20/06/2026
I consigli dell'AUSL di Imola per affrontare il caldo
Idratazione: Bere almeno 2 litri di acqua al giorno (8 bicchieri grandi), anche senza avere sete. L’acqua a temperatura ambiente o fresca resta la bevanda migliore. Evitare bibite gassate, zuccherate, ghiacciate, alcolici, tè e caffè in eccesso perché favoriscono la disidratazione. Negli anziani la sensazione di sete è spesso ridotta, quindi è fondamentale bere regolarmente.
Alimentazione: Privilegiare frutta e verdura di stagione, crude, frullate o centrifugate, ricche di acqua, vitamine e sali minerali. Ridurre cibi pesanti, fritti, insaccati, carni rosse e formaggi. Preferire pesce, carni bianche, pasta, riso e patate con condimenti leggeri. Sì a latte, yogurt, gelati e sorbetti alla frutta.
Igiene e corpo: Fare bagni o docce frequenti con acqua tiepida. Cambiare spesso la biancheria intima. Per chi è a letto, cambiare posizione regolarmente; per chi ha problemi di incontinenza, sostituire con regolarità i presidi igienici. Dopo il bagno idratare la pelle con creme appropriate.
Abbigliamento: Indossare vestiti leggeri, chiari, non aderenti, in fibre naturali come cotone e lino. Cappello e occhiali da sole sono indispensabili quando si esce.
Orari e uscite: Evitare di uscire tra le 11 e le 17. Preferire le ore del mattino presto o dopo il tramonto.
Casa fresca: Aprire finestre al mattino presto e alla sera. Durante le ore più calde tenere chiuse tapparelle, tende (possibilmente esterne) e finestre. Utilizzare i condizionatori con attenzione: la differenza di temperatura con l’esterno non deve superare i 6-7 gradi per evitare sbalzi termici. Non dirigere mai il getto d’aria direttamente sulle persone.
