25/12/2025
🚫 মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে কখন?🚫???
মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে জীবনযাত্রার পরিবর্তন (যেমন কম ব্যায়াম, বেশি খাওয়া), বয়স বাড়া (বিপাক ক্রিয়া ধীর হওয়া), হরমোনের পরিবর্তন (গর্ভাবস্থা, PCOS), স্ট্রেস ও ঘুমের অভাব, কিছু ওষুধ সেবন (যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, স্টেরয়েড), এবং কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা (থাইরয়েড, কিডনির সমস্যা) থাকলে, কারণ তখন ক্যালোরি খরচ হওয়ার চেয়ে বেশি জমা হয় এবং শরীরে চর্বি বাড়ে।
কখন মোটা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে: 🚫😔
বয়স বাড়লে: মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, পেশী কমে যায়, তাই কম খেলেও ওজন বাড়ে।
হরমোনের পরিবর্তন: 🚫😔
গর্ভাবস্থা, মেনোপজ বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS)-এর সময় হরমোনের কারণে ওজন বাড়তে পারে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন:🚫😔
হঠাৎ খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, ফাস্ট ফুড বেশি খাওয়া, বা শারীরিক পরিশ্রম কমে গেলে ওজন বাড়ে।
মানসিক চাপ ও ঘুমের অভাব:🚫😔
স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) বাড়লে এবং ঘুমের অভাব হলে ক্ষুধা বাড়ে, ফলে ওজন বাড়ে।
কিছু ওষুধ: 🚫😔
অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল, স্টেরয়েড, বা রক্তচাপের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে ওজন বাড়তে পারে।
শারীরিক সমস্যা: 🚫😔
থাইরয়েড, কিডনি বা লিভারের সমস্যা, বা শরীরে জল জমার কারণে ওজন বাড়তে পারে।
কীভাবে বুঝবেন মোটা হচ্ছেন:🚫😔
BMI (বডি মাস ইনডেক্স) চেক করুন:🚫😔
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বেশি হলে তা স্থূলতা নির্দেশ করে।
অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ:🚫😔
প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেলে তা চর্বি হিসেবে জমা হয়।
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম:🚫😔
অস্বাস্থ্যকর খাবার ও শরীরচর্চার অভাব ওজন বাড়ায়।
যদি হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি পায় বা কোনো কারণ ছাড়াই মোটা হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়, তবে একজন ভালো কোচের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
M- 074778 14152
...সংগৃহীত
