16/08/2026
হ্যাঁ, এগুলো Vitamin A-এর ঘাটতির গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হতে পারে:
🥕 Vitamin A deficiency হলে
👁️ চোখে কম দেখা — বিশেষ করে অন্ধকারে দেখতে সমস্যা
🌙 রাতকানা (Night blindness) — রাতে বা কম আলোতে দেখতে অসুবিধা
🧴 ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হওয়া
🛡️ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া — সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে
👁️ গুরুতর ঘাটতিতে চোখের শুষ্কতা ও কর্নিয়ার ক্ষতিও হতে পারে
Vitamin A-এর খাবারের উৎস: গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়া, পালং/সবুজ শাক, ডিমের কুসুম, দুধ ও কলিজা।
⚠️ তবে চোখে কম দেখা বা রাতকানা হলেই যে Vitamin A-এর ঘাটতি, তা নিশ্চিত নয়। দীর্ঘদিনের সমস্যা হলে চোখের ডাক্তার/চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো। নিজে থেকে বেশি মাত্রায় Vitamin A সাপ্লিমেন্ট খাবেন না—অতিরিক্ত Vitamin A-ও ক্ষতিকর হতে পারে।
