Yogi Sangeet

Yogi Sangeet Health and wellness center, personal care & Yoga Instructor

24/10/2025



Barar khera Julana Block Jind Haryana balancetraining




routine warmup exercises before waorkout



स्वस्थ बालों और चमकती त्वचा के लिएबादामविटामिन ई से भरपूर, त्वचा और बालों को पोषण देता हैकाजूत्वचा में चमक लाता हैअखरोट ...
24/10/2025

स्वस्थ बालों और चमकती त्वचा के लिए

बादाम

विटामिन ई से भरपूर, त्वचा और बालों को पोषण देता है

काजू

त्वचा में चमक लाता है

अखरोट ओमेगा-3 से भरपूर है, बालों को झड़ने से रोकता है

पिस्ता ऐनर्स रंगत निखारता है

पिस्ता पेनिस बालों की जड़ों पर ध्यान केंद्रित करता है

ड्राई डेट्स (खजूर)

प्राकृतिक चमक

बढ़ाने

सरसों के बीज

ज़ैन से भरपूर, कोलेजन को बढ़ावा देता है

कद्दू इनीस सीट्रानकॉन टोथी रैंसर

केसर त्वचा की रंगत निखारता है

इलायची की खुशबू और पाचन में सहायक

Cardamom Puscht Hagra dener






Morning motivation 🌅 with Yogi Sangeet ji, sparking a fresh wave of positivity and empowerment to tackle the day ahead.
24/10/2025

Morning motivation 🌅 with Yogi Sangeet ji, sparking a fresh wave of positivity and empowerment to tackle the day ahead.

हर मौसम का देसी नुस्खाः सेहत भी, राहत भी!बार-बार जुकाम होता है? - तुलसी पत्ते और अदरक की चाय पियोमच्छर काटते हैं? - नीम ...
23/10/2025

हर मौसम का देसी नुस्खाः सेहत भी, राहत भी!

बार-बार जुकाम होता है? - तुलसी पत्ते और अदरक की चाय पियो

मच्छर काटते हैं? - नीम का धुआँ करो या नीम तेल लगाओ।

बुखार महसूस हो ? - गिलोय का रस और तुलसी की चाय पियो।

** उल्टी-दस्त लग रहे हैं? अजवाइन और काला नमक खाओ।

फंगल इंफेक्शन ? - नीम के पानी से नहाओ।

भूख नहीं लगती ? - पुदीना-धनिया की चटनी ज़रूर खाओ।

सर्दी-खाँसी है? – अदरक-शहद का रस लो।

हाथ-पैर ठंडे रहते हैं? – मेथी के लड्डू या गुड़-तिल खाओ।

सुबह थकान रहती है? – हल्दी वाला दूध पियो।

सांस लेने में तकलीफ़? - भाप लो पुदीना/अजवाइन डालकर।

गला खराब है? – गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करो।

कमज़ोरी महसूस होती है? चना, मूंगफली, गुड़ रोज़ खाओ।

दिनभर पानी पर्याप्त मात्रा में पियो।

रोज़ाना 20-30 मिनट टहलना मत छोड़ो।

पूरी नींद लो, तभी शरीर खुद को रिपेयर करता है।

मौसम के हिसाब से फल ज़रूर खाओ - यही असली इम्युनिटी है।

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अदरक का चमत्कारस्वास्थ्य परख-दिल रहेगा सेहतमंद और पेट की गैस होगी छूमंतर !अदरक खून को पतला करके और कोलेस्ट्रॉल को कम करक...
23/10/2025

अदरक का चमत्कार

स्वास्थ्य परख-

दिल रहेगा सेहतमंद और पेट की गैस होगी छूमंतर !

अदरक खून को पतला करके और कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे धमनियों में ब्लॉकेज नहीं बनता। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त कर गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है।






सबको पता होना चाहिएकच्चे आंवले को सुखाकर पीस के पाउडर बना लें। फिर करी पत्ते का रस निकालकर उसमें नारियल का तेल मिला ले। ...
23/10/2025

सबको पता होना चाहिए

कच्चे आंवले को सुखाकर पीस के पाउडर बना लें। फिर करी पत्ते का रस निकालकर उसमें नारियल का तेल मिला ले। इस मिश्रण को पका लें। हफ्ते में दो या तीन बार लगाए। सफेद बाल जल्दी काले होने लगेंगे।






22/10/2025

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TOTAL MED BALL CIRCUITPerform this circuit 01-03 times, each time doing between 10-15 reps or 30 seconds per exer01-AXE ...
22/10/2025

TOTAL MED BALL CIRCUIT

Perform this circuit 01-03 times, each time doing between 10-15 reps or 30 seconds per exer

01-AXE CHOP

02-WIDE SQUAT

3

START

03-WOOD CHOP

FINISH

START

104-LUNGE & ROTATE

FINISH

START

05-OVERHEAD SIDE BEND

START

FINISH

START

FINISH

06-OVERHEAD SQUAT

07-T-EXTENSION

FINISH

START

FINISH

08-SIDE LUNGE & REACH LOW

START

FINISH

START

FINISH








Foam RollingWhole-Body WarmupHips and Thighs Part 2 of 4HamstringsStart in a sitting position and move the roller from t...
22/10/2025

Foam Rolling

Whole-Body Warmup

Hips and Thighs Part 2 of 4

Hamstrings

Start in a sitting position and move the roller from the soft area behind your knee joint to your sitting bone. As you roll, gently rotate your hips imward and outward-this will help you hit all bey areas.

By Ben Kim

oam rolling is an effective and gentle way to warm up your whole body. I abo helps release tension and alds recovery from intense exercise by facilitating the removal of lacticacki from the musdes

If you're just doing a general warmup, yула can do around five passes with the roller on each location. If you're recovering from an Innenme worlexitandyour muscin arefatigued you might wanttodo 10 to 15 pames, or more recommend lingering on any areas that aretender.

This warmup is suitable for beginners

Die. Ben Kim is a chimputactor and acupunctur Ist in Canada. His primary Internet is sharing resources and ites on self-health care. Hecun beruched via his websine, Deflenkim.com

Hip Rotators and Extensors

The hip rotators and extensors are themusdes that attach the hipbone to the pelvis and allow you to rotate the leg inward and outward Start sitting with one buttock on the foam roller. Then caise the anide of the same leg and rest it on the opposite thigh or knee. This will allow you to roll the backs of your upper thighs and but tocka. Use your upper arm and the leg on the ground as support so you can gently rock your

body back and forth. Repeat with the other buttock on the roller.

It's recommended to linger on tander areas for muscie recovery.

Sitting Bones

Next, scoot forward and roll back and forth from Just in front of to just behind your sitting bones. These are the points at which the hamstrings attach to your pelvis, and they experience a lot of burden when your legs are very active. By rolling over them, you decrease the risk of injury to your tendons and hamstrings.

Quads

Now tum over so you are on your stomach with the foam roller under your thighs. Prop yourself up on your elbows, and roll from just above your kneecaps to the crease of your hips. Rotate your hips inward and outward to get all key areas.

Hip Adductors

Still lying stomach down, bend one knee at 90 degrees and place the roller under your inner thigh. Then roll along the inside of the thigh from grain to knee. These musdes can be sensitive, so

Hip Flexors

Next, straighten both legs and place the roller under the top of one thighs. Roll from here up into the pelvis, but not into abdomen. The hip flexer area is one that







पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग के कारण होने वाली आयरन की कमी को पूरा करने के लिए महिलाओं को आंवले के मुरब्बे का सेवन ...
22/10/2025

पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग के कारण होने वाली आयरन की कमी को पूरा करने के लिए महिलाओं को आंवले के मुरब्बे का सेवन करना चाहिए ।






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