BeFit24 with Chinmay

22/03/2025

10/02/2025

নির্জন জায়গায় বসে শান্ত পরিবেশে ৩০ মিনিট ধ্যান ও যোগব্যায়াম করার অনেক উপকারিতা আছে, যা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। কিছু প্রধান উপকারিতা হলো—

✅মানসিক উপকারিতা:

1. মানসিক প্রশান্তি ও চাপমুক্তি – ধ্যান করলে মন শান্ত হয় এবং মানসিক চাপ কমে।

2. মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি – নিয়মিত যোগব্যায়াম ও ধ্যান করলে মনোযোগ বাড়ে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে।
3. উদ্বেগ ও হতাশা কমানো – ধ্যান করলে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) কমে, যা দুশ্চিন্তা ও হতাশা কমাতে সাহায্য করে।
4. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি – একাগ্রতা ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।

✅শারীরিক উপকারিতা:
1. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে – ধ্যান ও যোগব্যায়াম করলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।
2. হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায় – ধ্যান করলে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
3. শরীরের শক্তি ও নমনীয়তা বৃদ্ধি – যোগব্যায়াম করলে শরীর নমনীয় ও শক্তিশালী হয়।
4. শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি – ধ্যান ও যোগব্যায়াম করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়।

✅আধ্যাত্মিক উপকারিতা:
1. আত্মোপলব্ধি ও আত্মশুদ্ধি – ধ্যান করলে আত্মজ্ঞান বৃদ্ধি পায় ও মনের স্বচ্ছতা আসে।
2. আত্মনিয়ন্ত্রণ ও ধৈর্যশীলতা বৃদ্ধি – মনোসংযোগ ও ধৈর্য বাড়াতে সাহায্য করে।
3. নেতিবাচক চিন্তা দূর করা – ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলে এবং নেতিবাচক চিন্তা কমায়।

নিয়মিত ৩০ মিনিট ধ্যান ও যোগব্যায়াম করলে শরীর ও মন উভয়ই সুস্থ ও প্রশান্ত থাকে। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে।

16/12/2023

I've received 100 reactions to my posts in the past 30 days. Thanks for your support. 🙏🤗🎉

21/10/2023

আপনার বডির কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন কিছু Workout করুন

Do some workout every day to increase your body's performance

19/10/2023

Try this cardio workout at your home for fat lose, try five set back to back

28/09/2023

Full body workout at home🔥🔥🔥 for fitness and weight lose 💥💥💥

31/08/2023

আমি কিছু মানুষকে হেল্প করতে চাই, যারা নিজের বডিকে ফিট করতে চায়। বডি এক্সট্রা ফ্যাট কম করতে চায়। একমাত্র সিরিয়াস মানুষেরাই মেসেজ করবেন।