HSE

04/04/2025

Avec Abderrahmane Smaili – J’ai une série en cours ! Je suis super fan depuis 3 mois d’affilée. 🎉

22/03/2025

08/03/2025

" اللًَهُمَ صَيبًا نَافعًا مُطِرْنَا بِفَضْلِ اللًَهِ وَرَحْمَتِهِ "

03/03/2025

هناك بعض النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها لزيادة الطاقة خلال فترة الصيام في شهر رمضان، وتشمل:

1. **تناول وجبة السحور**: يُعتبر وجبة السحور هامة جدًا لزيادة الطاقة خلال النهار. يفضل تناول وجبة سحور تحتوي على مصادر جيدة من البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، والألياف.

2. **شرب السوائل**: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال ساعات الليل للحفاظ على الترطيب وزيادة الطاقة. يمكن أيضًا تناول عصائر الفاكهة الطازجة والمشروبات الغنية بالمواد المغذية.

3. **تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية**: يُفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية خلال وجبة الإفطار، حيث يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول خلال النهار.

4. **تناول الفواكه والخضروات**: تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للحفاظ على الطاقة والنشاط.

5. **التقليل من السكريات والكافيين**: يُفضل تقليل تناول السكريات الزائدة والمشروبات الغنية بالكافيين، حيث يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الطاقة بشكل سريع.

6. **تناول وجبات خفيفة**: يمكن تناول وجبات خفيفة صغيرة بين وجبة الإفطار ووجبة السحور للحفاظ على مستوى الطاقة طوال النهار.

هذه بعض النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها لزيادة الطاقة خلال فترة الصيام. يجب أن تكون النظام الغذائي متوازنًا وصحيًا لضمان الحصول على الطاقة الكافية والمغذيات الضرورية.

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

Sources:
- Academy of Nutrition and Dietetics
- Mayo Clinic

28/02/2025

حوادث شغل خطيرة حفظ الله الجميع
السلامة أولا

25/02/2025

Les EPI sont indispensables sur les chantiers.
"chaussure de sécurité"

25/02/2025

السلامة اولا