Painless: Non-surgical solution of PAIN

03/08/2025

01/08/2025

পোস্ট করতে একটু দেরি হয়ে গেল। সকল MR ভাই বোন দাদা দিদিদের জানাই আন্তর্জাতিক মেডিক্যাল রিপ্রেজেন্টেটিভ দিবসের শুভেচ্ছা!! 😊

31/07/2025

31/07/2025

Student's👨🏻‍🎓 Elbow নিয়ে দুই - একটা কথা 👇🏻👇🏻

28/07/2025

প্রতি বছর বর্ষাকালের শুরু থেকেই চেম্বারে বাতের বা আর্থ্রাইটিস রোগীর ভিড় বাড়তে থাকে।

কিন্তু, বর্ষাকালে কেন বাড়ে আর্থ্রাইটিসের ব্যথা? কিছু কারণ নিচে দেওয়া হলো :

* বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তন: বৃষ্টির সময় বায়ুমণ্ডলীয় চাপ কমে যায়। এই কম চাপ জয়েন্টের চারপাশের টিস্যুগুলিকে প্রসারিত করে, যা স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং ব্যথা বাড়ায়।

* আর্দ্রতা বৃদ্ধি: বর্ষায় বাতাসে আর্দ্রতা বেড়ে যায়। এই অতিরিক্ত আর্দ্রতা জয়েন্টগুলিতে ফোলাভাব বাড়াতে পারে, ফলে ব্যথা ও stiffness (আড়ষ্টতা) আরও বাড়ে।

* ঠান্ডা ও স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়া: ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় জয়েন্টের synovial fluid (যা জয়েন্টকে পিচ্ছিল রাখে) ঘন হয়ে যায়। এতে জয়েন্টগুলি আরও আড়ষ্ট ও ব্যথাযুক্ত মনে হয়। এছাড়াও, ঠান্ডায় রক্তনালী সংকুচিত হয়, যা জয়েন্টগুলিতে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয় এবং ব্যথা বাড়ায়। পেশীও টানটান হয়ে যেতে পারে।

* কম শারীরিক কার্যকলাপ: বৃষ্টির কারণে অনেকেই বাইরে বের হতে বা ব্যায়াম করতে পারেন না। শারীরিক কার্যকলাপ কমে গেলে জয়েন্টগুলি আরও আড়ষ্ট হয়ে পড়ে, ফলে ব্যথা বাড়ে।

* মানসিক কারণ: মেঘলা এবং বৃষ্টির দিনগুলি অনেক সময় মন খারাপ বা বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে, যার মধ্যে আর্থ্রাইটিসের ব্যথাও পড়ে।

********
বর্ষাকালে আর্থ্রাইটিসের ব্যথার প্রকোপ থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ টিপস:

* গরম থাকুন: শরীর গরম রাখলে জয়েন্টের আড়ষ্টতা কমে। গরম কাপড় পরুন এবং বৃষ্টিতে ভেজা এড়িয়ে চলুন। উষ্ণ গরম জলে, স্নান করুন।

* ব্যায়াম করুন: হালকা ব্যায়াম যেমন স্ট্রেচিং, যোগা, বা ঘরের মধ্যে হাঁটা জয়েন্টকে সচল রাখে ও ব্যথা কমায়।

* গরম সেঁক: ব্যথাযুক্ত জয়েন্টে গরম সেঁক দিলে আরাম পাওয়া যায়। গরম জলের বোতল বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।

* পর্যাপ্ত জল পান: শরীরকে আর্দ্র রাখলে জয়েন্টের লুব্রিকেশন ভালো হয় এবং ব্যথা কমে।

* আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ: ঘরে যদি খুব স্যাঁতসেঁতে হয়, তাহলে dehumidifier ব্যবহার করে আর্দ্রতা কমানোর চেষ্টা করুন।

* সুষম খাবার: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার (যেমন ওমেগা-৩ যুক্ত মাছ, ফল, সবজি) খান। প্রসেসড ফুড ও চিনি এড়িয়ে চলুন।

* ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টের উপর চাপ বাড়ায়, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

*****
* ডাক্তারের পরামর্শ: যদি ব্যথা খুব বেশি হয় বা না কমে, তবে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

27/07/2025

Overview of the last week of July's schedule

19/07/2025

19/07/2025

হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস (Osteoarthritis - OA) হল এক ধরণের বাত যেখানে হাঁটুর জয়েন্টের তরুণাস্থি (cartilage) ধীরে ধীরে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। এই তরুণাস্থি হাড়ের প্রান্তগুলিকে মসৃণভাবে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে এবং হাঁটুর উপর পড়া চাপ শোষণ করে। যখন এই তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যায়, তখন হাড়গুলি একে অপরের সাথে ঘষা খায়, যার ফলে ব্যথা, ফোলা এবং জয়েন্টে শক্ত হয়ে যায়।

অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মাটিতে হাঁটু মুড়ে বসতে নিষেধ করার বেশ কিছু কারণ রয়েছে:
* জয়েন্টের উপর অতিরিক্ত চাপ: হাঁটু মুড়ে বসলে হাঁটুর জয়েন্টের উপর অনেক বেশি চাপ পড়ে। অস্টিওআর্থারাইটিস আক্রান্ত জয়েন্টে তরুণাস্থি পাতলা বা অনুপস্থিত থাকায় এই অতিরিক্ত চাপ হাড়ের উপর সরাসরি পড়ে, যা ব্যথা এবং প্রদাহকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
* তরুণাস্থির ক্ষয় বৃদ্ধি: হাঁটু মুড়ে বসার সময় জয়েন্টের হাড়গুলো একে অপরের সাথে বেশি ঘষা খায়। এটি তরুণাস্থির অবশিষ্ট অংশকে আরও দ্রুত ক্ষয় করে দিতে পারে এবং রোগের অগ্রগতি বাড়াতে পারে।
* ব্যথা বৃদ্ধি: অস্টিওআর্থারাইটিসের মূল লক্ষণই হলো ব্যথা। হাঁটু মুড়ে বসার মতো উচ্চ-চাপের অবস্থানে জয়েন্টগুলিকে বাঁকানোর ফলে ব্যথা তীব্র হতে পারে।
* স্টিফনেস (Stiffness) এবং গতিশীলতা হ্রাস: নিয়মিত হাঁটু মুড়ে বসলে জয়েন্ট আরও শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং নড়াচড়ার ক্ষমতা (range of motion) কমে যেতে পারে। বিশেষ করে সকালে বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর এই স্টিফনেস বেশি অনুভূত হয়।
* জয়েন্টের ক্ষতি: দীর্ঘদিন ধরে বা বারবার হাঁটু মুড়ে বসলে জয়েন্টের গঠনগত ক্ষতি হতে পারে, যা অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।
* হাঁটুর প্যাটেলা (kneecap) বা মালাইচাকির উপর প্রভাব: হাঁটু ভাঁজ করলে হাঁটুর সামনের দিকে থাকা মালাইচাকি হাড়ের তলার অংশের তরুণাস্থিতে চাপ পড়ে। এই চাপ যত বাড়ে, ততই হাঁটুর হাড়ে ক্ষয় হতে থাকে।

সংক্ষেপে, অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রে হাঁটু মুড়ে বসা হাঁটুর জয়েন্টের উপর অনাকাঙ্ক্ষিত চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথা, প্রদাহ এবং তরুণাস্থির ক্ষয়কে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এই ধরণের কাজগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যাতে জয়েন্টগুলির সুরক্ষা বজায় থাকে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর হয়। এর পরিবর্তে, চেয়ারে বসা, বা কম চাপযুক্ত অবস্থানগুলি বেছে নেওয়া ভালো।

আমরা সাধারণত রোগীদের ওজন কমাতে, নিয়মিত কম প্রভাবের ব্যায়াম (যেমন সাঁতার বা সাইক্লিং) করতে এবং জয়েন্টের উপর অতিরিক্ত চাপ এড়াতে পরামর্শ দিয়ে থাকি।