sehat

Resep Sehat 🍃 Info Seputar Kesehatan
🍃 Berbagi Resep Tradisional
🍃 Mitos Dan Fakta dunia kesehatan
⚙️ Edukasi
📚 Ebook Resep Tradisional Turun Temurun

07/09/2025

Selamat pagi sahabat sehat semuanya..

Di hari weekend ini jangan lupa luangkan waktu sejenak untuk berolahraga ,agar tubuh kita senantiasa selalu bugar dan sehat.

Semangat untuk semuanya,dilancarkan rezeky,di jauhkan dari segala macam marabahaya dan di angkat penyakitnya amiin allahumma amiin

Gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau asam lambung sering disangka hanya berupa nyeri ulu hati, dada panas,...
30/08/2025

Gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau asam lambung sering disangka hanya berupa nyeri ulu hati, dada panas, dan mulas, padahal ada beberapa gejala lain yang jarang disadari orang, yaitu:

1. Batuk kering kronis – sering terjadi malam hari atau setelah makan, bukan karena flu.

2. Suara serak – asam lambung yang naik bisa mengiritasi pita suara.

3. Sakit tenggorokan berulang – mirip radang tenggorokan tapi tidak membaik dengan obat biasa.

4. Rasa ada “benjolan” di tenggorokan (globus sensation) – seperti susah menelan atau ada yang mengganjal.

5. Napas bau (halitosis) – akibat cairan lambung yang naik ke kerongkongan dan mulut.

6. Gigi cepat rusak – asam lambung bisa mengikis enamel gigi.

7. Nyeri dada non-jantung – mirip serangan jantung, tapi penyebabnya lambung.

8. Mual tanpa sebab jelas – terutama setelah makan berlemak atau terlalu kenyang.

9. Gangguan tidur – sering terbangun karena rasa panas di dada atau batuk.

10. Rasa penuh atau cepat kenyang – meski baru makan sedikit.

👉 Jadi, GERD tidak selalu terasa "asam naik" saja, tapi bisa muncul dalam bentuk gejala pernapasan, tenggorokan, atau gigi yang sering tidak dikaitkan dengan lambung.

Berikut beberapa tips untuk membantu meredakan nyeri sendi:1. KompresGunakan kompres hangat untuk melemaskan otot dan me...
28/08/2025

Berikut beberapa tips untuk membantu meredakan nyeri sendi:

1. Kompres

Gunakan kompres hangat untuk melemaskan otot dan melancarkan aliran darah.

Kompres dingin bisa dipakai bila sendi bengkak atau meradang.

2. Olahraga ringan

Pilih gerakan low impact seperti jalan santai, berenang, atau yoga.

Latihan ini menjaga kelenturan sendi tanpa memberi beban berlebih.

3. Jaga berat badan

Berat badan ideal mengurangi tekanan pada sendi, terutama lutut, pinggul, dan pergelangan kaki.

4. Pijat lembut atau stretching

Pijatan ringan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kaku.

5. Konsumsi makanan anti-inflamasi

Perbanyak ikan berlemak (salmon, tuna), kacang-kacangan, sayuran hijau, buah beri, dan kunyit.

6. Gunakan sendi dengan benar

Hindari mengangkat beban terlalu berat.

Gunakan alat bantu bila perlu (seperti tongkat atau knee support).

7. Istirahat cukup

Jangan terlalu memaksa sendi bekerja. Berikan waktu istirahat untuk pemulihan.

8. Suplemen / obat (bila perlu)

Glucosamine, chondroitin, atau omega-3 kadang membantu.

Konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri atau suplemen.

26/08/2025

🌱 "Diabetes bukan akhir, tapi awal untuk hidup lebih sehat."

Setiap langkah kecil menjaga pola makan adalah investasi untuk masa depan.

Olahraga rutin bukan beban, tapi kunci agar tubuh tetap bugar.

Dengan disiplin dan semangat, banyak penderita diabetes bisa hidup panjang, aktif, dan produktif.

💡 Ingat, Anda bukan berjuang sendiri. Banyak orang dengan diabetes bisa tetap tersenyum, berkarya, bahkan menjadi lebih sehat dibanding sebelum tahu sakitnya.

--semangat 🔥

21/08/2025

🌿 “Sehat itu bukan tentang punya tubuh sempurna, tapi tentang bagaimana kita menjaga anugerah yang sudah diberikan. Lebih baik mencegah daripada mengobati, lebih baik lelah berolahraga daripada lelah menanggung sakit. Ingat, tubuhmu adalah investasi, bukan beban. Jaga dia hari ini, agar bisa menemanimu meraih mimpi esok hari.” 💪✨

--Semangat..😊

11/08/2025

Selamat pagi sobat sehat..

Pagi hari ini semoga ikhtiar sobat sekalian untuk menjadi sehat itu menjadi berkah dan di mudahkan amiin..

Tetap semangat untuk sehat kembali..

Berikut tips menurunkan kolesterol yang bisa dilakukan secara alami dan aman:1. Perbaiki pola makanPerbanyak sayur, buah...
10/08/2025

Berikut tips menurunkan kolesterol yang bisa dilakukan secara alami dan aman:

1. Perbaiki pola makan

Perbanyak sayur, buah, dan biji-bijian utuh (oat, beras merah, quinoa).

Konsumsi ikan berlemak sehat (salmon, sarden, tuna) yang kaya omega-3.

Ganti minyak goreng dengan minyak sehat seperti zaitun atau kanola.

Batasi makanan berlemak jenuh (daging merah berlemak, kulit ayam) dan lemak trans (gorengan, makanan cepat saji).

2. Olahraga teratur

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari (jalan cepat, bersepeda, berenang).

Latihan aerobik dan kekuatan otot membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL).

3. Kontrol berat badan

Turunkan berat badan berlebih, karena berat badan ideal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

4. Hentikan kebiasaan buruk

Berhenti merokok (langsung meningkatkan HDL).

Batasi alkohol (terlalu banyak dapat menaikkan trigliserida).

5. Kelola stres

Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau napas dalam.

Stres kronis dapat memicu pola makan tidak sehat dan memperburuk kolesterol.

09/08/2025

Selamat pagi sobat sehat..

Adakah yang bisa di bantu di hari ini??

--Sarapan Sehat untuk Penderita Diabetes: 1. Oatmeal tanpa gulaGunakan oat utuh (rolled oat atau steel-cut oat)Tambahkan...
07/08/2025

--Sarapan Sehat untuk Penderita Diabetes:
1. Oatmeal tanpa gula

Gunakan oat utuh (rolled oat atau steel-cut oat)

Tambahkan potongan stroberi, blueberry, atau apel hijau

Taburi sedikit kayu manis untuk rasa manis alami tanpa gula

2. Telur rebus atau omelet sayur

Isi dengan bayam, tomat, dan paprika

Masak tanpa banyak minyak, gunakan minyak zaitun atau canola secukupnya

3. Roti gandum utuh + alpukat

Roti gandum membantu gula darah naik perlahan

Alpukat kaya lemak sehat dan serat

4. Yogurt tawar rendah lemak

Campur dengan kacang almond atau chia seed

Hindari yogurt manis kemasan

5. Smoothie hijau

Campuran bayam, timun, sedikit pisang, dan susu rendah lemak/tanpa gula

Bisa ditambah chia seed untuk serat

📌 Tips penting:

Hindari sarapan dengan nasi putih, roti putih, atau makanan manis seperti kue dan sereal instan.

Perhatikan porsi, karena meski sehat, makan berlebihan tetap bisa menaikkan gula darah.

07/08/2025

Khusus Penderita DIABETES wajib tau pola makan ini:

🍽️ Menu Sehat Malam (Makan Malam)

Sup sayuran dengan tahu atau tempe kukus

Kentang rebus atau jagung manis kukus (porsi kecil)

Air putih hangat atau teh chamomile tanpa gula

---

🚫 Makanan yang Sebaiknya Dihindari:

Nasi putih berlebihan

Gorengan

Roti manis, kue, atau biskuit kemasan

Minuman manis, soda, atau sirup

Makanan cepat saji

Buah sangat manis seperti durian, nangka, mangga matang

Apakah ada juga yang meyakini bahwa pengobatan ala tiongkok terbukti ampuh??
07/08/2025

Apakah ada juga yang meyakini bahwa pengobatan ala tiongkok terbukti ampuh??

Address

Sumedang

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Resep Sehat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share