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25/07/2026
📌 डायबिटीज (Sugar) में क्या खाएं और क्या न खाएं?अगर आप अपनी शुगर को कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो सही खान-पान बहुत जरूरी है...
11/06/2026

📌 डायबिटीज (Sugar) में क्या खाएं और क्या न खाएं?

अगर आप अपनी शुगर को कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो सही खान-पान बहुत जरूरी है।

✅ क्या खाएं? 🥗 हरी पत्तेदार सब्जियां
🥒 खीरा, टमाटर, लौकी, तोरी
🌾 मल्टीग्रेन आटा, ओट्स, दलिया
🥜 बादाम, अखरोट, अलसी
🍎 अमरूद, सेब, नाशपाती, पपीता
🥛 बिना चीनी वाला दूध और दही
💧 भरपूर पानी

❌ क्या न खाएं? 🍬 मिठाई, चीनी और गुड़ का अधिक सेवन
🥤 कोल्ड ड्रिंक और पैक्ड जूस
🍰 केक, पेस्ट्री, बिस्किट
🍟 तली हुई चीजें और फास्ट फूड
🍚 सफेद चावल और मैदा से बनी चीजें
🍫 चॉकलेट और मीठे स्नैक्स

🌟 याद रखें:
संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी जीवनशैली से शुगर को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

📞 अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें।
डॉ पंकज गुप्ता (DNYS)
097197 06417
📱 Healthy Lifestyle Coach

05/04/2026

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