06/05/2026
എല്ലാം perfect ആകണം എന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? – OCPDയെ കുറിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം എന്ന് നോക്കിയാലോ?
ഇന്ന് പലരും " ഞാൻ വലിയ അടുക്കും ചിട്ടയും ഉള്ള ആൾ " എന്ന് കാണിക്കാൻ അഭിമാനത്തോടെ പറഞ്ഞു നടക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ആണ് ഇത്... ശെരിക്കും രോഗമുള്ളവർക്ക് അറിയാം അതിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്താണ് എന്ന് അവരുടെ കൂടെ ഉള്ളവർ അനുഭവിക്കുന്നത് അതിലും വലിയ വിഷമങ്ങൾ ആണ്
Obsessive-Compulsive Personality Disorder (OCPD) എന്നത് ഒരു മാനസിക രോഗാവസ്ഥയേക്കാൾ കൂടുതൽ, ഒരാളുടെ personality style ആയി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം വളരെ കൃത്യമായി, perfect ആയി, rules പാലിച്ച് നടക്കണം എന്നൊരു ശക്തമായ ആവശ്യം ഉണ്ടാകും.
സാധാരണ discipline, neatness എന്നിവ നല്ല കാര്യങ്ങളാണ്, പക്ഷേ OCPDയിൽ ഇത് ഒരു പരിധി കടക്കുമ്പോൾ, അത് തന്നെ stress നും ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇവർക്ക് “എന്റെ രീതിയാണ് ശരി” എന്നൊരു rigid thinking ഉണ്ടാകും, അതുകൊണ്ട് മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും.
ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി teenage കാലത്തോ early adulthood-ലോ തുടങ്ങുന്ന personality pattern ആണ്. childhood-ൽ വളരെ strict ആയ parenting, mistakes ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കാത്ത സാഹചര്യം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ high expectations ഉള്ള environment എന്നിവ ഇതിന് ഒരു കാരണമായി കാണപ്പെടുന്നു.
അതായത്, ഒരാൾക്ക് “perfect ആയിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ acceptable അല്ല” എന്നൊരു belief system slowly develop ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
അതുകൊണ്ട് തന്നെ അവർക്ക് എല്ലാം control ചെയ്യാനുള്ള ഒരു tendency വരും.
എങ്ങനെ ഇത് തിരിച്ചറിയാം എന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലും പോലും perfection തേടുന്നത്, planning-ലും lists-ലും over focus, flexibility കുറവ്, മറ്റുള്ളവരെ trust ചെയ്ത് work delegate ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഈ കൂട്ടർക്കും ഉണ്ടാകും.
relationships-നെക്കാൾ work-ന് കൂടുതൽ importance നൽകൽ എന്നിവ പ്രധാന signs ആണ്. പലപ്പോഴും ഇവർക്ക് തങ്ങൾക്കുള്ള ഈ സ്വഭാവം പ്രശ്നമാണെന്ന് തോന്നാറില്ല, കാരണം അവരുടെ point of view-ൽ ഇത് “correct way” ആണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
പക്ഷേ, stress കൂടുക, satisfaction കുറയുക, close relationships-ൽ conflicts വരുക തുടങ്ങിയവ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഇത് ഒരു പ്രശ്നമായി കാണപ്പെടുന്നത്.
ഇത് manage ചെയ്യാൻ first step awareness ആണ്. ****“Perfect വേണ്ട, good enough മതി” *****എന്നൊരു mindset slowly develop ചെയ്യുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്.....
ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ practice ചെയ്യുക, mistakes-നെ normal ആയി കാണാൻ പഠിക്കുക, overthinking കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നിവയും സഹായിക്കും. ചിലർക്കു therapy (പ്രത്യേകിച്ച് CBT) വളരെ useful ആയിരിക്കും, കാരണം അത് thinking pattern മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സിംപിളായി പറഞ്ഞാൽ, OCPD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് controlയും perfectionയും വിട്ടുകൊടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു personality pattern ആണ് ഇത്. അത് ജീവിതത്തെ നല്ല രീതിയിൽ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിന്റെ overuse ജീവിതത്തിൽ balance നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
