Zuzu תנועה בריאה לילדים בריאים

17/06/2025

תרגול קצר להיום – תנועה שמחזירה שקט ונשימה.

בימים שבהם כולנו קרובים לבית,
הגוף של הילדים סופג המון:
ישיבה ממושכת, מתח ברקע, פחות מקום לפרוק תנועה.

ההפעלה הזו נועדה בדיוק לזה.
5 דקות של תנועה שמביאה ריכוז, חיבור, והרגשה של “אני יכול”.

1. התחלה – תנועה במעגלים (דקה)
עוברים איבר-איבר בתנועה עדינה:
כתפיים, ידיים, קרסוליים, ראש.
אפשר לדמיין שמפשירים קרח מהגוף.
הכול בעדינות, ברצף, בלי לעצור.

2. שיווי משקל (דקה)
עומדים על רגל אחת, ידיים לצדדים, מבט קדימה.
מחליפים רגל.
אפשר גם לעצום עיניים – זה מאתגר ומחזק.
הגוף מתייצב, והראש מתרכז.

3. כוח שקט (דקה וחצי)
נכנסים לפלאנק נמוך (על האמות).
סופרים יחד עד 10, נחים רגע, ושוב. שלוש פעמים.
עבודה פנימית. מדויקת. מווסתת.

4. סיום – נשימה בתנועה (חצי דקה–דקה)
שואפים אוויר כשהידיים עולות,
נושפים כשהן יורדות.
שלוש נשימות עמוקות בתנועה –
וזהו. חוזרים רגועים יותר, יציבים יותר.

זה תרגול שמחזיר תחושת שליטה, גם כשהכול מסביב משתנה.
אפשר לעשות אותו לבד, או ביחד.

וכשזה נגמר – משהו מרגיש אחר.

אם תרצו לשתף איך היה אצלכם – אנחנו כאן.
#ילדיםבתנועה #הפעלהבבית #הילדיםזזים #תנועהומרחב #רגעשלשליטה #קהילתהורים

13/06/2025

המצב הביטחוני השאיר את כולנו קרובים לבית

פחות הליכה. פחות חוגים. פחות תנועה.
יותר ישיבה, מסכים, שעמום, מתח.

וזה לא רק עניין של אנרגיה –
זה משפיע על מצב הרוח, על שינה, על יכולת להתרכז,
ועל ההרגשה הפנימית של “אני מצליח” או “אני תקוע”.

אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט במה שקורה בחוץ,
אבל אנחנו כן יכולים ליצור תנועה אמיתית בתוך היום שלהם.

אנחנו מזמינים אתכם לקחת רגע ביום ולשלב תרגול קצר עם הילדים.
2–6 דקות מתוך האפליקציה שלנו – בלי ציוד, בלי הכנה, בלי לצאת מהבית.
כן להרגשה של שליטה.
כן לחיזוק הגוף והנשימה.
כן לרגע שקט ומחזק בתוך כל אי-הוודאות הזו.

בדיוק בשביל זה ZUZU קיימת.

הילדים יבחרו דמות, יתחילו תרגול קצר – וירגישו שהם מצליחים.
אתם תדעו שעשיתם משהו קטן וטוב ביום שאין בו הרבה שגרה.

כנסו והתחילו:
https://onelink.to/zuzu

אנחנו איתכם, גם בממ”ד, גם בסלון.
כן לתנועה. כן לנשימה. כן להרגשה טובה – גם עכשיו

03/06/2025

“הילד לא נרדם בלילה?”

לא מדובר בתינוק שלא מצליח להירגע – אלא בילדים גדולים.
כאלה שכאילו “לא עייפים”, אבל נמרחים על הספה, מתהפכים במיטה, מבקשים עוד משהו קטן, ופתאום יש להם מיליון מחשבות בראש.

בגיל הזה – כשאין יותר אמבטיה וסיפור – השינה הופכת לאתגר מסוג אחר.
ולפעמים, זה מתחיל בכלל הרבה קודם – במהלך היום.

מחקרים מראים שילדים בגילאי 8–12 שיש להם פעילות גופנית יומיומית, אפילו קצרה – נרדמים מהר יותר, ישנים טוב יותר, וקמים רגועים יותר.
הם פשוט מגיעים לשינה עם גוף רגוע ומוח שסיים לפרוק קצת אנרגיה.

ולפעמים לא צריך חוג, מאמן או ציוד – רק 5–7 דקות של תרגול ערב, שמכניס את הגוף למצב של שחרור.

ב-ZUZUsport יש קטגוריות בדיוק לזה:
אימוני ערב קצרים, מרגיעים ומדויקים לגיל הזה – שמסיימים את היום בתנועה ולא במסך.

אצלכם בבית – מה עוזר לילדים להירדם בקלות יותר?
שתפו אותנו בתגובות – ואולי ננסה להכין פעילות מותאמת במיוחד לכך.

להתנסות חינמית באפליקציה שלנו:

Onelink.to is a service for smart shortlinks for app downloads. We automatically detect what device you are using and send you to the correct app store.

20/04/2025

אנחנו מתחילות את האתגר החגיגי שלנו לקראת השקת ZUZU – אפליקציית ספורט לילדיםובכל יום נעלה לכם סרטון מקורי מתוך האפליקציה היום: אימון זוגות שמיועד למשפחות – פשוט, מהנה, בלי ציוד!🎯 המשימה להיום:נסו את התרגיל מהסרטון עם הילד/ה – וכתבו לנו בתגובות איך הלך לכם(מוזמנים גם לשתף צילום!)זו רק ההתחלה – מחר מחכה לכם אתגר סטטי 💪 #יום1 #אימוןמשפחתי #הילדיםזזים #משפחהבתנועה #ילדיםבתנועה #ספורטבכיף #אתגרתנועה

20/04/2025

וואו, זה קורה.
אחרי חודשים של עבודה, בדיקות, אנימציות, תיקונים והתלהבות –
ZUZU, אפליקציית הספורט שלנו לילדים – ממש עוד רגע באוויר!

🎉 ולכבוד החזרה לשגרה – החלטנו לפנק את הראשונים שיצטרפו:
הורדה חינמית לגמרי – לזמן מוגבל – לנרשמים הראשונים!

הילדים מקבלים משימות קצרות וכיפיות שיזיזו את הגוף,
אתם מקבלים רגע שקט (או תצטרפו אליהם לריקוד קליל בסלון 😉)
וזה יקרה ממש בקרוב.

📩 רוצים להיות הראשונים?
רשמו לנו את כתובת המייל שלכם בתגובה או בהודעה פרטית,
ואנחנו נשלח לכם קישור להורדה כשהאפליקציה תעלה.

המבצע לזמן מוגבל בלבד – אל תפספסו!

אנחנו נרגשות לשתף אתכם ביצירה הזו –
כי ZUZU היא לא עוד אפליקציה.
היא דרך להכניס תנועה, בריאות והנאה לשגרה של הילדים – בלי לחץ ובלי ציוד.

⸻

האותיות הקטנות:
• הגרסה החינמית תישלח לנרשמים הראשונים בלבד
• לאחר תקופת ההשקה – האפליקציה תוצע בתשלום
• כתובת המייל שתמסרו תשמש לצורך שליחת הקישור להורדה
וכן – ייתכן ונשלח לכם בהמשך עדכונים ופרסומים על ZUZU. תוכלו להסיר את עצמכם בכל עת בלחיצת כפתור.
• המבצע כפוף לשינויים בהתאם לשיקול דעתנו

⸻

כתבו לנו את המייל – ותקבלו את ZUZU ראשונים!
#חוזריםלשגרה #הילדיםזזים #ילדיםבתנועה #אפליקציהלילדים #ספורטבכיף #אתגרתנועה