14/09/2025
ডায়েবেটিছ 🚨👉🏼
ৰোগীৰ বাবে উপযোগী এটা পোষ্ট 👉🏼
( ডায়বেটিছ) থকা ব্যক্তিসকলে কেইটামান কাম সদায় কৰক। ৬ মাহত যাদু হ’ব যাদু। ঔষধ কমি যাব বা বন্ধও হৈ যাব পাৰে। মাত্ৰ কেনেকে কৰিম বুলি অজুহাত নিদিব। শৰীৰ আপোনাৰ, টকা আপোনাৰ, জীৱন আপোনাৰ। মোৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখিলে মই সমগ্ৰ অসমৰ পৰা lifestyle disease-ত ভোগা বহুতো মানুহক এক স্বাস্থ্যবান জীৱন পাবলৈ সহায় কৰিব পাৰিম।
১) 🍋 প্ৰত্যেক সাজ খাদ্যত সৰহ পৰিমানে নেমুটেঙা চেপি চেপি খাওক। এটা কি দুটা কাজি নেমু খাব পাৰিলেও খাব। চেপি উঠি গোটেইখিনি নোৱাৰিলে অলপ হলেও বাকলি খিনিও চোবাই চোবাই খাব।
২) 🍛 ৰাতি ৭ বজাৰ আগত খাদ্য শেষ কৰক। তাৰ পাছত পানীৰ বাহিৰে একো নাখাব।
৩)🚶♂️ খোজ কাঢ়িছে, ভাল কথা। কিন্তু খোজ কাঢ়োতে ৫০-১০০ মিটাৰ মান লাহে লাহে খোজ কাঢ়িলে তাৰ পাছৰ ৫০-১০০ মিটাৰ বেগাই খোজ কাঢ়ক। তাৰ পাছত আকৌ লাহে আকৌ জোৰে। এনেকে অন্তত ১-২ ঘণ্টা খোজ কাঢ়ক। ভাগৰ আৰু ঘামৰ প্ৰেমত পৰো আহক।
৪) 🍇 দিনৰ প্ৰথম সাজ খাদ্য বুট-মগু-কেচা বাদাম/ফল-মূলেৰে আৰম্ভ কৰক।
৫)🚶🏻 প্ৰত্যেকবাৰ খাদ্য খোৱাৰ পাছত মাত্ৰ ১৫ মিনিট খোজ কাঢ়ক।
৬)🕺🏻 দিন আৰু ৰাতিৰ ভিতৰত আপুনি ভাল পোৱা যিকোনো এটা গান লগাই ৫-১০ মিনিট মান মনৰ জোখাৰে জপিয়াওক বা নাচক। বিহু বা disco dance যিকোনো চলিব। বেছি সময় নাচিলে বেছি লাভ হ’ব।
৭)☀️ গৰম হওক বা ঠাণ্ডা হওক, দিনত এঘণ্টা ৰ’দত খালী ভৰিৰে 🦶 খোজ কাঢ়ক। ওপৰত লিখা ৩ নম্বৰটোৰ সময়ত কৰিব পাৰিলে ভাল।
৮) 🥒 শাক-পাচলি বঢ়াওক আৰু বিস্কুট-ব্ৰেড ইত্যাদি কমাওক। কাঁহীত বাঢ়ি দিয়া ভাতখিনিৰ পৰা সদায় অলপ মান খোৱাৰ আগত আতৰাই থোৱা কৰক।
৯) 🛌 যিমান পাৰে সোনকালে শুৱক।
১০) 🥰 “মই ডায়েবেটিছৰ পৰা নিজক মুক্ত কৰিমেই কৰিম। এদিন এনেকুৱা হ’ব যে সেইদিনটোৰ পাছত মোৰ ব্লাড চুগাৰ ঔষধ নোখোৱাকৈ নৰ্মেল হ’ব!”…. এই বাক্য দুশাৰী ৰাতিপুৱা শুই উঠি ব্ৰাছ কৰি থকাৰ সময়ত আইনাত চাই চাই আৰু শুৱাৰ সময়ত নিজক কওক।
…… মোৰ ওপৰত যদি বিশ্বাস আছে তেন্তে এইখিনি কৰক। কৰিব নে? বিশ্বাস আছে নে? যাদু হ’ব বুলি বিশ্বাস কৰে নে? এই পোষ্টটো বাৰু এহেজাৰ বাৰ মান share হ’ব নে? হাজাৰ নহলেও এশটা মান share হোৱাত সহায় কৰিব নে আপুনি?
Please share কৰিব 🙏🏼
#সুস্বাস্থ্য #অসম #অসমীয়া
゚ #পোষ্ট
