Ashish Chaturvedi Vlogs

04/12/2024

02/12/2024

*Water Intake Pattern*
For a more tailored approach:
• Body weight method: Divide your weight (in kg) by 20 and add 1 litre of water.
o Example: If you weigh 70 kg → 70 / 20 = 3.5 + 1 = 4.5 litres/day, including fluids like tea, coffee, or any beverages containing water.
Factors Affecting Needs
Adjust intake based on:
• Activity Level: Increase with exercise or physical work.
• Climate: Hot or humid weather requires more water.
• Diet: More hydration needed with high salt, protein, or fiber intake.
Quick Checks:
1. Urine color: Light yellow indicates proper hydration.
2. Thirst: Avoid waiting until thirsty; stay ahead of dehydration.

20/11/2024

Here are some weight loss journey snippets and tips:

*Motivational Snippets:*

1. "Every step counts, every choice matters."
2. "You don't have to be great to start, but you have to start to be great."
3. "Small changes today, a healthier tomorrow."
4. "Losing weight is hard, but being unhealthy is harder."
5. "Transform your body, transform your life."

*Weight Loss Tips:*

*Nutrition:*

1. Drink 8-10 glasses of water daily.
2. Eat 5-7 servings of fruits and vegetables.
3. Incorporate lean protein sources.
4. Choose whole grains over refined carbs.
5. Limit processed foods and added sugars.

*Exercise:*

1. Aim for 150 minutes of moderate-intensity exercise/week.
2. Incorporate strength training 2-3 times/week.
3. Start with 10-minute daily walks.
4. Try high-intensity interval training (HIIT).
5. Schedule exercise into your daily routine.

*Mindset:*

1. Set realistic goals and track progress.
2. Find accountability with a workout buddy.
3. Practice mindful eating.
4. Focus on progress, not perfection.
5. Celebrate small victories.

*Additional Tips:*

1. Get 7-8 hours of sleep/night.
2. Manage stress through meditation or yoga.
3. Limit screen time before bed.
4. Plan meals in advance.
5. Consult a healthcare professional before starting any weight loss program.

*Weight Loss Stages:*

1. Preparation (setting goals, creating a plan)
2. Action (starting diet and exercise routine)
3. Progress (tracking results, adjusting plan)
4. Maintenance (sustaining lifestyle changes)
5. Transformation (reaching and maintaining goal weight)

*Reminders:*

1. Losing weight too quickly is unhealthy.
2. Consistency is key.
3. Progress is not always linear.
4. Self-care is essential.
5. You are capable of achieving your goals.

Would you like me to expand on any of these points or provide more information?
When are you starting your Weight loss Journey?

20/10/2024

https://youtu.be/wyi65JUSBOA?si=e655Umt4kEWgPyDV

राहुल का विकास मॉडल - खटाखट खटाखट खटाखट || Rahul Gandhi ||Khata Khat Khata Khat Khata Khat|| || Rahul Gandhi || Congress || Funny speeches||इस विश्वास के स...

17/12/2023

एक रहस्यमय हवाई 🛬यात्रा - दक्षिण शहर की दिशा मे ||A Mysterious Air Trip - Towards South City|| 🛬
हमारे साथ आसमान की बुलंदीयों में उड़न भरने के लिए तैयार हो जाइए, हम एक अज्ञात एवं निर्धारित गंतव्य की ओर रहस्यमयी उड़ान भरते हैं आपसे अनुरोध हमारी यात्रा में शामिल हों और अन्त में हमें कौनसा अद्वितीय शहर मिलेगा, यह आप हम पर छोड़ दे। जब हम एक हवाई अड्डे से उड़ान भरते हैं, जिससे आपको यह अनुमान लगाने में मदद मिलेगी कि हम किस अद्भुत शहर की ओर बढ़ रहे हैं। प्रतीक्षा करते हुए, हवाई जहाज तक कैसे पहुंचे, सफेद बादलों को भेदता हुआ हमारा विमान, गगन चुम्बी उचाई से शहर के दृश्यों की अद्वितीयता देखते है बनती है। यह व्लॉग एक रोमांच को कैप्चर करता है। बकल अप, अपनी सीटबेल्ट का बंद करें,सीट पैर बैठें और हमारे साथ अपनी कल्पना को उड़ान भरने दें!

इस विश्वास के साथ आज का vlog आपको पसंद आएगा, चलिए Vlog का आनंद लेते हैं. Stay Tuned 🙏
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एक रहस्यमय हवाई 🛬यात्रा - दक्षिण शहर की दिशा मे ||A Mysterious Air Trip - Towards South City|| 🛬हमारे साथ आसमान की बुलंदीयों में उड़न भरने के लि...

16/12/2023

https://youtu.be/9yeNhAAtfl4?si=c8sgis5R2VarP125

जानिए - ठाणे का प्रसिद्ध पान शॉप - खास अनुभव और स्वाद || Best Paan Shop in Thane||इस विश्वास के साथ आज का vlog आपको पसंद आएगा, चलिए Vlog का आन.....

16/09/2023

[9/16, 10:18 AM] Ashish Chaturvedi: विघ्नकर्ता गणपति बप्पा का धूमधाम एवं जोरदार स्वागत, अँधेरी ईस्ट मुंबई || गणेश चतुर्थी विशेष ||

विघ्नकर्ता गणपति बप्पा के आगमन का स्वागत करने के लिए हम सब तैयार हैं! अँधेरी ईस्ट मुंबई में गणेश चतुर्थी के पूर्व विघ्नहर्ता गणपति बाप्पा का धूमधाम और जोरदार स्वागत हो रहा है,और हमने कभी न भूलने वाला खूबसुरत अनुभव किया है और इतना ही नहीं इस तरह का भव्य स्वागत मैं अपने जीवन में अभी तक नहीं देखा, वो ऊर्जा, उत्साह, उमंग, DJ, पुनेरी और नाशिक बैंड गूँज, कानो मैं मनो सदैव के लिए बस गयी हो। स्थानीय समुदाय के साथ मिलकर हमने गणपति बाप्पा जी का जोरदार स्वागत किस तरह से किया? यह व्लॉग हमारे अनुभवों को साझा करने का प्रयास है और हमारी सामाजिक सांस्कृतिक धरोहर के प्रति हमारी श्रद्धा का प्रतीक है। यह एक मनोरंजनीय और मानवता के प्रति हमारी विशेष स्नेहभावना को दर्शाने का प्रयास है।
आपका स्वागत है हमारे गणेश चतुर्थी विशेष व्लॉग में! गणपति बाप्पा मौर्या 🙏🏻🌺

इस विश्वास के साथ आज का vlog आपको पसंद आएगा, चलिए Vlog का आनंद लेते हैं. Stay Tuned 🙏https://youtu.be/gsavBEMVGHk?si=konD9NuEaSQTMexb

16/09/2023

[9/16, 10:18 AM] Ashish Chaturvedi: विघ्नकर्ता गणपति बप्पा का धूमधाम एवं जोरदार स्वागत, अँधेरी ईस्ट मुंबई || गणेश चतुर्थी विशेष ||

विघ्नकर्ता गणपति बप्पा के आगमन का स्वागत करने के लिए हम सब तैयार हैं! अँधेरी ईस्ट मुंबई में गणेश चतुर्थी के पूर्व विघ्नहर्ता गणपति बाप्पा का धूमधाम और जोरदार स्वागत हो रहा है,और हमने कभी न भूलने वाला खूबसुरत अनुभव किया है और इतना ही नहीं इस तरह का भव्य स्वागत मैं अपने जीवन में अभी तक नहीं देखा, वो ऊर्जा, उत्साह, उमंग, DJ, पुनेरी और नाशिक बैंड गूँज, कानो मैं मनो सदैव के लिए बस गयी हो। स्थानीय समुदाय के साथ मिलकर हमने गणपति बाप्पा जी का जोरदार स्वागत किस तरह से किया? यह व्लॉग हमारे अनुभवों को साझा करने का प्रयास है और हमारी सामाजिक सांस्कृतिक धरोहर के प्रति हमारी श्रद्धा का प्रतीक है। यह एक मनोरंजनीय और मानवता के प्रति हमारी विशेष स्नेहभावना को दर्शाने का प्रयास है।
आपका स्वागत है हमारे गणेश चतुर्थी विशेष व्लॉग में! गणपति बाप्पा मौर्या 🙏🏻🌺

इस विश्वास के साथ आज का vlog आपको पसंद आएगा, चलिए Vlog का आनंद लेते हैं. Stay Tuned 🙏

विघ्नकर्ता गणपति बप्पा का धूमधाम एवं जोरदार स्वागत, अँधेरी ईस्ट मुंबई || गणेश चतुर्थी विशेष ||विघ्नकर्ता गणपति बप्.....