مجله دانش یوگا تنها نشریه مرتبط با ذهن و بدن در ایران در سال 1381 بصورت دوماه نامه چاپ و انتشار پیدا کرد. و در حال حاظر ماهنامه http://instagram.com/danesheyoga
13/08/2025
✨ تنفس بوجایی ✨
این تکنیک تنفسی یوگا، نفس رو آرام، عمیق و آهنگین می‌کنه تا ذهنت آروم بشه و بدنت پرانرژی.
در بوجایی، با صدایی نرم در گلو، هوا رو آرام به داخل و بیرون می‌بری، درست مثل موج دریا 🌊
چند دقیقه تمرین کن و تغییر رو حس کن 🌿🧘🏻♀️
#یوگا #پرانایاما
09/08/2025
۵ دقیقه وقت داری؟ 🌿
با این ۵ حرکت ساده یوگا، استرس رو از بدن و ذهنت بیرون کن.
نه وسیله‌ای لازم داری، نه تجربه‌ی قبلی — فقط نفس بکش، کش بیاد و آرامش رو حس کن.
این تمرین‌ها رو می‌تونی هرجا که هستی انجام بدی: صبح برای شروع پرانرژی روز یا شب برای یک خواب عمیق‌تر. 🧘♀️
کدوم حرکت رو امروز امتحان می‌کنی؟ تو کامنت‌ها بگو 👇
انجام‌دادی چطوری بود
#یوگا
22/07/2025
✨ حرکت امروز: اوتکاتاسانا (Chair Pose) در سه سطح — ساده، متوسط و پیشرفته
فرقی نمی‌کنه تازه‌کار باشی یا مدت‌هاست یوگا تمرین می‌کنی...
هر سطحی از این حرکت می‌تونه متناسب با بدن تو، چالشی باشه برای تقویت پاها، پشت و تمرکز ذهن.
در این ویدیوها، این حرکت رو در سه مرحله می‌بینی:
۱️⃣ سطح ساده – مناسب برای شروع و یادگیری فرم
2️⃣ سطح متوسط – اضافه شدن چالش تعادل و عمق
3️⃣ سطح پیشرفته – فعال شدن مرکز بدن و کنترل بیشتر
🌿 هر سطح، بخشی از مسیر رشد بدنی و ذهنی توئه.
تمرین کن، بدن‌تو بشناس، و با خودت مهربون باش.
📌 تو کدوم سطحی؟ برامون بنویس 👇
#یوگا #اوتکاتاسانا
28/06/2025
🧘♀️ ۳ مدیتیشن برای روزهای سخت
گاهی زندگی سنگین میشه و نیاز داریم کمی آرام بشیم
این ۳ تکنیک ساده رو آماده کردم تا توی لحظات دشوار کمکتون کنه:
🌸 مدیتیشن پذیرش: قبول کردن آنچه هست
🌬️ مدیتیشن تنفس: آرامش از طریق نفس کشیدن
🌍 مدیتیشن اتصال به زمین: ریشه دوانی و قدرت گیری
هر کدوم فقط ۵-۱۰ دقیقه وقت میگیره
💚 خودتون رو لایق آرامش بدونید
#خودمراقبتی
01/02/2025
گردن‌درد یکی از رایج‌ترین مشکلات این روزهاست، اما با چند حرکت ساده یوگا میتونید تنش رو کم کنید و احساس بهتری داشته باشید.
🔹 حرکت اول: ۳ تا ۵ بار تکرار
🔹 حرکت دوم و سوم: ۵ تا ۱۰ تنفس عمیق در هر حرکت
این تمرینات رو به‌آرامی انجام بدید و به بدنتون گوش بدید. اگر درد یا ناراحتی داشتید، از ادامه حرکت خودداری کنید.
✨ امتحان کنید و تجربه‌تون رو برامون بنویسید! ✨
#یوگا #آسانا #یوگابانوان
20/09/2024
🔹دوره: کارگاه عملی ایین کلاس داری و طراحی تمرین
▫️نحوه ارتباط با پرتوجویان و مواردی که در اموزش یک کلاس یوگا لازم هست رعایت بشود
افزایش اگاهی مربی برای طراحی تمرینات در کلاس یوگا ▫️
کسب تجربه در خصوص نحوه اموزش یک کلاس یوگا برای جذب بیشتر پرتوجو ▫️
▫️مخصوص مربیان و کلیه کسانی که قصد مربی شدند دارند
مدرس:سرکارخانم مریم عراقی🔸
شروع دوره: ۱۳مهر۱۴۰۳ به مدت سه هفته⏰
ساعت و روز دوره :جمعه ها ۹صبح تا۱۳ 🕙
🔺به صورت حضوری و انلاین (در گوگل میت)
#یوگا #مربیگری #یوگابانوان #دوره #یوگامبتدی
18/09/2024
برای اطلاع از سایر کلاس ها و ثبت نام میتونید از طریق دایرکت پیام بدین📥
و یا کلمه «مهر» رو کامنت کنین✍️
🔸درباره کتاب:
محتوای کتاب تماما به موضوعاتی می‌پردازد که امروزه کم و بیش انسانها بدنبال آنند، در دنیای پرتنش و پر استرس امروز همه بدنبال آرامش و نشاط درونند و این هرگز مهیا نمی‌گردد مگر فرد با قوانین و قواعد زندگی آشنا باشد و به آنها عمل نماید. مجموعه مطالب کتاب راهنمای بیداری معنوی که توسط آقای سید عبدالحمید موحدی پیش کسوت یوگا و مدیر مسئول مجله دانش یوگا طی سالهای ۱۳۸۲ تا ۱۳۹۳ از منابع مختلف جمع آوری و ترجمه و طی این سالها در مجله دانش‌یوگا چاپ گردیده عینا به چنین مسائلی اشاره می‌کند.
🔹کتاب راهنمای بیداری معنوی نیاز به خواندن از ابتدا تا انتها ندارد و هر روز می‌توان صفحه ای از آن را همانند کتاب استاد عشق و عرفان خواجه حافظ شیرازی باز کرد و از اندیشه‌های کیهانی و قوانین هستی مطلع شد.
🔹گردآورنده: سید عبدالحمید موحدی نائینی
برای تهیه کتاب از طریق سایت و دایرکت میتونید اقدام کنید📥 www.chakrakala.irir
#کتاب #کتابخوان #معنوی #یوگا #مدیتیشن #درون
14/08/2024
آغاز ثبت نام دوره مدیتیشن🪷
مدرس : آقای سید عبدالحمید موحدی
در دو سطح مبتدی و پیشرفته برگزار میشود.
برای ثبت نام لطفا پیام بدین📥
شماره تماس : ۰۲۱۸۸۴۲۴۰۰۷
#مدیتیشن #یوگا
20/07/2024
🔹اطلاعیه ثبت نام کلاس نوجوان (آقایان)
🧘🏻♂️کلاس یوگا نوجوان( آقایان) دو جلسه در هفته روز های یکشنبه و سه شنبه در مجموعه دانش یوگا در حال ثبت نام هست.
برای اطلاعات بیشتر پیام بدین📥
Be the first to know and let us send you an email when Daneshe Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
