Lanka Life Diaries

19/09/2026

Guess? 👇👇
ලංකාවේ අයට විතරක් හුරුපුරුදු, බත් එකට නැතුවම බැරි මේ රසම රස මැල්ලුම මොකක්ද කියලා හරියටම කියන්න පුලුවන් කාටද? ☘️😋👌
එක පාරක් කෑවොත් ආයෙ හොය හොය කන්නෙ .😋😊
​

19/09/2026

Saturday our lunch..🍛
සෙනසුරාදා පවුලේ සාමාජිකයන් පිරිවරාගෙන පොඩ්යට හරි වෙනදට වඩා විශේෂ යමක් කන්නයි කැමති.😊😊
අද සුවඳ කහබතට තියෙනවා,
කජු කිරට උයලා ,
Chicken මිරිසට ,
බටු බැදුම චුට්ටක් පැණි රසට සහ පපඩම්..😋😋

19/09/2026

゚viralシ

18/09/2026

මෙච්චර කල් තුඹ කරවිල කෑවේ නැද්ද? 😱 එක පාරක් මේ විදියට හදලා බලන්නකෝ!
මම ආසම ඒවයෙ ඇට හැපෙනකොට.. මේ මම හදන එක විදියක් විතරයි.

18/09/2026

පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට සහ සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ සංයෝගවලින් පිරි පළතුරු කිහිපයක් ගැන තමයි අද අරන් ආවෙ.🥑🍉🍊

(වැඩි විස්තර සඳහා පින්තූරය මත touch කරන්න)
#* # මෙම පළතුරු මගින් සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කර පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම හෝ පාලනයට සහාය වීම සිදුකරන අතර, මෙය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා විකල්පයක් නොවේ.

18/09/2026

17/09/2026

Unconditional Love.❤️❤️
අම්මා යනු හුදෙක් පවුලක සාමාජිකයෙකු පමණක් නොව, මුළු පවුලම එකට එකතු කර තබන සහ දරුවන්ගේ අනාගතය ආලෝකමත් කරන ජීවිතයේ ලොකුම ආශීර්වාදයයි.🙏🙏

17/09/2026

පිළිකා අවදානම අවම කර ගැනීම සඳහා වළක්වා ගත යුතු දේවල් සහ ආරක්ෂිත ආදේශක.👍👍

භාවිතයෙන් ඉවත් කළ යුතු හෝ සීමා කළ යුතු දේවල් සහ ඒ වෙනුවට භාවිත කළ හැකි සෞඛ්‍යාරක්ෂිත ආදේශක අපිට භාවිතා කරන්න පුලුවන්.
නිරෝගි සෞඛ්‍යය සම්පන්න දිවියක් වෙනුවෙන් අපි මේ දේවල් අනුගමනය කරමු. "ආරෝග්‍යා පරමා ලාභා"

වළක්වා ගත යුතු දේවල් සහ ආරක්ෂිත ආදේශක

• සැකසූ මස් (Processed Meats - සොසේජස්, බේකන්, හැම්): ❌️
◦ ✅ ️ආදේශක: නැවුම් මාළු, කකුළුවන්, තැම්බූ බිත්තර,මස් වල පපු කොටස(Chicken breast) හෝ පරිප්පු, සෝයා සහ මයිකොප්‍රෝටීන් වැනි ශාකමය ප්‍රෝටීන.
• කෘතිම රසකාරක සහ වැඩිපුර එකතු කළ සීනි (Artificial Sweeteners & Sugars):❌️
◦✅️ ආදේශක: ස්වාභාවික පැණි රසය සඳහා මී පැණි, කුරුඳු (Cinnamon), රටඉඳි, හෝ නැවුම් පළතුරු.

• ප්ලාස්ටික් බෝතල් සහ ප්ලාස්ටික් කන්ටේනර් (BPA සහිත ප්ලාස්ටික්):❌️
◦ ✅️ ආදේශක: වීදුරු (Glass), ස්ටේන්ලස් ස්ටීල් (Stainless Steel) හෝ මැටි භාජන. (විශේෂයෙන් ආහාර මයික්‍රෝවේව් කිරීමේදී කිසිවිටෙක ප්ලාස්ටික් භාවිත නොකරන්න).

• අධික ලෙස ගැඹුරු තෙලෙන් බැදපු ආහාර (Deep-fried foods & reused oil):❌️
◦ ✅ ️ආදේශක: තැම්බූ (Steamed), පෝරණුවේ පදම් කළ (Baked), හෝ එයාර් ෆ්‍රයර් (Air-fried) ක්‍රමයට සකස් කළ ආහාර. එකම තෙල් නැවත නැවත භාවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.

• රසායනික කෘමිනාශක අධික එළවළු සහ පළතුරු:❌️
◦ ✅ ️ආදේශක: කාබනික (Organic) එළවළු/පළතුරු, ගෙවත්තෙන්ම ලබාගන්නා එළවළු, හෝ භාවිතයට පෙර සෙලින්ක්ස්/කැල්සියම් කාබනේට් හෝ ලුණු මිශ්‍ර වතුරෙන් හොඳින් සෝදාගත් එළවළු.

• දුම්කොළ, පුවක් සහ අතිරික්ත මධ්‍යසාර:❌️
◦ ✅ ️ආදේශක: ස්වාභාවික ඖෂධීය පාන (කොළ කැඳ, බෙලිමල්, රණවරා) සහ පළතුරු යුෂ.

තවත් වැදගත් කරුණු:
• නොන්-ස්ටික් (Non-stick/Teflon) භාජන: සීරී ගිය නොන්-ස්ටික් භාජන භාවිතයෙන් වළකින්න.❌
️ ඒ වෙනුවට යකඩ (Cast iron), මැටි හෝ ස්ටේන්ලස් ස්ටීල් භාජන තෝරාගන්න.✅️
• කෘතිම සුවඳ විලවුන් සහ රසායනික ආලේපන:❌️
Parabens සහ Phthalates නොමැති ස්වාභාවික/කාබනික (Organic) පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන භාවිත කරන්න.✅️

නීරෝගි හෙට දිනක් සැමට ලැබේවා! 🙏🙏🙏

17/09/2026

දන්නවද? 🍉 වලට ලස්සන වෙනවා.😊😊 බොරු නම් බලන්න 1st comment 👇👇👇

16/09/2026

Light color and dark color.🪷🪷