هيثم الكرامي قوة و تحفيز

هيثم الكرامي قوة و تحفيز صفحة ليبية، عامة ،الصفحة مفتوحة للإعلانات عالخاص👉🏼

متابعة لصفحتي الخاصة بارك الله فيكمHaythem Elkarrami
05/04/2025

متابعة لصفحتي الخاصة
بارك الله فيكم

Haythem Elkarrami

طووول ماالدنيا فيها حليب وشاهي فنحنا بخير😍❤️تحية خاصة لمدمني الحليب والشاهي في
27/01/2025

طووول ماالدنيا فيها حليب وشاهي فنحنا بخير😍❤️

تحية خاصة لمدمني الحليب والشاهي في

23/12/2024

بدأت الاجواء الشتوية رسمياً على ليبيا🇱🇾⛈️ وستصبح الحرارة لـ 3 ْ🌡️🥶

اول تعليق👇

‎♦️السلام عليكم‎♦️ارجو من المتابعين علي هذه الصفحة متابعتي علي صفحتي الخاصة اللي حنزل فيها كل ما هو مفيد في الرياضةو ال...
24/11/2024

‎♦️السلام عليكم
‎♦️ارجو من المتابعين علي هذه الصفحة متابعتي علي صفحتي الخاصة اللي حنزل فيها كل ما هو مفيد في الرياضةو التمارين و المناشير و الفيديوهات الخاصة بالصحة و الدايت و الرجيم و المناشير التحفيزية و العلمية و التنمية الذايتية

‎♦️♦️بارك الله فيكم ، هذا الرابط 👇🏼👇🏼
Haythem Elkarrami



https://www.facebook.com/profile.php?id=100000405819174&mibextid=LQQJ4d

🔵رجيم مرضى السكر 🔺🔺انظمة دايت لمرضى السكر علي حسب وزنهم 🟢أولًا: نظام غذائي مناسب لمريض السكر البدين أو الممتلئ (أعلى من ...
01/06/2024

🔵رجيم مرضى السكر
🔺🔺انظمة دايت لمرضى السكر علي حسب وزنهم

🟢أولًا: نظام غذائي مناسب لمريض السكر البدين أو الممتلئ (أعلى من 80 كيلو جرام، لطول 170 سم)
🔺الإفطار:
بيضة مسلوقة جيدا أو 100 جرام جبن قريش، أو 3 ملاعق فول + قليل من الزيت والليمون + رغيف + شاى أو قهوة بدون سكر.
🔺الغداء:
سلطة خضراء (خيار ـ طماطم ـ خس ـ كرنب ـ خرشوف) 100 جرام لحم مشوى، أو مسلوق أو 150 جرام لحم دجاج بدون جلد (مشوى أو مسلوق) أو سمكة مشوية متوسطة + خضار سوتيه (بسلة ـ كوسة ـ خرشوف ـ جزر ـ فاصوليا) + رغيف.
🔺بين الغداء والعشاء:
تفاحة أو برتقالة.
🔺العشاء
كوب زبادى، أو لبن رائب منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة جيدا + رغيف + فاكهة الموسم (عدا البلح والعنب والتين).

🔴ثانيًا: نظام غذائي مناسب لمريض السكر صاحب وزن مثالي (60 أو 70 كيلوجرامًا لطول165 سم - 170 سم) وذو نشاط متوسط.

🔹عند الاستيقاظ: كوب شاى باللبن + ملعقة واحدة سكر
🔺الإفطار:
2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول (بقليل من الزيت والليمون) أو قطعة جبن قريش + رغيف سن.
🔺عند الجوع بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
🔺الغداء:
لحم مشوى أو قطعة دجاج مشوية (200 جرام) أو سمكة مشوية (متوسطة) خضار سوتيه (قرنبيط ـ فاصوليا ـ بسلة ـ كوسة) + 4 ملاعق أرز أو رغيف
🔺عصرا:
كوب شاى باللبن + برتقالة أو تفاحة
🔺العشاء:
شوربة عدس + كوب عدس + كوب لبن زبادى + 100 جرام بطاطس مسلوقة .
🔺قبل النوم:
كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم

🟣ثالثًا: نظام غذائي مناسب لمريض السكر النحيف (أقل من 70 كيلو جرام).
🔷عند الاستيقاظ في الصباح
كوب شاى باللبن.
🔺الإفطار:
بليلة (قمح + لبن + 2 ملعقة سكر) + 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول (بالزيت والليمون) أو 150 جرام جبن أبيض + رغيف + برتقالة أو ثمرة جوافة.
🔺الغداء:
2 سمكة مشوية متوسطة أو 200 جرام لحم مشوى، أو فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضار سوتيه + 5 ملاعق أرز أو 100 جرام بطاطس أو رغيف.
🔺عصرا:
كوب شاى باللبن + 3 بسكوتات.
🔺العشاء:
كوب شوربة عدس + كوب زبادى أو لبن منزوع الدسم، أو بيضة مسلوقة + شوربة خضار + ثمرة فاكهة + رغيف.
🔺في المساء قبل النوم
كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم....
🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽🫰🏽
✔️و ان شا الله لا باس عليكم

#بنات #حياة #قصة #حكمة #صحة #حب #رياضة #السودان #الاردن #موريتانيا #الجزائر #مصر #المغرب #العراق #فلسطين #تونس #عرب #مصراتة #اسطنبول #بنغازي #طرابلس #تركيا #ليبيا

♨️هل النشويات تسمن ‼️‼️♨️الخطأ اللي واقعين فيه اغلب الناس خاصتا اللي ماشيين علي نظام غذائي معين و حتى بعض الرياضيين اللي...
27/05/2024

♨️هل النشويات تسمن ‼️‼️

♨️الخطأ اللي واقعين فيه اغلب الناس خاصتا اللي ماشيين علي نظام غذائي معين و حتى بعض الرياضيين اللي مش زابطين كيف يديرو نظام غدائي و يحسابو انك وقت توقف مكرونة و رز و خبزة هو هذا النظام الغذائي
♦️لازم تعرف انه مش النشويات في حد ذاتها هي اللي تسمن
♦️ الفكرة في انك تعرف كيف تاكل و كيف تجهز وجباتك و تعرف و تفهم شن تاكل

♦️لازم تعرف انه فيه فرق بين الاكل الصحي و اكل الرجيم،‼️‼️ فيه فرق كبير

♦️لازم تتعلم تحسب السعرات الحرارية اللي جسمك محتاجها الاول ، و علي اساسها تعرف روحك كم سعرة حرارية لازم تاكل في اليوم سوا تبي تنقص او تبي تزيد

♨️♨️ الصورة اللي في المنشور نفس الطبق غر الزيادات اللي في الثاني هي الفرق بين الطبقين ، يعني الكبير لزيادة الوزن و الصغير للتخسيس و حرق الدهون

اوكــــــــي‼️⁉️
اوكي ✊🏼👊🏼🫵🏼

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

#بنت #رجال #حبيبتي #رجيم #حبيبي #بنات #سوريا #حياة #قصة #حكمة #صحة #حب #رياضة #الاردن #الجزائر #مصر #المغرب #العراق #فلسطين #تونس #لبنان #اسطنبول #بنغازي #طرابلس #تركيا #ليبيا

🔴ما هو السيلوليت؟🔺🔺السيلوليت عبارة عن تكدس للدهون في مواضع معينة يظهر من خلال تعرّجات على سطح البشرة على أثر دفع الدهون ...
27/05/2024

🔴ما هو السيلوليت؟

🔺🔺السيلوليت عبارة عن تكدس للدهون في مواضع معينة يظهر من خلال تعرّجات على سطح البشرة على أثر دفع الدهون في هذا الاتجاه. و يشكو منه النسوان اكثر شي ، مع انه يجي للجنسين

🔵باهي علاش يجي للنسوان او البنات اكثر من الشباب ؟؟

🔺🔺السبب هو طبيعة البشرة النسائية ، لانه البشرة عند النسوان تكون ارطب و اقل سمك و خشانة من الرجالة ،،و طبقة الاولى للدهون عند الرجالة تكون اقل سمك من النسوان ، و السيلوليت يبدى يبان من بعد سن البلوغ ،، و طبعا ماننسوش انه العامل الوراثي ليه دور كبببببببير في الموضوع

🟢باهي شن اسباب السيلوليت ؟؟

🔺🔺يبان السيلوليت أكثر نتيجة تضرر الكولاجين أو بسبب سوء الدورة اللمفاوية أو بسبب عوامل هرمونية تلعب دور أساسي في ظهوره، كزيادة معدل الاستروجين(هرمون الانوثة) و نفص في معدل التيستيرون (هرمون الذكور) الذي يساهم في ظهور السيلوليت ،،، و زيادة إفرازات الأنسولين وغدة الحليب عند النسوان تزيد في تفاقم المشكلة.
و طبعا و زي مانقول ديما و كل يوم "النمط الغذائي" السيئ المتبع اللي يلعب دور مهم جدا والتدخين وقلة الحركة والتوتر الذي يزيد حالة السيلوليت سوء يزيد يلعب في حالتك

🟣توا خلي نصنفو درجاته :

🔺درجة صفر: لا وجود للسيلوليت

🔺درجة 1 : لا أثر للسيلوليت المعروف بـ"قشرة البرتقال"إلا عند قَرص الموضع المعني

🔺درجة2: يظهر السيلوليت بشكل أوضح دون حاجة إلى قَرص البشرة

🔺درجة 3: تجتمع فيها الدرجتان السابقتان مع ظهور عقد على سطح البشرة

🟠باه يا كوتش شن النظام الغذائي الأمثل لمكافحة السيلوليت:

🔷🔷فيه نصائح أساسية يمكن الالتزام بها لمواجهة هذه المشكلة التي تسبب إحراجاً لكثيرات:

🔺في حال تناول النشويات، من الأفضل اختيار تلك الكاملة الغذاء كالأرز الأسمر والمعكرونة السمراء.

🔺ينصح بتناول الخضار النيئة لفوائدها الكثيرة، كما أنها تهضم خلال وقت أطول وبهذه الطريقة يمكن الاستفادة من مكوّناتها بشكل أفضل.

🔺يجب التخفيف من تناول الملح.

🔺يجب الحد من تناول الكافيين.

🔺يجب الحد من تناول الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء
(مرة في الأسبوع).

🔺المقليات و الحلويات و المعجنات من اكبر السموم الضارة بالجسم . "هذه احفظوها كويس"

🔺يجب التركيز على أطعمة تعطي إحساساً بالشبع كالحبوب .

🔺يجب الإكثار من شرب الماء.

⚫️من الضروري ممارسة الرياضة، خصوصاً رياضة الـcardio التي تسرّع عملية الأيض وتقوّي العضلات وتحرق المزيد من الوحدات الحرارية.

♦️♦️ اوكـــــــــــــي‼️‼️
اوكي👌🏽👌🏽

#بنت #رجال #حبيبتي #نساء #تحفيز #ستايل #قوة #رجيم #دايت #فتنس #حبيبي #بنات #حياة #قصة #حكمة #صحة #حب #رياضة #عرب #اسطنبول #بنغازي #طرابلس #تركيا #ليبيا

19/05/2024

🔴🔴تمرينات رجلين كاملة

اربعة جلسات لكل تمرين في العشرة عدات

4x10

اوكي👍🏼👍🏼‼️‼️
اوكي🫱🏻‍🫲🏽🫱🏻‍🫲🏽🫱🏻‍🫲🏽

#السودان #الاردن #الكويت #البحرين #قطر #موريتانيا #الجزائر #مصر #فرنسا #المغرب #العراق #فلسطين #السعودية #تونس #عرب #مصراتة #ليبي #اسطنبول #بنغازي #طرابلس #تركيا #ليبيات #ليبيا

Address

Tripoli

Telephone

+905380512079

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هيثم الكرامي قوة و تحفيز posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to هيثم الكرامي قوة و تحفيز:

Shortcuts

Share

Category