Ayoubios

30/09/2025

قد أعذر من أنذر 🙂

* *

30/09/2025

هروب الجيش من الرشق بالحجارة كل ساق سيُسقى بما سقى 💥
Ojo por ojo y diente por diente ☠️

*

30/09/2025

جيل Z: شنو واقع مع جيل زيد؟ عقلية جديدة ولا أزمة هوية؟

*

30/09/2025

هل أنت مستعد؟ المهداوي يعلن: الدق جاي



#حرية

#التغيير






ً

25/09/2025

🚨 دوناروما يطلب من حكيمي مغادرةpsg

25/09/2025

في طريق العودة إلى الميناء 🤲😁




#ميناء

22/09/2025

إدا قلت ليك أن 🧠الأمعاء = العقل التاني غتجيك فشي شكل يك
إدن وش عارف أن مزاجك ونومك وحتى تركيزك مرتبطين مباشرة بأمعاءك؟
العلماء لقاو باللي المعي كينتج أكثر من 90% من هورمون السعادة (السيروتونين)، وكيسيفط إشارات للمخ عبر العصب الحائر. يعني إلا المعي مريض → المخ حتى هو كيتأثر.

فين هي الفايدة ليك من هدشي ؟

- إلا عندك قلق ولا كآبة خفيفة: جرب تغير الماكلة قبل ما تفكر غير فالأدوية

- إلا نعاسك مخربق: إهتم الألياف والبروبيوتيك حيث كينظمو هورمونات النوم

- إلا طاقتـك ناقصة: نقص من السكر والدهون المصنعة حيث كيزيدو الالتهابات

وهادي بعض الخطوات العملية لي تقدر تبدا بيهم

كل تفاحة ولا بنانة ولا شي خاجة بحال هكا فالنهار (غنيين بالألياف اللي كيتغداو بيها البكتيريا النافعة)

بدل المشروبات الغازية (أصلا مقاطعة) بلحليب واللبن طبيعي (فيه البروبيوتيك)

دير 20 دقيقة ديال المشي فالنهار الحركة كتحفز المعي وكترجع الهرمونات متوازنة

حاول تنعس بانتظام → حيث النوم كيريح الجهاز الهضمي وكيجددوا



الخلاصة
إلا اعتنيتي وإهتميتي بالمعي ديالك غادي تحس بفرق كبييير:

مخ ناشط

مزاج مرتاح

نعاس غارق

21/09/2025

21/09/2025

دابا غير تخيل معي كون كان لابس توني ديال المنتخب المغربي في ذيك اللحظة 🤔

21/09/2025

أشرف حكيمي يعيد نشر ستوري كيليان مبابي و يشكره على الإستقبال الذي حضي به عبد الرحيم 🥰👑

21/09/2025

من سطوري مبابي👏👏🇲🇦

́

21/09/2025

بعد اكتمال الاشغال سيكون هناك تشابه كبير بين ملعبي طنجة و برشلونة ، سواء في المدرجات او السقف 🏟🇲🇦🇪🇸