පියුම් විල

28/08/2025

මේ දවස්වල ශ්‍රි ලංකා මාධ්‍ය හා දේශපාලනඥයන් මිනිසුන්ගේ මනස වෛරයෙන් පුරවමින් පෞද්ගලික පළිගැනීම කරනවා 🤦

28/08/2025

Nothing ,

27/08/2025

26/08/2025

Skin Care - part 2

⚡This routine keeps skin hydrated, nourished, and protected.

🌞 Morning Routine -

1. Wake up: Drink 1 glass of warm water with lemon 🍋 (cleans toxins, adds Vitamin C).

2. Skincare:

Cleanse face with gentle wash.

Apply light moisturizer.

Always apply sunscreen (SPF 30+) before going outside.

3. Breakfast:

Oats / wholegrain bread with fruits (papaya, kiwi, or berries).

A handful of nuts (almonds/walnuts) → Vitamin E + Omega-3.

🌼 Midday Routine -

1. Snack: 1 fruit like orange, apple, or guava (Vitamin C boost).

2. Lunch:

Brown rice / chapati / whole grain.

Lean protein (fish, chicken, tofu, or dhal).

Leafy greens 🥬 + beetroot salad → iron + skin glow.

3. Hydration: Drink 2–3 glasses of water during work hours.

🌇 Evening Routine -

1. Snack: Green tea + handful of sunflower or pumpkin seeds.

2. Activity: 20–30 min walk or light exercise → improves circulation, skin gets more oxygen.

3. Skin: Wash face to remove dust/pollution.

🌙 Night Routine -

1. Dinner:

Light meal (vegetable soup, grilled veggies, or fish with salad).

Avoid heavy fried food or excess sugar at night.

2. Before bed:

Cleanse face gently.

Apply moisturizer or natural aloe vera gel.

Sleep 7–8 hours (skin repairs at night).

✨ Quick Extras for Glow -

1–2 times a week: Natural face mask (yogurt + honey or turmeric + milk).

Exfoliate 2 times a week (oatmeal scrub or gentle exfoliator).

Keep stress low → do 5 minutes of deep breathing before sleep.

Keep your skin healthy 💪

26/08/2025

Skin Care ✌️ - part 1

💡 Why our skin still looks tired !?

Even though hydration is important, our skin is like a “mirror” that reflects our overall health and lifestyle. Tired-looking skin means your body is sending signals. Here’s how:

1. Water is not enough

Drinking water hydrates your body, but for skin glow you need nutrients that repair cells and boost collagen (like Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Omega-3).

Without these, skin won’t look fresh no matter how much water you drink.

2. Circulation problems

If blood flow is weak (low iron, anemia, lack of exercise), skin doesn't get enough oxygen → leading to pale or dull look.

3. Cell turnover slows down

Dead skin cells stay on the surface if you don't exfoliate or care for skin → making it look “tired” and rough.

4. External damage

Sunlight (UV rays) destroys collagen → skin loses firmness and freshness.

Pollution & dust cause free radicals → making skin look older and lifeless.

5. Hormones & Stress

Stress hormones increase oil imbalance, acne, dullness.

Hormonal changes (period cycle, thyroid, menopause) affect skin texture.

6. Lifestyle factors

Lack of sleep = dark circles, dull skin.

Smoking/alcohol = damages collagen & Vitamin C.

Excess coffee/tea = dehydrates skin.

❤️ How to make skin look less tired

1. Inside Care (Food + Habits)

Eat foods rich in Vitamin C (oranges, guava, kiwi, bell pepper) → boosts collagen.

Add Vitamin E & Omega-3 (nuts, seeds, avocado, fish) → keeps skin soft.

Iron & B12 (greens, beetroot, eggs, lean meat) → improve circulation.

Sleep well (7–8 hrs) → skin repairs mostly at night.

2. Outside Care (Skin routine)

Cleanse daily → remove dust/oil.

Exfoliate 2–3 times weekly → remove dead cells.

Moisturize morning & night → lock hydration.

Use sunscreen (SPF 30+) → protect from UV damage.

3. Lifestyle & Mind

Exercise or walk → improves blood flow to skin.

Reduce stress with yoga/meditation → lowers dullness.

Avoid smoking, limit alcohol/caffeine.

✨ So, water is only one part. For truly fresh skin, you need a mix of good sleep + right food + proper skincare + stress balance

03/04/2025

ලංකාවේ මිනිස්සු ජිවිතය සංකීර්ණ කරගෙන නේද ?

බහුතරය වර්තමාන මොහොතේ සුන්දරත්වය විදින්න දන්නෙ නැහැ, එක්කො වැලලුන අතීතයක එල්ලිලා ඩිප්‍රෙශන් කියයි, නැත්තම් තාම එන්න හිතලවත් නැති අනාගතයක් ගැන වොරි වෙලා කාන්සාව කියයි. ඇත්තටම ලන්කාවෙ මිනිස්සු තරම් දේවල් වල එල්ලිලා ඇලිල ඉන්න තරම් මිනිස්සු ලෝකෙ තව ඉන්නවද?

බිම් අගලක ඉදල මීට අවුරුදු ගානකට කලින් කෙනෙක් කල සුලු මදි පුන්චිකමක් බදාගෙන කොච්චර තමන්ගෙ ඊගෝව පරිස්සම් කරන්න ට්‍රයි කරනවද?
ඒ ඔක්කොටම වඩා තමන් දන් නැහැ තමන්ට ඕනෙ මොනවද කියල, තමන්ගෙ අනාගතේ තීරණය කරන්නෙ එක්කො කාලෙන් කාලෙට එන රැල්ලක්, නැත්තම් එක එක ඒව ඔලුවට දාන නෑදෑයෙක් මිත්‍රයෙක් කියල හිතන් ඉන්න එකෙක්..... තමන් හදන නිවසෙ ප්‍රමාණය, ගන්න වාහනේ තීරණය කරන්නෙ තමන්ගෙ බජට් එක නෙමෙයි රටේ ලෝකෙ මිනිස්සු.... තමන් ළමයි හදන්න ඕනෙද නැද්ද, ළමයි කී දෙනෙක් හදන්න ඕනෙද කියල තීරණය කරන්නෙ වෙන මිනිස්සු, නැත්තම් සමාජය, කොටින් තමන් කසාදයක් බදින්න ඕනෙද නැද්ද කියන කාරනේ පවා තීරණය කරන්නෙ ඒ විදියට, තමන්ගෙ සතුට මොකද්ද කියල තමන්ට තීරණයක් ගන්න නිර්භීතකමක් නැහැ.

අඩු තරමින් තමන්ගෙ ගෑණිට මිනිහට ආදරේ කරන්න ඕනෙ විදිය තීරණය කරන්නෙත් තමන් නෙමෙයි, එක්කො ඩ්‍රාමා එකක්, නැත්තම් මොකක් හරි මොඩර්න් ට්‍රෙන්ඩ් එකක්, නැත්තම් මොකෙක්ගෙ හරි ගොබ්බ පොතක්.....

බෞද්ධකම තීරණය කරන්නෙ කරන පින්කමට වියදම් කරන ප්‍රමාණය මත.
අහවල් ප්‍රසිද්ධ ස්වාමීන්වහන්සේ ගෙනත් බණක් කියෙව්වා..... ඔච්චරයි.
චතුරාර්ය සත්ය කියන්නෙ මොකද්ද ඇහුවොත් කියාගන්න බැහැ. අඩු ගානෙ බෞද්ධ දර්ශනයෙ අරමුණ මොකද්ද කියල ඇහුවොත් කියාගන්න බැහැ.
බෞද්ධ දර්ශනයෙ එන සරලත්වය, මමත්වය අත් හැරීම මේ දේවල් ලාවටවත් ගෝචර වෙන් නැහැ. ළමයින්ගෙ ඉලක්ක තීරණය කරන්නෙ ඌ ඉපදුන දක්ශතාවය නෙමෙයි තුන්වෙනි ලෝකෙ රටවල පිළිගන්න ජොබ් කීපයක් අතර උන් දෝලනය වෙනවා. උන් ඇතුලෙ ජීවත් වෙන කළාකාරයො අධ්යාපන ක්‍රමයෙන්ම මරල දානවා....

කවදා hari නිදහසේ පැත්තකට වෙලා තමන්ට ඇත්තටම ඕනෙ මොන දේද කියල හිතන්න පුලුවන් දවසට, ඒ දේ ඕනෙ ඇත්තටම මටමද නැත්තම් වෙන කෙනෙක්ටද කියල තමන්ට හිතන්න පුලුවන් උන දවසක, අතීතය, අනාගතය කියන සිරගෙවල් වලින් උන් මිදුන දවසක, තමන්ගෙ ඊගෝව දිනවන්නම උත්සහ නොකර ලෝකෙට සමාව දෙන්න පුලුවන් උන දවසක, ඒ ඔක්කොමත් එක්ක තමන් තමන්ට සමාව දෙන්න පුලුවන් ස්ව ආත්ම ප්‍රේමයක් දැනුන දවසක අඩු තරමින් තමන් තමන්ට බොරු කරන එක නැවැත්තුවොත්..... මේ මිනිස්සු නිදහස් වෙයි......

Copied...👌

28/04/2024

28/04/2024

We are trying to survive every day, and we try to convince ourselves that everything will be okay.
I know most of us are already tired now. Most of us are barely breathing, and we will just walk in crowded places as if everything we feel is normal. But the truth is, most of us have changed a lot. Most of us are lonely people who walk down the street with tired eyes. Weak smiles, straight faces, and a chaotic mind. How long will we pretend that we're just fine when everything in our lives is slowly falling apart?
I know most of us are already thinking about giving up but are still silently wishing to be saved immediately. Most of us are not living anymore because we are only surviving. Heavy hearts and losing minds. Why does it feel so hard for us to live a peaceful life? I know most of us silently wish for our lives to be more bearable. It is not easy, and it will never be easy unless everything that we feel right now just disappears.
We try to convince ourselves that everything will be okay, hoping that we will have the courage to face the world every day. Heal, live, and pray. I know that it's not easy. But sometimes, all we have to do is to keep going. 🙂

07/05/2023

Once Arjuna asked Krishna - Madhav .. What is a "successful life"?

Krishna took Arjuna to fly a kite. Arjuna was watching Krishna carefully flying the kite.

After a while, Arjun said- Madhav .. Because of this thread, the kite is not able to move upwards from its freedom, should we break it? It will go higher.

Krishna broke the thread.. The kite went up a little more and then came down waving and fell to an unknown place far away...

Then Krishna explained the philosophy of life to Arjuna, Parth. The height we are at in life,
We often feel that certain things that we are bound to are preventing us from going further; As:
Home - Family - Discipline - Parents - Guru - and -
-Society - and we want to be free from them...

In fact, these are the threads that keep us at that height." Without these threads, we will go up once, but later we will have the same fate as a kite without thread..."

"So if you want to stay on the heights in life, never break up with these threads.

The height gained by a successful balance of engagement such as thread and kite is called 'successful' life..!!