30/04/2025
🟨 TE HO NGEZA IANAO ?
MISAKAFO BE NEFA TSY METY NGEZA ?
Maro be ireo nangataka azy ity fa hoe mahia na somary kely foana na misesika hanina be aza.
Aleo ary mba ho andry zareo ny astuces androany eee
Ireto ilay tsiambaratelo
AKONDRO SY RONONO
Be calories sy potassium ny akondro : manome hery anao haingana.
Raha te-ho ngeza, mihinàna akondro 1 isa-maraina + rononon’omby mafana 1 vera + siramamy mavokely (na sucre roux) 1 sotro kely na tantely.
Mbola afaka mihinana an’io régime io aorian’ny sakafo atoandro sy hariva !
Ny avocat koa manampy @ fampitomboana lanja saingy tsara ampiana sakafo hafa hatrany.
VOANKAZO MAINA SY VOANJO
Mampahazo lanja koa ireto voankazo maina ireto :
🟢 Voanjo
🟢 Mahabibo
🟢 Voaloboka maina na raisins secs
🟢 Voankazo maina hafa
Azonao atao goûter ireo (1 tanana) dia arahina ronon’omby mafana. Raha mihinana isan’andro an’io goûter io + ronono ianao mandritra ny 1 volana, tokony hahazo lanja.
JUS DE FRUITS
Ahoana, tsy hampahia ve izany ? An an !!!
Ataovy jus ny voankazo tianao + yaourt + siramamy mavokely na tantely.
Raha mahita, misotroa lait de coco na ronono avy @ coco nokikisana dia nalona tao anaty ranomafana ary fiazana na potserina. Dia iny ranony fotsy iny no lait de coco azo sotroina 1 isan’andro. Ny manga koa mampitombo lanja fa ampiana ronon’omby !
NY PATY SY NY VARY
Mahangeza ny paty, indrindra raha ampiana legioma sy hena. Maro ny fomba ahafahanao mikarakara paty : lasopy, min sao…
Ary ny vary ? Vary gasy aloha no tsara satria feno otrik’aina isankarazany : vao maika tsara izy raha atao vary amin’anana dia ampiana patsa, hena kely, na andrahoina @ ronon’omby.
LA SIESTE SY SPORTS
Raha afaka ianao, manaova sieste na matory @ tolakandro (45 min – 1 ora).
Ny sports koa mampitombo lanja satria mandevon-kanina dia mampitombo ny fitiavanao hihinana. Saingy tsy sports mafy be toy ireny hanao compétition ireny akory.
PARTAGEO MAXIMUM RAHA MAHASOA ANAO, FA HASOA NY HAFA KOA