Olis Multimedia

02/07/2025

🌞 L’estate è un ottimo momento per fare corsi online di formazione professionale. Quando pensiamo all’estate, spesso ci vengono in mente le vacanze, il relax, il mare…

Ma estate non significa solo pausa: può essere un’occasione preziosa per dedicare del tempo a te stessa/o, alla tua crescita e ai tuoi progetti futuri ✨

E proprio l’estate può essere il momento ideale per iniziare un corso di formazione online, magari su un tema che ti appassiona o che può aprirti nuove strade professionali.

📚 Perché proprio in estate?
Ecco 5 buoni motivi per cui l’estate è perfetta per la formazione online 👇

1. Hai più tempo (e meno stress)
Che tu sia in vacanza o semplicemente in una routine più lenta, l’estate ti regala spazi di tempo più ampi e leggeri.

È il momento giusto per fermarti, riflettere su dove sei e… ripartire con consapevolezza.

2. La mente è più aperta e ricettiva
Il sole, il movimento, il contatto con la natura… tutto contribuisce a stimolare la creatività e a liberare nuove energie mentali.
È più facile lasciarsi ispirare, imparare con piacere e assimilare contenuti nuovi.

3. Puoi studiare dove e quando vuoi
I corsi online sono flessibili e accessibili, anche sotto l’ombrellone! 😄 Con un tablet o uno smartphone puoi guardare lezioni, ascoltare audio, leggere materiali e fare pratica ovunque tu sia.

4. È un investimento per il “dopo”
Iniziare ora significa arrivare a settembre con competenze nuove, con idee fresche e magari una direzione diversa per il tuo futuro.
Mentre molti “aspettano settembre”, tu puoi giocare d’anticipo.

5. È un modo per prenderti cura di te
Formarti non è solo una questione tecnica. È anche un atto di amor proprio.
Scegliere di imparare, migliorarti, metterti in gioco… è già parte del tuo percorso di crescita personale 🌿

🎓 Quali corsi scegliere?
L’estate è perfetta per tutti quei corsi che ti aiutano a:
• Cambiare lavoro, o migliorare l’attività attuale o crearti una nuova professione
• Rafforzare la tua identità personale e professionale, e migliorare il tuo brand
• Stare meglio con te stessa/o, migliorarti ed occuparti del tuo benessere personale
• Lavorare su mindset, comunicazione e consapevolezza
• Imparare strumenti digitali utili per la tua attività, es. social media, crescita personale e professionale online, promuoverti ecc…

Se ti occupi di benessere, crescita personale, coaching o se semplicemente desideri evolvere, esistono percorsi pensati proprio per te.

☀️ Conclusione
Non serve aspettare settembre per iniziare un nuovo percorso.
Puoi farlo oggi, con calma, nei tuoi tempi. E goderti ogni lezione come un piccolo passo verso la versione di te che vuoi diventare.
💡 L’estate non è solo una pausa: è anche un’opportunità.

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30/06/2025

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19/06/2025

🍓 Lo sai che i cibi di colore rosso sono tali in quanto contengono ferro e sono utili a dare energia? Quando pensiamo ai cibi rossi, ci vengono subito in mente fragole, ciliegie, pomodori, peperoni… belli da vedere, gustosi da mangiare.

Ma ciò che forse non tutti sanno è che il colore rosso negli alimenti non è solo un piacere per gli occhi, ma ha anche un significato nutrizionale preciso: è spesso associato alla presenza di ferro, antiossidanti e composti energizzanti.

Il nostro corpo ci parla anche attraverso i colori… e la natura ci offre cibi “rossi” carichi di vitalità, forza e nutrimento profondo 🔴✨

🧬 Il potere del colore rosso - Nella cromo-terapia, il rosso è collegato al fuoco vitale, alla circolazione, alla forza e al radicamento.
E questo vale anche nell’alimentazione!

Molti alimenti rossi sono ricchi di:
• Ferro: fondamentale per la produzione di emoglobina e quindi per portare ossigeno ai tessuti
• Vitamina C: che aiuta ad assimilare meglio il ferro vegetale
• Licopene e antociani: potenti antiossidanti che proteggono cuore, vasi sanguigni e pelle
• Energia naturale: grazie a zuccheri “buoni”, fibre e micronutrienti che stimolano il metabolismo

🔋 I cibi rossi che aiutano a dare energia
Ecco una lista di alimenti rossi che puoi integrare nella tua alimentazione per favorire energia, vitalità e benessere:

🍓 Fragole
Ricche di vitamina C, acqua e fibre. Ottime per depurare e stimolare il sistema immunitario.

🍒 Ciliegie
Contengono melatonina naturale e aiutano a migliorare il riposo.
Perfette per ricaricare l’energia anche a livello mentale.

🍅 Pomodori
Ricchi di licopene, un antiossidante che protegge cuore e vasi. Stimolano la circolazione.

🌶 Peperoni rossi
Fonte eccellente di vitamina C (più delle arance!), aiutano l’assorbimento del ferro.

🍉 Anguria
Dissetante e mineralizzante. Ottima per combattere la stanchezza estiva e reidratarsi.

🍎 Mele rosse
Fonte di ferro e polifenoli. Sostenitrici del sangue e della digestione.

🫘 Fagioli rossi e lenticchie rosse
Ricchi di ferro vegetale e proteine, ideali per vegani e vegetariani.

💡 Un trucco naturale: abbina sempre ferro + vitamina C
Il ferro vegetale (non-eme) si assorbe meglio se assunto insieme alla vitamina C.

👉 Ad esempio: lenticchie + succo di limone, mela + kiwi, fagioli rossi + peperoni.
Evita invece di associare fonti di ferro con caffè o tè subito dopo il pasto, perché possono ostacolarne l’assorbimento.

🌿 Conclusione
I cibi rossi non sono solo belli e buoni, ma sono anche alleati potenti del tuo benessere. Favoriscono la vitalità, stimolano la circolazione, sostengono il sangue e ti aiutano a ritrovare energia nei periodi di stanchezza fisica o mentale.

🌈 Ascolta i colori del tuo piatto: la natura sa sempre cosa offrirti.

📣 Hai un alimento rosso che ami particolarmente o una ricetta energizzante da condividere?

Scrivilo nei commenti, ispiriamoci a vicenda! 🍓🍅❤️

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16/06/2025

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11/06/2025

🌞 Hai caldo? Rinfrescati in modo naturale!
Ecco 5 bevande dissetanti fatte in casa che puoi preparare facilmente con ingredienti semplici e naturali 🍋🍓🍃
Perfette per idratarti senza zuccheri aggiunti!

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✅ Acqua aromatizzata con agrumi e menta
✅ Infuso freddo alla salvia
✅ Tè verde con zenzero e cetriolo
✅ Acqua alla frutta rossa
✅ Mela e cannella in versione estiva

💧 Il tuo corpo ti ringrazierà… e anche il palato!

👉 Leggi tutte le ricette qui, sul BLOG:
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https://academy.olismultimedia.com/blog/posts/bevande-estive-fatte-in-casa

Condividi nei commenti la tua bevanda naturale preferita! 💬🍹
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10/06/2025

✨ Lo sapevi che scrivo anche su diversi blog e community?
Se ami i temi della crescita personale, del coaching, del benessere interiore e della consapevolezza, ci sono tanti contenuti che potrebbero ispirarti 🌿

🎯 In questi spazi condivido articoli, riflessioni e strumenti pratici per:
- Migliorare l’autostima
- Ritrovare energia ed equilibrio
- Evolvere nel tuo percorso personale o professionale
- Allenare la mente e il cuore al cambiamento consapevole

📚 Ecco dove puoi trovare GRATIS - OlisMultimedia e gli articoli sul Benessere naturale e sul Coaching.

🔗 Blog OlisMultimedia Academy
https://academy.olismultimedia.com/blog

🔗 Blog RCA Coaching Academy
https://www.rcacoachingacademy.com/blog/

🔗 I miei articoli su Quora
https://it.quora.com/profile/Monica-Giovine/posts

🔗 I miei articoli su Substack
https://substack.com/

🔗 Community Skool – Crescita Personale e Coaching
https://www.skool.com/crescita-personale-e-coaching-1163

🔗 Community Facebook – Crescita Personale e Coaching
https://www.facebook.com/groups/236655027744002

🔗 Il Gruppo Telegram
https://t.me/coachingperte

🔗 “Clicca sui link e iscriviti alle community: è il posto giusto per restare aggiornata/o, crescere insieme e condividere il tuo percorso.”

💬 Fammi sapere nei commenti quale spazio ti incuriosisce di più o quale articolo ti ha colpito.
Buona lettura e buona ispirazione! ✨

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09/06/2025

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⭐⭐⭐⭐⭐

04/06/2025

🌞 Come prepararti al caldo estivo: stare bene e avere sempre energia. L’estate porta luce, colore e voglia di leggerezza… ma può anche lasciare una sensazione di stanchezza, spossatezza o calo di energia 😴☀️ Ecco alcuni consigli naturali e consapevoli per affrontare il caldo senza perdere il tuo benessere (e il tuo equilibrio interiore!) 🌿

💧 1. Idratazione consapevole
Non solo acqua: aggiungi al tuo giorno infusi freschi con menta, limone, zenzero o cetriolo.
Bevi a piccoli sorsi durante la giornata, anche se non senti sete. L’idratazione è il tuo carburante naturale 🚰✨

🥗 2. Alleggerisci i pasti
Preferisci cibi freschi, di stagione e ricchi di acqua: frutta, verdura, insalate complete, cereali integrali.
Evita pasti pesanti e troppo ricchi: appesantiscono il corpo e rallentano la mente 🍉🥬

🧘‍♀️ 3. Ascolta i tuoi ritmi
In estate il corpo chiede pause più frequenti, aria, movimento dolce e riposo. Concediti momenti di quiete, anche brevi, e attività che ti ricaricano: meditazione, camminate al fresco, journaling…
Rallentare non è perdere tempo, è ritrovare energia 💛

🌬 4. Respira bene (anche il caldo mentale va gestito!)
Una respirazione lenta e profonda calma la mente e ossigena il corpo.
Prova questo esercizio semplice: inspira contando fino a 4, espira contando fino a 6. Ripeti per qualche minuto e sentirai la differenza 🌬✨
💡 L’estate può essere una grande alleata del benessere… se impari ad ascoltare il tuo corpo.

👉 E tu, come ti prepari ad affrontare il caldo? Hai dei rituali estivi che ti fanno stare bene?

Raccontamelo nei commenti! 🌿👇

Buona energia estiva! ☀️🌿💛

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03/06/2025

🤩 Corpo e Mente sono un tempio da proteggere! ❤️

29/05/2025

💭 Ti senti stanca, svuotata, senza energie dopo una giornata.....che sta andando verso la fine della settimana piena di impegni e doveri?

È normale. Siamo spesso così presi da ciò che dobbiamo fare… da dimenticarci di ciò che ci fa bene davvero 🌿
Quando senti che l’energia ti abbandona, fermati un attimo. Respira.

Ora chiediti:
✨ “Cosa posso fare ora per ricaricarmi, anche solo per 10 minuti?”

🎉 A volte basta poco: una passeggiata lenta, una tisana in silenzio, ascoltare il respiro, stendersi al sole, scrivere una pagina nel diario… Non è egoismo. È cura. È presenza.
È ritrovare freschezza dentro di sé 🌸

📣 E tu? Hai un tuo piccolo rituale per ricaricare le energie quando ti senti stanca?

Fammi sapere nei commenti cosa fai per ricaricarti e rigenerarti 🥰😍

Condividi il post sul tuo profilo o sulla tua pagina, può ispirare chi sta leggendo 🙏💬

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27/05/2025

🥛 Focalizzati sul bicchiere mezzo pieno ✨ anzichè vedere il bicchiere mezzo vuoto.

Nella vita ci sono sempre due modi di guardare le cose:
👀 uno che ci blocca… e uno che ci dà forza.

💭 Quando ti concentri su ciò che manca, su quello che non va o su quello che potrebbe andare storto, entri in un circolo di insoddisfazione e paura.
E sai una cosa? Non ti aiuta a cambiare la realtà, anzi… ti svuota ancora di più 💨

🔄 Ma se scegli consapevolmente di focalizzarti sul bicchiere mezzo pieno, inizi a vedere risorse, opportunità, piccoli successi quotidiani.
Questo non vuol dire negare le difficoltà, ma allenare la mente a notare anche ciò che funziona, ciò che hai, ciò che puoi fare.

💡 È da lì che nasce la vera motivazione.
Da un pensiero positivo che ti dà energia, non da una critica che ti frena.

👉 Oggi prova a fermarti e chiederti: “Cosa c’è già di buono nella mia vita?” La risposta potrebbe sorprenderti 💛

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