Daneshe Yoga

Daneshe Yoga مجله دانش یوگا تنها نشریه مرتبط با ذهن و بدن در ایران در سال 1381 بصورت دوماه نامه چاپ و انتشار پیدا کرد. و در حال حاظر ماهنامه http://instagram.com/danesheyoga

کمرت هر روز یه کم بیشتر بهت پیام می‌ده؟این سه حرکت یوگا کمک می‌کنن فشار از پایین‌تنه و کمرت برداشته شه.آروم انجامش بده، ...
22/10/2025

کمرت هر روز یه کم بیشتر بهت پیام می‌ده؟
این سه حرکت یوگا کمک می‌کنن فشار از پایین‌تنه و کمرت برداشته شه.
آروم انجامش بده، با نفس.
اجازه بده ستون فقرنت یادش بیاد سبک بودن چه حسی داره 🌬️
✨ چالش امروزت:
۵ نفس عمیق در هر حرکت.
بعدش حس بدنتو برام بنویس 👇


#یوگا #سیاتیک

اضطراب فقط توی ذهن نیست، توی نفساته.این سه تمرین سادهٔ تنفسی (۴–۴–۸، لب پُک، نادی شودانا) کمک می‌کنن در دو دقیقه بدنت بر...
08/10/2025

اضطراب فقط توی ذهن نیست، توی نفساته.

این سه تمرین سادهٔ تنفسی (۴–۴–۸، لب پُک، نادی شودانا)

کمک می‌کنن در دو دقیقه بدنت برگرده به حالت آرامش.

امتحانش کن همین حالا، و بنویس کدومش بیشتر بهت حس آرامش داد 💬

#یوگا #مدیتیشن #آرامش

26/09/2025

🍂 پاییز اومده و با خودش خستگی روزهای کوتاه و نور کمتر میاره… اما یوگا می‌تونه مثل یک نفس تازه وسط این روزای سنگین باشه 🌿✨
تنفس عمیق، ذهن آرام و حس وصل شدن به خودت… فقط چند دقیقه یوگا می‌تونه حال کل روزت رو عوض کنه. امتحانش کن و تجربه‌ت رو با من به اشتراک بذار 🧘‍♀️💛


#یوگا #آرامش #پاییز

💫 یوگا فقط تمرین بدن نیست، تمرین ذهن و انرژی تو هم هست!اما مراقب این ۵ اشتباه رایج باش تا تمام تلاش‌هات هدر نره:✅ تمرین ...
17/09/2025

💫 یوگا فقط تمرین بدن نیست، تمرین ذهن و انرژی تو هم هست!
اما مراقب این ۵ اشتباه رایج باش تا تمام تلاش‌هات هدر نره:

✅ تمرین زیاد
✅ حرکات نادرست
✅ عدم تمرکز
✅ مقایسه با دیگران
✅ بی‌نظمی
تمرین کن، صبور باش و مسیر درست رو انتخاب کن!

💥 میخوای نکات بیشتر و تمرینات صحیح یوگا رو یاد بگیری؟ پس پیج ما رو دنبال کن!

#یوگا #آرامش #یوگادرخانه

همیشه روزت با حال خوب شروع نمی‌شه…گاهی از همون صبح، ذهن پر از فکر و صداست 🌀اینجا چند حرکت ساده یوگا هست که می‌تونه کمک ک...
10/09/2025

همیشه روزت با حال خوب شروع نمی‌شه…

گاهی از همون صبح، ذهن پر از فکر و صداست 🌀

اینجا چند حرکت ساده یوگا هست که می‌تونه کمک کنه:

✨ آپاناسانا (زانو به سینه)
✨ بالاسانا (وضعیت کودک)
✨ ویپاریتا کارانی (پاها بالا به دیوار)

چند دقیقه نفس عمیق بکش و بذار ذهنت آرام بگیره 🌿

کدوم حرکت بیشتر حس خوب بهت داد؟ بهم بگو 👇

#یوگا

🌿 یوگا فقط روی تشک نیست…گاهی بهترین لحظات آرامش، توی زندگی واقعی اتفاق می‌افته.✨ امروز یه چالش کوچیک برات دارم:هر جا هست...
31/08/2025

🌿 یوگا فقط روی تشک نیست…

گاهی بهترین لحظات آرامش، توی زندگی واقعی اتفاق می‌افته.

✨ امروز یه چالش کوچیک برات دارم:

هر جا هستی، حتی وسط صف یا پشت میز، ۳ حرکت کوچک یوگا امتحان کن و ببین حالت چطور تغییر می‌کنه:

1️⃣ صف فروشگاه
یک نفس عمیق بکش و شانه‌ها را رها کن

2️⃣ با قهوه صبحگاهی؟
ثانیه کشش گردن ۳۰

3️⃣ پشت میز کار؟
دست‌ها را بالای سر ببر، نفس عمیق و پایین بیاور

💬 تجربه‌ت را در کامنت بنویس!
✨ اگر حس می‌کنی کسی امروز به آرامش نیاز داره، این پست را با دوستت به اشتراک بذار.

#یوگا #تمرکز

😲 فکر می‌کنی یوگا فقط چند تا حرکت کششی باشه؟اشتباهه... یوگا روی همه‌چی اثر می‌ذاره:🧠 مغزت → تمرکز و ذهن‌آگاهی💪 بدنت → قد...
27/08/2025

😲 فکر می‌کنی یوگا فقط چند تا حرکت کششی باشه؟
اشتباهه... یوگا روی همه‌چی اثر می‌ذاره:
🧠 مغزت → تمرکز و ذهن‌آگاهی
💪 بدنت → قدرت و انعطاف
😌 استرست → آرامش و تعادل
این یعنی یوگا یه سبک زندگیه، نه فقط ورزش ✨

حالا تو بگو 👇 بیشتر

#یوگا #تمرکز

13/08/2025

✨ تنفس بوجایی ✨
این تکنیک تنفسی یوگا، نفس رو آرام، عمیق و آهنگین می‌کنه تا ذهنت آروم بشه و بدنت پرانرژی.
در بوجایی، با صدایی نرم در گلو، هوا رو آرام به داخل و بیرون می‌بری، درست مثل موج دریا 🌊
چند دقیقه تمرین کن و تغییر رو حس کن 🌿🧘🏻‍♀️

#یوگا #پرانایاما

۵ دقیقه وقت داری؟ 🌿با این ۵ حرکت ساده یوگا، استرس رو از بدن و ذهنت بیرون کن.نه وسیله‌ای لازم داری، نه تجربه‌ی قبلی — فقط...
09/08/2025

۵ دقیقه وقت داری؟ 🌿
با این ۵ حرکت ساده یوگا، استرس رو از بدن و ذهنت بیرون کن.
نه وسیله‌ای لازم داری، نه تجربه‌ی قبلی — فقط نفس بکش، کش بیاد و آرامش رو حس کن.
این تمرین‌ها رو می‌تونی هرجا که هستی انجام بدی: صبح برای شروع پرانرژی روز یا شب برای یک خواب عمیق‌تر. 🧘‍♀️
کدوم حرکت رو امروز امتحان می‌کنی؟ تو کامنت‌ها بگو 👇

انجام‌دادی چطوری بود
#یوگا

22/07/2025

✨ حرکت امروز: اوتکاتاسانا (Chair Pose) در سه سطح — ساده، متوسط و پیشرفته

فرقی نمی‌کنه تازه‌کار باشی یا مدت‌هاست یوگا تمرین می‌کنی...
هر سطحی از این حرکت می‌تونه متناسب با بدن تو، چالشی باشه برای تقویت پاها، پشت و تمرکز ذهن.

در این ویدیوها، این حرکت رو در سه مرحله می‌بینی:
۱️⃣ سطح ساده – مناسب برای شروع و یادگیری فرم
2️⃣ سطح متوسط – اضافه شدن چالش تعادل و عمق
3️⃣ سطح پیشرفته – فعال شدن مرکز بدن و کنترل بیشتر

🌿 هر سطح، بخشی از مسیر رشد بدنی و ذهنی توئه.
تمرین کن، بدن‌تو بشناس، و با خودت مهربون باش.

📌 تو کدوم سطحی؟ برامون بنویس 👇

#یوگا #اوتکاتاسانا

🧘‍♀️ ۳ مدیتیشن برای روزهای سختگاهی زندگی سنگین میشه و نیاز داریم کمی آرام بشیماین ۳ تکنیک ساده رو آماده کردم تا توی لحظا...
28/06/2025

🧘‍♀️ ۳ مدیتیشن برای روزهای سخت

گاهی زندگی سنگین میشه و نیاز داریم کمی آرام بشیم
این ۳ تکنیک ساده رو آماده کردم تا توی لحظات دشوار کمکتون کنه:
🌸 مدیتیشن پذیرش: قبول کردن آنچه هست
🌬️ مدیتیشن تنفس: آرامش از طریق نفس کشیدن
🌍 مدیتیشن اتصال به زمین: ریشه دوانی و قدرت گیری
هر کدوم فقط ۵-۱۰ دقیقه وقت میگیره
💚 خودتون رو لایق آرامش بدونید
#خودمراقبتی

گردن‌درد یکی از رایج‌ترین مشکلات این روزهاست، اما با چند حرکت ساده یوگا می‌تونید تنش رو کم کنید و احساس بهتری داشته باشی...
01/02/2025

گردن‌درد یکی از رایج‌ترین مشکلات این روزهاست، اما با چند حرکت ساده یوگا می‌تونید تنش رو کم کنید و احساس بهتری داشته باشید.

🔹 حرکت اول: ۳ تا ۵ بار تکرار
🔹 حرکت دوم و سوم: ۵ تا ۱۰ تنفس عمیق در هر حرکت

این تمرینات رو به‌آرامی انجام بدید و به بدنتون گوش بدید. اگر درد یا ناراحتی داشتید، از ادامه حرکت خودداری کنید.

✨ امتحان کنید و تجربه‌تون رو برامون بنویسید! ✨

#یوگا #آسانا #یوگابانوان

Address

Tehran
<<NOT-APPLICABLE>>

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 06:30 - 20:00
Wednesday 06:30 - 20:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 16:00
Saturday 06:30 - 20:00
Sunday 06:30 - 20:00

Telephone

+982188424007

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Daneshe Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Daneshe Yoga:

Shortcuts

Share

Category