05/07/2025
рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдкреНрд▓рд╛рдВрдЯ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкрдЪрд╛ рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпреЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ (рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕) рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрдм рдпреЗ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдЖрдВрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдкрд╣реБрдБрдЪрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рдлрд░реНрдореЗрдВрдЯ (рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдИ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рддрддреНрд╡ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕рд░рд▓ рд╢рдмреНрджреЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд╣реЗрдВ рддреЛ, рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдЦрд╛рдж рдХреА рддрд░рд╣ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХрд┐рди рдЪреАрдЬрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ?
рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдореБрдЦреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдФрд░ рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдХреБрдЫ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рд╣реИрдВ:
рд▓рд╣рд╕реБрди: рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЗрдиреНрдпреБрд▓рд┐рди (Inulin) рдФрд░ FOS (Fructooligosaccharides) рдирд╛рдордХ рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рдкреНрдпрд╛рдЬ: рдЗрд╕рдореЗрдВ рднреА рдЗрдиреНрдпреБрд▓рд┐рди рдФрд░ FOS рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рдХреЗрд▓рд╛: рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдереЛрдбрд╝реЗ рдХрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗрд▓реЗ рдореЗрдВ рдЗрдиреНрдпреБрд▓рд┐рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдЬрдИ (Oats): рдЗрд╕рдореЗрдВ рдмреАрдЯрд╛-рдЧреНрд▓реВрдХрди (Beta Glucan) рдирд╛рдордХ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рд╕реЗрдм: рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреЗрдХреНрдЯрд┐рди (Pectin) рдирд╛рдордХ рдШреБрд▓рдирд╢реАрд▓ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдорд╕реВрд░ рдХреА рджрд╛рд▓: рдпрд╣ рднреА рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╕реНрд░реЛрдд рдорд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рд▓реАрдХ (Leek)
рд╢рддрд╛рд╡рд░реА (Asparagus)
рдХреЛрдХреЛ
рдЖрдЯрд┐рдЪреЛрдХ (Artichoke)
рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ: рдЬреИрд╕реЗ рдмрд╛рдЬрд░рд╛, рдЬреМ, рдФрд░ рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХреА рднреВрд╕реАред
рдлрд▓рд┐рдпрд╛рдВ: рдЬреИрд╕реЗ рд╕реЗрдо, рдордЯрд░, рдФрд░ рджрд╛рд▓реЗрдВред
рдЕрд▓рд╕реА (Flaxseed)
рдкреНрд░реАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ, рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ (immunity) рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рд╕рдордЧреНрд░ рдЖрдВрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред