ShamiSri

03/09/2026

හදවතට බරක් දැනෙන විට, බුදුරජාණන් වහන්සේව සිහිපත් කරන්න ☸️
​අප වඩාත්ම ආදරය කරන දේවල්ම සමහර විට අපගේ හදවතට වැඩිම රිදවීම් ඇති කරන දේවල් බවට පත්වන බව ඔබ කවදා හෝ නිරීක්ෂණය කර තිබේද?
​ජීවිතය යනු අපේක්ෂා නොකරන වෙනස්වීම්වලින් පිරුණු තැනකි.
සමහර විට අප ආදරය කරන මිනිසුන්, අපගේ සිහින සහ අප ගැඹුරින් අගය කරන දේවල් පවා වේදනාවේ උල්පතක් විය හැකිය.
අප අන් අය ඉදිරියේ සිනාසුණද, කිසිවෙකු නොදන්නා කතාන්දර සමහර විට අපේ හදවත් තුළ තදකරගෙන සිටිනවා විය හැකිය.
​සිනාසෙන සෑම කෙනෙකුටම කිසිවෙකුට නොකියන කතාවක් තිබිය හැකිය.
​සෑම සිනහවකටම පිටුපසින් කිසිවෙකුට නොපෙනෙන කඳුළක් තිබිය හැකිය.
​සෑම නිහඬතාවයකටම පිටුපසින් ප්‍රකාශ කළ නොහැකි වේදනාවක් තිබිය හැකිය.
​සමහර විට ශක්තිමත්ම ලෙස පෙනෙන මිනිසුන් යනු නිහඬවම දැඩි සටනක යෙදෙන අයයි.
​ඔබටත් එවැනි මොහොතක් අත්විඳීමට සිදුවුවහොත්, බලාපොරොත්තු අතනොහරින්න.
මොහොතකට නතර වී, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන බුදුරජාණන් වහන්සේව සිහිපත් කරන්න. 🙏
​ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම අනිත්‍ය බව බුදුරජාණන් වහන්සේ අපට දේශනා කළ සේක. මිනිසුන් වෙනස් වේ, සිතුවිලි වෙනස් වේ,
සම්බන්ධතාවල වෙනස්වීම් සිදු වේ, කාලයත් සමඟ අපගේ ගැඹුරු හැඟීම් පවා වෙනස් විය හැකිය. අප මෙම සත්‍යය වටහාගත් විට, අපට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් අතහැරීමට අපි හිමින් හිමින් පුරුදු වන්නෙමු.
​අපගෙන් ගිලිහී ගිය දේවල් ගැන නිරන්තරයෙන් සිතනවා වෙනුවට, තවමත් අපගේ ජීවිතයේ ඉතිරිව ඇති දේවල් පිළිබඳව කෘතඥ වෙමු.
​තවත් අලුත් දවසක් ලැබීම ගැන කෘතඥ වන්න.
​ඔබ ගැන අවංකවම සිතන මිනිසුන් වෙනුවෙන් කෘතඥ වන්න.
​ජීවිතය ඔබට ලබා දුන් පාඩම් වෙනුවෙන් කෘතඥ වන්න.
​වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, තවමත් ඔබේ හදවත තුළ ඇති යහපත්කම ගැන කෘතඥ වීමයි.
​සමහර විට සුවපත් වීම එක රැයකින් සිදු නොවේ.
ඒ සඳහා කාලය ගතවේ.
එම නිසා ඔබටම දැඩි ලෙස දොස් පවරා නොගන්න.
සුවපත් වීමට අවශ්‍ය කාලය සහ ඉඩකඩ ඔබේ හදවතට ලබා දෙන්න.
​ඔබට තනිකමක් දැනෙන, කිසිවෙකු ඔබව තේරුම් නොගන්නා බව දැනෙන, හෝ ඔබේ හදවතට දරාගත නොහැකි තරම් බරක් දැනෙන දවස්වල, මොහොතකට දෑස් පියාගෙන බුදුරජාණන් වහන්සේව සිහිපත් කරන්න. ☸️
​ධර්මයට ඔබේ සිතුවිලිවලට මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න.
​කරුණාවට ඔබේ හදවත මෘදු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
​ප්‍රඥාවට ඔබට ශක්තිය ලබා දීමට ඉඩ දෙන්න.
​සිහියට (මනසට) ඔබේ සිතට ශක්තිය සහ ශාන්තිය ගෙන ඒමට ඉඩ දෙන්න.
​අමාරු දවස් හැමදාම පවතින්නේ නැත.
අඳුරු රාත්‍රිය හිමින් හිමින් උදෑසනට මඟ පාදන්නා සේම, දුක ද සැනසීමට මඟ පාදනු ඇත.
​ඔබට ඔබ දැඩි ලෙස ආදරය කළ යමක් අහිමි වී තිබෙන්නට පුළුවන, නමුත් ආදරය කිරීමට, බලාපොරොත්තු තබා ගැනීමට, ක්ෂමා කිරීමට සහ නැවත මුල සිට ආරම්භ කිරීමට ඇති හැකියාව ඔබට අහිමි වී නැත.
​එබැවින්, ඔබේ හදවතට වෙහෙසක් දැනෙන ඕනෑම මොහොතක, උත්සාහය අතනොහරින්න.
​බුද්ධ රත්නය සිහිපත් කරන්න.
ධම්ම රත්නය සිහිපත් කරන්න.
ඔබ තුළ ඇති යහපත්කම සිහිපත් කරන්න.
​තවද ඔබේ හදවතට සෙමින් මෙසේ පවසන්න:
​“මම හොඳින් සිටිනු ඇත. අද මට රිදෙනවා විය හැකිය, නමුත් මම නැවතත් සැනසීම සොයා ගන්නෙමි.” 🌸🙏
​ඔබේ හදවත ශාන්තිය, කරුණාව, ඉවසීම සහ ප්‍රඥාවෙන් පිරී ඉතිරී යේවා

03/09/2026

සමහර අවස්ථාවලදී මිනිසුන් ඔබව වැරදියට තේරුම් ගනීවි,
එය තවත් දුරට ඔබගේ වගකීමක් නොවේ. ඔබ කොතරම් රිදවීමකින් පසු වුණාදැයි අසා දැනගැනීමට උත්සාහ නොකළ මිනිසුන්ට, ඔවුන්ට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සිතාගැනීමට ඉඩ හරින්න.
ඔබ නිහඬව විශාල ජීවන සටනක යෙදී සිටින විට, ඔබගේ කර මත වූ බර හඳුනාගත්තේ ඉතාම ස්වල්ප දෙනෙකි.
සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේ ක්‍රියාවන් සාධාරණීකරණය කරමින් ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යයි.
තමන් අන් අයගේ සිත්වල ඇති කළ වේදනාව මැන බලන්නට නැවත හැරී බලන්නේ ඉතා කලාතුරකින් අයෙකි.
​එසේ නම්, අන් අයට පෙන්වන දයාව සහ කරුණාව ඔබටත් හිමිවිය යුතු බව ඔබ නිතරම අමතක කරන්නේ ඇයි?
ඔබගේ මනසේ ශාන්තිය ආරක්ෂා කරගැනීම ස්වාර්ථකාමී දෙයක් ලෙස ඔබ තවමත් විශ්වාස කරන්නේ ඇයි?
වසර ගණනාවක් අන් අය වෙනුවෙන් කැප වී, අවසානයේ ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම කිසිසේත්ම වරදක් නොවේ.
ඔබ ලැබූ තුවාල ගැන අන් අයට පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කිරීම, එම තුවාල දරාගෙන සිටිනවාටත් වඩා වෙහෙසකර වන එක්තරා සීමාවක් පැමිණේ.
දීර්ඝ පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව යමෙකුට ඔබගේ වේදනාව හඳුනාගත නොහැකි නම්, ඔවුන් කිසිදා එය සැබවින්ම තේරුම් නොගනු ඇත.
​සෑම නිහඬතාවයක්ම වචනවලට පෙරළිය යුතු නැත.
සෑම සමුගැනීමකටම අන් අයගේ අවසරය අවශ්‍ය නැත.
ඇතැම් දුරස්ථභාවයන් පලිගැනීම් නොව, තමාටම කරගන්නා ගෞරවයන් වේ. ඔබගේ අඩුව දැනෙන්නට පටන් ගත් පසු පමණක් ඔබව අගය කරන මිනිසුන් පස්සේ යාම නවත්වන්න.
ඔබගේ හොඳ අභිප්‍රායන් සැක කිරීමටම බලා සිටින අයට ඒවා ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
කෝපය සහ කලබලය වෙනුවට මනසේ ශාන්තිය තෝරාගැනීම වෙනුවෙන් ඔබ කිසිවෙකුට දීර්ඝ පැහැදිලි කිරීම් කිරීමට ණයගැති නැත.
​ඇතැම් දොරවල් වසා තිබිය යුත්තේ ඒවායින් ඔබගේ ආත්මය ආරක්ෂා වන බැවිනි.
ඇතැම් කතාබහවල් අසම්පූර්ණව නතර විය යුත්තේ, ඒවායින් නැවතත් පැරණි තුවාල පෑරෙන බැවිනි.
ඔබගේ මානසික ශක්තිය නිරන්තරයෙන් හීන කරන තැන්වලින් කිසිදු වරදකාරී හැඟීමකින් තොරව ඉවත්වන්න. ශක්තිමත් වීම යනු සුවපත් වීමේ මිල නම්, මිනිසුන් ඔබට 'වෙනස් වී ඇතැයි' කියපුදාවේ.
ඔබගේ නිහඬතාවයෙන් ප්‍රයෝජන ගත් අයට, ඔබගේ වර්ධනය පෙනෙන්නේ නිකම්ම පරතරයක් ලෙස පමණි.
​ඔබගේ මනසේ ශාන්තිය, අන් අයගේ තාවකාලික පැසසුම්වලට වඩා වටී.
ඔබගේ හදවතට අවශ්‍ය වන්නේ විවේකය මිස අනන්තවත් නිදහසට කරුණු කීම නොවේ. ඔබගේ අගය ප්‍රශ්න කරන තැනින් ඉවත්වීමට තරම් ඔබටම ආදරය කරන්න. කිසිදා කැමැත්තෙන් විවෘත නොවූ දොරවල්වලට නැවත තට්ටු නොකිරීමට තරම් ඔබටම ගෞරව කරගන්න.
ශබ්ද නගා තර්ක කරනවාට වඩා නිහඬව සුවපත් වන්න. ඔබගේ සෑම තීරණයක්ම සාධාරණීකරණය කරනවාට වඩා ඔබගේ ශක්තිය ආරක්ෂා කරගන්න.
​ඔබව කිසිදා දරා නොගත් මිනිසුන් දරාගැනීම නතර කළ මොහොතේ සිට ජීවිතය සැහැල්ලු වේ.
නිවැරදි මිනිසුන්, ඔබව තේරුම් ගැනීමට ඔබට කිසිත් අයැදීමට ඉඩ තබන්නේ නැත.
දීර්ඝ පැහැදිලි කිරීම් ඉල්ලා සිටින්නේ නැතිව ඔවුන් ඔබගේ වටිනාකම දකිනු ඇත.
ඔබගේ අවංකකම හමුවේ පවා යමෙකු ඔබ ගැන වැරදියට සිතීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට එසේ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔවුන්ගේ මතය ඔබගේ අනන්‍යතාවය නොවේ.
​ඔබගේ අභිමානය රැකගන්න,
හදවත ආරක්ෂා කරගන්න,
දිගටම ඉදිරියටම යන්න.
සමහර වෙලාවට ඔබට කළ හැකි නිර්භීතම දේ නම්,
ඔබව කඩාවට්ටන තැනට නැවත නොගොස් සිටීමයි.

03/09/2026

සතිය----බෞද්ධ සිහිය වැඩීමේ පුරුද්ද 🪷

​බුදුදහමේ සතිය (සිහිය) යනු බුදුරජාණන් වහන්සේ විසින් දේශනා කරන ලද වඩාත්ම වැදගත් පුහුණුවීම් වලින් එකකි.
සිහිය යනු වර්තමාන මොහොතේ සිදුවන දේ පිළිබඳව සම්පූර්ණ අවධානයෙන් සහ දැනුවත්භාවයෙන් පසුවීමයි.
​බොහෝ වේලාවට අපගේ මනස අතීතය ගැන සිතමින් හෝ අනාගතය ගැන වද වෙමින් පවතී.
අපි දුරකථන භාවිතා කරමින් ආහාර ගැනීමට, වෙනත් දෙයක් ගැන සිතමින් ඇවිදීමට හෝ වෙනත් කෙනෙකුට සැබවින්ම සවන් නොදී කතා කිරීමට පුරුදුව සිටිමු.
මේ නිසා, වර්තමාන මොහොතේ අත්දැකීම විඳ ගැනීමට අපට බොහෝ විට නොහැකි වේ.
​අපගේ ශරීරය, වේදනා (හැඟීම්), සිත සහ අත්දැකීම් පිළිබඳව වහාම විනිශ්චය නොකර, ඒවා දෙස උපේක්ෂාවෙන් බැලීමෙන් සිහිය වර්ධනය කර ගැනීමට බුදුරජාණන් වහන්සේ අපට උගන්වා වදාළහ.
​උදාහරණයක් ලෙස, අපට කෝපයක් ඇති වූ විට, "මට කෝපයක් දැනෙනවා" යන්න සරලව හඳුනා ගත හැක.
වහාම සැර වචන කීම හෝ හැඟීම්බරව ප්‍රතික්‍රියා කිරීම වෙනුවට, මොහොතකට නැවතී අපගේ කෝපය දෙස බැලිය හැක. අපගේ හැඟීම් සිහියෙන් යුතුව නිරීක්ෂණය කරන විට, ඒවා වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට අපට හැකි වේ.
​සිහිය පැවැත්වීම යනු සිතීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්විය යුතු බව නොවේ.
සිතුවිලි ස්වාභාවිකවම අපගේ මනසෙහි හටගනී.
පුහුණුව වන්නේ එම සිතුවිලි වලට අපව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදී, ඒ දෙස උපේක්ෂාවෙන් බැලීමයි.
​අපගේ එදිනෙදා කටයුතු වලදීද සිහිය පුහුණු කළ හැකිය:
​ආහාර ගන්නා විට: ආහාරවල රසය සහ සුවඳ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.
​ඇවිදින විට: තබන සෑම පියවරක් ගැනම සිහියෙන් සිටීම.
​ආශ්වාස ප්‍රාශ්වාස කරන විට: හුස්ම ගැනීමේ සහ හෙලීමේ ස්වාභාවික රටාව මෘදුව නිරීක්ෂණය කිරීම.
​ක්‍රමවත් සිහිය වැඩීම මගින් සාමය, එකඟතාව (එකඟ සිත), ඉවසීම, ප්‍රඥාව සහ ආත්ම දමනය වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එමෙන්ම අපහසු අවස්ථාවලදී වඩාත් සන්සුන්ව කටයුතු කිරීමටද එය උපකාරී වේ.
​අපගේ ජීවිතයේ මනස ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව බුදුදහම අපට මතක් කර දෙයි. මනස පාලනය නොවන විට, එය දුක නිර්මාණය කරයි.
සිහිය සහ ප්‍රඥාව තුළින් මනස පුහුණු කළ විට, එය සාමයේ සහ සතුටේ මූලාශ්‍රයක් බවට පත්වේ.
​එබැවින්, සිහිය යනු භාවනා කරන විට පමණක් පුහුණු කළ යුතු දෙයක් නොවේ.
එය ජීවන රටාවකි. සෑම මොහොතක්ම සිහියෙන් සිටීමට අපට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
​මොහොතකට නැවතීමට, හුස්ම ගැනීමට, නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ තේරුම් ගැනීමට අපි ඉගෙන ගනිමු.
වර්තමාන මොහොත ගැන සිහියෙන් සිටීමෙන්, වඩාත් සාමකාමීව සහ ප්‍රඥාවෙන් ජීවත් වීමට අපට හැකි වනු ඇත. 🪷
ිතනිවනතැන

03/09/2026

🙏🙏🙏

ධර්මය කියන්නේ වචන ටිකක් නොවෙයි, ධර්මය කියන්නේ අදහස් ටිකක් නොවේ, ධර්...

03/09/2026

🙏🙏🙏
ිතනිවනතැන

03/09/2026

03/09/2026

🙏🙏🙏

03/09/2026

අරමුණ 🙏🙏🙏
ිතනිවනතැන

01/09/2026

ඔබ අතින් යම්කිසි වරදක් උනා කියල නිතර නිතර මතක් කර කර කනස්සල්ලෙන් ඉන්නවාද?
මේ බන පදය අහන්න සිතේ සැබෑම තත්වය ධර්මය තුලින් අවබෝධ කර නිවී සැනසෙන්න 🙏🙏🙏
ිතනිවනතැන

අතීතයේ ඔබ වැරදිකරුවෙකු උනාට මේ මොහොතේ ඔබ වැරදිකරුවෙකු නොවේ ඕනෑම කෙන...