Sanus Victu

04/08/2025

Inizia la settimana con un promemoria prezioso: la tua pace interiore è il tuo tesoro più grande. ✨ E il respiro è la chiave per proteggerlo, sempre e ovunque.

Questa citazione è un invito a rallentare, a centrarti nel presente e a riscoprire la potenza del tuo "Ascolto e Consapevolezza (La Mente)", anche nei momenti di maggiore stress.

Integra semplici pratiche di mindfulness nel tuo quotidiano, anche solo 5 minuti al giorno. Scopri come nutrire la tua mente e il tuo spirito per affrontare ogni sfida con serenità e forza.

𝗩𝘂𝗼𝗶 𝘂𝗻 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗲𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲? 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗢𝗥𝗔 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗚𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝟭𝟱 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗦𝗮𝗻𝘂𝘀 𝗩𝗶𝗰𝘁𝘂! 𝗜 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶! 🔗
➡️ 𝗧𝗿𝗼𝘃𝗶 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 𝘀𝘂 𝘄𝘄𝘄.𝘀𝗮𝗻𝘂𝘀𝘃𝗶𝗰𝘁𝘂.𝗶𝘁 (Link in Bio!)

03/08/2025

Questo fine settimana, prenditi un momento per respirare. Lascia andare il peso della settimana e apri il tuo cuore alla serenità.

L'affermazione di oggi è un piccolo, ma potente, promemoria: "𝗥𝗶𝗹𝗮𝘀𝗰𝗶𝗼 𝗹𝗼 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗹𝗴𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗰𝗲." ✨ Ripetila, sentila, vivila. È un atto di consapevolezza che nutre la tua mente e il tuo spirito, un pilastro del vero .

Anche pochi istanti di questa pratica possono creare un'onda di calma che si diffonde in tutto il tuo essere. È un gesto d'amore verso te stess*, fondamentale per la tua "Ascolto e Consapevolezza".

𝗩𝘂𝗼𝗶 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮 𝗲 𝗹'𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮?

𝗣𝗿𝗲𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗢𝗥𝗔 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗚𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝟭𝟱 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗦𝗮𝗻𝘂𝘀 𝗩𝗶𝗰𝘁𝘂 𝗽𝗲𝗿 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲! 𝗜 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗶 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶! 🔗

➡️ 𝗧𝗿𝗼𝘃𝗶 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 𝘀𝘂: 𝘄𝘄𝘄.𝘀𝗮𝗻𝘂𝘀𝘃𝗶𝗰𝘁𝘂.𝗶𝘁

28/07/2025

Il caldo è tornato protagonista, ma non deve essere una sfida insormontabile per il tuo benessere! 🥵 Forse hai visto il nostro Reel con i primi tips, ma c'è molto di più da sapere per proteggere davvero la tua 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗼𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮 in questi giorni intensi.

In un periodo di temperature estreme, è fondamentale agire in modo consapevole per nutrire il corpo, centrare la mente ed elevare lo spirito. Non si tratta di strategie complesse, ma di piccoli, pratici cambiamenti che possono fare una grande differenza.

Abbiamo raccolto tutti i nostri migliori consigli su come difenderti dal surriscaldamento globale e vivere l'estate con energia nel nostro articolo "Surriscaldamento Globale e Benessere Olistico: Guida Sanus Victu per Affrontare le Alte Temperature". Non lasciare che il caldo ti tolga vitalità!

𝗖𝗹𝗶𝗰𝗰𝗮 𝘀𝘂𝗹 𝗯𝗮𝗻𝗻𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮 𝗲 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗹𝗱𝗼 𝗶𝗻 𝘂𝗻'𝗼𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮̀ 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗮𝗳𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲! 👇

𝗘 𝘀𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗲̀ 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝘂𝗻 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝘀𝘂 𝗺𝗶𝘀𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘂𝗻𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀, 𝗹𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗶 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝘁𝗶 𝗮𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗮𝗻𝗼! 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗼𝗿𝗮, 𝗶 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗶 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶. 🚀

Proteggi mente e corpo dal caldo estivo con i consigli olistici Sanus Victu. Idratazione, alimentazione e mindfulness per un'estate sana e vitale.

25/07/2025

Nella frenesia quotidiana, è fin troppo facile dimenticarsi di un dettaglio cruciale: te stesso. Ti senti spesso sopraffatto, disconnesso o semplicemente non hai mai "tempo per te"?

Oggi, 25 luglio, vogliamo offrirti un invito semplice e potente, un vero regalo: 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶 𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶. Solo 5. Per rallentare, respirare a fondo e riconnetterti con la tua essenza più vera.

Questo breve momento non è un lusso, ma un atto di consapevolezza profonda. È il primo passo fondamentale verso l'"𝗔𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗼 𝗲 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮" (𝗟𝗮 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗲), la base del nostro Percorso di Benessere Integrale Personalizzato, pensato per la tua 𝘂𝗻𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗯𝗶𝗼𝗰𝗵𝗶𝗺𝗶𝗰𝗮.

Un piccolo gesto può innescare una 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗯𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 che si manifesta come gioia, scopo e resilienza. Sei pronto/a a riscoprire il tuo massimo potenziale? ✨

𝗡𝗼𝗻 𝗮𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗮𝗿𝗲! 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗼𝘁𝗮 𝗼𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝟭𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗦𝗮𝗻𝘂𝘀 𝗩𝗶𝗰𝘁𝘂 𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝘃𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝘂𝗻 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗼. 𝗜𝗹 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗲̀ 𝗶𝗻 𝗯𝗶𝗼!

23/07/2025

Ti senti mai sopraffatto/a dagli impegni e con la testa troppo piena? Non sei solo/a. A volte, la soluzione è più semplice di quanto pensiamo.

La mindfulness è un'ancora di salvezza potentissima, e non sempre servono ore di meditazione per praticarla. Esistono gesti piccoli e concreti che possiamo integrare nella nostra vita.

Visto che questo nostro carosello sui modi pratici per farlo è stato così utile e apprezzato, abbiamo pensato fosse il momento giusto per riproporlo.

Dopo averlo letto, ci piacerebbe sapere: quale di questi consigli ti impegni a provare questa settimana? Parliamone insieme nei commenti, creiamo uno spazio di confronto e supporto! 👇

18/07/2025

Ti senti spesso sopraffatto, ansioso o con la mente annebbiata, anche quando tutto sembra sotto controllo? 🤔

Istintivamente cerchi la causa nello stress, nel lavoro, nel poco sonno. Pensi "è solo un periodo, devo solo resistere". E se ti dicessimo che per tutto questo tempo hai guardato nel posto sbagliato?

Esiste un "sabotatore silenzioso" che influenza il tuo umore e la tua lucidità. Non si nasconde nella tua testa, ma nel tuo 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼. Il tuo secondo cervello.

La scienza ci sorprende ogni giorno, e quello che abbiamo scoperto su questo legame è troppo importante per non condividerlo. Il tuo intestino invia costantemente segnali che il tuo cervello interpreta come emozioni.

Imparare a decifrare questi messaggi è la chiave non solo per stare meglio fisicamente, ma per riprendere il controllo del tuo benessere mentale.

Abbiamo trasformato questa affascinante scienza in una guida pratica. Nel nostro nuovo articolo sul blog "il Diario" scoprirai come trasformare il tuo più grande sabotatore nel tuo migliore alleato.

✨ 𝗣𝗿𝗼𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮? 𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗹'𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗮𝗹 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗕𝗜𝗢! ✨

17/07/2025

Pensi che la mindfulness sia solo per chi riesce a meditare per ore in silenzio? 🤔 Ripensaci!

La vera consapevolezza si può coltivare in ogni momento della giornata, trasformando le azioni più semplici in occasioni di benessere e presenza mentale. Non serve essere un guru o avere ore di tempo libero.

Abbiamo raccolto 5 modi pratici e accessibili a tutti per integrare la mindfulness nella tua routine, senza bisogno di sederti su un cuscino da meditazione.

𝗦𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗼𝘀𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗹𝗶 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗶! 👉

Quale di questi consigli proverai per primo? Faccelo sapere nei commenti! 👇

💚 Salva il post per non perdere questi spunti e condividilo con chi, come te, cerca un modo semplice per ritrovare la calma nella vita di tutti i giorni.

14/07/2025

Lo sapevate? Bastano pochi minuti per calmare la mente e abbassare la pressione sanguigna attraverso semplici esercizi di respirazione.

Oggi vogliamo parlarvi di una delle tecniche più efficaci e facili da imparare: la respirazione 4-7-8, sviluppata dal Dr. Andrew Weil dell'Università di Harvard.

Questo metodo aiuta a ridurre l'ansia, favorire il rilassamento e persino a migliorare la qualità del sonno.

Ecco come praticarla:
1️⃣ Trova una posizione comoda, seduto o sdraiato.
2️⃣ Espira completamente dalla bocca.
3️⃣ Chiudi la bocca e inspira silenziosamente con il naso contando mentalmente fino a 4.
4️⃣ Trattieni il respiro contando fino a 7.
5️⃣ Espira completamente dalla bocca, producendo un leggero fruscio, contando fino a 8.

Ripeti questo ciclo per almeno 3-4 volte. La chiave è l'espirazione lenta, che attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del nostro stato di calma e riposo.

L'hai mai provata? Raccontaci la tua esperienza nei commenti!
Scopri altri consigli per il tuo benessere su www.sanusvictu.it

12/07/2025

Ciao amici di Sanus Victu ! 👋

Quante volte abbiamo sentito dire che le tisane depurative sono la soluzione per perdere peso in un lampo, o che berne a litri sia l'ideale per depurarsi? E se vi dicessimo che non è proprio così? 🤔

Abbiamo preparato per voi un nuovo, imperdibile carosello: "Miti vs Fatti - 3 Miti da Sfatare sulle Tisane Depurative"! ✨

In questo approfondimento, scoprirete la verità dietro le credenze più diffuse e imparerete a scegliere e utilizzare le tisane depurative in modo consapevole, per un benessere autentico e duraturo. Parleremo di:

✅ Il ruolo delle tisane nel dimagrimento (e cosa aspettarsi davvero!)
✅ L'importanza del "giusto" dosaggio e gli errori da evitare
✅ Le differenze tra le varie tisane e a chi sono realmente adatte

Scorrete le slide per un'informazione chiara e basata sui fatti! ➡️

Quale di queste rivelazioni vi ha stupito di più? Condividete i vostri pensieri nei commenti! Ci teniamo al vostro benessere consapevole. 🌱

11/07/2025

Riflessione del giorno: è davvero necessario mangiare proteine animali ad ogni pasto per essere in salute? La scienza e l'esperienza ci dicono di no! Anzi, integrare più proteine vegetali può portare enormi benefici per la nostra salute e per il pianeta. 🌍💚

Ma da dove iniziare? Per aiutarti, abbiamo creato una mini-guida con 3 alternative fantastiche: i potenti legumi, il versatile tofu e la super quinoa. Scoprili nel nostro carosello!

Se l'argomento ti incuriosisce e vuoi una risorsa completa e affidabile, non perderti il nostro nuovo articolo sul blog: "𝗦𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗔𝗻𝗶𝗺𝗮𝗹𝗶: 𝗟𝗮 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻'𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗦𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗕𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝘁𝗮".

Troverai tutto quello che devi sapere, dai falsi miti da sfatare a un menù di esempio.

Leggi qui: https://www.sanusvictu.it/il-diario/post/231073/

Tagga un amico/a che potrebbe trovarlo interessante!

10/07/2025

La tavola è un luogo di gioia, condivisione e nutrimento. Ma a volte, può trasformarsi in un campo di battaglia personale. ⚔️

Vogliamo parlarne apertamente e senza giudizio. 𝗤𝘂𝗮𝗹 𝗲̀ 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘀𝗳𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘁𝗶 𝘀𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲?

Che si tratti di gestire la fame emotiva dopo una giornata stressante, di resistere al richiamo del cassetto dei dolci, o semplicemente di trovare il tempo e le idee per preparare un pasto sano... sappi che è normale.

Capire le proprie difficoltà è il primo, fondamentale passo per trovare una strategia che funzioni davvero per te.

💬 𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶! 𝗦𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗰𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗶 𝗱𝗶 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝘁𝗶 𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗼 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗶.