Ramuan Herbal Ummi

26/07/2025

✅ 1. Membantu Tubuh Membuat Vitamin D

Saat kulit terkena sinar matahari (terutama sinar UVB), tubuh secara alami memproduksi vitamin D. Manfaatnya:
• Membantu penyerapan kalsium
• Memperkuat struktur tulang & gigi
• Mendukung keseimbangan hormon tubuh

⸻

✅ 2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin D yang cukup membantu tubuh memproduksi sel-sel imun:
• Menurunkan risiko infeksi
• Mencegah flu, batuk, dan penyakit autoimun

⸻

✅ 3. Mencegah Tulang Rapuh & Sendi Ngilu

Cahaya matahari pagi membantu penyerapan kalsium → baik untuk:
• Mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis)
• Mengurangi nyeri lutut & punggung

⸻

✅ 4. Menenangkan Pikiran dan Perasaan

Sinar matahari memicu pelepasan serotonin, hormon yang bikin:
• Suasana hati jadi lebih baik
• Stres berkurang
• Gejala depresi ringan mereda

⸻

✅ 5. Menyeimbangkan Pola Tidur

Paparan cahaya pagi bantu atur ritme sirkadian (jam biologis tubuh), hasilnya:
• Tidur lebih cepat dan nyenyak
• Bangun pagi terasa lebih segar

⸻

✅ 6. Baik untuk Kulit dan Kulit Kepala

Sinar matahari secukupnya bisa:
• Membasmi jamur dan bakteri penyebab masalah kulit
• Membantu kurangi ketombe ringan

⸻

⏰ Cara Berjemur yang Tepat
• Cukup 10–20 menit
• Tanpa tabir surya di bagian wajah & tangan
• Idealnya 3–5 kali per minggu
• Waktu terbaik: antara jam 09.00–10.00 pagi

⸻

📌 Berjemur 15 menit tiap pagi = suplemen alami yang gratis dan sangat bermanfaat untuk tubuh.

26/07/2025

24/07/2025

🧠 1. Hipertiroidisme
• Kelenjar tiroid terlalu aktif → metabolisme meningkat.
• Gejala: jantung berdebar, keringat berlebih, cemas, tremor, diare, berat badan turun meski makan banyak.

⸻

🦠 2. Diabetes Mellitus (khususnya Tipe 1)
• Tubuh tak bisa menggunakan gula darah sebagai energi → pembak4r4n lemak dan otot.
• Gejala: sering haus, sering kencing, mudah lapar, lemas, penglihatan kabur, turun BB cepat.

⸻

🦠 3. Tuberkulosis (TBC)
• Infeksi bakteri di paru-paru, bisa menyebar.
• Gejala: batuk lama, kadang berd4rah, keringat malam, demam, nfsu makan turun, BB turun drastis.

⸻

💩 4. Infeksi Saluran Cerna (misalnya cacingan, giardiasis, dll.)
• Parasit di usus menyerap nutrisi makanan.
• Gejala: perut kembung, diare kronis, lemas, BB menurun.

⸻

🧬 5. Knker
• Banyak jenis knker bisa menyebabkan cachexia (penyusutan otot dan lemak).
• Gejala lain: mudah lelah, demam, nyeri, benjolan, nfsu makan menurun.

⸻

🧠 7. Gangguan Psikologis (Depresi Berat, Anoreksia, Stres Kronis)
• Nfsu makan bisa turun drastis.
• Gejala: mood rendah, lemas, menarik diri, gangguan tidur, kadang menyakiti diri sendiri.

⸻

🧫 8. Penyakit Autoimun (misal: Lupus, Crohn’s disease, RA berat)
• Peradangan kronis → tubuh membak4r lebih banyak energi.
• Gejala: nyeri, demam, lemas, BB menurun.

⸻

🧪 Kapan Harus Waspada?

Segera periksa ke dokter bila:
• Berat badan turun >5 kg dalam 1-2 bulan tanpa d13t.
• Nfsu makan terganggu.
• Gejala lain menyertai (demam, nyeri, lemas, batuk, diare, benjolan, dll.).

24/07/2025

MANFAAT DAUN JERUK PURUT YANG JARANG DIKETAHUI 🌿

1. Daun Jeruk Purut + Jahe
Untuk :
Batuk, flu, masuk angin, dan menghangatkan tubuh
Caranya :
Rebus 5 lembar daun jeruk purut + 1 ruas jahe geprek dalam 2 gelas air, sisakan 1 gelas, minum selagi hangat

2. Daun Jeruk Purut + Serai
Untuk :
Detoksifikasi, mencegah bau badan, dan peluruh lemak
Caranya :
Rebus 5 lembar daun jeruk purut + 2 batang serai geprek, minum pagi hari sebelum makan

3. Daun Jeruk Purut + Madu + Lemon
Untuk :
Meningkatkan imun, meredakan stres, mempercantik kulit
Caranya :
Seduh daun jeruk purut, tambahkan perasan lemon dan madu, minum setelah agak hangat

4. Daun Jeruk Purut + Daun Salam
Untuk :
Menurunkan tekanan darah & kolesterol
Caranya :
Rebus 5 daun jeruk purut + 5 daun salam dalam 2 gelas air, konsumsi rutin 2–3x seminggu

5. Daun Jeruk Purut + Daun Sirsak
Untuk :
Pencegahan kanker dan imun booster
Caranya :
Rebus keduanya dan minum secara teratur (maksimal 3x seminggu)

6.Daun Jeruk Purut + Cengkeh
Khasiat :
Cengkeh mengandung eugenol, bersifat anestesi alami (mengurangi nyeri)
Caranya :
1. Haluskan 3–5 lembar daun jeruk purut segar + 2–3 butir cengkeh.
2. Tambahkan sedikit air hangat, aduk jadi pasta.
3. Tempelkan pada gigi yang sakit ±10 menit, lalu kumur dengan air hangat.

Penting untuk diingat :
• Gunakan daun jeruk purut segar, hindari yang sudah layu
• Tidak dianjurkan untuk ibu hamil muda secara berlebihan (karena bisa memicu kontraksi ringan)
• Konsumsi 1–2 gelas per hari cukup untuk manfaat harian

19/07/2025

Gaya hidup sehat orang zaman dulu ternyata banyak yang bisa dijadikan inspirasi untuk kehidupan modern. Meski belum ada gym atau suplemen canggih, mereka tetap bugar dan jarang sakit. Berikut adalah beberapa ciri gaya hidup sehat orang zaman dulu:

💪 1. Aktif Bergerak Sehari-hari

Mereka terbiasa berjalan kaki, bercocok tanam, atau mengangkut air sendiri.

Aktivitas fisik ini secara alami menjaga kebugaran tanpa perlu olahraga khusus.

🍚 2. Makan Makanan Alami & Tradisional

Konsumsi makanan tanpa pengawet, seperti sayur segar, umbi-umbian, ikan, dan nasi.

Minim gula & garam, dan makanan diolah dengan cara sederhana seperti direbus, dikukus, atau dibakar.

🕰️ 3. Pola Makan Teratur dan Tidak Berlebihan

Porsi makan cukup, tidak berlebihan, dan jarang ngemil.

Ada kebiasaan puasa baik karena alasan agama maupun kondisi ekonomi.

🌾 4. Hidup Dekat Alam

Udara bersih, jarang polusi.

Minum dari mata air alami, tidur lebih awal, dan bangun mengikuti ritme matahari.

😌 5. Tidak Banyak Stres

Hidup sederhana, bersosialisasi erat dengan tetangga.

Tidak terpaku pada teknologi, lebih banyak interaksi langsung.

🌿 6. Obat dari Alam

Mengandalkan jamu tradisional atau ramuan herbal untuk menjaga kesehatan.

Daun-daunan, rempah seperti kunyit, jahe, dan temulawak jadi andalan.

😴 7. Tidur Cukup & Berkualitas

Tidur lebih awal, bangun pagi, tanpa gangguan cahaya gadget.

Tidur yang cukup membantu sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

17/07/2025

JANGAN SALAHKAN NASI PUTIH

Selama ini kita terlalu sering menyalahkan nasi putih.Padahal faktanya…

📌 Bukan nasi yang paling bikin gula darah naik!
Tapi 3 hal ini yang sering kamu lakukan setiap hari tanpa sadar:

🥤 1. Minuman Manis & Kemasan
Teh manis, kopi susu, jus buah dalam botol, minuman kekinian — semuanya penuh gula tambahan!
Minumannya terasa segar, tapi bikin pankreas kerja keras! 😣

🍪 2. Camilan Ultra Proses
Biskuit, wafer, keripik, roti manis…
Kelihatannya ringan, padahal tinggi karbohidrat olahan dan gula tersembunyi.
Ngemil dikit-dikit, tapi efeknya ngumpul terus tiap hari!

🪑 3. Kurang Gerak
Mau makannya sehat, tapi kalau kerja duduk terus, olahraga jarang, metabolisme melambat → gula darah naik terus tanpa sadar.
Ingat, gaya hidup pasif = tiket cepat menuju diabetes.

💬 Masih yakin nasi penyebab utama?
Padahal orang zaman dulu makan nasi 3 kali sehari tapi sehat-sehat aja… karena mereka gerak dan nggak ngopi manis tiap sore!

15/07/2025

G1NJ4L Rusak perlahan gara gara ini :

🔴 1. Tekanan dar4h tinggi (hipertensi)

Tekanan darah tinggi merusak pembuluh dar4h kecil di ginj4l, sehingga ginj4l kehilangan kemampuan untuk menyaring limbah dari dar4h dengan baik.

⸻

🔴 2. Diabetes (gula dar4h tinggi)

Kadar gula tinggi dalam dar4h dalam jangka panjang merusak pembuluh dar4h ginj4l, menyebabkan nefropati diabetik (kerusakan ginj4l karena diabetes).

⸻

🔴 3. Sering konsumsi obat pereda nyeri (NSAID)

Seperti ibuprofen, asam mefenamat, naproxen. Obat ini bisa mengurangi aliran dar4h ke ginj4l jika dikonsumsi terlalu sering atau dalam jangka panjang.

⸻

🔴 4. Kurang minum air

Dehidrasi kronis bisa mengganggu fungsi penyaringan ginj4l dan mempercepat kerusakan.

⸻

🔴 5. Terlalu banyak konsumsi garam

Kelebihan natrium menyebabkan tekanan dar4h naik dan membuat kerja ginj4l makin berat.

⸻

🔴 6. Konsumsi 4lk0h0l berlebihan

4lk0hol bersifat toksik bagi ginj4l dan bisa menyebabkan dehidrasi berat.

⸻

🔴 7. Mer0k0

Nikotin dan bahan kimia lain dalam r0k0 mempercepat kerusakan pembuluh dar4h, termasuk di ginj4l.

⸻

🔴 8. Infeksi gnj4l yang sering atau tidak ditangani

Seperti pielonefritis kronis, bisa merusak jaringan ginj4l secara permanen.

⸻

🔴 9. Batu ginj4l yang berulang

Batu ginj4l yang sering menyebabkan peradangan dan penyumbatan, merusak struktur ginj4l.

⸻

🔴 10. Kurang tidur

Tidur yang cukup penting untuk regenerasi jaringan tubuh, termasuk ginj4l . Begadang kronis bisa mengganggu fungsi hormonal dan memperberat ginj4l.

13/07/2025

✨Petua Kurangkan GERD, Gastrik & Anxiety Dengan Cepat (Semula Jadi)

Masalah pedih ulu hati, perut kembung dan
cemas tak tentu pasal? Cuba amalkan 3
petua ni - ringkas tapi sangat membantu!

🌿1 Minum Air Rebusan Daun Pegaga atau Air
Kelapa Muda

Daun pegaga bantu redakan keradangan
perut & menenangkan saraf
Air kelapa bantu seimbangkan asid dalam
perut secara lembut.

🌿2 Ambil Madu Asli + Halia (Pagi & Sebelum
Tidur)

*Campur 1 sudu madu + hirisan halia dalam
air suam
*Bantu lindungi lapisan perut, kurangkan
asid berlebihan dan bantU sistem
penghadaman.

🌿3 Latihan Nafas Dalam (Deep Breathing 3x
Sehari)

*Tarik nafas 4 saat - tahan 4 saat - hembus 6 saat
*Teknik ini bantu tenangkan saraf vagus,
yang sangat penting untuk kawal asid
perut & kurangkan rasa cemas

11/07/2025

🌙 1. Membantu Kinerja Jantung
• Tidur menghadap ke kanan mengurangi tekanan pada jntung karena posisi jantung berada di sisi kiri dada. Ini membuat kerja jantung menjadi lebih ringan.

🫀 2. Melancarkan Sistem Peredaran Dar4h
• Posisi ini membuat aliran dar4h lebih stabil, terutama pada tubuh bagian bawah dan otak. Jantung tidak tertindih, sehingga aliran dar4h tetap lancar.

🦠 3. Meningkatkan Pencernaan
• Lambung manusia berbentuk seperti huruf “J” dan posisinya condong ke kiri. Saat tidur ke kanan, lambung menggantung bebas, memudahkan pengosongan lambung.

😴 4. Membantu Detoksifikasi Hati
• Hati berada di sisi kanan. Tidur ke kanan dapat membantu fungsi hati dalam menyaring r4cun karena tidak tertekan oleh berat organ lainnya.

🫁 5. Meringankan Sistem Pernapasan
• Paru kiri lebih kecil dari paru kanan. Tidur menghadap ke kanan memberi ruang lebih luas untuk paru-paru kiri bekerja lebih bebas, membuat napas lebih teratur dan dalam.

🤰 6. Aman untuk Ibu Hamil
• Pada usia kehamilan lanjut, tidur ke kanan dapat mengurangi tekanan pada vena cava inferior, pembuluh dar4h besar yang membawa dar4h ke jantung, sehingga mencegah pusing dan mual.

🧠 7. Membantu Otak Bersih dari R4cun (Glymphatic System)
• Penelitian modern menyebutkan bahwa sistem pembersihan otak (glymphatic system) bekerja lebih efisien saat tidur menyamping, terutama ke kanan, membantu membuang limbah otak seperti beta-amyloid, yang berhubungan dengan Alzheimer.

10/07/2025

🧠 Fakta Ilmiah: Rasa Lapar dan Pembersihan Tubuh

Ketika tubuh mengalami fase lapar (puasa singkat), beberapa proses penting terjadi:

1. Aktivasi Autophagy (Pembersihan Sel)
• Saat tubuh tidak mendapat asupan makanan selama beberapa waktu (biasanya 12–16 jam), tubuh mulai melakukan proses autofagi, yaitu:
Sel-sel “memakan” dan menghancurkan bagian-bagian sel yang rusak, protein abnormal, dan sisa metabolisme.
• Penemu proses ini, Profesor Yoshinori Ohsumi dari jepang, bahkan memenangkan Nobel Kedokteran tahun 2016.

2. Penurunan Insulin & Peningkatan Sensitivitasnya
• Dalam keadaan lapar, kadar insulin menurun, yang memberi tubuh kesempatan untuk:
• Mengakses cadangan energi dalam lemak
• Menurunkan peradangan
• Meningkatkan fungsi metabolik

3. Penggunaan Lemak sebagai Energi (Ketosis Ringan)
• Setelah tubuh kehabisan glukosa, ia mulai memecah lemak untuk menghasilkan keton, sumber energi bersih yang:
• Mendukung kerja otak
• Mengurangi stres oksidatif
• Memicu regenerasi sel

4. Istirahat untuk Sistem Pencernaan
• Saat kita lapar dan tidak makan, sistem pencernaan beristirahat.
• Energi tubuh yang biasanya digunakan untuk mencerna, dialihkan ke proses penyembuhan dan pembersihan.

⸻

📚 Istilah yang Relevan
• Puasa intermiten (Intermittent fasting): Strategi makan dengan jendela waktu tertentu yang memanfaatkan rasa lapar untuk memperbaiki kesehatan.
• Autofagi: Proses daur ulang internal tubuh yang dipicu oleh rasa lapar.

⸻

✅ Kesimpulan

Rasa lapar bukan hanya sekadar tanda kekurangan makan, tetapi juga pemicu alami proses pembersihan dan peremajaan sel dalam tubuh.

Itulah mengapa banyak tradisi kuno — termasuk puasa dalam Islam, Ayurveda (india) dan pengobatan Tiongkok — menjadikan lapar sesekali sebagai alat penymbuhan.

08/07/2025

Tidur dengan lampu menyala sebenarnya tidak disarankan karena bisa mengganggu kualitas tidur dan berdampak pada kesehatan. Berikut beberapa alasannya:

1. Mengganggu Produksi Melatonin

Cahaya, terutama cahaya terang atau biru (dari lampu LED), bisa menekan produksi melatonin, hormon alami yang mengatur siklus tidur. Jika melatonin terganggu, kamu bisa:
• Susah tidur nyenyak
• Sering terbangun di malam hari
• Bangun dalam keadaan tidak segar

2. Mengganggu Ritme Sirkadian

Tubuh manusia bekerja mengikuti ritme sirkadian (jam biologis), yang dipengaruhi oleh cahaya dan gelap. Tidur dalam kondisi terang bisa membuat tubuh “bingung” dan merasa belum waktunya tidur.

3. Meningkatkan Risiko Kesehatan

Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur dalam kondisi terang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko:
• Obesitas
• Diabetes tipe 2
• Tekanan dar4h tinggi
• Gangguan jantung

4. Tidur Jadi Kurang Dalam

Cahaya bisa membuat tidurmu lebih ringan dan kurang dalam, sehingga fase tidur REM dan deep sleep terganggu. Padahal fase ini penting untuk pemulihan tubuh dan otak.

5. Meningkatkan Risiko Gangguan Mental

Tidur tidak berkualitas secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko:
• Depresi
• Kecemasan
• Stres kronis

⸻

Solusi:
• Gunakan lampu redup atau night light jika kamu tidak nyaman tidur dalam gelap total.
• Pakai masker mata jika tidak bisa mengontrol cahaya sekitar.
• Pastikan ruangan gelap dan sejuk saat tidur malam.