التوجيه والأرشاد والنصيحة

التوجيه والأرشاد والنصيحة كلمات تبني روح الإنسان في الحياة
(1)

♦️ هل تعلم أنت كمعلم ماذا يلاحظون الطلاب فيك , قبل شرح الدرس والتدريس ؟♦️ لعل بعض الأساتذة يتصورون أن قيمة الأستاذ في قو...
18/09/2025

♦️ هل تعلم أنت كمعلم ماذا يلاحظون الطلاب فيك , قبل شرح الدرس والتدريس ؟

♦️ لعل بعض الأساتذة يتصورون أن قيمة الأستاذ في قوة الشرح ودقة الكلام والمعلومة ، ولكن الملاحَظ يختلف عن ذلك تماما ،

قبل الدرس إلى :

✅ إستقبالك لهم هل بإبتسامة وإحترام ؟ وهذا يزيدهم طاقة إيجابية ورغبة وإقبال على فهم الدرس ..

✅ حركاتك الجسدية معهم ، ونبرت صوتك اتجاههم ، ونفسيتك اليوم هل هي تمام ، وهذا ما يساعدهم على فهم الدرس ورغبتهم فيه ؟

✅ اسلوبك معهم ، وطرح المادة هل بعصبية وتهور وغلظة ؟ أم بحماس وإسلوب الهداوة والترغيب وتحبيب المادة لهم ؟

✅ نظرتهم لإبتسامتك ، وملابسك ونظافتك ، وملاطفتك لهم ، وتعبيرك الذي من خلاله ينظرون إلى صعوبة الدرس او سهولته ،

#وأخـيـراً أقـولــــ ..

🔰 المعلم المؤثر والناجح بتدريسه هو الذي لايركز فقط على المعلومات ، بل يهتم بالإبتسامة والنظرة وكيفية فهم الطالب للمادة ،

🔰 وهذا ما يعطي الهمة والإقبال على الدرس ، والطاقة الإيجابية للطلبة ، والفهم والأثر العميق لهم .

🔰 مخالطة الأستاذ مع الطالب ومجاملته ومساعدته ماديا ومعنويا ، وفهم أمور حياته والسعي لحل مشاكله مهم جدا .

✍️ الشيخ طه التميمي
التوجيه والأرشاد والنصيحة

❌ لايـحـق لـك ضـرب أو قـتـل ؛( أمك أو أختك أو زوجتك أو إبنتك فضلا عن بقية الأرحام ) ، إذا رأيتها قد خرجت وظهرت زينتها ل...
17/09/2025

❌ لايـحـق لـك ضـرب أو قـتـل ؛

( أمك أو أختك أو زوجتك أو إبنتك فضلا عن بقية الأرحام ) ، إذا رأيتها قد خرجت وظهرت زينتها للناس وهي ومتبرجة خارج الدار ، دون علمك ..

❌ لايـحـق لـك ضـرب أو قـتـل ؛

إحداهنَّ ، إذا علمتَ أنّها تعلّقت بشخص وعشقت كما يعبّرون ، ونظرتَ أنت إلى هذا الأمر أنه عيبا ومشينا ، نعم صحيح ؛ ولكن لايحق لك قتلها ..

❌ لايـحـق لـك ضـرب أو قـتـل ؛

إحداهنَّ ، إذا هربت يوما من الأيام من الدار لأيّام عديدة بسبب الخلافات والمشاكل الأسرية ، والإنفعالات وحالة العصبية ، ورَجَعت ؛ أيضا لايحق لك قتلها ..

❌ لايـحـق لـك ضـرب أو قـتـل ؛

إحداهنَّ ، حتى ولو وصل الحال إلى الزنا ( والعياذ بالله ) ، بحيث شاهد بعينيه..!! ، أيضا لايحق له قتلها بل يطبق الحدّ الشرعي عليها .. وإذا كانت هي زوجتة يطلقها أفضل ، دون مصطلح طم العار وما شاكل ..

❌ لايـحـق لـك ضـرب أو قـتـل ؛

إحداهنَّ ، إذا هي قتلت شخصا آخر كأن يكون زوجها أو طفلها أو أخيها ، ويلزم عليك تسليمها للحاكم الشرعي ، أو للقضاء الأعلى لتنال جزائها ، دون أن أضع دمها برقبتي ..

❌ لايـحـق لـك ضـرب أو قـتـل ؛

إحداهنّ ، هي التي دمّرت حياتك بالتّهم والكذب والإفتراء ، وأعمال الشعوذة والسحر وخسرت جزءً كبيرا من مالك وأهلك وعُمرك ، مع ذلك لايحق لك قتلها ..

#وأخـيـرا أقـولـــ ..

🔺 الخطأ لايُصحح بخطأ ، والضرب المبرّح والقتل لايأتي بنتيجة ، بل يزيد الأمور توترا ، والعواقب وخامة ،

🔺 فلو حدث مثل هكذا أمر ( لا سمح الله ) فعلى المعني أن يُحكّم ال*قل ، ويُقدم الأمر على الله تعالى ورسوله وأهل البيت عليهم السلام وهم يعطوه الحل المناسب ،

🔺 وعلماً أن جميع الفقهاء لايجيزون القتل في مثل هكذا أمور حتى ولو وصل الحال إلى الزنا والعياذ بالله ، بل يكون ضمن الحل الطلاق افضل ،

🔺 والقتل المتعمد وليس في محله الشرعي ، من أعظم وأكبر المعاصي والسيئات ، وهو ذنب لايُغفَر ، وعاقبته جهنم وبئس المصير ..

✍️ الشيخ طه التميمي
التوجيه والأرشاد والنصيحة

🔰 عـلـّم إبـنـكــ / عـلـّم إبـنـتَـكــ ؛ان الحياة الدنيا مُتعِبة ، وهي متاع للغرور وما هي الا لعب وله ، وخُلقنا فيها لل...
17/09/2025

🔰 عـلـّم إبـنـكــ / عـلـّم إبـنـتَـكــ ؛

ان الحياة الدنيا مُتعِبة ، وهي متاع للغرور وما هي الا لعب وله ، وخُلقنا فيها للعبادة والمعرفة ، فلسنا للدنيا خُلقنا ولا بالسعي فيها امرنا ولكن وضعنا فيها لِنُبتَليَ فيها .

🔰 عـلـّم إبـنـكــ / عـلـّم إبـنـتَـكــ ؛

ان قيمة الانسان ومكانته بما يملك من علم ومعرفة ، فيميزه المجتمع عن غيره ويتبعه الناس بعلمه وكياسته وفطنته ومعرفته ، فحينها لا يستوي الذين يعلمون والذين لا يعلمون .

🔰 عـلـّم إبـنـكــ / عـلـّم إبـنـتَـكــ ؛

بعد مرحلة الطفولة ، أمامك مرحلة الشباب والمراهقة ، وبعدهما مرحلة الكِبَر ومسؤولية التصدي لرعاية أسرة بافرادها والإهتمام بها لتستمر ديمومة الحياة كبقية العوائل .

🔰 عـلـّم إبـنـكــ / عـلـّم إبـنـتَـكــ ؛

ان الله خلق للانسان عقلا لِيُطاعَ به ، ويعلم ويعرف من خلاله كل شيء ، وخلق له نفس التي بمخالفتها يرتقي للمُثُل والحكمة المتعالية ، وباتباعها يقع في الهاوية وسوء العاقبة .

🔰 عـلـّم إبـنـكــ / عـلـّم إبـنـتَـكــ ؛

ان بعد وجود الانسان في هذه الحياة المؤقتة والفانية ( مـمـات ) ، وسينتقل الانسان الى الحياة الابدية ، وفيهما مقرّين وهما الجنة والنار ، وأنت ستختار من خلال اعمالك في الحياه ، في أي مقعد ستدوم .

🔰 عـلـّم إبـنـكــ / عـلـّم إبـنـتَـكــ ؛

اهم اربعة اشياء في هذه الحياة الدنيا ؛ هــنَّ :
أولاً ؛ الصلاه.. التي يتوقف كل شيء عليها ،
وثانياً ؛ الادآب والأخلاق الاسلامية..
وثالثا ؛ العلم الذي به تستقيم وتنور الحياة..
ورابعاً ؛ برُّ الوالدين والإحسان اليهما ،
لأن رضا الله وتوفيقه ببرهما ورضاهما ودعائهما ..

:

كم من قارئ وخطيب وعالم وأستاذ اكاديمي وصل وتالّق وإرتقى بعلمه وعمله ، ووفِّقَ ودام نجاحه ببركة برِّ والديه ودعائهما له ، فالله الله ببر الوالدين وإلتماسك دعائهما يوميا بالتوفيق والنجاح والصحة والعافية ، فإن دعائهما مستجاب بإذن الله تعالى ..

✍️ الشيخ طه التميمي
التوجيه والأرشاد والنصيحة

16/09/2025

الحب وحده لايبني حياة زوجية ناجحة، بل تحتاج إلى التعاون والصبر والإحترام والإهتمام

أعظم هدية ممكن تقدمها لطفلك ليست لعبة ، ولا أموال ، ولا حتى تعليم راقٍ…أعظم هدية هي ( تـوازنـك الـنـفـسـي ) أنتَ كـأب ، ...
16/09/2025

أعظم هدية ممكن تقدمها لطفلك ليست لعبة ، ولا أموال ، ولا حتى تعليم راقٍ…
أعظم هدية هي ( تـوازنـك الـنـفـسـي ) أنتَ كـأب ، أو أنتِ كـأم.

🔹 الـطـفـل مـرآة لأهـلـه…

لو رأى القلق ، يتعلم الخوف .
لو رأى الغضب ، يعيش التوتر .
لو رأى الحب والطمأنينة ، يكبر بقلب سليم وروح سوية .

التربية ليست أوامر ونصائح فقط … التربية هي ؛ ( طـاقـة تُـعَـاش ) :

لمّا تتحكم بانفعالك ، تُعلمهُ الصبر .

لمّا تُعبر عن مشاعرك باحترام ، تعلمه كيف يتواصل بوعي .

لمّا تحب نفسك وتعتني بصحتك النفسية ، تُعلمه قيمة نفسه .

👉 إذا أردنا جيلًا سويًا … علينا أولًا أن نُصلح داخلنا نحن .
فالطفل لا يحتاج أهلا مثاليين ، بل يحتاج أهلًا متوازنين .

التوجيه والأرشاد والنصيحة

♦️ لا ترهقي زوجك ثم تراهنين علي حبه لك، فالرجل يأتي إليك بعينيه، ويستمر معك بعقله.♦️ أما قلبه فيمكنه أن يقرر الابتعاد ع...
16/09/2025

♦️ لا ترهقي زوجك ثم تراهنين علي حبه لك، فالرجل يأتي إليك بعينيه، ويستمر معك بعقله.

♦️ أما قلبه فيمكنه أن يقرر الابتعاد عنك، سواء عاطفيًا أو فعليًا، إذا كان يحبك ولكنه غير مرتاح في البقاء معك.

♦️ غالبية الرجال الذين يتمتعون بالاستقرار العاطفي لا ينظرون إلى أخرى طالما يشعرون بالرضا والاكتمال.

:

الطفل ، والمحارب ، والعاشق ؛ إذا أحسنتِ التعامل مع هذه الجوانب ، ستجدين اكتفاءه ورضاه ..

✅ الــطــفــل :

داخل كل رجل يحتاج دائمًا إلى الأم . يحتاج إلى حنانك عندما يمر بأوقات صعبة أو عندما يكون مريضًا. يحتاج إلى أن يراكِ تهتمين به وتعتنين به، وأن تشعريه بالأمان وتخافين عليه.

✅ الــمــحــارب ؛

هو الرجل الذي يخوض معركة الحياة، يعود منها بتعبه وجراحه. أنتِ الشخص الوحيد الذي يفتقر أمامه للقوة ويكشف له ضعفه كوني داعمة له، شجعيه، وواسيه. عند عودته، استقبليه بابتسامة وامتنان لجهوده دعيه يرتاح ، استراحة المحارب، وإذا كان يحب الصمت، امنحيه هدوءًا ليشعر بالراحة.

✅ الــعــاشــق ؛

هنا يكمن دورك في معرفة ما يثير مشاعره وما يسعده . كوني محبة ، مبادرة، خفيفة الظل ولطيفة . اهتمي بكل تفاصيله، وكوني دائمًا على استعداد لإرضائه بما يحب.

التوجيه والأرشاد والنصيحة

( نـصـيـحـة وإلـتـفـاتـة هـااامـة )✅ أكثر الأعراض والأمراض الجسدية وخصوصا المتعلقة بالمعدة والبطن ، هي بسبب عدم ارشاد وت...
15/09/2025

( نـصـيـحـة وإلـتـفـاتـة هـااامـة )

✅ أكثر الأعراض والأمراض الجسدية وخصوصا المتعلقة بالمعدة والبطن ،
هي بسبب عدم ارشاد وتوجيه الوالدين أبنائهم وبناتهم وتحذيرهم من زيادة تناول الطعام ووصولهم لحد التخمة ، مما يسبب 👇 :

♦️ مرض المعدة وسوء الهضم والقولون والضغط والسكر وغيره ،
حيث قـال أمير المؤمنين ( عليه السلام ) : « من قلّ طعامه صحّ بدنه وصفا قلبه » .

♦️ وضعف الذاكرة وذهاب الفطنة وال*قل وضعف التركيز حيث ،
ورد عن الامام الصادق ( عليه السلام ) : قـال : « إنّ البطنة تُذهب الفطنة، وتورث الكظة، وتُعطي المنّة » .

♦️ وثقل الجوارح عن الطاعة كالكسل عن الصلاة والعبادة ، حيث ورد امير المؤمنين ( عليه السلام ) أنـه قـال :
« إيّاك وفضول المطعم، فإنّه يسم القلب بالقسوة، ويبطيء بالجوارح عن الطاعة، ويصمّ الهمم عن سماع الموعظة » .

♦️ وقسوة القلب ، وحالة الإدبار وعدم الإرتياح ، وضعف الروحانية حيث ،
قال الامام الصادق ( عليه السلام ) : « لو أنّ الناس قصدوا في المطعم لاستقامت أبدانهم » .

♦️ والمنّة على الآخرين لشدة الحاجة عند التخمة والمرض ، حيث قال رسول الله ( صلى الله عليه وآله ) :
« ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطنه ، حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنَفَسه » .

...

✅ أهل البيت ( عليهم السلام ) حثّوا على الاعتدال في الطعام ، واعتبروا البطنة والتخمة سبباً للمرض الجسدي ، والعمى القلبي ، وأنّ أفضل العبادة ضبط البطن .

✅ لذلك بعض الآباء والأمهات يتصورون أن زيادة الطعام لأولادهم هي صحيحة لهم ، لكن هو عكس مايتصورون ،
( نحن لا نقول منعهم من الطعام والشراب وإنما نؤكد على الإعتدال فيهما الذي يصب في صحتهم ) .

✅ كثير من الإخوة والأخوات تحطمت حياتهم بسبب الأمراض التي وقعوا فيها بسبب كثرة الأكل والتخمة ،
ومنهم من فقد دراسته بسبب ضعف الذاكرة والتركيز والبلادة بسبب كثرة الأكل .

✅ فلو كان هناك إهتمام ووعي عند الوالدين لنصحوا أولادهم أن يعتدلوا بالطعام وبكل شيء ، لسارة حياتهم بمسار صحيح دون عرقلة !! .

( آسف عن قول الصراحة لعله يجرح بعض الإخوة والأخوات ، ولكن لنهتم بأولادنا حتى لايقعوا بما وقعنا فيه .. ولكم الاجر والثواب ) .

✍️ الشيخ طه التميمي
التوجيه والأرشاد والنصيحة

👇✅ قـــبـــل الأكـــل :♦️ غسل اليدين : قال الإمام الصادق (ع) : « غسل اليدين قبل الطعام يذهب الفقر وبعده يذهب الهمّ » ....
15/09/2025

👇

✅ قـــبـــل الأكـــل :

♦️ غسل اليدين : قال الإمام الصادق (ع) : « غسل اليدين قبل الطعام يذهب الفقر وبعده يذهب الهمّ » .

♦️ التسمية : قول ( بـسـم الـلـه ) عند البدء ، ورد أن الطعام الذي يسمي عليه الإنسان يُغفَر له قبل أن تدخل اللقمة إلى فيه .

ورُوي أن من سَمَّى على طعامه فلا يضرّه ، وهذا من آثار “ بـسـم الـلـه ” في دفع ضرر الطعام .

♦️ الجلوس بتواضع : فقد ورد عن أمير المؤمنين (ع): « لا تأكل وأنت متكئ، فإن ذلك من فعل الجبابرة » .

✅ أثـــنـــاء الأكـــل :

♦️ الأكل باليمين : من السنن الواردة عن أهل البيت عليهم السلام ، التي تكون سببًا في نزول البركة ، وتخفّيف الضرر ، وزيادة الرزق .

♦️ الأكل مما يلي الآكل وعدم التمدد على الصحفة ـ الصحفة أي الصينية أو الصحن - .

♦️ تصغير اللقمة ومضغها جيداً ، قال الإمام الصادق (ع) : « أطيلوا المضغ فإنه يعين على الهضم » .

♦️ عدم النفخ في الطعام .

♦️ عدم النظر في وجوه الآخرين أثناء الأكل كي لا يُحرجوا .

♦️ الأكل مع الجماعة : ورد عنهم أن فيه بركة ورحمة .

✅ بـــعـــد الأكـــل :

♦️ حمد الله : قال الإمام الباقر (ع) : « من قال الحمد لله الذي أطعمنا من غير حولٍ ولا قوةٍ منّا غفر الله له ما تقدم من ذنبه » .

♦️ ل*ق الأصابع : فقد ورد أن فيه بركة ولا يُدرى في أي طعامها .

♦️ غسل اليدين بعد الطعام .

♦️ المضمضة وتنظيف الفم .

✅ أمــور مــســتــحــبــة أخــرى :

♦️ البدء بالملح والختم بالملح : ورد عن النبي ﷺ : « من بدأ بالملح أذهب الله عنه سبعون داءً » ، وأكد عليه أهل البيت (ع) .

♦️ عدم الأكل تجوع ، وعدم الإكثار حتى الشبع المفرط ، فقد قال أمير المؤمنين (ع) : « لا تجمعوا بين طعامين في وقتٍ واحد ، فإنه أضرّ بالمعدة » .

♦️ الاقتصاد في الأكل : قال الإمام الصادق (ع): « ما قلّ وكفى خيرٌ مما كثر وألهى » .

التوجيه والأرشاد والنصيحة

♦️ إغـتـنـم وقـتـكـ الـمُـتـاح لـكـ ؛وإقـضـي حـوائـجـكـ ، قبل أن يحول بينك وبينها العوارض ، كعارض الوعكة الصحية والأمراض...
14/09/2025

♦️ إغـتـنـم وقـتـكـ الـمُـتـاح لـكـ ؛

وإقـضـي حـوائـجـكـ ، قبل أن يحول بينك وبينها العوارض ، كعارض الوعكة الصحية والأمراض الجسمانية ، أو كالعوارض النفسية والروحانية ..

♦️ إغـتـنـم وقـتـكـ الـمُـتـاح لـكـ ؛

وإقـضـي حـوائـجـكـ ، قبل أن يحول بينك وبينها عارض الخلافات الأسرية ، والمشاكل العائلية فتسبب الإدبار وعدم الإرتياح ..

♦️ إغـتـنـم وقـتـكـ الـمُـتـاح لـكـ ؛

وإقـضـي حـوائـجـكـ ، قبل أن يحول بينك وبينها المشاغل الغير محسوبة ومتوقعة ، والواجبات العرفية الإجتماعية كمناسبات الأحزان والأفراح وغيرهما ..

♦️ إغـتـنـم وقـتـكـ الـمُـتـاح لـكـ ؛

وإقـضـي حـوائـجـكـ ، قبل أن يحول بينك وبينها زيارة الأقارب ، أو إتيان الضيوف لك من مكان بعيد ، أو السفر الذي يقتضي أن تسافره ..

♦️ إغـتـنـم وقـتـكـ الـمُـتـاح لـكـ ؛

وإقـضـي حـوائـجـكـ ، قبل أن يحول بينك وبينها العمل ، سواء الإلتزام بوظيفة مع دائرة ما ، أو العمل الحر كالكاسب اليومي ، أو الإنشغال بمسواق البيت وإحتياجاته ..

♦️ إغـتـنـم وقـتـكـ الـمُـتـاح لـكـ ؛

وإقـضـي حـوائـجـكـ ، قبل أن يحول بينك وبينها حدوث المصائب والمنايا كفقد الحبيب اوالقريب ، والحوادث المؤسفة التي لم تتوقعها وتأتي في الحسبان ..

:

✅ وهناك بعض الأمور التي معتاد عليها الشخص أيضا تشغله كالخروج مع الأصداقاء للمقهى ، أو إلى الجلسة اليومية خارج الدار للتسلية ، أو الإنشغال مع الموبايل لفترات طويلة ،

✅ والموت إذا جاء للإنسان سيحول بينه وبين الدنيا وحوائجها ، وسيندم الإنسان على كل لحظة من عمره فرّط بها ولم يغتنمها في عباداته ومعاملاته وفعل الخير ..

✍️ الشيخ طه التميمي
التوجيه والأرشاد والنصيحة

✅ رسـالـة الـى كـلِّ شـاب مـنـحـرف ..♦️ انـظـر الـى مَـن هـم قـبـلـكــ ؛ سهروا في النوادي وهم يشربون الخمر ويتعاطون الم...
14/09/2025

✅ رسـالـة الـى كـلِّ شـاب مـنـحـرف ..

♦️ انـظـر الـى مَـن هـم قـبـلـكــ ؛

سهروا في النوادي وهم يشربون الخمر ويتعاطون المخدرات وقضوا حياتهم في السكر ، أين هم الان ..؟!

♦️ انـظـر الـى مَـن هـم قـبـلـكــ ؛

قضوا حياتهم في الطرب واللهوا والغناء في الحفلات ، والإستماع إلى الغناء والموسيقى ، أين هم الآن ..؟!

♦️ انـظـر الـى مَـن هـم قـبـلـكــ ؛

ظلموا الناس وأكلوا حقوقهم ، والذين كانوا يسرقون ، ويأكلون الربا ، ويغشون في الميزان ، أين هم الآن ..؟!

♦️ انـظـر الـى مَـن هـم قـبـلـكــ ؛

الذين كانوا يندعون بها ( الشقاوات ) ويصنعون المشاكل ويضربون الآخرين ، أو يضربون زوجاتهم واولادهم ووالديهم ، أين هم الآن ..؟!

♦️ انـظـر الـى مَـن هـم قـبـلـكــ ؛

الذين تعدوا على آبائهم وأمهاتهم وأزعجوهم وضربوهم وغصبوهم ، وأخذوا منهم قهرا وأصبحوا عاقين لهم ، اين هم الآن ..؟!

♦️ انـظـر الـى مَـن هـم قـبـلـكــ ؛

قضوا حياتهم دون دراسة ، ولا عمل ، ولا زواج ، ولا ذرية ، ولا تواصل مع الاخرين ، ومنعزلين ومنقطعين ، فلا تجد مَن يعينهم عندما كبروا ومرضوا ، وماتوا غرباء ..!!!!

♦️ انـظـر الـى مَـن هـم قـبـلـكــ ؛

الذين كانوا يملكون القصور والأراضي والذهب والأموال ، والأملاك والسيارات ، ويتاجرون ، ولكن كانوا متكبرين ومغرورين ومصابين بطول الأمل والعجب ..!!

...

لاتغرّنكم الحياة الدنيا وزينتها وشهواتها ونسائها وبنينها وأموالها ، فإنها زائلة وفانية ، لاتأخذ منها سوى ( عملك الصالح ) ، والموقف النبيل ، فالموت منّا قريب ، والقبر سيكون إما حفرة من حفر النيران ، أو روضة من رياض الجنة .

✍️ الشيخ طه التميمي
التوجيه والأرشاد والنصيحة

✅ ترك التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن إذا عرف المدخن ما يساعده وتهيأ نفسياً وجسدياً. هذه أهم الأمور التي قد تساعد :...
13/09/2025

✅ ترك التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن إذا عرف المدخن ما يساعده وتهيأ نفسياً وجسدياً. هذه أهم الأمور التي قد تساعد :

♦️ 1 . الـجـانـب الـنـفـسـي والإرادة :

▪️اتخاذ قرار صادق بترك التدخين وتذكير نفسك دوماً بسبب الإقلاع (الصحة، العائلة، المال، الراحة).

▪️كتابة قائمة بالمحفزات التي تدفعك للتدخين (مثل القهوة، السهر، التوتر) ومحاولة التعامل معها بطرق بديلة.

▪️الدعم من العائلة والأصدقاء أو المشاركة في مجموعات دعم للمدخنين السابقين.

♦️ 2 . الـبـدائـل الـصـحـيـة :

▪️مضغ علكة خالية من السكر أو تناول حبوب نعناع عند الرغبة في التدخين.

▪️ممارسة التنفس العميق أو شرب ماء ببطء عند الشعور بالرغبة.

▪️بعض الأطباء ينصحون باستخدام بدائل النيكوتين (لاصقات، علكة، بخاخ) لفترة انتقالية.

♦️ 3 . الـعـادات الـيـومـيـة :

▪️ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر ولتنظيف الرئة تدريجياً.

▪️شرب كميات كافية من الماء لتسريع طرد النيكوتين من الجسم.

▪️النوم الجيد لتقليل التوتر والإرهاق الذي قد يثير الرغبة بالتدخين.

▪️تغيير الروتين الذي يرتبط عادة بالتدخين (مثل استبدال فنجان القهوة بالشاي الأخضر أو المشي بعد الأكل بدلاً من السيجارة).

♦️ 4 . الـجـانـب الـطـبـي :

▪️مراجعة طبيب مختص في الإقلاع عن التدخين لوصف أدوية تساعد على تخفيف أعراض الانسحاب.

▪️إجراء فحوصات دورية لمتابعة تحسن صحة الرئة والقلب بعد التوقف.

♦️ 5 . الـتـدرج والـصـبـر :

▪️بعض الأشخاص يفضلون التوقف التدريجي (تقليل العدد يومياً)، وآخرون ينجحون أكثر بالتوقف المفاجئ. المهم هو الالتزام.

▪️تذكّر أن أعراض الانسحاب ( توتر ، صداع ، أرق ) مؤقتة وتزول عادة خلال أسبوعين إلى شهر.

#إعـداد/الشيخ طه التميمي
التوجيه والأرشاد والنصيحة

12/09/2025

" اليوم جمعة "
لتسهيل الأمور وشفاء المرضى وقضاء الحوائج طيبوا افواهكم بالصلاة على محمد وال محمد.

Address

الدكتور أحمد الوائلي
Nasiriyah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when التوجيه والأرشاد والنصيحة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category