LeoHtut

LeoHtut ကျေးလက်မှာ ဖိုက်ဘာရဖို့ ကျွန်တော့်?

13/04/2025

#ကလေးမရ #သွေးဆုံးကိုင် #အမျိုးသမီးရောဂါ
ပုံတွင်ရှိသောအပင်သည် Kacip Fatimah (Labisia pumila) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက် လူသိများသော အရှေ့တောင်အာရှမှ ရိုးရာဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အသုံးဝင်သော အချက်အလက်အချို့ဖြစ်သည်-

ရိုးရာအသုံးပြုမှုများ- ၎င်းကို libido မြှင့်တင်ရန်၊ သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားရာတွင် လွယ်ကူစေရန်အတွက် ရိုးရာအသုံးအဆောင်များဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး- ၎င်းသည် ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးကာ ရာသီမလာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အလုံးစုံကျန်းမာရေး- ၎င်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အလုံးစုံ တက်ကြွမှုကို တိုးတက်စေသည်ဟု ယုံကြည်သည်။

Phytoestrogens- Kacip Fatimah သည် ဟော်မုန်းဓာတ်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် phytoestrogens ကြွယ်ဝသည်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ- ၎င်းတွင် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။

ကြီးထွားမှုအခြေအနေ- ၎င်းသည် တောက်ပသော၊ သွယ်ဝိုက်သောနေရောင်ခြည်တွင် ပေါက်ရောက်ပြီး အညီအမျှ စိုစွတ်သော မြေဆီလွှာကို နှစ်သက်သည်။
The plant in the image is likely Kacip Fatimah (Labisia pumila). It's a traditional herb from Southeast Asia, particularly Malaysia, known for its use in women's health. Here's some helpful information:
Traditional Uses: It is traditionally used to improve libido, ease postmenopausal symptoms, and facilitate childbirth.
Women's Health: It may help balance hormones, support reproductive health, and ease menstrual discomfort.
Overall Well-being: It is believed to support energy levels, reduce fatigue, and improve overall vitality.
Phytoestrogens: Kacip Fatimah is rich in phytoestrogens, which may help maintain hormonal balance.
Antioxidants: It contains antioxidants that protect cells from damage.
Growing Conditions: It thrives in bright, indirect sunlight and prefers evenly moist soil.

ကိုကို ချစ်

26/03/2025

ထိကရုန်းပင် နဲ့ ကျန်းမာရေး
အရွက်လေးတွေက စီစီရီရီနဲ့ အစိမ်းနဲ့ နီမြန်းမြန်းလေး ရောနေပြီး ပန်းရောင် ပန်းလုံးလုံးတွေ ပွင့်တာကြောင့် အမြင်က ချစ်စရာကောင်းသလို ထိခိုက်ရင်လည်း အရွက်လေးတွေက အိပ်သွားတာကြောင့် မြင်တာနဲ့ လက်ချောင်းလေးတွေနဲ့ သွားသွားထိပြီး ဆော့လေ့ရှိတဲ့ ထိကရုန်းပင် လေးကို ငယ်ငယ်က မဆော့ခဲ့ဖူးသူဆိုတာ ခပ်ရှားရှား ဖြစ်မယ် ထင်ပါတယ်။

ဒီအပင်လေးက အမြင်အရ ချစ်ဖို့ ကောင်းသလို ဆေးဖက်လည်း ဝင်ပါတယ်။ ထိကရုန်းမှာ ကုန်းထိကရုန်းရယ်၊ ရေထိကရုန်းရယ်ဆိုပြီး ၂ မျိုး ရှိပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက် ပြောပြပေးချင်တာက ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလေ့ကျ ပေါက်ရောက်လေ့ရှိတဲ့ ကုန်းထိကရုန်းလေးရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပုံလေးကို ပြောပြပေးချင်တာပါ။

ထိကရုန်း ဆိုတာ
ထိကရုန်း ဆိုတာကအရွက် သေးသေးလေးတွေ အများကြီးပါတဲ့ အရွက်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ မြေပြင်မှာ ကပ်ပေါက်လေ့ရှိပြီး အရိုးတံလေးတွေက အနီရောင်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ အရွက် အပေါ်ပိုင်းက အစိမ်းရောင်လေး ဖြစ်ပြီး အရွက် နောက်ကျောဘက်ကတော့ ပန်းရောင် ရင့်ရင့်လေးပါ။

ပန်းရောင် ပန်းလုံးလုံးလေးတွေပွင့်လေ့ရှိပြီး အသီးလေးတွေလည်း သီးပါတယ်။ ထူးခြားချက်က အရွက်လေးတွေကို ထိလိုက်ရင် အိပ်သွားတာပါ။ မြန်မာနိုင်ငံ အပါအဝင် အာရှနိုင်ငံ အတော်များများမှာ ပေါက်ရောက်ကြပါတယ်။

ထိကရုန်းပင် နဲ့ ကျန်းမာရေး
အမြင်မှာ ချစ်ဖို့ ကောင်းတဲ့ ထိကရုန်းပင် လေးက အခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

အနာကျက်စေနိုင်တယ်
ထိကရုန်း အရွက်ကို သေချာစင်အောင်ဆေးပြီး သတ္တုရည်ကို အနာပေါ်မှာ လိမ်းပေးတာက အနာကျက်စေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိခိုက်ရှနာ အနာတွေကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

အဆိပ်ပြေစေတယ်
ထိကရုန်း အရွက်၊ ပင်စည်၊ အမြစ် အားလုံးမှာ အဆိပ်ပြေစေနိုင်တဲ့ အာနိသင် ရှိပါတယ်။ ပျား၊ ပုရွက်နီ တို့လိုမျိုး အဆိပ်ရှိတဲ့ အကောင်တွေ ကိုက်ခံရတဲ့အခါ ထိကရုန်း ပြုတ်ရည်ကို အသုံးပြုပေးမယ်ဆိုရင် အဆိပ်ပြေစေမှာပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု ပြေလျော့စေတယ်
ထိကရုန်းကို စိတ်ဖိစီးမှု ပြေလျော့ပြီး မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့ ရှေးယခင် ကာလတွေကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို သက်သာစေနိုင်သလို စိုးရိမ်ပူပန်မှု များတာကိုလည်း ပြေလျော့ စေနိုင်ပါတယ်။

မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။

လိပ်ခေါင်း သက်သာစေတယ်
လိပ်ခေါင်းကြောင့် စအိုက သွေးကျနေတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် ထိကရုန်းကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ ဒီကုထုံးကို ရှေးယခင် ကာလတွေကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။

အရွက်ကို ရေစင်အောင်ဆေးလို့ အနှစ်ရအောင်ကြိတ်ပြီး အသုံးပြုပေးရမှာပါ။ အရောင်ကျစေနိုင်သလို လိပ်ခေါင်းကြောင့် သွေးကျတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ပါးစပ်ထဲက အနာကို သက်သာစေနိုင်တယ်
ပါးစပ်ထဲမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အနာဖြူဖြူလေးတွေ သက်သာစေဖို့အတွက်လည်း ထိကရုန်း အရွက်ကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ အရွက်ကို ရေစင်အောင် ဆေးပြီး ကြိတ်လို့ အသုံးပြုပေးရမှာပါ။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော သက်သာစေနိုင်တယ်
ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာကို သက်သာစေဖို့အတွက်လည်း ထိကရုန်းကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါသေးတယ်။ ဝမ်းသွားတာကို သက်သာစေဖို့ အရွက်ကြိတ်ရည်ကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

အရောင်ကျစေနိုင်တယ်
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်း နာကျင်မှုတွေ ဖြစ်တဲ့အခါ အရောင်ကျစေဖို့ နဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့အတွက် ထိကရုန်းကို အသုံးပြု ပေးလို့ ရပါတယ်။ ထိကရုန်းကို ပြုတ်ပြီး ပြုတ်ရည် နွေးနွေးလေးနဲ့ နာကျင် ရောင်ရမ်းတဲ့နေရာကို ရေနွေးဝတ် ကပ်ပေးတာပါ။

ဒါတွေအပြင် ထိကရုန်း ကို ဆီးချို ကာကွယ်ဖို့၊ အသည်း ကျန်းမာစေဖို့၊ ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ မှိုပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အသုံးပြုပေးလို့ ရပါသေးတယ်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ထိကရုန်း က ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုဖို့ ဘေးကင်းပါတယ်။ ရေတိုမှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် ထိကရုန်းကို အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် ဆေးသောက်နေရတာရှိရင် တွဲသောက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။။

သတိပြုရန် အချက်များ
နို့စို့ကလေးတွေ နဲ့ ကလေးငယ်လေးတွေကို အသုံးမပြုခိုင်းပါတဲ့။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ နို့တိုက်မိခင်တွေ အသုံးပြုလို့ မရပါဘူး။
သွေးပေါင်ကျတတ်သူတွေ၊ သွေးချိုကျတတ်သူတွေ အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။
ဆီးချိူအတွက် ဆေးသောက်နေရသူတွေ နဲ့
သွေးကျဆေးသောက်နေရသူတွေအနေနဲ့လည်း အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။
ထိကရုန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးတွေကို ဆက်လက်လေ့လာဖို့ လိုပါသေးတယ်။ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်ဆိုပေမယ့် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲတာ သေချာသန့်စင်တာမျိုး မရှိဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

Aye Thi Mon

26/03/2025

#စပါးကြီးသည်းခြေနှင့်ဝက်ဝံသည်းခြေအသုံးပြုပုံ/ အသုံးပြုနည်း
----------------------------------
စပါးကြီးသည်းခြေ။
စပါးကြီးသည်းခြေသည် သဘာဝအားဖြင့် အလွန်ထူးဆန်းသော ဆေးတမျိုးဖြစ်သည်။သက်မဲ့ပင်ဖြစ်နေသော်လည်း ညှို့ဓာတ်နှင့်ဆွဲအားသည် အပြည့်အဝပါရှိနေသည်။
ဉာဏ်ရှိသလောက်လိုသလိုသုံးနိုင်သော ဣစ္ဆာသယဆေးတလက်လည်း ဖြစ်သည်။ဗဟုသုတဖြစ်စေရန် တတ်သိ၊မှတ်မိသမျှ ဆေးပန်းသုံးဟန်ကို ဖော်ပြပါသည်။

(1)မေးခိုင်လျှင်လျှာမှာပွတ်ပေးပါ။
(2)မေးရွှဲလျှင်လိမ်း၍လက်နှင့်တည့်ပေးပါ။
(3)လေငန်းဖြတ်လျှင် တော‌‌ရှောက်မြစ်နှင့်သွေးလိမ်းပါ။
(4)ဆီးချိုဖြစ်လျှင် ဆီးခုံကိုလိမ်းပါ။
(5)ဆီးကျောက်တည်လျှင် ရေစိမ်သောက်ပါ။
(6)မျက်စိနာလျှင် ကွင်းပေးပါ။
(7)ဗိုက်နာလျှင်လိမ်း၍ ချက်အောက်ကိုဆွဲချပါ။
(8)ကိုယ်ပူလျှင် ရေစိမ်သောက်ပါ။
(9)သူငယ်နာအတွက် လျှာနဲ့လျက်ပါ။
(10)လေးဘက်နာဖြစ်လျှင် ဆေးပန်းဥနှင့်လိမ်းပါ။
(11)ကိုယ်ဖောကိုယ်ရောင်ဖြစ်လျှင် ယူကလစ်ခေါက်နှင့်သွေးလိမ်းပါ။
(12)အဆစ်အမြစ်ကိုက်လျှင် ရှောက်ရည်နှင့်စုတ်ပေါက်ပါ။
(13)ဇက်ကြောထိုး၊ဇက်ကြောတက်လျှင် ကွမ်းရွက်ရည်ဖြင့် ရေ။လိမ်းပါ။
(14)ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ မီးဖွားရခက်လျှင် စပါးကြီးသည်းခြေညှို့ကြိုးကို ချက်ပေါ်မှာ ကန့်လန့်ဖြတ်တင်ထားပါ။
(15)သူခိုးခြေရာကို စပါးကြီးသည်းခြေ ညှို့ကြိုးနဲ့ထောက် အပေါ်မှငှက်ပျောရွက်နု(ကျီးမနားငှက်ပျောရွက်)နှင့်အုပ်ထားပါ။ခိုးလျှင်တစ်နာရီအတွင်း ၊သုံးနာရီအတွင်း မဖြစ်မနေပြန်လာလိမ့်မည်။(လူမသိအောင်လုပ်ရပါမည်။)
(16)ဈေးရောင်းကောင်းလိုသော် သည်းခြေအစုံ (အဖို၊အမ)ကို ချိန်ခွင်သေးသေးတွင် ချိတ်ထားပါ။
(17)အပင်းသွင်းခြင်း၊ပြုစားခြင်းခံရလျှင် လက်နှစ်ဖက်သန့်သန့်ဖြင့် ညှို့ကြိုးထုံးဖြတ်ယူ၍ ရေစိမ်သောက်ပါ။သွင်းထားသမျှ မူလပြန်ကာ ဆံချည်ထွေး စသည်ဖြင့် ချိန်တွက်ပါသည်။

ဝက်ဝံသည်းခြေ။

ယင်းသည် စပါးကြီးသည်းခြေထက် ပိုရှားသလို အားလည်းပိုကြီး၏။ကာမ အားတိုးဆေးအတွက်အလွန်ကောင်းသောဆေးတလက်ဟု ဆို၏။

(1)အူကျ (ဘောကျ)လျှင် နှမ်းဆီနှင့်ရောလိမ်း၍ပင့်တင်ပေးပါ။
(2)ပန်းသေလျှင် မုန်ညှင်းဆီနှင့်ရောလိမ်းပါ။နွားနို့တစ်ဆယ်သား၎င်းသည်းခြေတစ်ကျပ်သားနှင့်ရောသောက်ပါ။
(3)ဆီးကိုက်ရောဂါဖြစ်လျှင် သစ်ခေါင်းပျားရည်ဖြင့် ရောလျက်ပါ။
(4)တုတ်ကွေးဖြစ်လျှင် ရေစိမ်သောက်ပါ။
(5)ငှက်ဖျားဖြစ်လျှင် နွားနို့နှင့်ရောသောက်ပါ။
(6)လိပ်ခေါင်းဖြစ်လျှင် ငှက်ပျောရွက်နုတွင် သည်းခြေတို့၍ ပင့်တင်ပါ။
(7)မီးယပ်သွေးဆုံးအတွက် တရုတ်စကားပန်းအနီပွင့်နှင့်သုပ်စားပါ။
(8)သူငယ်နာဖြစ်လျှင် ငယ်ထိပ်မှာပွတ်ပေးပါ။
(9)ကိုယ်ဖော ကိုယ်ရောင်ဖြစ်လျှင် ဆေးပန်းဥနှင့်လိမ်းပါ။
(10)ဒူလာဖြစ်လျှင် ပျားရည်၊နှမ်းဆီနှင့်ရောလိမ်းပါ။
(11)ဆံဖြူလျှင် အုန်းဆီနှင့်ရောလိမ်းပါ။
(12)သားမရှိလျှင် နွားနို့နှင့်ရောသောက်ပါ။
(13)အဆစ်အမြစ်ကိုက်လျှင် နှမ်းဆီနှင့်ရောလိမ်းပါ။
(14)ဝဲနှင်းခူ ဖြစ်လျှင် တန်းနို့ခြောက်ပြာချ၍ ရောလိမ်းပါ။
(15)သမင်ဖြူဖြစ်လျှင် သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်သွေးလိမ်းပါ။
(16)စားမဝင်သော် ရေစိမ်သောက်ပါ။
(17)ထိပ်ပြောင်လျှင် ပျားရည်၊ဝက်ဝံသည်းခြေနှင့်ရော၍ ပြောင်သောနေရာသို့လိမ်းပြီး ခေါင်းပေါင်းအိပ်ပါ ။

 #ဆေးဖက်ဝင်နနွင်းနှင့်_အဓိကပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါများ Wed, 12/14/2022 - 10:12ဆေးဖက်ဝင်နနွင်းနှင့် အဓိကပျောက်ကင်းနိုင်သေ...
20/03/2025

#ဆေးဖက်ဝင်နနွင်းနှင့်_အဓိကပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါများ
Wed, 12/14/2022 - 10:12

ဆေးဖက်ဝင်နနွင်းနှင့် အဓိကပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါများ

နနွင်း

အင်္ဂလိပ်အမည် - Turmeric

မျိုးရင်း - Zingiberaceae (ချင်းမျိုးရင်း)

ရုက္ခဗေဒအမည် - Curcrma longa Linn;

အဓိကဆေးဖက်ဝင်ပုံ

အဖျားရောဂါ၊ ငန်းရောဂါ၊ ဝမ်းရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းနာကျင်ကိုက်ခဲသောရောဂါ၊ ဆီးအောင့် ဆီးကျောက်တည်ရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောဂါ၊ မီးဖွားပြီးနောက် သွေးပုပ်ကျန်သောရောဂါနှင့် မှိုင်းရှူဆေး၊ နှာမှုတ် ဆေးများ ဖော်စပ်ရာတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုသည်။

ပေါက်ရောက်သည့်ဒေသ

မြန်မာနိုင်ငံအနှံ့အပြားတွင် စိုက်ပျိုးပေါက်ရောက်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အစိတ်အပိုင်း - ဥ၊ အတက်

အပင်ပုံသဏ္ဌာန်

အပင်။ ။ ရွက်ရောင်ပင်စည်ဖြစ်ပြီး ၄၊ ၅ ပေခန့်မြင့်သည်။ ဘဲဥပုံအမြစ်ဥများရှိသည်။ မြစ်ဥ အတွင်းသား တောက်ပသော ရွှေဝါရောင်ရှိသည်။ နနွင်းအမျိုးအစား များစွာရှိသည့်အနက် စားသုံးရာတွင် နနွင်းရိုးရိုးကိုသာ အသုံးပြုသည်။ ဟင်းခတ်ရာတွင်၊ ဟင်းဆီသတ်ရာတွင် နနွင်းဝါကို အရောင်အဆင်းလှစေ ရန်အတွက် အသုံးပြုကြသည်။

အရွက်။ ။ ရွက်ညှာသည် ရွက်ပြားနှင့် အလျားညီသည်။ ရွက်ညှာရင်းမှ ရွက်ပြားထိပ်အထိ အမြောင်းပါသည်။ ရွက်ပြားရှည်မျောမျောပုံဖြစ်ပြီး အဖျားချွန်ကာ အရင်းသွယ်သည်။ ရွက်နားညီသည်။ ရွက်ကြောများ အလွန်ထင်ရှားသည်။

အပွင့်။ ။အဝါနုရောင်ရှိသည်။ ဆိတ်ဖူးပွင့်နှင့်တူသည်။ ဝါဆို၊ ဝါခေါင်လတို့တွင် ပွင့်သည်။

#နနွင်းအမျိုးအစားများ

အာယုဗေဒကျမ်းအလာ နနွင်းအမျိုးအစား (၇) မျိုးရှိသည်။ ၎င်းင်းတို့မှာ -

(၁) #ဟရိဒ္ဒါ = စားနနွင်း (နနွင်းရိုးရိုး)

(၂) #ဝနဟရိဒ္ဒါ = တောနနွင်း (နနွင်းရိုင်း) ၎င်းင်းသည် ဥ၊ အရွက် ရိုးရိုးနနွင်းထက်ကြီးထွားသည်။ အနံ့ပြင်းသည်။

(၃) #အာမဟရိဒ္ဒါ = သရက်ကင်းဥ မြန်မာတို့သရက်ကင်းဥအနေဖြင့် အတို့အမြှုပ်လုပ်စားသော သရက်ကင်းဥသည် အာယုဗေဒကျမ်းများအလိုအရ နနွင်းဥမျိုးတွင် ပါဝင်သည်။ အိန္ဒိယသားတို့သည် ချက်တနီးခေါ် အချဉ်ပြုလုပ်စားကြသည်။

(၄) #ကာလီဟရဒီ = နနွင်းပြာ မြန်မာနိုင်ငံတွင် ဂမုန်းတစ်မျိုးအဖြစ် နနွင်းမျိုးတွင် မထည့်ဘဲ အသိအမှတ်ပြုထားကြသည်။ အချို့က ဂမုန်းတိမ်ပြာဟု ခေါ်ကြသည်။

(၅) #ဓာရုဟရိဒ္ဒါ = သစ်နနွင်း (သစ်သားနနွင်း) ဝါသောအရောင်ချင်းတူသဖြင့် နနွင်းမျိုးတွင် ထည့်သွင်း ထားသည်။ သစ်သားမျိုးဖြစ်သည်။ ဆူးရှိသည်။ သစ်နနွင်းဟူ၍လည်းကောင်း ရှေးဆေးဆရာကြီးများက ဆေးရွှေဟုခေါ်တွင်ပြီး သွေးလိမ်းရန် စေခိုင်းကြသည်။

(၆) #ဝလ္လီဟရိဒ္ဒါ = နနွင်းနွယ်၊ အဝါရောင်ရှိသောနွယ်မျိုးဖြစ်သည်။ အခြောက်လှန်းပြီး ဆေးဖော်ရာတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုရန် ပရဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်သည်။

(၇) #တိထ္တဟရဒီ = နနွင်းခါး၊ နနွင်းရိုးရိုးနှင့် သဏ္ဌာန်တူသော်လည်း စားကြည့်လျှင် လွန်စွာခါးသည်။

ထူးခြားသောနနွင်းများ

ဆေးဖက်ဝင်သည်ဟုဆိုသော ထူးခြားသော နနွင်းများလည်း ရှိသေးသည်။ ဆေးဆရာများ အဂ္ဂိရတ်ဆရာများ အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းင်းတို့မှာ (၁) #နနွင်းဖြူ နှင့် (၂) #နနွင်းနက် တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လွယ်ကူစွာ ရှာ၍ရနိုင်သော နနွင်းမျိုးမဟုတ်သဖြင့် ရိုးရိုးနနွင်းထက် တန်ဖိုးကြီးမားသည်။ ထို့ကြောင့် နက်၊ ကျော၊ မွေး၊ တောင်၊ ကျီးရာထောင်တွင် တစ်ကောင်အဖြူရခဲဟူ၏ဟု စာဆိုရှိသည်။ နနွင်းဖြူမှာ အလွန်ရှားသည်ဟုဆိုသည်။ နနွင်းဖြူနှင့် ဂမုန်းခွက်ပေါက်တို့ကိုတွဲ၍ ပြဒါးဖမ်းရာတွင် အသုံးပြုသည်ဟု ဆိုသည်။ နနွင်းနက်သည်လည်း အလွန်ဆေးဖက်ဝင်ပြီး ပျားရည်နှင့်စိမ်၍ ဆေးဖော်စားလျှင် ဆံပင်ဖြူများကိုပင် ပြန်၍နက်စေသည်ဟု အဆိုရှိသည်။

ဆေးကျမ်းများအဆို

နနွင်းသည် ပူ၏။
စပ်ရှားရှားအရသာရှိ၏။
ခါးသက်၍ ဆိမ့်သောအရသာလည်း အနည်းငယ်ရှိ၏။
ကိုယ်ရေကို နွေးစေ၏။
ပူသော ဂုဏ်သတ္တိရှိ၏။
လေကိုနိုင်၏။
ဝမ်းမီးကို တောက်စေ၍ အစာမကြေရောဂါကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်၏။

နိဃဏ္ဍုကျမ်းများ အလိုအရ နနွင်း၏ စွမ်းရည်သတ္တိများမှာ
စားသုံးသူကို လှပစေတတ်၏။
စင်ကြယ်စေတတ်၏။
မိန်းမတို့အတွက် ဆေးကောင်းဖြစ်၏။
သည်းခြေ၊ သလိပ်၊ လေ၊ သွေး
ဒေါသများကို နိုင်၏။
ဆီးရောဂါ၊
အရေပြားရောဂါ၊
အနာပေါက်ရောဂါ၊
ရောင်ခြင်း၊
အသားဝါရောဂါ၊
အဆိပ်သင့်နာ၊
ထိပ်ကပ်နာ၊
နှုတ်မမြိန်ရောဂါ၊
အစာမကြေရောဂါ
တို့ကို ပျောက်ကင်းစေတတ်သည်။

နနွင်းသည် ပဉ္စဘူတမယံဒဗ္ဗဘုတ်ငါးပါးဖြင့် ပြီးသော ဆေးပစ္စည်းဖြစ်သည်ဟု အာယုဗေဒကျမ်းများတွင် ဖော်ပြထားသည်။ ဘုတ်ငါးပါးဟူသည်မှာ (၁) ပထဝီ (၂) အာပေါ (၃) တေဇော(၄) ဝါယော (၅) အာကာသတို့ဖြစ်သည်။

#နနွင်းသည်_ပူ၏ (တေဇော)။ ဆိမ့်ဖန်သော အရသာရှိ၏ (အာပေါ၊ ပထဝီ)။ ခါးသက်သော အရသာရှိ၏ (ဝါယော)။ စပ်ရှားရှား အရသာရှိ၏ (အာကာသ)။ ထိုကဲ့သို့ ဘုတ်ငါးပါးလုံး ထူးခြားစွာ ပေါင်းစပ်နေသော ဆေးပစ္စည်းမှာ အလွန်ရှားပါးပြီး ရောဂါကုသရာတွင် ဆရာ၏ ဉာဏ်ကွန့်နိုင်သလို ရောဂါပေါင်းစုံအတွက် ဆေးဖက်ဝင်ဖြစ်သည်။

နနွင်းသည် အပူဟုဆိုသော်လည်း ဖျက်ဆီးတတ်သော အပူမျိုးမဟုတ်ပေ။ နနွင်း၌ရှိသော အပူ တေဇောဓာတ်သည် အကျိုးပြုသောတေဇောဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော အစာကို ကြေကျက်စေသည့် (ပါစကတေဇော) ဝမ်းမီးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူအအေးကို ထိန်းညှိပေးနေသော ကိုယ်စောင့်ဓာတ်မီး (ဥသမ္မာတေဇော) တို့ဖြစ်သည်။

နနွင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသည့် လောင်မြိုက်စေသည့် လွန်ကဲသောအပူ
၁။ ဒါဟတေဇော (လောင်မီး၊ မီးတောက်မီးလျှံ)၊
၂။ ဥဏှတေဇော (ငုပ်စွဲလောင်သောမီး)၊
၃။ ဇိရဏတေဇော (ဆွေးမြည့် အောင်လောင်စေသောမီး)၊
၄။ သံတပ္ပဏတေဇော (မြိုက်လောင်သောအပူ)
စသောမီးများ နနွင်းတွင် မပါဝင်ပေ။

အမျိုးသမီးများ၏ အဆင်းတန်ဆာအဖြစ် နနွင်းကို အာယုဗေဒကျမ်းများက ချီးကျူးဖော်ပြကြသည်။ နနွင်းသည် အမျိုးသမီးများ သွေးသားသန့်စင်စေသော ဆေးကောင်းဖြစ်သည်။ မီးနေချိန်မှစ၍ သွေးဆုံးချိန် အထိ မိန်းမများအတွက် ဆေးကောင်းဖြစ်သည်။

ယောကျ်ားမှာ ဆီး၊ မိန်းမမှာ မီး ဟူသော စကားအတိုင်း မီးယပ်သွေးမှန်ကန်စေသော သွေးသားသန့်စင်စေသောဆေးအဖြစ် နနွင်းကို ရှေးဆရာများ အဆက်ဆက် သုံးစွဲလာခဲ့ကြသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အသုံးပြုပုံ

၁။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ မွေးဖွားရ လွယ်ကူစေရန်အတွက် နနွင်းမှုန့်ကို ရေအေးဖြင့်ဖျော်၍ ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့် မမွေးဖွားမီ ကြိုတင်၍ နေ့စဉ်မှီဝဲပေးရ၏။

၂။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ် တစ်နေ့တခြား အသားအရေ ပူနွေးလာရ၏။ ထိုသို့မဟုတ်ဘဲ အသားအရေ အေးနေခြင်း၊ သွေးလေးနေခြင်းတို့ဖြစ်ခဲ့လျှင် နနွင်းကို ရေအေးဖြင့်ဖျော်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံး လိမ်းကျံပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်သည်။

၃။ အမျိုးသမီးများ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဇက်ထိုးခြင်း၊ မီးယပ်ခေါင်းကိုက်ရောဂါစွဲခြင်းဖြစ်ခဲ့လျှင် နနွင်းမှုန့်ကို မီးကျီးခဲပေါ်တွင် ဖြူး၍ မှိုင်းရှူပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်သည်။

၄။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် မကြာခဏ ဖျားတတ်သော အမျိုးသမီးများသည် အဖျားပျောက်ဆေး များကို မှီဝဲသည့်အပြင် နနွင်းကိုလည်း သောက်ပေးသင့်သည်။

၅။ မီးဖွားပြီးနောက် အောင်းနေသောသွေးများ မဆင်းဘဲ အပုပ်ဆောင်ရာမှ ခန္ဓာကိုယ်ဖောရောင်ခြင်းဖြစ်လျှင် နနွင်းကို ဆေးအဖြစ် သောက်ခြင်း၊ လိမ်းခြင်း၊ နနွင်းပြုတ်ရည်ဖြင့် ရေချိုးခြင်းပြုလုပ်ပေးပါက သက်သာစေနိုင်သည်။

၆။ မီးဖွားပြီးနောက် သားမြတ်ရောင်ခြင်း၊ သားမြတ်ကိုက်ခြင်းဖြစ်လျှင်၊ နို့ချောင်းပိတ်လျှင် နနွင်းမှုန့်ကိုသောက်ပါ။ နနွင်းဖြင့် လိမ်းကျံပေးပါ။ နနွင်းမှုန့်ကိုအထုပ်ပြုလုပ်၍ ရေနွေးငွေ့ခံပြီး ကျပ်ထုပ်ထိုးပေးပါ။

၇။ သွားနာ၊ သွားကိုက်၊ သွားဖုံးရောင်ရောဂါဖြစ်လျှင် နနွင်းမှုန့်ကို ရေနွေးနှင့်ဖျော်၍ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ငုံပေးလျှင် သက်သာစေနိုင်သည်။

၈။ အပူဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှောရောဂါဖြစ်လျှင် နနွင်းမှုန့်၊ ကွမ်းစားထုံးအနည်းငယ်နှင့် ထန်းလျက်ရော၍ ရေနွေးဖြင့်ပြုတ်ပြီး ပူပူနွေးနွေးသောက်ပေးလျှင် ဝမ်းလျှောရောဂါသက်သာ ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၉။ အဖျားတက်ခြင်း၊ ချွေးငုပ်ပြီး ငန်းဖမ်းခြင်းများဖြစ်လျှင် နနွင်းကို မီးဖိုချောင်မှ ကျပ်ခိုးနှင့် ဆားအနည်းငယ် ရော၍လှော်ပြီး ကွမ်းရွက်ပြုတ်ရည်နှင့် တိုက်ကျွေးပေးပါက ချွေးထွက်ပြီး အဖျားကျစေနိုင်သည်။

၁၀။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် နာကျင်ကိုက်ခဲသော အကျိတ်ထွက်ခြင်း၊ ခိုက်မိ၍ ဖူးရောင်ခြင်းများဖြစ်ပါက နနွင်းကို ထုံးနှင့်ရောစပ်၍ ရေဖျော်ပြီးလိမ်းပေးပါက သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၁၁။ ရုတ်တရက် ထိခိုက်ပွန်းရှခြင်းများ သွေးထွက်ပြီး သွေးမတိတ်လျှင် နနွင်းမှုန့်ကိုသိပ်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးတိတ်စေနိုင်သည်။

၁၂။ ခန္ဓာကိုယ် အနံ့ဆိုးခြင်း၊ ချွေးထွက်လျှင် အနံ့အသက်မကောင်းခြင်း၊ ချိုင်းချွေးနံ့မကောင်းခြင်း ဖြစ်ပါက နနွင်းမှုန့်ကို ကော်ဖီဇွန်းသေး နှစ်ဇွန်းခန့် နံနက်ည နေ့စဉ်စားသုံးပေးပါက ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ ။

ကြည်လွင်မြင့်(မုဒြာ)

15/03/2025

Electrolyte ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ⚡💧

Electrolytes သည် ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ အာရုံကြောများ၏ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များ (ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်) ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အကောင်းဆုံး သဘာဝရင်းမြစ်များဖြစ်သည် ။

🥤 Electrolytes များသောအရည်များ

✅ အုန်းရေ - သဘာဝရဲ့ အကောင်းဆုံး အီလက်ထရောနစ် သောက်စရာ 🥥💦
✅ဆားပါတဲ့ သံပုရာရေ - ဆိုဒီယမ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် 🍋🧂
✅နို့ နှင့် ဒိန်ချဉ် - ကယ်လ်စီယမ် နှင့် ပိုတက်စီယမ် 🥛 ကြွယ်ဝ
✅ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်များ - လိမ္မော်သီး၊ ဖရဲသီး၊ သလဲသီး 🍊🍉
✅ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - Chamomile နှင့် hibiscus သည် သတ္တုဓာတ်များ 🍵 အားဖြည့်ပေးသည်။

🥦 Electrolyte ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

1️⃣ ပိုတက်ဆီယမ် (ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်)

🥑 ထောပတ်သီး
🍌 ငှက်ပျောသီး
🥔 အာလူး (အရေခွံပါ)
🍊လိမ္မော်သီး
🍅 ခရမ်းချဉ်သီး

2️⃣ ဆိုဒီယမ် (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဟန်ချက်ထိန်း)

🧂ပင်လယ်ဆား
🫒 သံလွင်သီး
🧀 ဒိန်ခဲ
🥩 ချက်ထားသော အသားများ

3️⃣ မဂ္ဂနီဆီယမ် (အာရုံကြောနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်)

🌰 အခွံမာသီး (ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့)
🥬 အရွက်စိမ်း (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်)
🍫 အနက်ရောင်ချောကလက်
🥑 ထောပတ်သီး

4️⃣ Calcium (အရိုးနှင့် ကြွက်သားများ လုပ်ဆောင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်)

🥛 နို့ထွက်ပစ္စည်း (နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ)
🥦 ဘရိုကိုလီ
🐟 ငါးသေတ္တာ

💡 Electrolytes ကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုပြန်ယူမလဲ။

✔ ချွေးထွက်ပြီးနောက် အုန်းရေ သို့မဟုတ် သံပုရာဆားရည်ကို သောက်ပါ။
✔ လျင်မြန်သောစွမ်းအင်အတွက် ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများစားပါ။
✔ မျှတစွာ စားသုံးရန် နို့နှင့် အရွက်စိမ်းများ ပါဝင်သည်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေ၍ သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပါ။ ⚡💪

15/03/2025

#နုန်းချိခြင်း
☀️ အထူးသဖြင့် နွေရာသီမှာ ဘာကြောင့် အားနည်းနေရတာလဲ။ 🤔💦

ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ မောပန်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတွေကို ခံစားရပါသလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး! ဤသည်မှာ အဘယ်ကြောင့်နည်း။

🔥 Heat Dehydration - ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းက ရေဓာတ်နှင့် electrolyte ဆုံးရှုံးစေပြီး အားနည်းစေပါသည်။ 💧🥵
🌡️ ခန္ဓာကိုယ် အပူလွန်ကဲခြင်း - မြင့်မားသော အပူချိန်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေရန် ပိုမိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်စေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။ 🏜️
🧂 Sodium နှင့် Electrolytes နည်းပါးခြင်း - ချွေးထွက်ခြင်းက ဆား၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခေါင်းမူးခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ⚡💀
🩸 သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း – အပူကြောင့် သွေးကြောများ ကျယ်လာပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ခေါင်းပေါ့ပါးသွားစေသည်။ 😵‍💫
😴 အိပ်ရေးပျက်ခြင်း - နေ့ခင်းဘက်အချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့် အပူချိန်မြင့်မားခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်စေပြီး နေ့ဘက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။ 🌙💤
🌞 နေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံနိုင်မှု – အချို့လူများသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုမိုခံစားနိုင်သောကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ☀️😓

💡 ခွန်အားရှိအောင် ဘယ်လိုနေရမလဲ။
✔ ရေနှင့် အီလက်ထရောနစ် 💧🥤 များများသောက်ပါ။
✔ ညနေ (၁၀) နာရီ မှ ညနေ (၄) နာရီအတွင်း နေရောင် တိုက်ရိုက် ရှောင်ပါ။
✔ အရောင်ဖျော့ပြီး လေ၀င်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစား 👕👒 ဝတ်ဆင်ပါ။
✔ အေးအေးဆေးဆေး ရေချိုးပြီး အရိပ်ထဲမှာ အနားယူပါ။
✔ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (သခွားသီး၊ ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး) 🍉🥒

စိတ်အေးအေးထားပြီး ဒီနွေရာသီမှာ သန်မာပါစေ။ ☀️💪

15/03/2025

#ဗီတာမင်_D3_အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင် D3 (cholecalciferol) သည် အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် D ၏ အတက်ကြွဆုံးပုံစံဖြစ်ပြီး သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သောအခါ သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်သည်။

1. အရိုးနှင့် သွားများကို သန်မာစေသည်။

✅ ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်တို့ကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
✅ ကလေးများတွင် အရိုးပျော့ရောဂါနှင့် လူကြီးများတွင် အရိုးပျော့ရောဂါ (osteomalacia) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

2. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

✅ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ရောဂါပိုးမွှားများ၊ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးတို့ကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
✅ Multiple sclerosis (MS) ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

3. စိတ်ဓာတ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

✅ စိတ်ကျရောဂါ နှင့် စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။
✅ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

4. ကြွက်သားသန်မာမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

✅ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
✅ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။

5. နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

✅ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
✅ နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

6. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

✅ အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

7. Hormone Balance နှင့် Fertility ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

✅ Testosterone နှင့် Estrogen ထုတ်လုပ်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
✅ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သန္ဓေသားကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဗီတာမင် D3 ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

☀ နေရောင်ခြည်သည် တစ်နေ့လျှင် 10-30 မိနစ် နေရောင် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှု။
🥚 အစားအစာများ : အဆီများသောငါး (ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ်)၊ ဥအနှစ်၊ အသည်း၊ ခိုင်ခံ့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
💊 ဖြည့်စွက်စာများ : နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့မှုနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် ချို့တဲ့ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဗီတာမင် D3 ကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်အကြံပြုထားသည်။

မှန်ကန်သော ဗီတာမင် D3 ပမာဏသည် အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။

1. အထွေထွေနေ့စဉ်အကြံပြုချက်များ

✅ မွေးကင်းစကလေးများ (0-12 လ): 400 IU (10 mcg)
✅ ကလေး (1-18 နှစ်): 600-1,000 IU (15-25 mcg)
✅ လူကြီး (19-70 နှစ်): 600-2,000 IU (15-50 mcg)
✅ သက်ကြီးရွယ်အို (70+ နှစ်): 800-2,000 IU (20-50 mcg)
✅ ကိုယ်ဝန်ဆောင်/နို့တိုက်မိခင်များ- 800-2,000 IU (20-50 mcg)

2. သင့်တွင် ချို့တဲ့ပါက၊

ပမာဏပုံမှန်ပြန်မဖြစ်အောင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ ဆရာဝန်များသည် မြင့်မားသောဆေးများ (တစ်နေ့လျှင် 5,000 မှ 10,000 IU) ကို အကြံပြုနိုင်သည်။

3. အများဆုံး ဘေးကင်းသော ကန့်သတ်ချက်

အထွေထွေအထက်ကန့်သတ်ချက်- တစ်နေ့လျှင် 4,000 IU (100 mcg)

High Dose Therapy (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်) : တစ်နေ့လျှင် 10,000 IU အထိ

4. ဗီတာမင် D3 သောက်သုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းစေရန် အစာများ (အထူးသဖြင့် အဆီများသော အစားအစာများ)။

မနက်ပိုင်း သို့မဟုတ် နေ့ခင်းပိုင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် (ညဘက်သောက်ပါက အိပ်ရေးပျက်နိုင်သည်)။

15/03/2025

#ကော်လာဂျင်နှင့်ကျန်းမာရေး

Collagen သည် အရေပြား ၊ အဆစ် ၊ အရိုး နှင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ အတွက် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ နှင့် ခိုင်ခံ့မှုကို ပေးစွမ်းသော မရှိမဖြစ် ပရိုတင်းတစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ Collagen စားသုံးခြင်းရဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. Skin Health & Anti-Aging

အရေပြား၏ elasticity နှင့်ရေဓာတ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအရေးအကြောင်းများကိုလျှော့ချ။

အနာကျက်ခြင်းနှင့် အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည်။

2. Joint & Bone Support ၊

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းအတွက် အကျိုးပြုသည်။

အရိုးများကို သန်မာစေပြီး အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

3. ဆံပင်နှင့် လက်သည်း ကြီးထွားမှု

ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး သန်မာစေပါသည်။

ကြွပ်ဆတ်သော လက်သည်းများနှင့် ဆံပင်ကွဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

4. ကြွက်သားနှင့် အရွတ်ပြုပြင်ခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အရွတ်များကို သန်မာစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

5. အစာအိမ်နှင့် အစာခြေကျန်းမာရေး

အူလမ်းကြောင်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ယိုစိမ့်သောအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုကို ကူညီပေးသည်။

အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

6. နှလုံးနှင့်သွေးကြောကျန်းမာရေး

သွေးကြောများကို အားကောင်းစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ပြုလုပ်ပုံ

ကြက်အရင့်မှ ကော်လာဂျင်ဟင်းရည်ကို ပြုလုပ်နေပါက၊ ၎င်းသည် ကော်လာဂျင်၏ ကြီးမားသော သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် Type II collagen ဖြစ်သောကြောင့် အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

ကော်လာဂျင်ကြွယ်ဝဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းကို အသုံးပြုပြီး ကော်လာဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကနေ မှန်ကန်စွာ ထုတ်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤတွင် သင်သည် ကော်လာဂျင် ထုတ်ယူမှုကို အထိရောက်ဆုံး လုပ်နိုင်ပုံဖြစ်သည် ။

1. အကောင်းဆုံး Collagen အရင်းအမြစ်များကို ရွေးချယ်ခြင်း။

Collagen ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းများမှာ-
✅ ကြက် - ခြေ၊ လည်ပင်း၊ အတောင်၊ အရေ၊ အရိုး၊ အရိုးနု။
✅ အမဲသား - ခြင်ဆီအရိုး၊ လက်ဆစ်၊ နွားမြီး၊ အရွတ်။
✅ ဝက်သား - ခြေ၊ အရေ၊ နား၊ အမြီး။
✅ ငါး - ခေါင်း၊ အရိုး၊ အရေ။

ကြက်ခြေထောက်နဲ့ လည်ပင်းတွေမှာ အထူးသဖြင့် Type II Collagen ကြွယ်ဝပြီး အရိုးအဆစ်နဲ့ အရေပြားအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

2. မှန်ကန်သော ချက်ပြုတ်နည်းကို အသုံးပြုပါ။

ကော်လာဂျင် အများစုကို ထုတ်ယူရန်၊ ချက်ပြုတ်ရာတွင် နှေးကွေးခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။

A. Slow Cooker/Stovetop (Collagen အများဆုံးအတွက် အကောင်းဆုံး)

12 မှ 24 နာရီအထိအနိမ့်အပူပေါ်မှာတည်ထားပါ။

ကြာလေလေ၊ ပိုကောင်းလေလေ - 24 နာရီအတွင်း ကော်လာဂျင် အများစုကို ထုတ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ရေများ အငွေ့ပျံခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အဖုံးကို အသုံးပြုပါ။

B. Pressure Cooker (ပိုမိုမြန်ဆန်သောနည်းလမ်း)

မြင့်မားသောဖိအားဖြင့် 2 မှ 3 နာရီကြာချက်ပြုတ်။

ဒီနည်းလမ်းက ပိုမြန်ပေမယ့် ကော်လာဂျင် ပမာဏ ကောင်းကောင်းကို ထုတ်ယူနေပါသေးတယ်။

3. Collagen ထုတ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ရန် အချဥ်ကို အသုံးပြုပါ။

ရှာလကာရည်ထည့်ခြင်းက အရိုးတွေကို ပြိုကွဲစေပြီး ကော်လာဂျင်ပိုထုတ်စေပါတယ်။
✔ ရေတစ်လီတာလျှင် ပန်းသီးရှာလကာရည် (သို့) သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းမှ ၂ ဇွန်းကို ရောထည့်ပါ။

4. သင့်လျော်သောရေအချိုးအစား

အရိုးများနှင့် အသားများကို ဖုံးအုပ်ရန် ရေလုံလောက်စွာ အသုံးပြုပါ။

ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ကော်လာဂျင်ပါဝင်မှုကို လျော့နိုင်သည်။

5. Gelatinous Texture ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

အအေးခံပြီးနောက်၊ သင့်ဟင်းရည်သည် ဂျယ်လီ (ဂျယ်လီကဲ့သို့ ထူလာ) ရပါမည်။

ဂျယ်လ်မဟုတ်ပါက နောက်တစ်ကြိမ်တွင် အရိုးများကို ပိုမိုအသုံးပြုပြီး ချက်ပြုတ်ချိန် ပိုကြာရပါသည်။

6. မှန်ကန်စွာသိမ်းဆည်းပါ။

ရေခဲသေတ္တာ- 5 ရက်အထိ။

ရေခဲသေတ္တာ(အေးခဲ)- 6 လအထိ။

ဟင်းချိုများ သို့မဟုတ် အချိုရည်များတွင် အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ရန် ရေခဲတုံးဗူးခွံများတွင် အေးခဲနိုင်သည်။

7. Collagen စားသုံးရန်နည်းလမ်းများ

ပူပူနွေးနွေးဟင်းရည်အဖြစ် သောက်ပါ။

ဟင်းချိုများ၊ စွပ်ပြုတ်များ သို့မဟုတ် ဟင်းများတွင် သုံးပါ။

ကော်လာဂျင်မှုန့်သုံးလျှင် ဖျော်ရည် (သို့) ကော်ဖီဖျော်ပါ။

26/02/2025

#ဗီတာမင်_B1_Thiamine သည် အမျိုးမျိုးသော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဤတွင် ၎င်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

1. စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

2. အာရုံကြောစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး၊ အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အာရုံကြောရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

3. ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

4. နှလုံးကျန်းမာရေး

နှလုံးပုံမှန်လည်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

5. အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။

အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

6. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

7. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။

အာရုံကြောစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို စီမံခန့်ခွဲပေးသည်။

သင့်သမီးကြီးသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပြီး ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းကြောင့်၊ သီယာမင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် အကျိုးပြုနိုင်သည်။ သူ့အတွက် တိကျတဲ့ အစားအသောက် အကြံပြုချက်တွေကို လိုချင်ရင် ငါ့ကို ပြောပြပါ။

ဗီတာမင် B1 (thiamine) ကို အစားအစာ အမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရသည် ၊

တိရစ္ဆာန်အရင်းအမြစ်များ-

ဝက်သား (အထူးသဖြင့် ပါးပါးလှီးထားပါ)

ငါး (trout၊ တူနာ၊ ဆယ်လ်မွန်)

အသည်း (အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ဝက်)

ကြက်ဥ

အပင်အခြေခံ အရင်းအမြစ်များ-

အစေ့အဆန်များ (ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံလုံး၊ ဂျုံ)၊

ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနီ၊ ပဲနက်၊ ကျောက်ကပ် ပဲ)

အစေ့အဆံများနှင့် အစေ့အဆန်များ (နေကြာစေ့များ၊ နှမ်းစာစေ့များ၊ မက်ကာဒမီးယား အစေ့အဆန်များ)

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပဲစေ့စိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကညွတ်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်)

အသီးအနှံများ (လိမ္မော်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ထောပတ်သီး)

ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ

နံနက်စာ ကောက်နှံများ

မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲ (ကြွယ်ဝပါက)

 #အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာများ အချို့သော အစားအစာများသည် အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ရောင်ရမ...
19/02/2025

#အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက်
အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

အချို့သော အစားအစာများသည် အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. အရွက်စိမ်းများ (ပေါချိုင်၊ ကိုက်လန်တစ်မျိုး၊ ရေမုန်ညင်း)

ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အဆုတ်ကို အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားပေးသည်။

ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K နှင့် ဖောလိတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အဆုတ်ရောင်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

2. အဆီများသောငါး (Salmon, ငါးသေတ္တာငါး, မက်ကရယ်ငါး)

Omega-3 fatty acids သည် အဆုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ် နှင့် COPD (နာတာရှည် လေပြွန်ကျဉ်းရောဂါ) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ကူညီပေးသည်။

3. ပန်းသီး

အဆုတ်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် quercetin ပါ၀င်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အဆုတ်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

4. ဂျင်းနှင့် နနွင်းမှုန့်

ဂျင်းက ချွဲတွေကို သန့်စင်စေပြီး အဆုတ်ပိုးဝင်တာကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

နနွင်း (Curcumin) သည် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။

5. ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်ဖြူမှာပါတဲ့ Allicin က အဆုတ်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်၊ လည်ချောင်းနာနှင့် အဆုတ်ရောင်ရောဂါရှိသူများကို ကူညီပေးသည်။

6. အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ (Walnuts, Flaxseeds, Chia Seeds)

အိုမီဂါ-၃ နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး အဆုတ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် COPD တွင်လေလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။

7. Green Tea

အဆုတ်ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ antioxidants (catechins) တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းခြင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

8. ဘယ်ရီသီး (ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ)

Anthocyanins ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အဆုတ်ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။

အဆုတ်ကင်ဆာနှင့် oxidative stress ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

9. ခရမ်းချဉ်သီး

lycopene ပါဝင်ပြီး အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

COPD လူနာများတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

10. Citrus Fruits (လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ Grapefruit)

ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆုတ်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ချွဲတွေကိုရှင်းလင်းစေပြီး အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

11. Beets နှင့် Beet Greens

နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး အောက်ဆီဂျင် စားသုံးမှုနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

အသက်ရှုကျပ်ခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများကို ကူညီပေးသည်။

12. Water & Herbal Teas

အဆုတ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးတာကြောင့် ချွဲတွေကို ရှင်းရလွယ်ကူစေပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ စမုန်ဖြူ သို့မဟုတ် ယူကလစ်ပါရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို သက်သာစေသည်။

အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များ - ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေသည်။

နို့ထွက်လွန်ကဲခြင်း - ချွဲပျစ်စေနိုင်သည်။

အကြော်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများ – အဆုတ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို လျှော့ချပါ။

ဆားအလွန်အကျွံ-အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

Address

No. 171, Kyaung Street, GaNaingYawe Village
Taunggyi
06011

Telephone

+959428364592

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LeoHtut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to LeoHtut:

Share