Lengviau kūne - daugiau gyvenime. Su Urte

06/10/2026

27/04/2026

Liko 2 laisvos vietos 🥳 trečiadienį registracija uždaroma 😊
Šiandien turiu kuo pasidžiaugti 🤍

Nuo kovo 2 dienos – minus 12 kg. Ir kas svarbiausia – be kraštutinumų, be alinimo, be „viskas arba nieko“. Tiesiog įsiklausant į save ir savo kūną – ko jam iš tikrųjų norisi.

Nors, žinoma, disciplina čia irgi gyvena 😃
Valgau 3 kartus per dieną, panašiu metu, susitvarkiau miegą ir pajudu (bet be spaudimo sau kasdien).

Maistas šiuo metu – labai paprastas. Net sakyčiau, kuo paprasčiau, tuo geriau 🤭 Stengiuosi savęs neapkrauti nei taisyklėmis, nei sudėtingais receptais.

Ir turiu jums naujieną 👀
Nuo gegužės 1 d. startuoja mano naujas projektas!

Grupėje dalinsiuosi:
✨ lengvais ir greitai pagaminamais patiekalais
✨ paprastomis idėjomis kasdienai
✨ įvairesniu, bet nekomplikuotu maistu

Nes tikiu – pokyčiai vyksta ne tada, kai darome „tobulai“, o tada, kai darome paprastai ir nuosekliai.

Jei ir tu nori lengvumo – tiek kūne, tiek galvoje – būk kartu 🤍

25/04/2026

🥔 “Valgau ką noriu ir lieknėju“ kukuliai 😄 cepelinų mylėtojoms - skaitom iki galo 😄

Šiandien virtuvėje jokio perfekcionizmo ir mandrybių - tik paprastas maistas🤭

Receptas minimalus:
🥔 bulvių tarkiai
💧 nusunktas krakmolas
🧂 druska
Suformuojam mažus kukulius (apie 2,5 cm), metam į verdantį vandenį.

⏱ ~10 min ir viskas paruošta.

🍽 Patiekta su graikišku jogurtu - paprasta, bet labai gerai!
Ir svarbiausia mintis šiandien:

Taip, visa lėkštė apie ~380 kcal.
Ir ne — bulvės nėra blogis.

Jos neturi “griežtai draudžiama“ etiketės, kurią joms kažkas prilipdė. Tai tiesiog normalus, sotus maistas.
Aš ne „laikausi dietos“.
Aš valgau ką noriu ir lieknėju. 😌
Nes rezultatus daro ne vienas produktas, o visuma. Skanaus ! 🤩😍🥰
O dabar paklauskite savęs , jei būčiau įdėjusi į vidų farso , ar būčiau įtilpus į 500kcal? Ir suprasit , kad ir cepelinams mes galime sakyti TAIP 🤭😄🥳

20/04/2026

Galiu garantuoti ir dar vieną dalyką - po 21 dienos tikrai nesities ranka pati prie saldumynų 🤭

19/04/2026

Mano pradžia buvo kovo 2 diena… ir šiandien rezultatas jau –11 kg.

Įdomiausia šioje kelionėje tai, kad neskaičiuoju dienų, nespaudžiu savęs į jokius rėmus ir nelaukiu „kito pirmadienio“. Nėra jokio desperatiškumo – viskas vyksta natūraliai.

Valgau paprastą, kasdienį maistą. Dėl darbo krūvio neišbandau naujų receptų ir negaminu nieko ypatingo, bet, pasirodo, to visiškai pakanka. Dabar pavasaris – lauko darbai, daržų sodinimas… norisi ne tik sveikesnio, bet ir kuo natūralesnio maisto.

Laikas eina, o rezultatai džiugina 🥰
Kartais pagalvoju – įdomu, kiek dar užtruksiu pasiekti savo tikslą… bet suprantu, kad svarbiausia ne greitis, o kelias, kuriuo einu 😊

Ir jeigu tu jauti, kad nori pradėti arba pagaliau susidėlioti viską aiškiai – kviečiu prisijungti prie 21 dienos iššūkio!

Per tas 21 dieną dirbsime ne tik su maistu, bet ir su savimi:
✨ išsigryninsime įpročius
✨ suprasime, kas veikia būtent tau
✨ susidėliosime aiškų kelią pirmyn

Man svarbiausia, kad po šių 21 dienų tu neliktum „pakibusi“, o priešingai – jaustumeisi tvirta, pasiruošusi ir galinti judėti toliau savarankiškai 💪

Startuojam gegužės 1 dieną! 🥳
Lauksiu tavęs 🤍

12/04/2026

Jeigu
esi išbandžiusi ne vieną dietą ar mitybos planą, tikriausiai jau žinai –
pradžia būna gera, bet po kurio laiko viskas grįžta atgal.

Gal problema ne valioje.
Gal tiesiog tai nebuvo tavo kelias.

Webinaro metu kalbėsime apie:

• kodėl tiek daug dietų ir planų ilgainiui neveikia
• kodėl svarbiausia yra atrasti savo būdą ir savo kelią
• kodėl joks mitybos planas negali būti idealiai pritaikytas kitam
žmogui
• kaip suprasti, ką iš tikrųjų turėtum valgyti tu
• ir kodėl susikurti sau tinkamą mitybos būdą yra daug paprasčiau nei
atrodo 🤩

Rašyk žodelį - “noriu” ir atsiųsiu tau registracijos nuorodą 🥳
Susitinkam jau šį ketvirtadienį 19.00 🤩

12/04/2026

Rašyk noriu ir atsiųsiu nuorodą registracijai

08/04/2026

🥗 Sočios vištienos ir avinžirnių salotos

Jei norisi kažko skanaus, sotaus, bet ne per daug kaloringo – šios salotos puikiai tinka vakarienei ar pietums.

Ingredientai:
• 1 kepta vištienos blauzdelė (be odos)
• 2 virti kiaušiniai
• 4 šaukštai avinžirnių
• sauja Pekino kopūsto
• 1 agurkas
• 1 pomidoras
• 1–2 šaukštai natūralaus jogurto
• šiek tiek citrinos sulčių, druskos ir pipirų

Gaminimas:
Supjaustykite Pekino kopūstą, agurką ir pomidorą.
Vištienos mėsą nuimkite nuo kaulo ir suplėšykite gabaliukais.
Supjaustykite virtus kiaušinius, įdėkite avinžirnius.
Jogurtą sumaišykite su citrinos sultimis, druska ir pipirais ir įmaišykite į salotas.

Maistinė vertė (visa porcija):
🔥 ~430 kcal
💪 ~38–40 g baltymų

Labai sotus ir subalansuotas patiekalas – daug baltymų, daržovių ir skaidulų. Puikiai tinka, kai norisi valgyti skaniai, bet lengviau. 🥗