Muscle Bank&Fitness

  • Home
  • Muscle Bank&Fitness

Muscle Bank&Fitness You are born weak and die weak,what you are in between those two periods of time is up to you.OFFICIAL FAN PAGE MUSCLE BANK.

19/04/2026

# # & Fitness # #

01/01/2026

මේ පාර 2026 අලුත් අවුරුද්දේ, පරණ විදියට ෆේල් වෙන්න එපා!"

හැම අවුරුද්දෙම ජනවාරි 1 වෙනිදාට අපි ලොකු පොරොන්දු වෙනවා. "මේ පාර නම් මම අනිවාර්යයෙන් කෙට්ටු වෙනවා!" මුල් සතියේ දවස් 7ම ජිම් යනවා, බත් කන එක නවත්වනවා, වතුර ලීටර් 4ක් බොනවා.

හැබැයි සති දෙකක් යද්දී ඇඟට අමාරුයි, එපා වෙනවා. පෙබරවාරි වෙද්දී ආයෙත් පරණ තැනමයි. (Crash වෙනවා). මේ පාර එහෙම නොවෙන්න නම් මේ ටික අනුගමනය කරන්න. 👇

1. ඉලක්කය කෑලි වලට කඩන්න (Break it Down)
"මේ අවුරුද්දට කිලෝ 20ක් අඩු කරනවා" කියලා හිතන්න එපා. ඒක ලොකු වැඩි නිසා හිතට බරක්. ඒ වෙනුවට හිතන්න: "මේ මාසෙට මම කිලෝ 2ක් අඩු කරනවා." පොඩි ඉලක්ක වලට යන එක ලේසියි. මාසෙන් මාසෙට දිනමු.

2. Motivation එනකම් ඉන්න එපා (Motivation is a Trap)
"අද මට ජිම් යන්න මූඩ් එකක් නෑ.. හෙට යන්නම්." හැමදාම ජිම් යන්න ආස හිතෙන්නේ නෑ. ඒක සාමාන්‍යයි. දත් මදින්න "Mood" එක එනකම් ඉන්නේ නෑනේ? අපි ඒක පුරුද්දට කරනවා. Exercise කරන එකත් ඒ වගේ "පුරුද්දක්" (Habit) කරගන්න. හිතට දැනෙන දේ අමතක කරලා, බෑග් එක අරන් ජිම් එකට එන්න.

3. දවස් 2ක නීතිය (The 2-Day Rule)
වැඩ වැඩි වෙලා, අසනීප වෙලා දවසක් ජිම් එක මගහැරෙන්න පුළුවන්. ඒකට කමක් නෑ. හැබැයි "දවස් 2ක් එක දිගට මගහරින්න එපා." එක දවසක් පාඩුවක් වුනාට, දවස් දෙකක් කියන්නේ "අලුත් පුරුද්දක" ආරම්භයක්. කොහොම හරි දෙවෙනි දවසේ ජිම් එකට එන්න.

4. තමන්ට වද දෙන්න එපා (Enjoy the Process)
ඔයා දුවන්න අකමැති නම් දුවන්න එපා. Zumba කරන්න. කෑම බාගෙට කාලා බඩගින්නේ ඉන්න එපා. රසට, ගුණට හදාගෙන කන්න. ඔයා කරන දේට ඔයා ආස නැත්නම්, ඒක මාසෙකට වඩා කරගෙන යන්න බෑ. විනෝදෙන් කරන්න පුළුවන් දෙයක් තෝරගන්න.

✅ 2026 ඔයාගේ අවුරුද්ද කරගමු!
මේ අවුරුද්දේ "Perfect" වෙන්න උත්සාහ කරන්න එපා. "Consistent" (නොකඩවා කරන කෙනෙක්) වෙන්න. සතියක් මගහැරුනත්, අතහරින්නේ නැතුව ඊළඟ දවසේ ආයේ එන්න.

ඔයාගේ 2026 Fitness Goal එක හදාගන්න අමාරු නම්, එන්න අපි Plan එකක් හදමු. 📝💪
Copy

Address

Wathuraboda Road

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:30
Tuesday 05:00 - 21:30
Wednesday 05:00 - 21:30
Thursday 05:00 - 21:30
Friday 05:00 - 21:30
Saturday 07:00 - 21:30
Sunday 07:00 - 11:30

Telephone

+94768460072

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Muscle Bank&Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Muscle Bank&Fitness:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share