Fruiandises

16/04/2025

**Les erreurs qui gâchent l’éducation**

1. Corriger à tout bout de champ

Tu vois le genre de parent qui reprend tout, tout le temps ? À peine l’enfant essaie un truc que paf, il ou elle intervient. Pourtant, il ne se passe rien de grave.


Par exemple, si ton enfant essaie d’enfiler ses chaussures seul et inverse la droite et la gauche, laisse-le faire. Pas besoin de froncer les sourcils ou de remettre ça en ordre. Tu crois vraiment qu’il va partir à son premier job avec ses chaussures inversées ? Bien sûr que non. Il va finir par s’en rendre compte tout seul.

***
Quand j’enseigne une langue, j'évite systématiquement de corriger les moindres détails. Sinon, la personne perd de vue l’essentiel et se bloque sur des trucs qui ne changent rien.
***

Et si tu tiens vraiment à corriger quelque chose, fais-le en mode , pas en solo.
Pose-lui la question :

« Et si on essayait de mettre la chaussure comme ça ? T’en penses quoi ? C’est plus confortable ? Tu préfères ? »

Et s’il te répond qu’il préfère l’autre sens, laisse-le. Pas besoin de t’acharner. Sinon, ça devient pesant pour lui.


Le problème, c’est qu’à force de tout corriger, l’enfant n’écoute plus.
Alors le jour où tu dois vraiment lui faire passer un message important, il n’en a plus rien à faire.
Résultat : on dit de lui qu’il n’écoute jamais… mais c’est normal, il a appris à filtrer tes remarques comme un .

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2. Gronder… à distance

Exemple : ton enfant joue au ballon et envoie le ballon sur la télé ou la vitre.
Toi, au lieu de t’approcher, tu cries depuis la cuisine.

Ce que tu lui montres, sans le vouloir :
– qu’on règle les problèmes en criant,
– que ce qu’il fait ne te touche pas assez pour te déplacer.

Ce qu’il faudrait faire à la place : tu t’approches calmement, tu descends un peu à sa hauteur — tu sais, genre tu te mets accroupie, histoire d’être au même niveau.

Tu le regardes dans les yeux, tu poses doucement ta main sur son bras ou son épaule.

Puis tu dis,

« À la maison, on joue pas au ballon contre la télé ou la vitre. Si ça se casse, il fera froid, la maison sera abîmée, et s’il n’y a plus de télé, on regarde plus de dessins animés. Tu comprends ? »

Et tu attends sa réponse.
S’il dit oui, c’est bon.
S’il dit non, ou commence à faire une crise, tu retires simplement le ballon, tu ne le regardes pas et tu attends qu’il se calme.

Pas besoin de crier, pas besoin de répéter.
S’il se met à pleurer ou taper du pied, laisse-le exprimer ses émotions. Il est encore petit, il n’a pas les mots, alors il .
Toi, tu restes calme. Tu ne le regardes pas fixement, tu ne réponds pas, tu ne commences pas a dominer ses pleurs. Tu n’es pas là pour entrer dans la tempête, tu es là pour l’aider à en sortir.

Après 5 minutes, tu réessayes et tu lui redemandes, tranquille :
« On tape plus dans la télé, hein ? »
S’il dit oui, c’est réglé.

Tu peux lui demander s’il veut un câlin.
S’il dit oui : câlin.
S’il dit non : c’est son droit. Tu respectes. Il retourne jouer.

Et s’il reteste pour voir — en relançant le ballon, par exemple —, pas besoin de grand discours. Tu prends le ballon, tu le ranges. Fin.

Il saura que quand tu expliques quelque chose, .
Et ça, ça construit une vraie relation de confiance. Il saura que quand tu dis « On va au parc dimanche », tu y vas vraiment. Et quand tu dis « Pas de dessin animé si tu cries », tu ne changeras pas d’avis même s’il se roule par terre.

C’est ce genre de qui rassure un enfant.
Tu deviens une , un dans son monde. Il sait que tu dis ce que tu fais, et que tu fais ce que tu dis.


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3. Ressasser les erreurs passées

Une fois que l’enfant a compris son erreur, qu’il y a eu discussion et conséquences…
Pas besoin de le lui rappeler tous les deux jours.

S’il a fouillé dans ton sac sans demander, tu as déjà géré ça.
Pas besoin de ressortir l’histoire à chaque fois qu’il passe près de ton sac.

Tu sais, même Dieu ne passe pas son temps à nous rappeler nos erreurs. Alors pourquoi nous, imparfaits, on en ferait une habitude ?

Quand on remet sans cesse les fautes sur le tapis, l’enfant finit par .
Il ne ressent plus de honte ni de gêne : il s’habitue. Et c’est là que le vrai danger commence.

Un enfant qui n’a plus de gêne n’a plus de frein.
Alors range les vieux dossiers. Ce n’est pas un procès.
S’il refait la même erreur un jour, tu recommences le processus calmement, sans rouvrir les archives.

Sinon il finira par apprendre à faire pareil dans ses relations plus t**d : sortir les vieux dossiers à la moindre dispute. Et c’est une habitude qui peut détruire un couple.


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4. Changer d’avis tout le temps
Ça aussi, c’est un piège.

Si un jour tu dis non, mais qu’il insiste et tu finis par dire oui… ou si tu dis oui et que tu annules derrière, tu crées un flou.
Et dans ce flou, l’enfant apprend à manipuler : pleurer, insister, négocier jusqu’à avoir gain de cause.

Alors, une règle simple :
– Si tu dis non, .
– Si tu dis oui, .

Ne promets jamais ce que tu ne peux pas tenir. Et ne menace jamais de quelque chose que tu ne feras pas. L’enfant apprendra vite si tes mots sont vides ou solides.


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5. Une discipline INSTABLE ET CHANGEANTE
Parfois, un même comportement est puni… et parfois, non.
Un jour tu cries parce qu’il est monté sur le canapé avec des chaussures sales. Un autre jour, tu rigoles en regardant les traces de pas.

Et là, l’enfant ne comprend plus.
Il ne sait plus ce que tu attends de lui.
Tu deviens , et du coup, pas fiable à ses yeux.

Un enfant a besoin de .
Des . Pas parfaites, mais .

Sinon, un jour, c’est lui qui prend les commandes à la maison. Et là, c’est plus toi le repère.

On partage ?

31/03/2025

Tu veux que ton enfant réussisse ?


(Si t’es du genre à te vexer facilement, passe ton chemin, ce texte va piquer.)

Apprends-lui à te contredire.
Avec respect, bien sûr… mais apprends-lui surtout à ne pas avoir peur d’exprimer ce qu’il pense et ce qu’il ressent.

C’est là qu’il y a un vrai fossé entre nous et les pays développés : on a du mal à faire la différence entre RESPECTER, SE TAIRE et SE SOUMETTRE.

Dès qu’un enfant ose répondre, on l’étiquette direct : "insolent", "mal élevé", "arrogant", "prétentieux", "tête brûlée".

Oui, il est jeune, il manque encore d’expérience, et parfois ses idées volent pas bien haut.

Mais faut pas l’humilier.
Faut pas casser sa confiance en lui.
Faut pas le rabaisser.


Si tu prends le temps de l’écouter,
si tu l’ACCOMPAGNES dans son apprentissage de la vie,
il affrontera les épreuves avec plus d’assurance,
parce qu’il saura qu’en cas de coup dur, papa et maman seront toujours là.

Soutiens-le, renforce sa confiance au lieu de la détruire.

LE CHANGEMENT COMMENCE À LA MAISON.


On nous a tellement martelé à coups de RELIGION et de TRADITIONS que :
SAGESSE = SE SOUMETTRE = SE TAIRE.
Résultat ? On se tait… et on stagne.

Respecter, ça veut pas dire fermer sa bouche sous prétexte qu’on est enfant, jeune, femme, pauvre, ou qu’on ne descend pas de la "bonne famille".
On peut très bien respecter ET s’affirmer.


Comment on change ça ?

Ça commence par ceux qui ont l’autorité.
Exemple concret : je suis prof. J’ai une autorité sur mes élèves.
Mais crois-moi, y’a des moments où ce qu’ils disent, font ou pensent me remet en question.
La vraie sagesse, c’est d’accepter et de dire :
"Tu sais quoi ? T’as raison. Merci pour la correction."

ÇA N’A RIEN DE HONTEUX.
Au contraire, c’est une fierté de voir que mon éducation porte ses fruits, que mes élèves savent réfléchir et argumenter.


Pareil pour les PARENTS.
On n’est pas parfaits.
Parfois, nos enfants nous remettent à notre place.

Si on sait les écouter et admettre nos erreurs :
"Ok, t’as raison mon enfant. J’ai merdé là-dessus. Merci de me l’avoir fait remarquer. On avance ensemble ?"

En instaurant ça à la maison, on apprend à nos enfants :

- À SE RESPECTER EUX-MÊMES
- À AVOIR CONFIANCE EN EUX face aux défis de la vie
- À CROIRE EN LEUR POUVOIR D’AGIR, et donc à toujours chercher à s’améliorer
- À NE PAS VIVRE DANS LA PEUR, mais à avancer, coûte que coûte.

Si nous, adultes, on passe notre temps à nous énerver, à nous vexer pour un rien et à freiner leur évolution,

Alors on leur apprend juste à échouer, à douter d’eux et à rester bloqués dans la médiocrité.


ASSUMER SES ERREURS, CE N’EST PAS UNE FAIBLESSE.

C’est puissant de dire :
"Oui, mon enfant, j’avais tort. Mais viens, on évolue ensemble."

Et crois-moi, il te respectera encore plus.
Parce qu’en respectant son opinion, tu lui apprends à respecter la tienne.

Vrai ou pas ?!?
La suite en commentaire.

29/03/2025

Le diabète, ce n’est pas juste une question de bouffe… 🍩🚫


On a tendance à pointer du doigt ceux qui adorent le sucre ou qui en consomment souvent… 🍫🍰

Mais on oublie un truc essentiel : il y a un autre facteur qui peut te flinguer la glycémie et t’envoyer tout droit vers un diabète bien vicieux… le STRESS !!!! ! ⚡😵‍💫

Notre corps, lui, fonctionne toujours en mode survie préhistorique. 🏹🦴


À l’époque, quand nos ancêtres croisaient un prédateur ou faisaient face à une menace, ils avaient deux options : fuir à toute vitesse 🏃‍♂️💨 ou se battre comme des fous 🥊🔥.

Pour ça, leur corps libérait instantanément du sucre dans le sang, histoire de donner un max d’énergie aux muscles. Leur cœur battait à fond pour envoyer du sang oxygéné partout.

🔴 Le problème ?

Notre corps réagit encore comme si on vivait dans la savane, sauf qu’aujourd’hui, nos stress sont bien différents :
📈 Les factures qui explosent
👨‍💼 Le boss insupportable
👶 Les galères du quotidien

Sauf que là, pas besoin de courir ni de se battre.


❌ Résultat ?

Le foie balance du sucre, le cœur s’emballe, la tension monte… et toi, tu restes assis à stresser sans rien brûler.

Et si ça dure des semaines, des mois… 🕰️
💥 Bam ! Tu finis avec une glycémie qui joue aux montagnes russes et une tension toujours au taquet.


🛠️ Solution ?

✅ Apprendre à gérer le stress. Respire, prends du recul, trouve une technique qui te calme (et oui, je vous ai déjà donné une super méthode !).

✅ Bouger un peu tous les jours. Pas besoin d’un marathon, une simple marche suffit déjà à faire descendre la glycémie et à réguler la tension. 🚶‍♀️

D’ailleurs, même en faisant du keto, si tu stresses H24, ton corps va fabriquer son propre sucre et bloquer ta perte de poids. 😤 Oui, il est malin ce *%& #& # !


💤 Et le sommeil dans tout ça ?
Le manque de sommeil, c’est la même galère, eh oui !

Si tu dors mal en permanence, ton corps croit que t’es en danger, donc il se prépare à fuir ou à combattre.


🔁 Résultat ?

Il libère du sucre, accélère ton cœur, monte ta tension… Bref, le cercle infernal.


🌙 La solution ?

Adopte une routine détente avant de dormir :

🎧 Écouter un podcast ou une radio chill

📖 Lire quelques pages d’un livre

✨ Regarder les étoiles en mode relaxation

Bref, trouve ce qui te détend vraiment et fais-en une habitude. Et quand ça commence à te lasser, change un peu !


💬 Et toi, c’est quoi ton astuce pour décompresser avant de dormir ? Dis-nous en commentaire, on se partage les bons plans ! 💡✨

🔄 Partage ce post, ça peut aider du monde ! 💜

28/03/2025

La GROSSOPHOBIE, on en parle ?


Franchement, je ne sais pas pourquoi, mais les gens ont zéro filtre avec nous.
Ils lâchent des réflexions comme si de rien n’était, même sans nous connaître, et bien sûr, toujours sous couvert de "bons conseils" qu’on n’a jamais demandés.

T’es juste en train de marcher, minding your own business, et là, quelqu’un débarque :

- Oulaaa, faudrait penser à un petit régime là ! Si ça continue, on va s’enfoncer dans le sol à cause de toi !

😡😡😡 Pardon ???


- Un conseil, mange un peu moins, là c’est chaud ! Tu es mignonne mais ton poids gâche tout.

😭😭😭 Ah ok… et j’ai demandé ton avis quand ???


- Dans un taxi : Madame, la voiture penche carrément d’un côté, vous êtes trop lourde.

🤬🤬🤬 T’as vu ma taille avant de me prendre, non ?!


- À l’école, c’était encore pire. Mon prénom, déjà compliqué à retenir, a vite été remplacé par "la grosse", "grosse patate", ou même des surnoms en indien : "paadi", "moti".

Et bien sûr, les gens pensent qu’on est habitué.e.s, que ça ne nous atteint plus…
Ou pire, ils savent que ça fait mal, mais le font quand même. Apparemment c'est pour nous motiver a faire des efforts. 🥺
😭😭😭😭😭

SPOILER : Ça blesse !!!!!
Chaque remarque, chaque moquerie, c’est un coup de couteau en plus.
Mais bon, on encaisse.


Est-ce qu’on adore être gros.se ? NON !!!
On évite les miroirs, parce que chaque reflet nous ramène ces mots-là.

Si vous saviez combien on galère…
Dès 10 ans, déjà au régime.

Certains peuvent bouffer comme quatre, aucun souci.
Nous ? Une bouchée et BAM, +2kg.


Je me souviens d’un médecin chez qui j’étais allée pour un régime.
Il m’a donné un plan alimentaire trois fois plus copieux que ce que je mangeais d’habitude. 😱😱
À l’époque, je ne connaissais même pas le low carb.

La seule diète qui avait un peu marché ?
La fameuse soupe brûle-graisse.
Mais quelle torture !!!
Et bien sûr, dès que j’arrêtais… le double du poids revenait. 😭😭😭😭


Puis un jour, en 2013, j’ai dit STOP. (Voir photo)
C’est aussi l’époque où les mannequins grande taille comme Ashley Graham ont commencé à être visibles.

Leur confiance en elles m’a inspirée.
J’ai cherché des tailleurs pour des vêtements adaptés à mes formes.


Mais la société a toujours ce problème avec nous.
Même les mecs qui kiffent les rondes n’osent pas l’assumer.
Certains vont même jusqu’à jouer les haters en public, alors qu’en vrai… 👀


Pourquoi je vous raconte ça ?

Parce que cette question revient tout le temps :
"Pourquoi toi, tu prends du poids en respirant, alors que d’autres mangent comme des ogres et restent minces ?"

Moi aussi, je me suis posé cette question toute ma vie.
J’ai cherché, analysé, expérimenté… pendant des ANNÉES.

En vacances avec des potes, je voyais bien la différence :
Leurs repas étaient trois fois plus gros que les miens.
Moi, pas encore faim, eux déjà sur leur 4ème goûter.
Eux ? Juste une petite rondeur aux joues.
Moi ? Plus moyen de fermer mon jean.

Ça fout les nerfs, sérieux !!!!

Vraiment !!!

Mais c’est comme ça. 😪


Et après des années de recherches, j’ai trouvé la clé.
C’est pour ça que je partage ici tout ce que j’ai appris sur le corps, la santé et la prise de poids.

Objectif ? Pas de vous faire maigrir.
Mais de vous donner les clés pour comprendre votre propre corps.

Ce qu’on va faire ici :
✔️ Apprendre ce qui est bon pour nous
✔️ Guérir les blessures émotionnelles liées à la grossophobie
✔️ S’aimer et kiffer notre corps, qu’il soit mince ou rond

La prise de poids ?
C’est dans nos gènes.
Dès qu’un gros stress arrive (grossesse, maladie, épreuve de vie…), notre corps se protège en stockant.

Mais quand tu as les bonnes clés, tu sais retrouver l’équilibre. 💜💜

Moralité :
🥺 Ne déteste pas ton corps.
🥰Aime-le. Personne ne l’aimera plus que toi. 🩵

Le poids, ce n’est pas le problème.
La santé et le bien-être, OUI. ✔️

Aime-toi. 😍
Prends soin de toi. 🫂
Et arrête de courir après les kilos en moins. 🫣
Cours après TA PAIX. 💝

26/03/2025

- Amélioration de la digestion : Prébiotiques nourrissant les bonnes bactéries.

- Propriétés antioxydantes : Bétalaïnes neutralisant les radicaux libres, réduction de l’inflammation.

- Renforcement du système immunitaire : Vitamine C stimulant l’immunité, production de collagène.

- Soutien à la production d'énergie : Folate favorisant la synthèse de l'ADN, réparation cellulaire.

- Santé des os : Manganèse soutenant la formation des os, métabolisme.

- Amélioration de la circulation sanguine : Nitrates transformés en oxyde nitrique, réduction de la pression artérielle.

- Performance physique : Oxyde nitrique boostant l’oxygénation des muscles.

- Réduction des oxalates : Fermentation décomposant les oxalates, protection des reins

- Réduction des anti-nutriments : Fermentation éliminant les anti-nutriments.

- Santé intestinale : Boisson biodisponible, bénéfique pour la flore intestinale.

- Sécurité : Fermentation éliminant les contaminants (H. pylori, salmonelles, typhoïde).

- low carb grâce a la fermentation

Maintenant partage 😊
Et demain on parle de la réponse de notre devinette d'hier 🥰

23/03/2025

Ma Flemmardise M’a Sauvé du Diabète !

Toute ma vie, j’ai cru que j’étais juste une grosse flemmarde. Mais en fait… j’étais un génie en santé métabolique sans le savoir.

Le matin ? Une horreur. Préparer un petit-déj ? Encore pire. Faire une lunch box ? Laissez-moi dormir en paix. Résultat ? Depuis l’enfance, je pratiquais le jeûne intermittent … mais pas par choix, hein. Juste parce que j’avais la flemme de me lever plus tôt pour manger.

Sauf que… le diabète est partout dans ma famille. Des deux côtés. Oncles, tantes, cousins… c’est presque une tradition. Et moi ? Toujours rien.

Pourquoi ? Parce qu’apparemment, ne pas grignoter dès le matin a évité à mon corps de faire du yo-yo avec le sucre et l’insuline. Et aujourd’hui, les études le confirment : laisser son corps souffler entre les repas aide à éviter l’insulino-résistance, la porte d’entrée vers le diabète.

Donc pendant que tout le monde me disait “Le p’tit déj est le repas le plus important de la journée !”, mon estomac, lui, me disait “Merci, patron de m'avoir donné une pause.”

Morale de l’histoire ? Parfois, ce que les gens critiquent chez toi, c’est ce qui te sauve la mise.

Comme on dit : "La paresse est la mère de tous les vices"… mais c’est aussi la tante de la longévité, visiblement !" 😏

22/03/2025

21/03/2025

🧬 COMMENT VOTRE CORPS ÉLIMINE LES CELLULES ANORMALES / malades / cancereuses

Chaque seconde, votre corps mène une guerre invisible ⚔️ contre des cellules anormales—celles qui présentent des mutations génétiques, des défauts structurels ou qui montrent des signes de transformation cancéreuse. Heureusement, il dispose d’un arsenal de mécanismes pour les détecter et les éliminer avant qu’elles ne deviennent incontrôlables.

🔥 1. SURVEILLANCE IMMUNITAIRE : votre système immunitaire patrouille 🕵️‍♂️ en permanence pour repérer les cellules anormales. Des globules blancs spécialisés, comme les cellules NK et les lymphocytes T, les détectent et les détruisent.

💣 2. APOPTOSE (MORT CELLULAIRE PROGRAMMÉE) : les cellules ont un bouton d’autodestruction 🚨. Si elles détectent une mutation dangereuse, elles s’éliminent elles-mêmes pour protéger le corps.

🛠️ 3. SYSTÈMES DE RÉPARATION DE L’ADN : des enzymes 🧪 scannent votre ADN pour corriger les erreurs. Si les dommages sont irréparables, la cellule est éliminée.

🧹 4. AUTOPHAGIE : un mécanisme de nettoyage cellulaire 🧼 qui recycle les parties défectueuses pour éviter la maladie.

🛑 5. GÈNES SUPPRESSEURS DE TUMEURS (COMME P53) : ces gènes empêchent les cellules défectueuses de se multiplier. PARMI EUX, LE PLUS PUISSANT EST P53, LE GARDIEN DU GÉNOME 👑.

Likez et partagez et prochainement, nous allons voir comment booster ce systeme de nettoyage interne du corps.

20/03/2025

✨ POURQUOI LE SOLEIL T’AIDE À PERDRE DU POIDS (ET POURQUOI TU DOIS SORTIR !) ☀️🔥

Quand on parle de perte de poids, on pense direct à manger mieux et faire du sport. Mais ce que peu de gens réalisent, c’est qu’un autre facteur joue un rôle énorme : le soleil. Oui, oui, tu as bien lu ! Une étude menée par l’Université de l’Alberta a montré que la lumière du soleil – plus précisément les longueurs d’onde bleues – pourrait influencer directement le métabolisme des graisses. Cela pourrait expliquer pourquoi il est plus difficile de perdre du poids en hiver, lorsque l'exposition au soleil est réduite.

LA SCIENCE : LUMIÈRE SOLAIRE ET MÉTABOLISME DES GRAISSES

Les chercheurs de l’Université de l’Alberta ont découvert que la lumière bleue du soleil pénètre la peau et influence directement les cellules graisseuses sous-cutanées. Lorsqu’elles sont exposées à cette lumière, ces cellules rétrécissent et libèrent leurs lipides stockés, entraînant une réduction de la masse graisseuse. À l’inverse, en cas de faible exposition au soleil, les cellules graisseuses ont tendance à retenir leur contenu lipidique, rendant la perte de poids plus difficile.

Cela signifie que pendant les mois d’hiver ou chez les personnes qui passent la majeure partie de leur temps à l’intérieur, le corps pourrait stocker davantage de graisse en raison d’un manque de lumière solaire. Cette découverte pourrait expliquer pourquoi beaucoup de gens prennent du poids en hiver, indépendamment des changements alimentaires ou d’activité physique.

Source : Université de l'Alberta

UNE HYPOTHÈSE ÉVOLUTIVE : LE STOCKAGE DES GRAISSES EN HIVER

Cette découverte prend tout son sens d’un point de vue évolutif. Historiquement, l’hiver signifiait des conditions difficiles, une diminution de la nourriture disponible et moins d’opportunités pour chasser ou chercher de la nourriture. En réponse, le corps aurait développé une stratégie de survie :

- Il a ralenti le métabolisme, arrêté de brûler inutilement de l’énergie.
- Il a stoppé la perte de graisse pour en garder en réserve.
- Il a mis notre cerveau en mode repos, histoire de moins bouger et de ne pas gaspiller d’énergie.

Si la lumière du soleil sert de signal biologique pour indiquer la saison à notre corps, un manque de lumière pourrait le tromper en lui faisant croire que c’est l’hiver, déclenchant alors un mode de conservation des graisses au lieu de la combustion des graisses.

D'un point de vue évolutif, ce phénomène aurait été essentiel à la survie. Pendant la saison de la chasse (les mois les plus chauds avec des journées plus longues), nos ancêtres avaient besoin d’une énergie physique et mentale maximale pour obtenir de la nourriture. Leur métabolisme était donc optimisé pour dépenser de l’énergie, activer les muscles et améliorer la vigilance, exactement comme nous nous sentons plus dynamiques en été.

LES IMPLICATIONS MODERNES : COMMENT TROMPER VOTRE CORPS POUR RESTER EN MODE CHASSE

Si vous cherchez à perdre du poids, l’exposition à la lumière naturelle est essentielle. Passer ses journées à l’intérieur, même en suivant un régime alimentaire sain et en faisant du sport, peut envoyer à votre corps un mauvais signal. Il pourrait interpréter le manque de lumière comme une indication que l’hiver est arrivé, ce qui ralentit votre métabolisme et favorise le stockage des graisses.

QUE FAIRE ?

- Sortez tous les jours – Passez au minimum 20 à 30 minutes par jour à l’extérieur, même en hiver.
- Exposez vos yeux à la lumière naturelle – La lumière artificielle ne remplace pas la lumière du soleil. L’exposition à la lumière naturelle le matin régule le métabolisme et stimule la production d’énergie.
- Faites de l’exercice en plein air – Bouger à l’extérieur renforce le signal "saison de chasse" pour votre corps.
- Réduisez l’exposition à la lumière artificielle la nuit – Cela aide à maintenir un rythme circadien optimal et un métabolisme efficace.

LA LUMIÈRE DU SOLEIL : PLUS QU’UNE SIMPLE SOURCE DE VITAMINE D

Beaucoup de personnes prennent des suppléments de vitamine D pour compenser le manque d’exposition au soleil. Bien que la vitamine D soit essentielle, elle ne suffit pas. L’exposition au soleil active plusieurs processus métaboliques et neurologiques, qui influencent la combustion des graisses, la production d’énergie et même l’humeur.

CONCLUSION : SIMULEZ LA SAISON DE CHASSE POUR OPTIMISER VOTRE POTENTIEL

Perdre du poids ne se résume pas simplement à manger moins ou à faire du sport. Il s’agit de comprendre comment votre corps interprète son environnement. S’il pense que c’est l’hiver, il stocke de la graisse. S’il pense que c’est l’été, il la brûle. Et le principal indicateur de la saison pour votre corps ? La lumière du jour et votre niveau d’activité.

Alors, sortez, prenez le soleil et bougez ! Envoyez à votre corps le bon message : ce n’est pas l’hiver, ce n’est pas le moment d’hiberner, mais bien le moment de chasser !

Qui vient avec moi en maillot de bain pour plonger dans le lac anosy ? 😆

Si cette publication t'a plu, n'oublie pas de donner un petit pouce bleu et de partager pour qu'ensemble on puisse donner un gros coup de point à ces bourrelets récalcitrants 🤭

16/03/2025

How to make gut friendly, zero sugar sodas with tons of health benefits !
Subscribe, cuz life's too short for boring drinks !

19/02/2025

Les bienfaits des Aliments Végétaux Fermentés

Les végétaux fermentés sont de plus en plus reconnus pour leurs bienfaits sur la santé. Ils sont notamment connus pour aider à prévenir l’obésité, le diabète, l’hypertension et certains cancers, grâce à leurs bons nutriments et composés actifs. La fermentation améliore la valeur nutritionnelle des aliments en rendant les vitamines, minéraux et antioxydants plus faciles à absorber.

1. Propriétés Anti-Inflammatoires et Immunitaires

Les aliments végétaux fermentés sont aussi bénéfiques pour réduire l’inflammation et soutenir le système immunitaire. Ils sont riches en antioxydants et en bonnes bactéries appelées bactéries productrices d’acide lactique. Ces bactéries sont bonnes pour l’intestin et aident à renforcer les défenses naturelles du corps. Les antioxydants présents dans ces aliments aident à neutraliser les radicaux libres, réduisant ainsi le stress oxydatif et améliorant la réponse immunitaire.

# # Baies Fermentées (fraises, framboises, mures, myrtilles)

Les baies, surtout lorsqu'elles sont fermentées, offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Elles aident à équilibrer le microbiote intestinal et à réduire les substances responsables de l’inflammation dans le corps. Par exemple, les myrtilles et les mûres fermentées renforcent les défenses des muqueuses et augmentent la production d'enzymes antioxydantes, tout en freinant les éléments inflammatoires. Ces propriétés font des baies fermentées un excellent choix pour une meilleure santé digestive et immunitaire.

Les Produits à base de Chou Fermenté

Le chou fermenté, comme la choucroute ou le kimchi, est un autre exemple de produit végétal fermenté qui a de nombreux avantages pour la santé. Ces aliments aident à réduire l’inflammation et à apporter des antioxydants grâce aux bonnes bactéries qu'ils contiennent. Ils sont également bénéfiques pour la santé de l'intestin et peuvent aider à soulager certaines affections comme les allergies ou les maladies inflammatoires de l’intestin.

Les Produits à base de Soja Fermenté

Les produits à base de soja fermenté, tels que le tempeh et le miso, sont riches en isoflavones, des composés qui aident à réduire l’inflammation. Ils sont aussi bons pour améliorer l'équilibre du microbiote intestinal et diminuer l’inflammation générale du corps. En ajoutant ces produits à notre alimentation, nous pouvons favoriser une meilleure santé digestive et une réduction des inflammations.

11/02/2025

**Dr Richard K. Bernstein : Une Vie Dédiée à la Gestion du Diabète

Le Dr Richard K. Bernstein, aujourd’hui âgé de plus de 90 ans, est un médecin reconnu pour avoir transformé la façon dont on gère le diabète de type 1. Diagnostiqué vers l’âge de 12 ans, il a grandi à une époque où les traitements étaient très limités et où les complications du diabète semblaient inévitables. Mais grâce à ses recherches et à son expérience personnelle, il a découvert une méthode révolutionnaire pour mieux contrôler la maladie.


**D’Ingénieur à Spécialiste du Diabète
Dans sa trentaine, alors qu’il travaillait comme ingénieur, Bernstein a réussi à obtenir un glucomètre, un appareil réservé aux hôpitaux à l’époque. Il a commencé à mesurer son taux de sucre plusieurs fois par jour et a remarqué que **réduire sa consommation de glucides permettait de garder une glycémie stable.

À cette époque, les médecins recommandaient aux diabétiques de manger des glucides et d’injecter de l’insuline pour équilibrer la glycémie. Mais Bernstein comprenait que moins de glucides signifiait moins de fluctuations de sucre dans le sang, ce qui pouvait éviter les complications graves.

Il a tenté de publier ses découvertes, mais elles ont été rejetées car il n’était pas médecin. À 45 ans, il a donc décidé d’entrer en école de médecine pour pouvoir défendre ses idées et aider les diabétiques.


**Changer les Règles du Diabète
Une fois devenu médecin, il a consacré sa carrière à soigner le diabète avec la même méthode qui lui avait sauvé la vie : un régime très pauvre en glucides, des doses précises d’insuline et un suivi rigoureux de la glycémie. Son livre, *Dr Bernstein’s Diabetes Solution*, est devenu un guide incontournable pour les diabétiques cherchant un meilleur contrôle de leur santé.


**Santé, Controverses et Débats
Aujourd’hui, à plus de 90 ans, le Dr Bernstein est en très bonne santé malgré plus de 75 ans avec un diabète de type 1, une durée de vie exceptionnelle pour un diabétique. Sa discipline stricte lui a permis d’éviter les complications graves que beaucoup de patients développent après plusieurs décennies de maladie.

Cependant, son approche a longtemps été critiquée. Beaucoup de médecins pensaient que son régime était trop strict et difficile à suivre. De plus, il recommandait de maintenir une glycémie aussi proche que possible de celle des personnes non diabétiques, alors que les directives officielles acceptaient des valeurs plus élevées.

Avec le temps, ses idées ont gagné en reconnaissance. Aujourd’hui, de plus en plus de spécialistes reconnaissent les bienfaits des régimes faibles en glucides et de la surveillance continue de la glycémie.


**Un Héritage Durable**

Malgré son âge, le Dr Bernstein continue de consulter des patients et de partager ses connaissances. Grâce à son travail, il a prouvé que le diabète peut être contrôlé avec précision et que les complications ne sont pas une fatalité.

Son parcours est une preuve de persévérance et d’innovation. Ce qui a commencé comme un combat personnel contre le diabète est devenu une révolution qui a changé la vie de milliers de personnes à travers le monde**.

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**Avertissement :**

Les informations fournies sur ce blog sont à titre informatif uniquement et ne constituent en aucun cas un substitut à une consultation, un diagnostic ou un traitement médical. Il est important de consulter un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à votre santé ou pour un avis médical personnalisé. L’auteur de ce blog ne saurait être tenu responsable des conséquences résultant de l’utilisation des informations fournies. Chaque situation de santé étant unique, seul un professionnel de santé peut évaluer vos besoins et vous recommander un traitement approprié.