27/09/2023
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ: методология исследований Лабержа
Основной целью исследований Лабержа было изучение феномена осознанных сновидений и разработка методов и техник, позволяющих людям осознавать, что они спят, во время сна.
Он разработал несколько ключевых методов, которые помогли добиться этой цели:
1. Метод постановки целей (MILD): Этот метод включает в себя установку цели осознать, что вы спите и повторение утверждения, например, "Я осознаю, что сплю" перед засыпанием. Это помогает фокусировать внимание и создавать сновидящее состояние.
2. Методы проверки на реальность (Reality Checks): Этот метод предполагает регулярные проверки реальности в повседневной жизни, чтобы установить, являетесь ли вы бодрствующим или спите. Такие проверки могут включать в себя попытку пронзить ладонь пальцем или проверку количества пальцев на руке. Если эти проверки становятся привычными, вы можете выполнить их и во сне, что поможет осознать его.
3. Метод циклических пробуждений (Cycle Adjustment Technique): Этот метод включает в себя настройку будильника на ранний утренний час, после чего, проснувшись, вы вновь погружаетесь в сон, чтобы перейти в фазу быстрого движения глаз (REM). Это время, когда осознанные сновидения чаще всего происходят.
Полную статью вы можете прочитать на нашей странице Дзен, перейдя по ссылке:
https://dzen.ru/a/ZRQvryBzjlMNd_07
#Лаберж #ИнститутОсознанныхСновидений #ИндукцияОсознанныхСнов #ИсследованиеСнов #ОсознанныеСновидения #УлучшениеСна
