Psicologo Sabino

05/01/2026

Nel lavoro clinico e nelle relazioni di aiuto si parla spesso di empatia.
Ma l’empatia non è automatica, né scontata.
Non coincide con il “ti capisco”,
né con il dare risposte rapide o rassicurazioni immediate.

L’empatia richiede competenze: ascolto profondo, sospensione del giudizio, capacità di stare nel disagio.
E richiede anche un passaggio fondamentale, spesso sottovalutato:
👉 la possibilità di mostrarsi.

Mostrarsi non significa esporsi senza confini,
ma portare nella relazione una presenza autentica, congruente, viva.
Senza questa disponibilità al contatto reale, l’empatia resta un concetto teorico.
Nessun processo di cambiamento può avvenire dove non c’è spazio per essere visti.
E nessuna relazione di cura può funzionare se una delle parti resta invisibile.

L’empatia non è una tecnica.
È un incontro.

03/01/2026

🧊 Perché a volte restiamo “inermi” davanti alle tragedie?
Quando succede qualcosa di grave, non tutti reagiscono con parole, lacrime o azioni immediate.
Alcuni restano in silenzio. Fermi. Distanti.

Questo si chiama freezing.

È una risposta automatica del cervello quando ciò che vediamo o sentiamo è troppo da elaborare.
Non è indifferenza.
Non è mancanza di empatia.
È il sistema nervoso che dice: “Un attimo, non riesco ancora a gestirlo.”
🧠 Il corpo si blocca per proteggersi.
❤️ Le emozioni arrivano, ma più lentamente.
Invece di giudicare chi “non reagisce”, proviamo a capire:
ognuno elabora il dolore a modo suo.
A volte il rispetto passa anche dal silenzio.

27/12/2025

Prima di correre verso il nuovo anno,
forse puoi concederti di fermarti un attimo.
Guardare a ciò che è stato
con meno giudizio
e un po’ più di cura.
Non tutto va sistemato.
Non tutto va capito.
Qualcune cose possono solo essere riconosciute.

Se vuoi, questa checklist è qui per questo 🤍

Salvala. Tornaci quando ne senti il bisogno.

🧠 Checklist di fine anno
☐ Cosa mi ha messo alla prova quest’anno?
☐ Cosa ho imparato su di me?
☐ In quali momenti sono stato/a gentile con me?
☐ Cosa posso lasciar andare?
☐ Con quale intenzione voglio iniziare il nuovo anno?
📝 Non per giudicarti.
Solo per ascoltarti.

15/12/2025

... (cit. Web)
Essere una persona risolta significa
aver smesso
di far soffrire gli altri
Una persona risolta
non aggredisce
risponde.
Non esplode
espira.
Non pretende
comprende.
re.
La differenza si vede nelle mani:
quelle non risolte soffocano
chiudono
stringono.
Quelle risolte accolgono
sfiorano
lasciano libertà.
L’una spegne
l’altra illumina.
L’una costruisce muri
l’altra apre porte.
Una persona risolta
non ha più bisogno di vincere
perché ha capito
che vincere non serve a niente.

09/12/2025

🌅 **Affrontare la Fine di una Relazione: La Prospettiva Dopaminergica** 🌅

La fine di una relazione può essere un momento difficile, pieno di emozioni contrastanti. Ma cosa succede quando iniziamo a considerare l'altra persona non come una figura affettiva, ma come una figura neutra? 🌟

🔍 **La Dopamina e il Distacco Emotivo**
La dopamina gioca un ruolo cruciale nel modo in cui ci sentiamo nei confronti delle relazioni. Quando una relazione si conclude, i livelli di dopamina possono subire variazioni significative, influenzando il nostro stato d'animo e il nostro comportamento.

1. **Senso di Perdita**: In assenza della figura affettiva, il nostro cervello può reagire con un calo di dopamina, portando a sentimenti di tristezza e nostalgia. Riconoscere questi sentimenti è il primo passo per affrontarli.

2. **Reinvenzione di Sé**: Considerare la persona come figura neutra può aiutare a distaccarsi emotivamente. Questo cambiamento di prospettiva può ridurre il dolore associato alla fine della relazione e permettere un focus maggiore sulla crescita personale e sul futuro.

3. **Nuove Opportunità**: Una volta che cominciamo a vedere l'ex partner in modo neutrale, la nostra mente può aprirsi a nuove esperienze. La dopamina può stimolare la ricerca di nuove relazioni e attività, portandoci a scoprire noi stessi in modi inaspettati.

4. **Apprendimento e Riflessione**: Utilizzare la fine di una relazione come un'opportunità per apprendere è fondamentale. Considerare l'ex come una figura neutra permette di riflettere su ciò che abbiamo imparato, senza le distrazioni delle emozioni.

Ricordiamo che la fine di una relazione non segna la fine del nostro percorso, ma piuttosto un occasione per evolverci e crescere! 💪

Quali tecniche avete utilizzato per gestire la fine di una relazione? Condividete le vostre esperienze!

09/12/2025

04/12/2025

Quando una donna ti parla molto,
è perché ci tiene a te.
Quando una donna è arrabbiata,
è perché si è fidata di te e l'hai delusa.
Quando una donna ti fa domande,
sta cercando di chiarire le cose.
Quando una donna sta zitta
e sta lasciando che le cose succedano,
è perché lei si sta arrendendo.
Quando una donna
non sta facendo nessuna delle cose precedenti,
renditi conto che l'hai persa.

02/12/2025

🌪️ **La Tossicità nei Rapporti Umani: Un Sorriso che Nasconde il Conflitto** 🌪️

È incredibile come alcune persone riescano a passare, in pochi secondi, da un sorriso caloroso a un confronto aggressivo, il tutto con un'ipocrisia che fa rabbrividire. È un gioco pericoloso, dove il reale affetto viene sostituito da un'indifferenza che lascia il segno.

Ma come possiamo proteggerci da queste dinamiche tossiche? Ecco alcuni suggerimenti pratici:

1. **Riconosci i Segnali**: Impara a identificare i cambiamenti nell'atteggiamento delle persone intorno a te. Se noti un passaggio repentino dall’affetto all’aggressività, fai attenzione.

2. **Stabilisci Limiti**: Non avere paura di impostare delle linee guida nei tuoi rapporti. Fai sapere agli altri quali comportamenti non tollererai.

3. **Comunica Chiaramente**: Esprimi i tuoi sentimenti in modo aperto e onesto. A volte una conversazione diretta può svelare malintesi e ridurre la tensione.

4. **Scegli le Tue Battaglie**: Non tutte le situazioni meriteranno una tua reazione. A volte, ignorare il comportamento tossico è la risposta migliore per proteggere il tuo benessere.

5. **Circondati di Persone Positive**: Coltiva relazioni con chi ti supporta e con chi mostra genuinità. La positività è contagiosa!

6. **Prenditi Cura di Te Stesso**: La tua salute mentale è fondamentale. Pratica tecniche di rilassamento e cerca attività che ti rendano felice.

💔 Ricordiamoci che le relazioni dovrebbero essere basate sulla sincerità e sul rispetto reciproco. Non lasciamoci incastrare nei giochi emotivi di chi sceglie di agire con doppiezza.

Condividiamo esperienze e strategie per affrontare tali situazioni!

01/12/2025

🌟 **Sveliamo il Narcisismo Passivo-Aggressivo!** 🌟

Ciao a tutti! Oggi voglio parlarvi di un argomento importante: **il narcisismo passivo-aggressivo**. È una forma subdola di manipolazione che può sabotare le nostre relazioni, senza che ce ne accorgiamo. 🔍

💡 **Cos'è il Narcisismo Passivo-Aggressivo?**
È quando le persone esprimono la loro frustrazione o rabbia in modo indiretto. Invece di affrontare i conflitti a viso aperto, usano il silenzio, il sarcasmo o la procrastinazione come armi. Questo può creare un ambiente tossico, pieno di tensione e incomprensione. 😣

👉 **Ecco alcuni segnali da tenere d'occhio:**
1. **Silenzio Punitivo**: Un partner che smette di parlare per "punire" l'altro.
2. **Sarcasmo**: Commenti velati e sottintesi che feriscono più di un attacco diretto.
3. **Procrastinazione**: Ritardi e disinteresse che nascondono un vero bisogno di controllo.

❤️ **E le coppie?**
Sì, esistono relazioni in cui entrambi i partner presentano questo tipo di comportamento. È un circolo vizioso di competizione e conflitto, che mina la felicità reciproca.

💪 **Ma c'è sempre una via d'uscita!**
La consapevolezza è il primo passo per rompere questo ciclo. Se ti riconosci in queste dinamiche, considera di cercare supporto da un professionista. Ogni passo verso la crescita personale è un passo verso relazioni più sane e soddisfacenti! 🚀

Scrivi nei commenti le tue esperienze o domande! Insieme possiamo crescere e migliorare. 💬✨

23/11/2025

E sento crescere la voglia.. La pazzia... Sento il carnevale entrare in me... Buona notte all'incerttezza.. Ai problemi.. All'amarezza..