Vhope-វីហូប

04/08/2025

💥ឈុតសុខភាពនេះល្អណាស់សម្រាប់ពុកម៉ែបងប្អូនដែលកំពុងស្វែងរកដំណោះស្រាយ!
👉ស្ពឹកដៃជើង ឈឺចាក់ក្តៅតាមម្រាមដៃម្រាមជើង ហើមប៉ោម សន្លាក់សរសៃ អាស៊ីត លើសកស្ករ ទឹកនោមផ្អែម។
✅ដោះស្រាឥឡូវនេះជាមួយ #វីហូប !
☎ទំនាក់ទំនងប្រឹក្សយោបល់មុនប្រើ៖
-015737871 (Smart)
-068685508 (Metfone)
-017763046 (Callcerd)

03/08/2025

អ្នកមីងអញ្ជើញមកប្រឹក្សាផ្ទាល់ដល់ទីតាំងក្រុមហ៊ុន🙏😊
Vhope-វីហូប

03/08/2025

03/08/2025

រីករាយថ្ងៃអាទិត្យចុងសប្តាហ៍😊☘️☕

02/08/2025

ឈុតសុខភាព!💥💥
#ស្ពឹកដៃស្ពឹកជើង #លើសជាតិស្ករ #សន្លាក់ #សរសៃ #ឡើងជាតិអាសុីត
☎️015737871/068685508/017763046

01/08/2025

ក្ដៅបាតដៃបាតជើង ស្ពឹកដៃស្ពឹកជើង លើសជាតិស្ករ ឈឺសន្លាក់សសៃ តម្រងនោម.. #វីហូប
015737871/017763046/068685508

01/08/2025

លំហាត់ប្រាណ ៣ប្រភេទអាចជួយឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ
ការហាត់ប្រាណ ក៏ដូច​ការបង្កើតទម្លាប់ឲ្យរាងកាយមានចលនាច្រើន ជាវិធីសាស្ដ្រល្អជួយដល់សុខភាពបេះដូង។ អ្នក​ជំនាញបានណែរនាំថា មិនថាអ្នកមានជំងឺបេះដូង ឬអ្នកមិនទាន់មានជំងឺនោះទេ ត្រូវតែបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណឲ្យបានជាប្រចាំ ជាពិសេសវិធីហាត់ប្រាណ ៣ប្រភេទ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដល់បេះដូង។

១.លំហាត់ប្រាណ​អេរ៉ូបិក
លំហាត់ប្រាណ​អេរ៉ូបិក (Aerobic Exercise) ជាវិធីហាត់ប្រាណសម្រួលដល់ចង្វាក់បេះដូង ចរន្ដឈាម ពិសេសគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះការហាត់បែបនេះ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយចំពោះអ្នកជំងឺទឹក​នោមផ្អែមក៏អាចជួយការពារនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានដែរ។

ការហាត់ប្រាណបែប Aerobic Exercise មានដូចជា ការរត់ ដើរ ការជិះកង់ ការរាំ ការហែលទឹក ការលោត​អន្ទាក់ ក៏ដូចជាការវាយប៉េងប៉ុងជាដើម។ ដូច្នេះយើងគួរអនុវត្ដយ៉ាងហោច ៣០នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ និង ៥ថ្ងៃមួយសប្ដាហ៍អាចជួយឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។

២.ហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់
ការលើកទម្ងន់ជាវិធីហាត់ប្រាណដែលប្រើថាមពលខ្លាំង។ ការហាត់ប្រាណបែបនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ចំពោះអ្នកមានរាងកាយធាត់លើសគីឡូ មានខ្លាញ់ច្រើន ពិសេសទៀតនោះសម្រាប់អ្នកមានក្បាលពោះធំៗ ដែលប្រឈមខ្លាំងកើតជំងឺបេះដូង និង លើសសម្ពាធឈាម។ លំហាត់​ប្រាណ​បែប​នេះ​អាចជួយសម្រកជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើបានអនុវត្ដការហាត់ប្រាណបានទាំងពីរប្រភេទ គឺការលើកទម្ងន់ និង អេរ៉ូបិក ជាមួយ​គ្នាកាន់តែ​ជួយកាត់បន្ថយ កូលេស្ដេរ៉ូលអាក្រក់ និង​បង្កើនមកវិញនូវកូលេស្ដេរ៉ូលល្អ សម្រាប់សុខភាព។

ជាមធ្យមយើងអាចហាត់ប្រាណបែបនេះចន្លោះពី២ ទៅ ៣ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ រយៈពេលចន្លោះពី៣០នាទី ទៅ​១ម៉ោង ល្អប្រសើរសម្រាប់សុខភាព។

៣.ហាត់យូហ្គា
យូហ្គាគឺជាវិធីហាត់ប្រាណមួយ​ដែល​មិនត្រឹមតែជួយឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ សូម្បីផ្នែកប្រព័ន្ធប្រសាទ ផ្នែកស្មារ​តីក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងព្រម។ ជាមធ្យមការហាត់យូហ្គាត្រឹមតែ ៤០នាទី ក្នងមួយថ្ងៃ ៥ថ្ងៃក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ អាច​ជួយ​សម្រួលដល់សរសៃឈាមបេះដូង និង ខួរក្បាល ពិសេសអាចកាត់បន្ថយស្ដ្រេស និង​ជួយស្មារតីរឹងមាំ។

ហាត់យូហ្គា

ដូចគ្នាយើងដឹងហើយថា ស្ដ្រេសរ៉ាំរៃ គឺជាបញ្ហាមួយដែលបង្កការរំខានដល់ជីវិតរស់នៅ ព្រោះថា​អាចបង្កឲ្យអ្នកជំងឺគេងមិនលក់ ញ៉ាំច្រើន លើសគីឡូ ប្រឈមកកើតជំងឺផ្សេងៗ ក្នុងនោះមានជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និង ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ ការគ្រប់គ្រងស្ដ្រេសបានល្អ ក៏ជាចំណែកមួយជួយដល់សុខភាពបេះដូង ដូច្នេះវិធីហាត់ប្រាណមួយ​ប្រភេទនេះ ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូងផង និងអ្នកមានបញ្ហាស្ដ្រេសផង។