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20/05/2026

गर्मी के मौसम में तेज धूप और बहुत ज्यादा तापमान को हीट वेव (लू) कहा जाता है। इससे शरीर में पानी की कमी, चक्कर, कमजोरी और बीमारियाँ हो सकती हैं।
लू से बचने के उपाय:
दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक धूप में कम निकलें।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं 💧
ORS, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी पिएं।
हल्के रंग और ढीले कपड़े पहनें।
सिर पर टोपी या गमछा रखें।
खाली पेट बाहर न जाएं।
ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना कम खाएं।
घर को ठंडा रखें और पंखा/कूलर का उपयोग करें।
लू लगने के लक्षण:
तेज बुखार
चक्कर आना
सिर दर्द
उल्टी
बहुत ज्यादा प्यास
कमजोरी या बेहोशी
अगर किसी को लू लग जाए:
तुरंत छांव या ठंडी जगह पर ले जाएं।
पानी या ORS पिलाएं।
शरीर पर ठंडे पानी की पट्टी रखें।
हालत ज्यादा खराब हो तो डॉक्टर के पास ले जाएं।
गर्मी में क्या खाएं:
तरबूज 🍉
खीरा 🥒
दही
आम पन्ना
नारियल पानी 🥥
क्या ना करें:
खाली पेट धूप में ना जाएं।
ज्यादा देर तक बाइक/धूप में ना रहें।
बहुत ज्यादा चाय-कॉफी और जंक फूड कम लें।

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